Vai jums dažreiz nejauši noplūst nedaudz urīna, kad skaļi smejaties, klepojat vai šķaudāt? Vai jūs dažreiz steidzaties uz tualeti, bet beigās pačurājat nedaudz par agru? Tā patiesībā ir izplatīta pieredze, ar ko saskaras daudzas mātes grūtniecības laikā. Tāpēc nav pamata kaunēties vai baidīties no tā. Vairumā gadījumu šis stāvoklis ir īslaicīgs. Viss atgriežas normālā stāvoklī dažu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Tāpēc šodien par to parunāsim sīkāk.
Kas ir nesaturēšana?
Vienkārši sakot, urīna nesaturēšana ir kontroles zudums pār urīnpūsli. To var izraisīt pēkšņa, spēcīga vēlme urinēt vai nekontrolēta urīna noplūde, ejot uz tualeti. Dažreiz biežāka nepieciešamība apmeklēt tualeti ir šī stāvokļa simptoms. Grūtniecība un dzemdības ir divi no galvenajiem šī stāvokļa cēloņiem.
Labā ziņa ir tā, ka šis diskomforts grūtniecības laikā bieži vien ir īslaicīgs . Tas lielākoties izzudīs dažu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas.
Kādi ir visbiežāk sastopamie piena sēnītes veidi grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā var novērot divus galvenos šī stāvokļa veidus. Ir ļoti svarīgi, lai jūs par tiem zinātu.
| Diskomforta veids | Kā tas notiek, un piemēri |
|---|---|
| Stresa urīna nesaturēšana (SUI) | Šis ir visizplatītākais urīna nesaturēšanas veids grūtniecības laikā. Tas rodas, kad urīnpūslis tiek pakļauts spiedienam vai slodzei, izraisot urīna noplūdi. Tas var notikt , klepojot, šķaudot, smejoties vai pat veicot vienkāršas fiziskas aktivitātes, piemēram, staigājot. |
| Steidzama urīna nesaturēšana (UUI) | Tas notiek, kad urīnpūšļa muskuļi pēkšņi un nekontrolēti saraujas. Tas izraisa neatliekamu, nekontrolējamu vēlmi urinēt. Pat ja skrienat uz tualeti, pirms nokļūšanas tur joprojām var noplūst daži urīna pilieni. |
Cik bieži tas patiesībā ir?
Tas ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat. No 40% līdz 50% sieviešu to piedzīvo grūtniecības laikā. Īpaši grūtniecības trešajā trimestrī palielinās bērna svars, kas rada lielāku spiedienu uz urīnpūsli. Tāpēc šis stāvoklis visbiežāk rodas šajā periodā. Tomēr tas var notikt jebkurā laikā grūtniecības laikā.
Šī problēma var rasties vai saasināties arī pēc dzemdībām. Šis risks ir īpaši augsts vaginālu dzemdību gadījumos.
Kāpēc tas notiek grūtniecības laikā un pēc dzemdībām?
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis mainās, lai pielāgotos augošajam bērnam. Taču šīs izmaiņas var kaitēt jūsu urīnpūšļa kontrolei. Apskatīsim iemeslus, kāpēc tas notiek.
- Dzemdes palielināšanās: Jūsu dzemde atrodas aiz urīnpūšļa. Bērnam augot, dzemde palielinās. Tas rada spiedienu uz urīnpūsli. Tas samazina urīna daudzumu, ko urīnpūslis var saturēt.
- Hormonālas izmaiņas: Grūtniecības laikā tādi hormoni kā progesterons izraisa iegurņa pamatnes muskuļu atslābināšanu un vājināšanos. Šie muskuļi palīdz noturēt urīnpūsli vietā. Šiem muskuļiem ir jāatslābinās, lai atbrīvotu vietu bērnam un sagatavotos dzemdībām. Bet, kad šie muskuļi vājinās, var būt grūti "noturēt" urinēšanas nepieciešamību.
- Dzemdības: Iegurņa nervi var tikt bojāti, īpaši vaginālo dzemdību laikā. Dažreiz arī knaibles var sabojāt šos muskuļus. Arī ilgstoša spiešana dzemdību laikā palielina nervu bojājumu risku.
- Iegurņa orgānu prolapss (IOP): Dažreiz grūtniecības vai dzemdību laikā iegurņa pamatnes muskuļi kļūst tik vāji, ka nespēj noturēt orgānus vietā. Piemēram, urīnpūslis var noslīdēt. Šo stāvokli sauc arī par "cistoceli". Tas var radīt arī problēmas ar urīna kontroli.
Svarīgi ir saprast, ka daudzi no šiem iemesliem ir dabiski un ir daļa no ķermeņa gatavošanās bērna piedzimšanai.
Kādi citi riska faktori ietekmē šo stāvokli?
Papildus grūtniecībai un dzemdībām vairāki citi faktori var palielināt šī stāvokļa risku.
- Ķermeņa svars: Ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir lielāks par 25 (liekais svars) vai lielāks par 30 (aptaukošanās), šis risks var divkāršoties. Svara zaudēšana dažreiz var palīdzēt kontrolēt šo stāvokli.
- Vecums: Personām, kuras pirmās dzemdības laikā ir vecākas par 30 gadiem, ir lielāka iespēja saslimt ar stresa insultu (SUI) nekā tām, kas jaunākas par 30 gadiem.
- Vaginālas dzemdības: Vaginālas dzemdības, visticamāk, izraisīs urīna nesaturēšanu pēc dzemdībām nekā ķeizargrieziens (C sadaļa).
- Epiziotomija: šī ir neliela iegriezuma veikšana maksts atveres tuvumā, lai atvieglotu dzemdības. Lai gan iepriekš tika uzskatīts, ka tā samazina tādus riskus kā urīna kontroles problēmas, tagad ir atklāts, ka tā vājina iegurņa pamatnes muskuļus.
- Bērna svars: Ja bērna svars piedzimstot pārsniedz 4 kilogramus (9 mārciņas), var palielināties nervu bojājumu risks dzemdību laikā.
- Uzturs un dzīvesveids: daži pārtikas produkti un dzērieni var stimulēt urīnpūsli. Kofeīnu saturoši dzērieni (īpaši kafija), alkohols un gāzētie dzērieni var izraisīt urīnpūšļa saraušanos un palielināt nepieciešamību urinēt steidzami. Tāpat var darīt arī pikanti, skābi pārtikas produkti. Daži pētījumi liecina, ka arī smēķēšana palielina šo risku.
Ko mēs varam darīt lietas labā?
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu urīnpūšļa kontroli grūtniecības laikā. To izmēģināšana var sniegt lielu atvieglojumu.
1. Kegela vingrinājumu veikšana
Šī ir vissvarīgākā un efektīvākā metode. Kegela vingrinājumi stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, kas notur urīnpūsli vietā. Kad šie muskuļi ir spēcīgi, tie palīdz kontrolēt urīna izdalīšanos.
Kā tieši veikt Kegela vingrinājumus?
Iedomājieties, ka urinēšanas laikā mēģināt pēkšņi apturēt urinēšanu. Vai mēģināt apturēt gāzes noplūdi. Tas ir tas, kas jums jādara, sasprindzinot muskuļus.
1. Nosakiet pareizos muskuļus: Vispirms atrodiet šos muskuļus.
2. Sasprindziniet un noturiet: Tagad sasprindziniet šos muskuļus un noturiet tos 10 sekundes. Šajā laikā uzmanieties, lai nesasprindzinātu kājas, sēžamvietu vai vēdera muskuļus.
3. Atslābiniet: Pēc tam pilnībā atslābiniet muskuļus.
4. Atkārtojiet: Dariet to 15 reizes. Tas ir viens aplis. Centieties veikt apmēram 5 šī vingrinājuma apļus dienā.
Svarīgi:Ja dzemdību laikā rodas plīsumi vai traumas, noteikti konsultējieties ar ārstu par to, vai pirms Kegela vingrinājumu uzsākšanas jāgaida, līdz brūces sadzīst.
2. Dzīvesveida izmaiņas
Papildus Kegela vingrinājumiem, dažu ikdienas paradumu maiņa var arī būtiski ietekmēt situāciju.
- Izvairieties no kofeīna un pikantiem ēdieniem: pārejiet uz dzērieniem bez kofeīna vai ūdeni. Cik vien iespējams, samaziniet pikantu un skābu ēdienu lietošanu.
- Ierobežojiet šķidruma uzņemšanu naktī: šķidruma uzņemšanas samazināšana pēc vakariņām var palīdzēt samazināt reižu skaitu, kad jums naktī jāmostas, lai dotos uz tualeti.
- Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu: aizcietējumus var novērst, ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Sasprindzinājums zarnu kustības laikā var arī radīt spiedienu uz urīnpūsli un izraisīt urīna noplūdi.
- Saglabāt veselīgu svaru: veselīga svara saglabāšana var samazināt spiedienu uz urīnpūsli.
- Urīnpūšļa treniņš: pierakstiet dienasgrāmatā, kad jūtat vēlmi urinēt un kad urinējat. Pēc tam plānojiet doties uz tualeti, pirms jūtat vēlmi urinēt. Pakāpeniski mēģiniet palielināt laiku starp tualetes apmeklējumiem. Tas trenēs jūsu iegurņa muskuļus urīna aizturēšanai.
Veicot šīs lietas, varat lietot ieliktnīšus vai speciālu apakšveļu (nesaturēšanas apakšveļu). Par to nav jākaunas, tūkstošiem citu māmiņu ir piedzīvojušas līdzīgu pieredzi kā jūs.
Vai šis urīns izdalās? Vai tas ir kaut kas cits?
Grūtniecības laikā ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas izdalās no maksts. Kā droši zināt, vai tas ir urīns, maksts izdalījumi vai augļūdeņi?
| Izlādes veids | Kā noteikt? (Krāsa, smarža, tekstūra) |
|---|---|
| Urīns | Tas parasti ir ūdeņains, gaiši dzeltens vai dzidrs. Dažreiz tam var būt neliela amonjakam līdzīga smaka . |
| Maksts izdalījumi | Tas var būt dzidrs, balts, tumši dzeltens, brūns, zaļš vai pelēks. Ja ir infekcija, tam var būt nepatīkama smaka, piemēram, zivju smaka . Ja tas ir biezs, pienains vai putojošs, tā arī ir infekcijas pazīme. |
| Amnija šķidrums | Šis ir šķidrums ap jūsu mazuli. No tā izšķīst jūsu ūdeņi. Tas ir dzidrs vai salmu krāsas šķidrums bez smakas . Dažreiz tas var būt brūns vai zaļš. Tas var smaržot pēc urīna, bet jums vajadzētu uztraukties, ja tas nesmaržo pēc amonjaka. |
Brīdinājums: Ja jums ir kādas bažas par izdalījumiem, nekad tos neignorējiet. Nekavējoties apmeklējiet ārstu. Īpaši, ja jums ir aizdomas par maksts izdalījumiem, tā varētu būt ārkārtas situācija.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Vienmēr ir ieteicams informēt ārstu par urīna kontroles problēmām grūtniecības laikā, taču šādos gadījumos ir īpaši svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.
- Ja šī problēma saglabājas pat sešas vai vairāk nedēļas pēc dzemdībām.
- Ja šis diskomforts traucē jūsu ikdienas dzīvi . Piemēram, ja jūs izvairāties no sabiedriskiem pasākumiem, baidoties no urīna noplūdes, vai ja jums ir nevēlēšanās iet ārā.
- Ja rodas šaubas par šķidruma izplūšanu.
Ārsts var veikt fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, nosūtīt jūs uz tādām pārbaudēm kā urīna analīze ("urinalīze"), ultraskaņas skenēšana, cistoskopija vai urodinamiskā pārbaude.
Lielākā daļa cilvēku atgūst urīnpūšļa kontroli 3 līdz 6 mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Taču dažiem cilvēkiem tas var aizņemt nedaudz ilgāku laiku. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, dzemdību rakstura un bērna svara.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtības kontrolēt urīnu grūtniecības laikā ir ļoti normāla un izplatīta parādība. Nekaunieties par to un nejūtieties vientuļi.
- Šis stāvoklis bieži vien ir īslaicīgs un atgriežas normālā stāvoklī dažus mēnešus pēc dzemdībām.
- Kegela vingrinājumi ir labākais un efektīvākais risinājums šim jautājumam. Darot to kā ikdienas ieradumu, jūs sajutīsiet lielu atšķirību.
- Jūs varat kontrolēt šo stāvokli, veicot nelielas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā (samazinot kofeīna daudzumu, ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku).
- Atklāti pārrunājiet šo diskomfortu ar savu ārstu. Viņš varēs sniegt jums vislabāko padomu.
- Ja rodas šaubas par izkārnījumiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru