Vai jūsu mazais naktī slikti guļ? Parunāsim par mazuļa miegu!

Tavs mazais tagad ir mazliet vecāks, vai ne? Varbūt dienas, kad naktī ik pēc stundas vai divām bija jāceļas, lai palūgtu pienu, ir beigušās. Bet... vai tev joprojām ir liels izaicinājums panākt, lai viņš naktī gulētu? Ak, cik gan nomācoši vecākiem ir slikti gulēt naktī! Bet neuztraucies, tā nav tikai tava problēma. Daudzi vecāki šajā vecumā, tas ir, aptuveni pusotra līdz divu gadu vecumā, saskaras ar dažādām problēmām ar savu mazo bērnu miegu. Šodien parunāsim par to, ko mēs varam darīt, lai šiem mazajiem nerātnajiem nodrošinātu ērtu un labu naktsmieru.

Kāpēc šajā vecumā mainās zīdaiņu miega modeļi?

Jūs, iespējams, atceraties, kā jūsu mazulis mēdza gulēt stundām ilgi, kad viņš bija mazulis. Bet tagad jūsu mazulis ir nedaudz vecāks. Viņa pasaule ir kļuvusi lielāka. Tāpēc mainās arī lietas, kas ietekmē miegu.

• Šķiršanās trauksme: Šajā vecumā mazuļi var justies nedaudz nobijušies palikt vieni ar vecākiem. Kad viņi naktī guļ vieni, viņi var domāt: "Kur mamma pazuda?"
• Augoša neatkarība un zinātkāre: Jūsu mazais tagad staigā, skrien un spēlējas pats. Viņš ir ļoti zinātkārs par pasauli. Tāpēc gulēšanas vietā viņš vēlas spēlēties un izpētīt jaunas lietas. Jūs varētu domāt: "Man vajag vēl nedaudz paspēlēties."
• Garīgā attīstība un bailes: Šajā laikā viņi sāk iztēloties lietas savā prātā. Viņi var baidīties no tumsas, vai pat rotaļlieta istabā naktī var izskatīties citādi. Viņi var pat teikt: "Mammu, aiz tā skapja kāds ir."
• Robežu pārbaude: Mazuļi ļoti labi prot mūs pārbaudīt. Viņi cenšas aizkavēt gulētiešanu, lūdzot, piemēram, "Pastāsti man vēl vienu pasaku", "Man vajag ūdeni" utt.
• Dienas miega izmaiņas: Daži bērni šajā vecumā aprobežojas ar vienu diendusu dienā vai guļ retāk. Šīs izmaiņas var ietekmēt arī nakts miegu.
• Zobu nākšana: Daži mazuļi šajā vecumā var pamosties naktī sāpju un diskomforta dēļ zobu nākšanas laikā.

Kāpēc labs miegs ir svarīgs bērniem?

Miegs nav tikai acu aizvēršana. Tas ir būtisks bērna fiziskajai un garīgajai attīstībai .

Tāpat kā ēdiens un dzērieni, arī ērts miegs ir būtisks bērna veselīgai attīstībai.

• Augšanai un attīstībai: Augšanas hormoni bērniem vislabāk darbojas miega laikā. Miegs ir ļoti svarīgs arī smadzeņu attīstībai.
• Mācīšanās un atmiņas uzlabošanai: dienas laikā apgūtās lietas un gūtā pieredze tiek uzkrāta smadzenēs, un atmiņa attīstās, kad bērns labi izguļas.
• Labai uzvedībai un garastāvoklim: Ja bērni neguļ pietiekami daudz, viņi var būt ļoti nemierīgi, viegli dusmoties un raudāt. Kad viņi labi izguļas, viņi ir laimīgāki un mierīgāki.
• Stiprina imūnsistēmu: Miegs arī palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, kas palīdz aizsargāties pret slimībām.
• Svētība visai ģimenei: kad jūsu mazais naktī labi guļ, arī mamma un tētis var brīvi gulēt. Tad visa ģimene var būt laimīga, vai ne?

Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu mūsu mazajiem izveidot labus miega paradumus?

Labi, tagad redzēsim, kā panākt, lai šie mazie radījumi labi gulētu. Tas prasīs nedaudz pacietības un neatlaidības .

1. Regulāra gulētiešanas un rutīna

Šī ir vissvarīgākā lieta . Centieties likt mazajam gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tāpat dariet lietas, ko darāt pirms gulētiešanas, katru dienu vienādi un vienā un tajā pašā secībā.

• Gulētiešanas rutīna: Tai vajadzētu ilgt apmēram 20–30 minūtes. Izvēlieties kaut ko nomierinošu un netraucējošu.
• Peldēšanās siltā ūdenī: tas rada mazuļa ķermenim labu pašsajūtu un palīdz sagatavoties miegam.
• Zobu tīrīšana: šo ieradumu ir ieteicams ieaudzināt jau no mazotnes.
• Nomierinoša spēle: kaut kas līdzīgs nelielas puzles risināšanai vai klucīšu kārtošanai. Ekrāni, piemēram, televizori, telefoni un planšetdatori, šajā diennakts laikā nav piemēroti. To gaisma samazina melatonīna, hormona, kas palīdz aizmigt, ražošanu.
• Grāmatas lasīšana: Mazuļa samīļošana un grāmatas ar skaistiem attēliem lasīšana ir lielisks veids, kā palīdzēt attīstīt viņa valodas prasmes, iztēli un stiprināt jūsu saikni.
• Glaudīšana, samīļošana un labas nakts vēlēšana: runājiet mīļi un dungojiet nelielu dziesmiņu, lai iemidzinātu viņus.

Iedomājieties, Nilukas māte katru vakaru pulksten 20:00 ved gulēt savu divgadīgo meitu Doni, lai viņu iemidzinātu. Vispirms viņa nomazgājas, tad iztīra zobus, tad palasa grāmatu un visbeidzot nodzied nelielu šūpuļdziesmu. Kad viņa katru dienu dara vienu un to pašu, Doni automātiski saprot: "Ir pienācis laiks gulēt." Viņa pierod gulēt, negrozoties gultā kā iepriekš.

Atcerieties: katru dienu veiciet šo rutīnu vienādi. Neveiciet lielas izmaiņas pat nedēļas nogalēs. Tas palīdzēs jūsu mazuļa bioloģiskajam pulkstenim pielāgoties tai pašai rutīnai.

2. Ērtas miega vides radīšana

Ērta miega vide jūsu bērnam arī būtiski ietekmē miegu.

• Klusums: Novietojiet mazuli gulēt pēc iespējas klusā vietā.
• Tumsa: Vieglāk aizmigt ļoti tumšā istabā. Ja bērns baidās no tumsas, var izmantot nelielu, blāvu naktslampiņu.
• Pareiza temperatūra: telpai nevajadzētu būt pārāk karstai vai pārāk aukstai. Uzturiet to temperatūrā, kurā jūs daudz nesvīstat un nejūtaties auksti.
• Droša gulta: Ja mazulis guļ bērnu gultiņā, pārliecinieties, ka tā ir droša. Ja guļ gultā, izmantojiet, piemēram, gultas margu, lai novērstu izkrišanu.
• Ērtas drēbes:Apģērbam, ko valkājat gulēšanai, jābūt kokvilnai līdzīgam, sviedrus novadošam un ērtam.
• Mīļākā rotaļlieta: Dažiem mazuļiem patīk gulēt ar savu mīļāko rotaļu lācīti, lelli vai mazu segu. Tas viņiem sniedz drošības un komforta sajūtu. Taču tai jābūt drošai un neaizraujošai.

3. Dienas aktivitātes un diendusa

Lietas, ko bērns dara dienas laikā, un diendusa dienas laikā ietekmē arī viņa miegu naktī.

• Pietiekama aktivitāte: Dienas laikā daudz rotaļājieties, paskraidiet apkārt un ļaujiet savam ķermenim pierast. Tas palīdzēs jums labi gulēt naktī. Tomēr rotaļāšanās ar rotaļlietām īsi pirms gulētiešanas nav ieteicama.
• Regulāras dienas snaudas: Pat šajā vecumā snaudas ir nepieciešamas. Taču ierobežojiet tās līdz noteiktam laikam un ilgumam. Pārāk ilga gulēšana dienas laikā vai pārāk vēla gulēšana vakarā var traucēt miegu naktī. Tipiska snauda ilgst apmēram 1–2 stundas.

4. Kā iemācīt viņiem aizmigt patstāvīgi? (Mācot viņiem aizmigt patstāvīgi)

Tas ir izaicinājums daudzām māmiņām. Noguldiet mazuli gulēt, tiklīdz viņš vai viņa jūtas miegains, tas ir, kad viņa acis tūlīt aizvērsies. Tas ir labāk nekā likt mazuli gulēt pēc tam, kad viņš vai viņa ir pilnībā aizmidzis.

• Kāpēc tas ir svarīgi? Kad mazulis iemācās pats aizmigt, viņš var pats aizmigt vēlreiz, pat ja pamostas nakts vidū. Viņš var pats nomierināties un atkal aizmigt, nemeklējot māti vai nelūdzot pienu.
• Sākumā būs grūti: jā, sākumā mazulis var raudāt un protestēt. Bet jums jāpaliek mierīgam un stingram . Kādu brīdi palieciet viņam blakus, runājiet ar mīlestību un paglaudiet viņa muguru. Ja jūs to darīsiet katru dienu, viņš pakāpeniski pie tā pieradīs.
• Nekad neatstājiet mazuli raudam gultā. Tas var viņu vēl vairāk nobiedēt. Ja nepieciešams, atgriezieties nedaudz vēlāk, nomieriniet viņu un mēģiniet viņu atkal aizmigt.

Ko darīt ar nakts pamošanos?

Tas arī ir normāli. Zīdaiņi var pamosties naktī dažādu iemeslu dēļ.

• Saglabājiet mieru: ja jūs kļūstat nervozi, jūsu mazulis kļūs vēl nervozāks. Tāpēc neuztraucieties un sekojiet līdzi.
• Dariet tikai nepieciešamo: dodiet mazulim nedaudz ūdens, ja viņam tas ir nepieciešams, nomainiet autiņbiksītes, ja viņš samirkst. Bet nerunājiet skaļi, nespēlējiet un neieslēdziet gaismu. Tas liks viņam domāt, ka ir pienācis laiks celties.
• Mierinājums ar mīlestību: Saki: "Mamma/tētis ir klāt, nebaidies, ej gulēt, dēls/meitiņ," mīļi paglaudi bērna muguru un centies viņu atkal iemidzināt.
• Nelieciet mazuli savā gultā (ja iespējams): Ja jūsu mērķis ir panākt, lai mazulis gulētu viens pats savā gultā, viņa ievietošana gultā, kad viņš naktī pamostas, var palīdzēt atbrīvoties no šī ieraduma. Tomēr ir reizes, kad mazulis jūtas slikti vai jūs vienkārši esat noguris, un ir pareizi viņu samīļot un gulēt šajā laikā. Bet nepadariet to par ieradumu.
• Ja jūs pieceļaties no gultas:Nedaudz vecāki bērni var piecelties no gultas un nākt pie jums. Tajā laikā , nesakot ne vārda, aiznesiet viņus atpakaļ gultā un iemidziniet. Dariet to desmit reizes, bet esiet pacietīgi.

Biežāk sastopamās kļūdas un lietas, no kurām jāizvairās

• Nekonsekvents gulētiešanas laiks un rutīna: šodien ej gulēt vienā laikā, rīt citā.
• Ekrānu skatīšanās pirms gulētiešanas: televizors, tālrunis, planšetdators.
• Dot ēdienu/dzeram katru reizi, kad bērns to lūdz naktī: ja mazulis patiesībā nav izsalcis, tas var kļūt par ieradumu.
• Padarīt gulētiešanas laiku par cīņu: Mēģinājums iemidzināt bērnu, kliedzot un bļaujot, tikai padarīs viņu vēl negribīgāku gulēt.
• Salīdzinot ar citiem bērniem: Nedomājiet un nesakiet tādas lietas kā: "Blakusmā esošais mazulis guļ labāk." Katrs bērns ir atšķirīgs.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību?

Ja, neskatoties uz visu iepriekšminēto, jūsu mazajam joprojām ir miega problēmas vai ja jums ir kādas šaubas, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

• Lai cik ļoti jūs censtos, jūsu mazā miegs neuzlabosies.
• Ja bērns naktī skaļi krāc, šķiet, ka viņam ir apgrūtināta elpošana vai sajūta, ka viņš uz laiku pārstāj elpot (miega apnojas simptomi).
• Miega trūkums būtiski ietekmē bērna uzvedību dienas laikā un mācīšanos.
• Ja visa ģimene ir stresa pārņemta miega problēmu dēļ.
• Ja domājat, ka varētu būt kāds cits medicīnisks iemesls.

Šādos laikos ļoti palīdzēs pediatra konsultācija.

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras (vēstījums mājās)

Ieradināt mazuli pie labiem miega paradumiem nav iespējams vienas nakts laikā. Tas prasa laiku, pacietību un centību.

• Noslēpums ir konsekvence: darīt lietas vienādi, vienā un tajā pašā laikā, katru dienu.
• Esiet pacietīgi: rezultātu sasniegšanai var būt nepieciešamas dažas dienas vai pat dažas nedēļas.
• Sniedziet mīlestību un atbalstu: Kad mazulis jūt jūsu mīlestību un drošību, viņš nomierinās.
• Domājiet pozitīvi: padariet gulētiešanu par laimīgu pieredzi.
• Nebaidieties lūgt palīdzību: meklējiet palīdzību no sava vīra/sievas, ģimenes vai ārsta.

Šis ceļojums var būt nedaudz grūts, un dažreiz jūs varat justies noguruši. Taču ar pacietību un mīlestību jūs noteikti varēsiet nodrošināt savam mazajam labu naktsmieru. Jūs neesat viens, daudziem vecākiem ir bijusi šāda pieredze. Lai jums veicas!

mazuļa miegs, bērnu miegs, mazuļa miegs, miega problēmas, gulētiešanas rutīna, miega paradumi, vecāku loma singāļu valodā, bērnu aprūpe