Vai jūsu mazajam nepatīk ēdiens? Parunāsim par šo ēdiena problēmu (izvēlīga ēšana)!

Liela problēma, ar ko bieži saskaras mazu bērnu vecāki, ir bērnu nepatika pret ēdienu. “Ak, dakter, mans dēls neko neēd”, “Mana meita ēd tikai divu vai trīs veidu ēdienus” – mēs bieži dzirdam šādas lietas. Vai tā tiešām ir liela problēma? Parunāsim par to nedaudz sīkāk, lai jūs varētu atvieglot šīs ēdienreizes.

Kas ir "izvēlīga ēšana"?

Vienkārši sakot, "izvēlīga ēšana" attiecas uz mazu bērnu uzvedību, kuri atsakās no noteiktiem pārtikas produktiem, ļoti nelabprāt tos ēd vai ēd tikai ļoti nelielus daudzumus. Dažas mātes saka: "Mans bērns ir ļoti izvēlīgs (*redaktora piezīme: šis vārds tika sniegts kā piemērs tam, no kā jāizvairās, un šeit tas netiek lietots. Nolūks ir aprakstīt spītību*)", kad runa ir par pārtiku. Tas patiesībā ir ļoti izplatīti. Visbiežāk šo stāvokli var novērot pusotra, divu un piecu līdz sešu gadu vecumā. Vissvarīgākais ir tas, ka ļoti maziem bērniem tas ir normāli. Tāpēc nav nepieciešams uzreiz krist panikā. Tomēr, ja tas turpinās, var rasties problēmas ar bērna uzturu.

Kāpēc bērni rada šādu pārtikas krīzi?

Tagad aplūkosim, kāpēc mūsu mazajiem rodas šīs mazās “problēmas” ar ēdienu. Tam varētu būt vairāki iemesli.

1. “Esmu jau liels!” - Mēģinājums kļūt neatkarīgam

Gada gaitā mazajiem sāk patikt darīt lietas pašiem. Viņi sāk teikt, piemēram: "Es gribu ēst", "Es negribu to, es gribu šito." Šī ir normāla viņu attīstības stadija . Ēšana ir arī viena no jomām, kurā viņi var parādīt savu kontroli. Tāpat kā viņi vēlas brīvību izvēlēties drēbes, ko vilkt mugurā, rotaļlietas, ar kurām spēlēties, un ko ēd.

2. Samazināta apetīte

Sākot ar otro gadu, vairs nebūs tik strauja augšana kā pirmajā gadā. Līdz ar to arī jūsu apetīte nedaudz samazināsies . Mātes uztraucas, ja vairs neēd tik daudz kā agrāk, bet tas parasti ir normāli. Ja bērns ir aktīvs un rotaļājas, lielu problēmu nav.

3. Nelielas bailes no jauniem ēdieniem (neofobija)

Tas ir arī ļoti dabiski. Ne tikai mazi bērni, arī mēs dažreiz nedaudz vilcināmies izmēģināt jaunus ēdienus. Tāpēc nav brīnums, ka mazie atgrūž ēdienus ar jaunām garšām, krāsām un smaržām. Daži pētījumi liecina, ka bērnam ir nepieciešamas 10–15 reizes, lai pierastu pie jauna ēdiena. Tāpēc nepadodieties tikai tāpēc, ka viņš to nav ne reizi pamēģinājis.

4. Kā pārtikas izskats, smarža un tekstūra ietekmē

Dažiem bērniem ēdiena krāsa, smarža un tekstūra ir ļoti svarīga. Piemēram, dažiem bērniem nepatīk ēst šķidru pārtiku, piemēram, putru, savukārt citi nevar ēst ēdienu ar gabaliņiem. Dažreiz bērns, kurš neēd vienu un to pašu dārzeni, kad viņam dod vārītu, var to ēst, ja tas ir nedaudz apcepts un pagatavots atšķirīgi. Ir bērni, kuri domā, ka ēdienam nevajadzētu saskarties. Rīsiem, dārzeņiem un gaļai šķīvī jābūt atsevišķi. Ja tie būs sajaukti, viņi to neēdīs.

5. Piespiedu barošanas sekas

Kad piespiežat bērnu ēst, sakot: "Man ir jāēd!", un kad galds kļūst par kaujas lauku, bērnam rodas vēl nepatīkamāka sajūta par ēdienu. Tas bērna prātā rada negatīvu asociāciju ar ēdienu . Vēlāk, ieraugot ēdienu, viņš var justies nobijies un pret to justies.

6. Slimības

Lai gan reti, apetītes zudumu dažreiz var izraisīt kāda pamatā esoša veselības problēma . Piemēram, smags aizcietējums, dzelzs deficīta anēmija, pārtikas alerģijas vai rīšanas grūtības. Tomēr šīs ir lietas, kas jāapstiprina ar medicīnisku padomu. Ja jūsu bērns visu laiku šķiet slims vai viņam ir citi simptomi līdztekus apetītes zudumam, ieteicams apmeklēt ārstu.

Kādas ir tās mazās kļūdas, ko mēs pieļaujam?

Labi, tagad aplūkosim mazās kļūdas, ko mēs dažreiz pieļaujam, to neapzinoties, un kas var vēl vairāk saasināt šo pārtikas krīzi.

• Mēģinājums barot bērnu ar varu: Draudi un piespiešana, piemēram, "Ja tu to neēdīsi, tev neļaus spēlēties" vai "Ja tu neēdīsi, mamma dusmosies", tikai liks bērnam atteikties ēst vairāk. Ēdienreizēm nevajadzētu būt soda vietai.
• “Es tev iedošu šokolādi, ja tu to apēdīsi”: Saldumu piedāvāšana kā kukulis, lai ēstu, nevis kā desertu, pieradinās bērnu pie saldumiem, nevis pamatēdieniem. Tad bērns nesapratīs uzturvielām bagātu pārtikas produktu vērtību.
• Ēdināšana ar ieslēgtu televizoru un izslēgtu tālruni: Kad barojat bērnu ar šo uzmanības novēršanu, bērns neatpazīst ēdiena garšu, smaržu vai tekstūru. Viņš pat nezina, vai ir izsalcis vai paēdis. Tas liek viņam zaudēt saikni ar ēdienu.
• Citu lietu došana galvenās ēdienreizes laikā: tādu lietu kā piena, augļu sulas un cepumu došana tieši pirms galvenās ēdienreizes var radīt bērnam sāta sajūtu un mazināt apetīti. Arī dienā dotā piena daudzums ir jāierobežo, īpaši bērniem, kuri ir viena gada veci.
• Mūsu pašu raizes: Kad mēs uztraucamies, sakot: "Ak, mans bērns neēdīs, viņš zaudēs svaru," un parādām to bērnam, bērns arī rada sev nevajadzīgu spiedienu attiecībā uz ēšanu. Redzot, ka mātes seja pasliktinās, bērns var atteikties vairs ēst.

Tātad, kā tikt galā ar šo pārtikas krīzi? Lūk, daži padomi!

Labi, tātad, kā mēs varam veiksmīgi tikt galā ar šo situāciju? Neuztraucieties, arī šai problēmai ir risinājumi.

1. Izveidojiet ēdienreizes rutīnu

Ieradiniet bērnu katru dienu dot divas galvenās ēdienreizes (brokastis, pusdienas un vakariņas) un uzkodas aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs bērna ķermenim pierast pie izsalkuma šajos laikos. Tāpat ir ieteicams pieradināt viņu ēst sēžot pie galda.

2. Bez spiediena, esiet pacietīgs

Šī ir vissvarīgākā lieta . Ja bērns atsakās ēst, nepiespiediet viņu šajā brīdī. Nedusmojieties. Mierīgi nolieciet ēdienu malā. Atcerieties, ka bērnam nepatīk būt izsalkušam.Viņi ēd, kad ir izsalkuši. Dodiet bērnam laiku pierast pie jauna ēdiena. Nevilcinieties piedāvāt vienu un to pašu ēdienu tikai tāpēc, ka tas vēl nekad nav apēsts. Mēģiniet piedāvāt vienu un to pašu ēdienu ik pēc dažām dienām, iespējams, pagatavotu citādi.

"Ļaujiet savam bērnam izlemt, vai viņš vai viņa ir izsalcis vai nē. Mēs vēlamies nodrošināt tikai barojošu pārtiku."

3. Piedāvājiet dažādību, atkārtojiet ekspozīciju

Tā vietā, lai piedāvātu viena veida ēdienu, iepazīstiniet ar barojošiem ēdieniem, kuriem ir dažādas krāsas, dažādas garšas un dažādas formas. Lai bērns pieņemtu jaunu ēdienu, var būt nepieciešams to parādīt vismaz 10–15 reizes . Dažreiz bērns būs gatavs izmēģināt jaunu ēdienu, to vienkārši pagaršojot. Tas arī ir labs sākums! Skaista ēdiena pasniegšana arī palīdz radīt interesi.

4. Padariet ēdienreizes patīkamas

Ēdienreizēm jābūt laikam, kad visa ģimene sanāk kopā un jautri aprunājas. Nerunājiet tikai par ēdienu, bet arī par dienas notikumiem un rotaļlietām. Izvairieties no strīdiem un rājieniem pie vakariņu galda. Ēdienreizes laikā turiet tādas lietas kā televizoru un tālruni tālāk.

5. Iesaistiet bērnus ēdiena gatavošanā

Palīdziet mazgāt dārzeņus, ļaujiet bērnam pagatavot salātus un iesaistiet bērnu šādos mazos darbos. Iespējams, bērns būs ieinteresētāks paša pagatavotā ēdiena ēšanā. Sakiet, piemēram: "Dēliņ/meitiņ, cik skaists un garšīgs ir ēdiens, ko esi pagatavojis."

6. Mazuļu izmēra porcijas

Kad dodat bērnam lielu šķīvi ar ēdienu, tas var šķist kā nepanesama nasta. Tāpēc sadaliet ēdienu mazās porcijās . Viņš lūgs vairāk, ja vēlēsies. Pat ieviešot jaunu ēdienu, sākumā dodiet viņam apmēram tējkaroti.

7. Būsim labs paraugs (Be a Role Model)

Kad mēs redzam sevi ar prieku ēdam barojošu un daudzveidīgu pārtiku, mūsu bērni, visticamāk, mūs atdarinās. Ja jums nepatīk ēst dārzeņus, kā tie var patikt jūsu bērnam? Kopīga ēšana kā ģimenei šajā ziņā ļoti palīdz.

8. Esiet uzmanīgi ar uzkodām.

Ja starp ēdienreizēm dodat uzkodu, tai jābūt arī barojošai. (Piemēram, augļa gabaliņu, jogurtu, nelielus dārzeņu gabaliņus). Izvairieties pārāk bieži dot tādus ēdienus kā saldinātus dzērienus, šokolādi un cepumus. Tāpat pārtrauciet dot uzkodas stundu vai divas pirms galvenās ēdienreizes. Pretējā gadījumā jūs nejutīsieties izsalcis galvenās ēdienreizes laikā.

9. Politika “Viena maltīte ģimenei”

Tā vietā, lai bērnam gatavotu atsevišķu maltīti, mēģiniet dot viņam to pašu ēdienu, ko gatavojat pārējai ģimenei (tiešām, vienkārši samaziniet karstumu un sasmalciniet). Tomēr pārliecinieties, ka šajā ēdienreizē ir vismaz viens ēdiens, kas jūsu bērnam garšo. Tad jums nebūs jāuztraucas, ka bērns neko nav apēdis. Nebaidieties (mierīgi) pateikt: "Ja jūs šodien to neapēdīsiet, līdz nākamajai ēdienreizei nekas cits nebūs."

Kad mums jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Vairumā gadījumu šie ēšanas traucējumi ar laiku un pacietību izzudīs. Tomēr ir daži gadījumi, kad noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Svarīgi: ja bērnam ir viens vai vairāki no tālāk minētajiem simptomiem, vislabāk ir konsultēties ar pediatru.

• Ja bērns zaudē svaru vai nepieņemas svarā atbilstoši savam vecumam (saskaņā ar ārstu izmantoto "augšanas diagrammu").
• Ja bērns pastāvīgi ir letarģisks , bāls vai bieži slims (tās var liecināt par dažiem uztura trūkumiem, piemēram, "(dzelzs deficīta anēmija)").
• Ja, ēdot noteiktus ēdienus, Jums pastāvīgi ir slikta dūša, aizrīšanās sajūta vai vemšana .
• Ja jūs ēdat tikai viena vai divu veidu pārtiku (piemēram, ēdat tikai maizi vai tikai rīsus) un neizmēģinat neko jaunu.
• Ja ēdienreizes ir kļuvušas par kaut ko tādu, kas rada nepanesamu spiedienu un stresu visai ģimenei,
• Ja bērnam šķiet grūtības norīt ēdienu (disfāgija) vai ja viņš tur ēdienu mutē un to izspļauj.
• Ja pēc dažu pārtikas produktu lietošanas rodas alerģiskas reakcijas, piemēram, izsitumi uz ādas un apgrūtināta elpošana .
• Ja bērns pilnībā atsakās no noteiktas pārtikas grupas (piemēram, neēd dārzeņus, neēd augļus).

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras

Tātad, šī ēšanas krīze mazajiem var būt ļoti nomācoša vecākiem. Taču atcerieties, ka jūs neesat viens! Daudzi vecāki piedzīvo šo pieredzi.

• Pacietība ir galvenais. Negaidiet rezultātus vienas nakts laikā. Šis ir process, kas prasa zināmu laiku.
• Nepārvērtiet ēdienreizi par cīņu. Barojiet mierīgi un ar prieku. Jūsu bērns sajutīs jūsu mieru.
• Dodiet priekšroku dažādībai un atkārtošanai . Bērnam ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie kaut kā jauna.
• Ja jums ir kādas bažas par bērna augšanu vai ēšanas paradumiem, nekad nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību .
• Vairāk pievērsiet uzmanību bērna apēstās pārtikas kvalitātei, nevis kvantitātei. Pietiek ar nelielu daudzumu kaut kā barojoša.
• Ļaujiet bērnam pašam atpazīt, kad viņš ir izsalcis un paēdis.

Uzticieties, ka pienāks diena, kad jūsu mazais būs laimīgs un ēdīs veselīgi. Jūs varat sniegt viņam nepieciešamo pacietību, mīlestību un atbilstošu vadību!

Izvēlīga ēšana, ēšanas traucējumi, mazuļi, bērnu uzturs, ēšanas problēmas, ēdienreižu stress, vecāku padomi, singāļu valoda