Kas jums jāzina par pirmsdzemdību vitamīniem

Ja gaidāt bērniņu vai jau gatavojaties kļūt par māti, svarīgākais jautājums jūsu prātā ir: "Kā es varu uzturēt sevi un savu mazuli veselīgu ?" Vai mēs varam nodrošināt sev nepieciešamo uzturu šajā īpašajā laikā, tikai ēdot un dzerot katru dienu? Tā ir atbilde uz šo jautājumu, un tas, ko sauc par pirmsdzemdību vitamīniem, mums ir svarīgs. Parunāsim par to vienkārši un godīgi šodien.

Kas ir šie pirmsdzemdību vitamīni?

Vienkārši sakot, tie ir vitamīnu un minerālvielu kombinācijas, kas īpaši izstrādātas grūtniecēm vai sievietēm, kuras plāno grūtniecību. Tie satur uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgai grūtniecībai. Ārsts var ieteikt tos lietot jau no brīža, kad domājat par bērna ieņemšanu, un visas grūtniecības laikā.

Atcerieties, ka veselīgs uzturs vienmēr ir vislabākais . Šie vitamīni ir tikai papildinājums veselīgam uzturam, lai aizpildītu uzturvielu trūkumus, kas varētu trūkt mūsu uzturā. Tāpēc pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu .

Lietas, kas noteikti jāiekļauj labā pirmsdzemdību vitamīnā

Šie vitamīni palīdz nodrošināt, ka jūs un jūsu augošais mazulis saņem nepieciešamās uzturvielas. Šeit ir tabula ar galvenajām sastāvdaļām, kurām parasti vajadzētu būt labam pirmsdzemdību vitamīnam, un to ieteicamajām dienas devām.

Izvēloties vitamīnu, pievērsiet uzmanību tā derīguma termiņam. Tāpat, ja jums ir kādas pārtikas alerģijas, pārliecinieties, ka tās nav iekļautas sastāvdaļu sarakstā. Daži vitamīni var saturēt tādas sastāvdaļas kā kukurūza un olas. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu un izvēlēties zīmolu, ko viņš vai viņa iesaka.

Cik svarīgi ir lietot šos vitamīnus?

Pirmsdzemdību vitamīns satur vairāk grūtniecības laikā nepieciešamo uzturvielu nekā parastie multivitamīni. Tagad aplūkosim dažu šo svarīgo uzturvielu lomu.

Folijskābe: būtiska mazuļa smadzenēm un nervu sistēmai

Tas ir vissvarīgākais. Jo folskābe novērš iedzimtus defektus, kas var rasties bērna smadzenēs un muguras smadzenēs. Šie iedzimtie defekti, īpaši nervu caurulītes defekti, rodas, pirms jūs pat zināt, ka esat grūtniece, pirmajās nedēļās. Tāpēc ārsti iesaka lietot folskābi vismaz mēnesi pirms sākat domāt par bērna ieņemšanu.

Ja esat māte, kurai iepriekš ir bijis bērns ar nervu caurulītes defektu, jums īpaši jākonsultējas ar ārstu par folskābi.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar folskābi :

• Zaļie dārzeņi un garšaugi (spināti, lapu kāposti)
• Rieksti
• Pākšaugi, piemēram, pupiņas un zirņi
• Citrusaugļi (apelsīni, mandarīni)
• Bagātināti pārtikas produkti ar pievienotu folskābi

Dzelzs: Veido asinis un piegādā skābekli bērnam.

Grūtniecības laikā palielinās asins daudzums organismā. Šīs sarkanās asins šūnas pārnēsā skābekli, kas nepieciešams bērna augšanai. Tāpēc dzelzs ir svarīgs šo sarkano asins šūnu veidošanai. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju mātei un ietekmēt bērna augšanu.

Kalcijs: Stiprina mātes un bērna kaulus

Bērns dzemdē kaulu veidošanai nepieciešamo kalciju saņem no mātes organisma. Tātad, ja māte nesaņem pietiekami daudz kalcija, mātes kaulu blīvums var samazināties. Tāpēc kalcijs ir būtisks gan mātes, gan bērna kaulu veselībai.

Jods: veselīgai vairogdziedzera darbībai

Jods ir svarīgs mātes vairogdziedzera veselīgai darbībai grūtniecības laikā. Joda deficīts var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, spontānos abortus, nedzīvi dzimušus bērnus un traucējumus bērna fiziskajā un garīgajā attīstībā.

Vai bez šīm ir vēl kādas svarīgas uzturvielas?

Jā, ir arī vairāki citi uztura bagātinātāju veidi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izlemtu, vai jums tie ir nepieciešami.

• Omega-3 taukskābes: Pie tām pieder savienojumi `(DHA)` un `(EPA)`. Tās ir ļoti svarīgas bērna smadzeņu un acu attīstībai. Mūsu organisms tās nevar saražot, tāpēc mums tās jāuzņem ar uzturu. Tās ir daudz treknajās zivīs, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes. Taču esiet uzmanīgi un izvēlieties zivis ar zemu dzīvsudraba saturu. Ja neēdat pietiekami daudz zivju, jautājiet savam ārstam, vai jums nepieciešams omega-3 uztura bagātinātājs.
• Holīns: Vēl viena būtiska uzturviela veselīgai smadzeņu attīstībai jūsu mazulim. Tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā liellopu gaļa, vistas gaļa, zivis un olas. Ne visi pirmsdzemdību vitamīni satur holīnu, tāpēc pārbaudiet etiķeti vai jautājiet savam ārstam.
• Olbaltumvielas: Grūtniecības laikā jūsu ķermenis veido jaunus audus, attīstās placenta un attīstās bērns. Visam šim procesam ir nepieciešamas olbaltumvielas. Tāpēc jums ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu nekā parasti.

Vai šīs vitamīnu tabletes var izraisīt blakusparādības?

Dažiem cilvēkiem var rasties nelielas grūtības. Taču ir risinājumi. Neuztraucieties.

Ja rodas šādas grūtības, nevilcinieties par to runāt ar savu ārstu. Viņš jums sniegs vispiemērotāko risinājumu.