Kas ir īstermiņa atmiņa? Sapratīsim to vienkārši!

Mēs visi uz laiku aizmirstam sīkumus, vai ne? Padomājiet par to – kad kāds mums pasaka tālruņa numuru, mēs cenšamies to atcerēties, līdz pierakstām to uz papīra lapas. Vai arī ir reizes, kad aizmirstam vienu vai divas preces no iepirkumu saraksta. Šādos brīžos mūsu īslaicīgā atmiņa palīdz mums kādu laiku saglabāt informāciju galvā. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kas tā īsti ir, kā tā darbojas un kāpēc tā dažreiz vājinās.

Kas ir īstermiņa atmiņa?

Vienkārši sakot, īslaicīgā atmiņa ir vieta, kur mēs īslaicīgi uzglabājam informāciju, kad kaut ko apgūstam. Tas ir līdzīgi kā kaut kā rakstīšana datorā un nesaglabāšana. Mēs varam viegli atcerēties šo informāciju īsu laiku, no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Taču informācijas apjoms, ko tā var uzglabāt, ir ierobežots, tāpat kā lietu daudzums, ko varam turēt rokās.

Tātad, kādas ir galvenās priekšrocības, ko mēs iegūstam no šīs īstermiņa atmiņas?

• Uzmanība: Tas palīdz mums koncentrēt uzmanību uz kaut ko sev apkārt vai uz uzdevumu, ko veicam. Iedomājieties, ka jūs ejat pa ceļu un pēkšņi piebrauc automašīna, tajā brīdī jūsu uzmanība ar šīs atmiņas palīdzību tiek vērsta šajā virzienā.
• Atpazīšana: jaunas informācijas saskaņošana ar veco informāciju, kas jau ir saglabāta mūsu smadzenēs, palīdz mums to atpazīt, sakot: "Ak, tas ir kaut kas tamlīdzīgs" vai "Esmu redzējis šo cilvēku iepriekš".

Jūsu īstermiņa atmiņa nedarbojas viena pati. Tā cieši sadarbojas ar mūsu sensorisko atmiņu un ilgtermiņa atmiņu . Iedomājieties, ka redzat skaistu ziedu. Vispirms tas caur acīm nonāk jūsu smadzenēs (tā ir “sensorā atmiņa”). Pēc tam šī informācija nonāk jūsu īstermiņa atmiņā, un jūs saprotat: “Šis ir skaists zieds.” Ja vēlaties, šī īstermiņa atmiņa var arī nosūtīt informāciju par šo ziedu (piemēram, krāsu, smaržu) uz jūsu ilgtermiņa atmiņu, lai jūs to varētu atcerēties vēlreiz.

Dažreiz ārsti to sauc par primāro atmiņu vai aktīvo atmiņu . Abi šie nosaukumi nozīmē vienu un to pašu, tāpēc nejauciet tos, labi?

Cik ilgi saglabājas īstermiņa atmiņa?

Labi, cik ilgi mēs varam saglabāt informāciju šajā īstermiņa atmiņā? Parasti mēs vienlaikus varam saglabāt tikai apmēram piecas vai septiņas lietas . Piemēram, dažus ciparus tālruņa numurā vai dažus ciparus automašīnas numura zīmē. Taču šī atmiņa pastāv tikai ļoti īsu laiku. Apmēram 15 līdz 30 sekundes . Tāpēc mēs to saucam par "īstermiņa". Tas ir kā mēģināt turēt nedaudz ūdens rokā, un pēc kāda laika tas ir pazudis.

Bet ir arī kas labs. Šī īstermiņa atmiņa ļauj mumsIlgtermiņa atmiņu var pārnest. Ilgtermiņa atmiņa ir pastāvīga glabāšanas vieta mūsu smadzenēs. Tā ir kā liela bibliotēka, kurā informāciju var glabāt ilgu laiku, varbūt pat visu mūžu. Tātad, ir vairāki veidi, kā mēs varam palielināt informācijas apjomu, ko var glabāt šajā īstermiņa atmiņā, vai pārnest to uz ilgtermiņa atmiņu:

• Sadalīšana fragmentos: Vienkārši sakot, tā ir informācijas sadalīšana mazākos gabalos jeb grupās un to iegaumēšana. Iedomājieties, ka jums ir jāatceras garš tālruņa numurs. Vieglāk to atcerēties trīs, četru vai piecu ciparu daļās, nekā visus desmit ciparus vienā piegājienā, vai ne? Tā tas ir.
• Mēģinājumi: To mēs darām visu laiku. Kad vēlamies kaut ko atcerēties, mēs to lasām atkal un atkal, vai nu prātā, vai mutiski. Mēs izmantojam šo metodi, mācoties, vai ne? Kad lasām, domājot: "Ak, man tas ir jāatceras," visticamāk, tas pāriet no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu.

Kura smadzeņu daļa kontrolē īstermiņa atmiņu?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kur mūsu smadzenēs atrodas šī īstermiņa atmiņa?" Mūsu smadzeņu frontālajā daivā, tieši zem pieres, ir īpaša zona, ko sauc par prefrontālo garozu . Tur šīs īslaicīgās atmiņas tiek īslaicīgi glabātas. Tas ir kā biroja "reģistratūra", kur ienākošā informācija tiek glabāta kādu laiku un pēc tam tiek izlemts, ko darīt tālāk.

Turklāt ir vēl viena neliela, bet ļoti svarīga mūsu smadzeņu daļa, ko sauc par hipokampu . Šis hipokamps pārvērš īstermiņa atmiņas ilgtermiņa atmiņās un palīdz tām pastāvīgi uzglabāties citā smadzeņu daļā – smadzeņu garozā . Hipokamps darbojas kā pasta nodaļa, kas uzraksta vēstuli un nosūta to uz pareizo vietu.

Kāda ir atšķirība starp darba atmiņu un īstermiņa atmiņu?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tādu terminu kā darba atmiņa . Patiesībā starp darba atmiņu un īstermiņa atmiņu pastāv daudz līdzību. Bieži vien šie divi termini tiek lietoti savstarpēji aizvietojami. Daži pētnieki apvieno abus terminus un sauc tos par īstermiņa darba atmiņu . Tomēr starp tiem pastāv neliela atšķirība.

• Īstermiņa atmiņa ir tikai vieta, kur informācija tiek glabāta īslaicīgi. Tas ir, mēs nevaram mainīt vai manipulēt ar tur esošo informāciju. Tā ir kā teikums grāmatā — to var izlasīt, bet nevar uzreiz mainīt.
• Darba atmiņa ir arī vieta, kur informācija tiek īslaicīgi glabāta, taču tās specialitāte ir tā, ka mēs varam mainīt, manipulēt un izmantot tur esošo informāciju uzdevuma veikšanai.Esība. Iedomājieties, ka veicat aprēķinu savā prātā. Jūs atceraties dažus skaitļus, tos saskaitāt un atņemat un saņemat atbildi, vai ne? Tieši tad darbojas jūsu darba atmiņa. Tā palīdz mums spriest, apgūt jaunas lietas un saprast lietas. Tas ir līdzīgi kā tad, kad strādājat virtuvē, jūs uz dēlīša noliekat dažus dārzeņus, sagriežat tos, samaisāt un pagatavojat.

Tomēr gan īstermiņa atmiņa, gan darba atmiņa palīdz mums apkopot jaunu informāciju, uzglabāt to ilgtermiņa atmiņā un vēlāk atcerēties šo informāciju, kad tas nepieciešams.

Kas ir īstermiņa atmiņas traucējumi?

Labi, kas tad ir īstermiņa atmiņas traucējumi ? Vienkārši sakot, tas ir stāvoklis, kad tiek ietekmēta īstermiņa atmiņa. Kad tas notiek, jums var rasties grūtības atcerēties informāciju un notikumus, ko nesen esat apguvis . Jūs varat ātri aizmirst lietas, piemēram, ko darījāt šorīt vai ko kāds teica pirms kāda laika. Jūs varat pieķert sevi domājam: "Ak, es to dzirdēju/izdarīju pirms kāda laika, bet es neatceros."

Tam varētu būt vairāki iemesli. Daži no galvenajiem ir šādi:

• Patoloģiska asinsvada izliekums smadzenēs (smadzeņu aneirisma)
• Smadzeņu audzēji
• Vēža ārstēšana, īpaši staru terapija un ķīmijterapija
• Spēcīgs trieciens vai šoks galvai (smadzeņu satricinājums — tas ir kā neliels smadzeņu grūdiens).
• Dažādas infekcijas
• Dažu medikamentu blakusparādības . Piemēram:
• Pretkrampju līdzekļi
• Sedatīvi līdzekļi un miega līdzekļi (benzodiazepīni)
• Daži spēcīgi pretsāpju līdzekļi (opioīdi)
• Dažas vecākas zāles depresijas ārstēšanai (tricikliskie antidepresanti)
• Neirodeģeneratīvi stāvokļi , piemēram, Alcheimera slimība.
• Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) .
• Insults
• Vielu lietošanas traucējumi
• Traumatisks smadzeņu bojājums (TBI)

Ja domājat, ka jūsu īstermiņa atmiņa ir traucēta šāda iemesla dēļ, noteikti vislabāk ir apmeklēt ārstu un meklēt padomu.

Vai ir iespējams pārbaudīt īstermiņa atmiņu?

Ja jums šķiet, ka jūsu īstermiņa atmiņa ir nedaudz vāja, vai ja ārstam ir aizdomas par to, viņš var jums veikt īstermiņa atmiņas testu . Šis ir ļoti vienkāršs tests, un par to nav jāuztraucas.

Parasti notiek šādi:

• Ārsts parādīs dažus attēlus vai pateiks dažus skaitļus vai vārdus.
• Tad pēc dažām sekundēm vai dažām minūtēm,
• Jums tiks lūgts atkārtot parādītos attēlus, skaitļus vai pieminētos vārdus. Dažreiz jums var lūgt tos atkārtot tādā pašā secībā.

Pēc tam ārsts pārbaudīs, cik liela daļa no jūsu teiktā bija pareiza. Ja visu atcerējāties pareizi vai lielākoties pareizi, tas nozīmē, ka jūsu īstermiņa atmiņa ir laba. Tomēr, ja jums bija grūtības atcerēties šīs lietas, tas nozīmē, ka jūsu atmiņā varētu būt kādi trūkumi. Ja tā, ārsts jums pateiks, kas jādara tālāk un vai ir nepieciešamas papildu pārbaudes.

Vissvarīgākais, kas mums no tā visa jāmācās,

Tātad, jūs droši vien tagad saprotat, cik svarīga īstermiņa atmiņa ir mūsu smadzeņu ikdienas darbībās, tas ir, mūsu kognitīvajā funkcionēšanā . Lai gan tā saglabā informāciju ļoti īsu laiku, tai ir liela nozīme. Iedomājieties, līdz brīdim, kad esat pabeidzis lasīt šo teikumu, jūsu īstermiņa atmiņa jau ir izņēmusi iepriekš izlasīto teikumu no pagaidu krātuves un atbrīvojusi vietu šim jaunajam teikumam!

Lai saglabātu labu īstermiņa atmiņu, ir ļoti svarīgi rūpēties par savu vispārējo veselību.

Ir daudz faktoru, kas ietekmē mūsu īstermiņa atmiņas darbību. Taču rūpes par savu vispārējo veselību un nepieciešamības gadījumā ārsta palīdzība var būtiski ietekmēt smadzeņu veselību. Tas nozīmē pietiekami gulēt, ēst pilnvērtīgu uzturu, vingrot un mazināt stresu. Pareizi rīkojoties, mēs varam saglabāt veselas ne tikai īstermiņa atmiņu, bet arī visas smadzenes.

Īstermiņa atmiņa, atmiņa, smadzenes, atmiņas jauda, ​​aizmirstība, darba atmiņa