Vai ēdienreižu plānošana jums sagādā galvassāpes? Lūk, 4 vienkārši veidi! (Ēdienreižu plānošana)

Ar visiem šiem mājas darbiem, biroja darbiem, bērnu darbiem... vai nav īsts izaicinājums katru dienu pagatavot laikā, garšīgas un labi sagatavotas maltītes? Dažreiz, domājot: "Ko tu šodien gatavo?", tev var rasties reibonis. Bet neuztraucies, šodien mēs runāsim par dažiem vienkāršiem veidiem, kā padarīt šo uzdevumu nedaudz vieglāku, samazināt tavas pūles un ietaupīt laiku un naudu.

Tātad, kā jūs padarāt šo ēdienreižu plānošanas procesu vienkāršu?

Tā patiesībā nav nekas īpašs. Kad būsiet pareizi paveicis dažas mazas lietas, jutīsieties daudz ērtāk, nekā varat iedomāties. Apskatīsim, kādas ir šīs metodes?

1. Vispirms izlemsim, ko gatavot!

Šī ir vissvarīgākā lieta. Reizi nedēļā vai vismaz ik pēc trim vai četrām dienām izveidojiet nelielu plānu ēdienreizēm, ko plānojat gatavot.

• Kādi ir jūsu ģimenes iecienītākie ēdieni? Pajautājiet viņiem. Varbūt jūsu bērni teiks, ka viņu iecienītākie ēdieni ir lēcu zupa un omlete. Ja ēdienkartē pievienosiet lietas, kas viņiem patīk, tā būs sātīga maltīte.
• Ir cilvēki , kas uzreiz pagatavo lielu maltīti un lieto to divas vai trīs dienas. Iedomājieties, ja vienu dienu pieliekat nedaudz pūļu un pagatavojat gardu sambolu ar rīsiem, gaļas kariju un diviem vai trim dārzeņiem, varat to ēst arī nākamajā dienā. Vai arī varat paņemt daļu šīs mērces un ēst to kopā ar roti vakarā. Daži cilvēki to sauc arī par gatavošanu lielās porcijās . Tas ietaupa daudz laika.
• Bet ir arī citi , kam patīk katru dienu ēst kaut ko jaunu . Viņiem neapnīk bieži gatavot. Tādā gadījumā katru dienu var izvēlēties dažādus mazus ēdienus.

Vissvarīgākais ir atrast sev un savai ģimenei visvienkāršāko un piemērotāko metodi. Izmēģiniet tās pa vienai. Pēc kāda laika jūs sapratīsiet labāko metodi.

Kad iepriekš izlemjat par ēdienu šādi, jums nav jāuztraucas par atbildi uz jautājumu "Ko gatavot?". Jums ir arī brīvs prāts.

2. Pirms došanās uz veikalu, vai apskatīsim lietas, kas mums ir mājās?

Pēc iepirkumu saraksta sastādīšanas veltiet brīdi , lai pārbaudītu savu virtuvi, ledusskapi un pieliekamo, pirms došanās uz veikalu.

• Mūsu mājās parasti ir rīsi, lēcas, turku zirņi, kokosrieksti un citi pamatprodukti. Varbūt ledusskapī ir kādi dārzeņi no iepriekšējās nedēļas, saldēti dārzeņi un olas.
• Padomājiet par to, kā jūs varētu izmantot šīs lietas, kas jums jau ir mājās, lai izveidotu savu jauno ēdienreizes plānu. Tas samazinās pārtikas preču daudzumu, kas jums jāienes no veikala. Jūs ietaupīsiet naudu un samazināsiet atkritumus!
• Pārpalikušie ēdieni nav tikai atkritumi, tie ir arī vērtīgi! Vakar vakarā atlikušie rīsi šorīt pārtapa gardos ceptos rīsos.Varat to pagatavot. Vai arī uzsildīt daļu no atlikušās mērces un ēst to ar maizi. Tādā veidā, izmantojot pārpalikušo pārtiku jaunā veidā, samazinās pārtikas atkritumi un samazinās jauna ēdiena gatavošanas piepūle.

Iedomājieties, ja jūs pagatavotu buljonu no mājās esošajām lēcām, pievienotu ledusskapī esošos burkānus un pupiņas un pagatavotu sautējumu, jums, iespējams, no veikala būs jāatnes tikai zivs gabaliņš. Cik vienkārši, vai ne?

3. Atvēlēsim atsevišķu laiku iepirkšanās un ēdiena gatavošanai!

Arī tas ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki nepamana. Gluži kā došanās uz darbu, konkrēta laika atvēlēšana dienā vai nedēļā, lai iepirktos vai pagatavotu ēst .

• Ierakstiet šo laiku savā kalendārā vai iestatiet atgādinājumu savā tālrunī . Tādā veidā būs mazāka iespēja, ka nokavēsiet uzdevumu.
• Atvēlot laiku, varat mierīgi un nepiespiesti pārskatīt preces . Varat iegādāties tikai to, kas nepieciešams, nevis skraidīt pa veikalu. Tas arī samazina nevajadzīgu preču iegādes risku.
• Tas pats ir, gatavojot ēst. Jūs varat gatavot bez liekas piepūles, garšīgi un tīri. Tad gatavošana nešķitīs kā apgrūtinājums.

Dažas māmiņas nedēļas nogalē atvēl vienu rītu, lai iepirktos pārtikas veikalā un sagatavotu dažas lietas, kas viņām nepieciešamas nedēļai (piemēram, gaļas un zivju tīrīšanu un griešanu). Tas ievērojami atvieglo darbu darba dienās. Jūs varat izmēģināt līdzīgu metodi.

4. Izveidosim iepirkumu sarakstu, paturot prātā savu budžetu!

Labi, tagad, kad zinām, ko ēst, un esam apskatījuši mājās esošās preces, nākamā lieta, kas mums jādara, ir izveidot iepirkumu sarakstu, kas atbilst mūsu budžetam.

• Lai ietaupītu naudu, sekojiet līdzi izpārdošanām veikalos. Daži lielveikali reklamē īpašas atlaides nedēļas laikrakstos vai savās lietotnēs. Apskatiet tos un izvēlieties lētākos.
• Vai zini, kas ir "veikala zīmols"? Tas ir zīmols, ko daži lieli veikali pārdod ar savu nosaukumu. Tie bieži vien ir nedaudz lētāki nekā citu labi pazīstamu zīmolu produkti . Ja kvalitāte daudz neatšķiras, izvēloties šāda veida produktus, var ievērojami samazināt rēķinu.
• Esiet elastīgs, proti, nebaidieties veikt nelielas izmaiņas. Iedomājieties, ka plānojat kaut ko pagatavot ar brokoļiem . Bet, dodoties uz veikalu, redzat, ka sparģeļi ir izpārdošanā. Tādā gadījumā brokoļu vietā varat iegādāties sparģeļus un pievienot tos savai receptei . Šādas nelielas izmaiņas ietaupa naudu un dod iespēju izmēģināt jaunas garšas.
• Vēl viena lieta – neejiet uz veikalu izsalkuši! Kad esam izsalkuši, mēs mēdzam pirkt nevajadzīgas lietas, saldumus un ātrās uzkodas. Tāpēc pirms došanās uz veikalu kaut ko apēdiet.

Kad iepērcies šādi gudri, mēneša beigās atklāsi, ka tev paliks daudz naudas.

Kādas vēl priekšrocības sniedz šāda ēdienreižu plānošana?

Tas ne tikai ietaupa laiku un naudu, bet ir arī daudzas citas priekšrocības, plānojot šīs maltītes iepriekš.

• Mazina stresu: Jums nav pastāvīgi jādomā: "Ko gatavot šodien? Ko gatavot rīt?" Tas vien sniedz lielu brīvību un miera sajūtu.
• Uzturvielām bagāts uzturs: plānojot visu iepriekš, jums ir laiks padomāt par dārzeņu, augļu, graudaugu, olbaltumvielām bagātas gaļas, zivju, olu un pākšaugu iekļaušanu ēdienreizēs. Tas palīdzēs saglabāt veselību visiem ģimenes locekļiem.
• Nevajadzīga ēšana ārpus mājas tiek samazināta: Gatavs ēdiens mājās nozīmē, ka jūs, visticamāk, nesteigsieties uz veikalu vai pasūtīsiet ēdienu līdzņemšanai . Tas arī ietaupa naudu un ir labāk jūsu veselībai .
• Labs piemērs bērniem: strādājot šādā plānveidīgi, tas rāda labu piemēru bērniem. Viņi arī iemācīsies strādāt kārtīgi un interesēties par ēdienu. Jūs varat arī viņus pamazām iesaistīt šajā darbā. Lieciet viņiem palīdzēt jums sastādīt ēdienkarti, lieciet viņiem palīdzēt jums atrast preces iepirkumu sarakstā. Tad viņi arī iemācīsies novērtēt ēdienu.

Tātad, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, atkārtojam galvenos secinājumus no tā, par ko esam runājuši.

• Plānojiet ēdienreizes iepriekš nedēļai vai ik pēc dažām dienām. Runājiet ar savu ģimeni un iekļaujiet viņu iecienītākos ēdienus.
• Pirms došanās uz veikalu noteikti pārbaudiet mājās esošos pārtikas produktus, dārzeņus un augļus. Neizmetiet pārpalikušo pārtiku.
• Katru dienu atvēliet noteiktu laiku, lai iepirktos pārtikas veikalā vai pagatavotu ēst. Uztveriet to kā svarīgu punktu savā darāmo lietu sarakstā.
• Sastādiet iepirkumu sarakstu gudri, paturot prātā savu budžetu. Sekojiet līdzi atlaidēm un veikalu zīmoliem un, ja nepieciešams, veiciet nelielas izmaiņas.

Atcerieties, ka to nevar izdarīt vienas nakts laikā. Sāciet ar mazumiņu. Būs nepieciešams zināms laiks, lai atrastu sev vispiemērotāko metodi. Bet nepadodieties. Pēc dažām dienām jūs sapratīsiet, cik tas ir vienkārši un noderīgi. Visa jūsu ģimene atradīs laimi, dziedināšanu un atvieglojumu no tā!

Tāpēc sāciet izmēģināt šīs vienkāršās metodes jau šodien, un jūs jutīsiet lielas pārmaiņas savā ikdienas dzīvē!

` maltīšu plānošana, singāļu ēdienu gatavošanas padomi, naudas ietaupīšana uz pārtikas precēm, ģimenes maltīšu sagatavošana, veselīga ēšana Šrilankā, pārtikas atkritumu samazināšana, virtuves organizēšana