Vai arī pēc bērna piedzimšanas jūtaties skumji un vientuļi? Parunāsim par to (pēcdzemdību depresija).

Daudzi cilvēki domā, ka tad, kad dzīvē ienāk jauns viesis, jūsu pašu mazulis, jūs jūtaties kā visa pasaule pieder jums. Tas ir patiesi priecīgs laiks. Tomēr dažām māmiņām šī pieredze ir pavisam citāda. Gaidītā prieka vietā viņas izjūt daudz baiļu, vientulības un skumju. Varbūt jūs jūtaties tāpat. Jūs, iespējams, domājat, piemēram: "Kā es parūpēšos par šo mazuli?", "Vai es varēšu to izdarīt pareizi?" Jūs neesat viena. Ar šo situāciju saskaras daudzas mātes. Par to mēs šodien runājam.

Kas ir pēcdzemdību depresija? Kā to atpazīt?

Vispirms noskaidrosim vienu lietu. Pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas daudzas mātes jūtas nedaudz skumjas, aizkaitināmas un vienkārši raudulīgas. Mēs to saucam par "bērnu blūzu". Tas ir normāli, ņemot vērā jaunus pienākumus un hormonālās izmaiņas. Šis stāvoklis parasti izzūd divu nedēļu laikā.

Taču pēcdzemdību depresija (PPD) ir cits, nopietnāks stāvoklis. Tā neizzūd dažu dienu laikā, tāpat kā "bērnu blūzs". Tas ir stāvoklis, kam faktiski nepieciešama ārstēšana. Ārsti to sauc par plašāku kategoriju, ko sauc par "perinatāliem garastāvokļa traucējumiem". Tas nozīmē, ka tās nav tikai skumjas, bet var ietvert arī citus garīgās veselības traucējumus, piemēram, trauksmi. Un šie simptomi var sākties pat pirms bērna piedzimšanas, grūtniecības laikā.

Ja jums ir aizdomas par šo slimību, padomājiet par tālāk minētajiem simptomiem.

Šie simptomi parasti sāk parādīties pirmo trīs mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Dažreiz tie var sasniegt maksimumu aptuveni četru mēnešu laikā. Tomēr, ja slimība netiek pareizi diagnosticēta un ārstēta, dažām mātēm šī slimība var būt gadiem ilgi.

Kā šī situācija ietekmē ģimenes attiecības?

Mātei, kura cīnās ar pēcdzemdību depresiju, var būt grūti izveidot ciešu saikni ar savu bērnu. Viņas var justies tā, it kā būtu ieskautas miglā. Viņas var palaist garām tādas vērtīgas atmiņas kā bērna pirmais smaids, pirmie vārdi un pirmie soļi. Tas vēlāk var radīt skumjas un vainas sajūtu.

Tas ne tikai ietekmē mātes un bērna attiecības, bet arī rada lielu spiedienu uz attiecībām starp vīru un sievu.

Daži vīri saka šādi: "Es biju ļoti vīlusies. Lai gan es no savas puses darīju visu, ko varēju, viņš neizpildīja savu pienākumu. Viņš vienmēr bija skumjš un noraizējies. Man bija jārūpējas gan par jaundzimušo, gan par sievu."

Pēcdzemdību depresija ir kaut kas tāds, kas ietekmē visu ģimeni.

Nedomājiet, ka tas ir kaut kas tāds, kas ietekmē tikai mātes. Saskaņā ar aptaujām, līdz pat 10% jauno tēvu var saskarties ar šo stāvokli. Tāpēc PPD ir stāvoklis, kas ietekmē visu ģimeni.

Šī situācija padara mātes tik vientuļas, ka viņas aizmirst, ka stāstā ir arī tēvs. Pat pēc tam, kad daži pāri pārvar šo grūto laiku, viņi joprojām sevī nes dusmas un aizvainojumu, kas radies šo notikumu rezultātā.

Tas nozīmē, ka šī problēma nav tikai vienam cilvēkam, bet gan jārisina abiem kopā.

Kādas ir šīs ārstēšanas metodes? Kā es varu saņemt palīdzību?

Ja domājat, ka jums ir šie simptomi, vissvarīgākais un pirmais solis, kas jums jāveic, ir runāt ar savu ārstu. Nekad nepaturiet to pie sevis un necietiet viens pats. Tā nav jūsu vājuma pazīme, tā ir ārstējama slimība.

Uzsākot ārstēšanu, ir ļoti svarīgi iesaistīt savu vīru. Tādā veidā jūs varat saprast, kā tas ir ietekmējis ģimeni, pārrunāt problēmas, ar kurām saskaras jūsu vīrs, un parādīt viņam, kā viņš var jūs atbalstīt.

Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens, un tam ir efektīvas ārstēšanas metodes.

• Medikamenti: Daudzas mātes gūst lielu atvieglojumu no medikamentiem, piemēram, antidepresantiem. Ja barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu veselības stāvoklim piemērotākajām zālēm. Nekad nelietojiet zāles patstāvīgi bez ārsta konsultācijas.
• Konsultēšana un grupu terapija: Konsultants var iemācīt jums metodes, kas ir specifiskas jūsu simptomiem. Piemēram, relaksācijas metodes nemierīgām mātēm un veidus, kā apturēt nevēlamas domas.
• Atbalsta sistēmas veidošana: Sarunas ar draugiem, īpaši ar tādām jaunajām mammām kā jūs, sniedz lielu spēku. Sarunas ar kādu, kurš saprot jūsu jūtas, sniedz lielu atvieglojumu.
• Dzīvesveida izmaiņas: veselīgs uzturs un pietiekams miegs var ievērojami mazināt simptomus. Miegs ir problēma mazulim, taču centieties pēc iespējas vairāk atpūsties ar vīra un ģimenes palīdzību.

Visbeidzot, šajā grūtajā laikā ir svarīgi rūpēties vienam par otru. Domāšana: "Tu nerūpējies par mani, tāpēc man tevi nevajag" tikai pasliktinās situāciju. Viens no labākajiem veidiem, kā apmierināt savas vajadzības, ir padomāt arī par sava partnera vajadzībām. Tas liks viņam justies labāk un dos spēku par tevi labi rūpēties.