Vai jūsu mazais naktīs baidās murgu dēļ? Parunāsim par to!

Vai jūsu bērnam naktī dažreiz ir slikts sapnis, viņš pēkšņi pamostas, raud un meklē jūs? Kā mātei vai tēvam jums noteikti ir ļoti skumji un bail, kad tas notiek, vai ne? Maziem bērniem ir pilnīgi normāli redzēt sliktus sapņus, it īpaši pirmsskolas vecumā. Bet mēs nevaram vienkārši sēdēt un ļaut tam notikt. Pat ja mēs nevaram pilnībā apturēt šos murgus, mēs varam palīdzēt saviem bērniem labāk gulēt . Tad, pat ja šie sliktie sapņi viņus piemeklē nemanot, neliels mierinājums no jūsu puses palīdzēs viņiem atbrīvoties no bailēm un atkal aizmigt.

Kad rodas murgi?

Labi, vispirms apskatīsim, kas īsti ir šie murgi un kad tie rodas. Murgi, tāpat kā citi sapņi, rodas miega laikā, kad mūsu smadzenes ir ļoti aktīvas . Šo miega posmu mēs saucam par "REM stadiju". "REM" apzīmē "ātras acu kustības". Tas nozīmē, ka pat tad, kad mūsu acis ir aizvērtas, mūsu plakstiņi ātri kustas uz priekšu un atpakaļ. Vai tas nav pārsteidzoši? Vairumā gadījumu šie murgi rodas nakts miega otrajā pusē . Jo tieši tad ir "REM stadija", kad sapņu periodi ir nedaudz ilgāki. Kad bērns pamostas no murga, attēli šajā sapnī ir tik spilgti, ka var šķist, ka tie tiešām ir notikuši. Tāpēc ir ļoti normāli, ka viņi šajā laikā ir nobijušies, nemierīgi un meklē savus vecākus . Apmēram pirmsskolas vecumā, kas ir apmēram trīs vai četru gadu vecumā, mazie sāk saprast, ka murgs ir tikai sapnis, ka tas īsti nav nekas cits un ka tas viņus netraucēs. Bet pat apziņa par to nepadara viņus mazāk nobijušos. Dažreiz pat vecāki bērni ļoti nobīstas, kad viņiem rādās murgs.

Kas izraisa šos murgus?

Patiesībā neviens precīzi nezina, kas izraisa murgus. Sapņi – un jo īpaši murgi – var būt veids, kā bērni apstrādā savas domas, jūtas, raizes un nemieru. Daži murgi var rasties, kad bērns ir stresa stāvoklī vai saskaras ar lielām pārmaiņām savā dzīvē. Piemēram, pārcelšanās uz jaunām mājām, jaunas skolas uzsākšana, jauna bērna piedzimšana ģimenē vai tikai neliels stress mājās var izraisīt traucējošus sapņus. Piemēram, dažiem bērniem naktī pēc pirmās skolas dienas var būt biedējošs sapnis. Tas var būt tāpēc, ka tā viņiem ir jauna un, iespējams, biedējoša pieredze. Dažreiz tā var būt arī daļa no bērna reakcijas uz traumatisku notikumu, piemēram, dabas katastrofu, negadījumu vai traumu.Var gadīties murgi. Dažiem bērniem, īpaši tiem, kuriem ir spilgta iztēle, ir lielāka iespēja rādot murgus, ja viņi pirms gulētiešanas lasa šausmu grāmatas, skatās šausmu filmas vai skatās šausmu pārraides. Dažreiz murgs var saturēt atpazīstamas dienas notikumu un pieredzes daļas, taču tas var būt nedaudz pārveidots biedējošā veidā. Bērns var neatcerēties visas sapņa detaļas, taču parasti viņš var atcerēties dažus sapņa attēlus, tēlus, situācijas un biedējošās daļas.

Kā mēs, vecāki, varam palīdzēt saviem bērniem redzēt labus sapņus?

Lai gan vecāki nevar pilnībā apturēt murgus, viņi var palīdzēt saviem bērniem labi un mierīgi izgulēties . Tas ir tas, kas paver ceļu labiem, laimīgiem sapņiem. Tāpēc, lai palīdzētu viņiem atpūsties pirms gulētiešanas, apsveriet šādas lietas:

• Ievērojiet regulāru gulētiešanas un pamošanās laiku: Ir ļoti svarīgi katru dienu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdz bērna bioloģiskajam pulkstenim pareizi darboties.
• Izveidojiet gulētiešanas rutīnu: tas palīdzēs jūsu bērnam pakāpeniski nomierināties, justies droši un atslābināti. Tas var ietvert tādas lietas kā vannošanos, siltu apskāvienu no jums, grāmatas lasīšanu vai vienkārši sarunas par labajām lietām, kas notikušas dienas laikā. Iedomājieties, ka jūs runājat ar savu bērnu par kaut ko jautru, ko viņš darīja tajā dienā, un tas viņu iepriecina.
• Padariet gultu par ērtu un klusu vietu: gultai jābūt vietai, kur bērns var atpūsties un gulēt. Var būt noderīgi arī pie gultas novietot mīļāko rotaļlietu, mīksto rotaļlietu, naktslampiņu vai, kā daži to sauc, "sapņu ķērāju".
• Izvairieties no šausmu filmām, TV pārraidēm un stāstiem pirms gulētiešanas: vislabāk ir no tiem izvairīties, it īpaši, ja iepriekšējā dienā jums ir bijis murgs par kaut ko līdzīgu.
• Izvairieties no laika pie ekrāna: tādas lietas kā videospēļu spēlēšana vai sociālo mediju pārbaude īsi pirms gulētiešanas var nevajadzīgi stimulēt smadzenes un traucēt miegu.
• Izvairieties no kofeīna: kafija, tēja, šokolāde un daži bezalkoholiskie dzērieni satur kofeīnu. Tie var traucēt miegu.
• Lieciet bērnam saprast, ka murgi nav īsti, tie ir tikai sapņi un ka tie viņu netraucēs: tas ir lielisks veids, kā mazināt viņa bailes.

Atcerieties, ka labs miegs bērnam ir ļoti svarīgs gan viņa fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Kā palīdzēt bērnam pēc murga?

Labi, tagad redzēsim, kā mēs varam palīdzēt bērnam, kad viņš pamostas no murga.

• Pārlieciniet bērnu, ka esat klāt:Jūsu mierīgā klātbūtne var palīdzēt bērnam, kurš pamodies nobijies, justies droši un pasargāts. Apziņa, ka jūs būsiet klāt, stiprina bērna drošības sajūtu. Jūsu balss, jūsu pieskārieni šajā brīdī ir tik vērtīgi.
• Aprakstiet notikušo: Pasakiet bērnam, ka tas bija slikts sapnis un ka tas tagad ir beidzies. Varat teikt: "Dēliņ/meitiņ, tev bija slikts sapnis, bet tagad tu esi nomodā, un viss ir kārtībā." Nomieriniet bērnu, ka biedējošās lietas murgā nenotika reālajā dzīvē.
• Sniedziet bērnam pārliecību: Ļaujiet viņam zināt, ka jūs saprotat, ka viņš ir nobijies, un ka tas ir normāli. Atgādiniet bērnam, ka ikviens redz sapņus un ka dažreiz sapņi var būt biedējoši, satraucoši un šķist ļoti reāli, tāpēc ir normāli baidīties. Mieriniet viņu ar tādiem vārdiem kā "Mamma/tētis ir klāt, nebaidieties".
• Izmantojiet savu “maģiju”: pirmsskolas un pirmsskolas vecuma bērni ar labu iztēli var paveikt pārsteidzošas lietas ar jūsu mīlestības un rūpju “maģisko” spēku. Varbūt jūs varat izmantot viltus “briesmoņu aerosolu”, lai aizbaidītu viltus briesmoņus istabā. Paskatieties skapī, zem gultas un nomieriniet savu bērnu: “Skatieties, tur neviena nav, viss ir kārtībā.”
• Noskaņas apgaismojums: neliela naktslampiņa vai gaitenī novietota lampa var palīdzēt bērniem justies droši, gatavojoties atkal iet gulēt tumšā istabā. Pat neliela lukturīte pie gultas var būt labs triks, lai atvairītu murgus.
• Palīdziet bērnam atkal aizmigt: kaut kā nomierinoša iedošana dažreiz var palīdzēt mainīt viņa garastāvokli. Lai palīdzētu viņam atkal aizmigt, iedodiet viņam mīļāko mīksto rotaļlietu, segu, spilvenu, naktslampiņu, ļaujiet viņam labi izgulēties. Vai arī atskaņojiet maigu dziesmiņu. Varat arī nedaudz parunāt par saldajiem, laimīgajiem sapņiem, ko viņš vēlas redzēt. Varbūt varat noskūpstīt viņa roku un lūgt, lai viņš to tur, kamēr jūs lēnām izejat no istabas. Šādas mazas lietas var sniegt viņam lielu mierinājumu.
• Esiet labs klausītājs: Jums nav nepieciešams no rīta ilgi runāt par murgu – vienkārši lieciet bērnam justies mierīgam, drošam un gatavam atgriezties gulēt. Tomēr no rīta bērns var vēlēties pastāstīt visu par biedējošo sapni, kas viņam bija iepriekšējā naktī. Runāšana par to – iespējams, sapņa uzzīmēšana vai pierakstīšana – var palīdzēt mazināt biedējošo tēlu spēku saules gaismā. Jūsu bērns var arī vēlēties iztēloties jaunas (laimīgākas) beigas biedējošajam sapnim.

Lielākajai daļai bērnu murgi ir tikai neregulāri un nerada bažas, tie ir tikai mierinājuma un vecāku pārliecības jautājums. Tomēr, ja jūsu bērnam murgi ir biežāk nekā reizi nedēļā,Ja tas pastāvīgi neļauj jūsu bērnam pietiekami gulēt vai ja to pavada citas emocionālas vai uzvedības problēmas, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Tātad, mammas un tēti, jūs esat redzējuši, kas ir murgi, kas tos izraisa un kā mēs varam palīdzēt saviem mazajiem.

Vissvarīgākais ir ļaut bērnam zināt, ka esat klāt, kad viņu nobiedē slikts sapnis. Jūsu mīlestība, pieķeršanās un siltums ir labākās zāles viņam.

• Radiet vidi mierīgam miegam. Dodieties gulēt noteiktā laikā un pirms gulētiešanas izveidojiet relaksējošus ieradumus.
• Kad bērns ir nobijies, nomierini viņu un liec viņam saprast, ka tas bija tikai sapnis.
• Pārrunājiet to no rīta, varbūt uzzīmējiet attēlus, tas varētu palīdzēt mazināt bailes.
• Ja jums bieži rādās murgi vai rodas citas problēmas, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību.

---

Murgi, bērnu miegs, REM miegs, vecāku padomi, garīgā veselība, sapņi, bailes