Iedomājieties, ka jūs cieši guļat un tad pēkšņi pamostaties. Jūsu acis ir atvērtas, galva darbojas, un jūs varat redzēt apkārtni. Bet... jūs nevarat pakustināt ne ekstremitātes. Jūs mēģināt kliegt pēc palīdzības, bet skaņa neiznāk. Dažreiz jums ir sajūta, ka kāds ir istabā vai ka smags svars spiež uz jūsu krūtīm. Šī ir ļoti biedējoša pieredze. Daudzi no mums to sauc par "nakts teroru" vai "briesmoņa samīdīšanu". Bet patiesībā šis ir stāvoklis, ko medicīnā sauc par miega paralīzi .
Kas īsti ir miega paralīze?
Vienkārši sakot, miega paralīze ir īslaicīgs stāvoklis, kad jūs nevarat kustināt nevienu ķermeņa daļu ne tad, kad gatavojaties aizmigt, ne tad, kad gatavojaties pamosties. Tas notiek, kad jūsu ķermenis ir iestrēdzis starp divām fāzēm – miega un nomoda.
Tas ir miega traucējums. Medicīnā šādus stāvokļus sauc par "parasomniju". Tas var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Šajā laikā ir normāli, ja jūtaties ļoti nobijies un nemierīgs. Bet, kad tas ir beidzies, jūs varat atkal kustināt savu ķermeni, it kā nekas nebūtu noticis.
Svarīgi ir tas, ka miega paralīze nav bīstama. Tā nekādā veidā nekaitēs jūsu dzīvei. Taču šī pieredze var būt ļoti nepatīkama un biedējoša.
Ko jūs jūtat šajā laikā? (Simptomi)
Miega paralīzes laikā jūs varat sajust dažādas sajūtas. Ne visi jūtas vienādi, taču pastāv daži izplatīti simptomi. Apskatīsim, kādi tie ir.
| Simptoms | Apraksts |
|---|---|
| Nespēja kustināt ķermeni | Jūs nevarēsiet kustināt rokas, kājas, pirkstus vai kaklu, bet jūs varēsiet kustināt acis un elpot. |
| Nespēja runāt | Pat ja tu mēģini kliegt pēc palīdzības, skaņa neiznāk. Varbūt tikai vāja vaidēšana var izdvest ārā. |
| Spiediens krūtīs | Var rasties sajūta, ka kāds sēž jums uz krūtīm un spiež uz jums, apgrūtinot elpošanu. Tā ir ļoti biedējoša pieredze. |
| Halucinācijas | Jūs varat redzēt, dzirdēt vai sajust lietas telpā, kas patiesībā tur neatrodas. Piemēram, jūs varat redzēt ēnainu figūru istabas tumšā stūrī, dzirdēt kādu runājam vai sajust, ka kāds pieskaras jūsu ķermenim. |
| Dienas miegainība | Šī pieredze var traucēt miegu naktī un nākamajā dienā izraisīt pārmērīgu miegainību un nogurumu. |
Vai kāds var pamosties šajā laikā?
Jā, jūs varat pamodināt cilvēku no miega paralīzes. Ja jūs ar viņu runāsiet vai pat viegli paglaudīsiet, viņš pilnībā pamodīsies un atkal varēs kustēties. Problēma ir tā, ka cilvēks miega paralīzes stāvoklī nevarēs jums pateikt, kas ar viņu notiek, vai dot jums nekādus signālus.
Kāpēc tas notiek ar mums? (Cēloņi)
Precīzs miega paralīzes cēlonis vēl nav atklāts, taču mēs varam izskaidrot, kā tas notiek.
Kad mēs guļam, mūsu miegs iziet cauri vairākiem posmiem. Galvenais posms, kurā mēs sapņojam, ir REM (ātro acu kustību) miegs. Šajā REM posmā, ja mēs faktiski rīkojamies saskaņā ar saviem sapņiem (piemēram, ja mēs patiešām skrienam sapņojot), mēs varam nonākt briesmās. Lai to novērstu, mūsu smadzenes dara ļoti interesantu lietu. Tas ir, REM posmā mūsu roku un kāju muskuļi uz laiku zaudē savu funkciju. To sauc par muskuļu atoniju.
Miega paralīze rodas, kad jūs pārejat uz REM miegu vai izejat no tā, un jūsu prāts ir nomodā, bet ķermeņa muskuļi joprojām ir paralizēti. Tas nozīmē, ka jūsu prāts ir nomodā, bet ķermenis joprojām guļ.
Pastāv vairāki riska faktori, kas var veicināt šī stāvokļa rašanos:
| Riska faktors | Paskaidrojums |
|---|---|
| Nepietiekams miegs | Nepietiekams miegs vairākām dienām pēc kārtas ir viens no galvenajiem "miega trūkuma" cēloņiem. |
| Neregulārs miega režīms | Tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem bieži mainās miega un nomoda laiki, piemēram, maiņu darbiniekiem. |
| Citi miega traucējumi | Miega paralīze var būt saistīta ar tādiem stāvokļiem kā obstruktīva miega apnoja un narkolepsija, kas izraisa nekontrolējamu miegainību dienā. |
| Garīgās veselības problēmas | To var ietekmēt tādi stāvokļi kā pārmērīgs stress, trauksme, bipolāri traucējumi, panikas traucējumi vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). |
| Citi iemesli | Var veicināt arī dažas zāles (piemēram, zāles ADHD ārstēšanai), narkotiku lietošana un stāvokļa ģimenes anamnēze. |
Kā ārsts to diagnosticē? (Diagnoze)
Kad jūs apmeklēsiet ārstu, lai par to runātu, viņš vai viņa vispirms uzmanīgi uzklausīs jūsu pieredzi. Aprakstiet visu, ko esat jutis, bez apmulsuma vai bailēm. Ārsts var jums uzdot šādus jautājumus:
- Kāda ir šī pieredze? Cik ilgi tā ilgst? Cik bieži tā notiek?
- Cik stundas dienā jūs guļat? Vai dienas laikā jūs miegains kļūstat?
- Kādas zāles jūs lietojat?
- Vai jūtat stresu vai nemieru?
- Vai kādam citam jūsu ģimenē ir bijusi līdzīga pieredze?
Vairumā gadījumu ārsts var apstiprināt miega paralīzi, pamatojoties uz jūsu aprakstu. Tomēr, ja viņam ir aizdomas par citiem miega traucējumiem, piemēram, narkolepsiju, viņš var jūs nosūtīt uz īpašām pārbaudēm.
- Polisomnogramma: Šajā gadījumā jūs paliekat slimnīcā pa nakti, un miega laikā mašīnas uzrauga jūsu elpošanu, sirdsdarbības ātrumu un smadzeņu aktivitāti.
- Vairāku miega latentuma tests (MSLT): Tas pārbauda, cik ātri jūs aizmiegat dienas laikā.
Vai tam ir ārstēšana? (Ārstēšana)
Nav īpaša veida , kā apturēt miega paralīzi, kad tā rodas , taču daži cilvēki saka, ka mēģinājums pakustināt kaut ko mazu, piemēram, pirkstu, var palīdzēt viņiem ātri izkļūt no šīs slimības.
Svarīgi ir tas, ka ir lietas, ko varat darīt , lai samazinātu tā atkārtošanās iespējamību . Ārstēšana būs atkarīga no tā, kas to jums izraisa.
- Miega higiēnas uzlabošana: tā ir vissvarīgākā lieta. Tas nozīmē labu miega paradumu attīstīšanu.
- Pamatslimību ārstēšana: Ja Jums ir vēl kāds cits stāvoklis, piemēram, miega apnoja vai trauksme, pareiza ārstēšana var arī samazināt miega paralīzes sastopamību.
- Medikamenti: Dažreiz ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, antidepresantus, kas samazina REM miegu.
- Psiholoģiskā konsultēšana: Konsultēšana ir ļoti noderīga arī stresa un trauksmes pārvaldībā.
Lietas, ko varat darīt pats, lai mazinātu miega paralīzi
Labs miegs ir būtisks veselīgam dzīvesveidam. Miega modeļu un paradumu uzlabošana var ievērojami samazināt miega paralīzes risku.
Mēs to saucam par "miega higiēnu". Tāpat kā mēs tīrām zobus un mazgājam ķermeni, ir noteikti ieradumi, kas mums jāievēro, lai labi izgulētos.
| Ko darīt | Kāpēc tas ir svarīgi? (Kāpēc tas ir svarīgi?) |
|---|---|
| Izveidojiet miega grafiku. | Ieradiniet sevi iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs. Tas palīdzēs regulēt jūsu bioloģisko pulksteni. |
| Ērta miega vide | Uzturiet guļamistabu tumšu, klusu un vēsu. Izmantojiet ērtu matraci un spilvenu. |
| Pirms gulētiešanas turieties tālāk no ekrāniem. | Pārtrauciet skatīties tālrunī, planšetdatorā vai televizorā vismaz stundu pirms gulētiešanas. To izstarotā zilā gaisma kavē hormonu ražošanu, kas palīdz aizmigt. |
| Atslābinieties. | Pirms gulētiešanas izdari kaut ko līdzīgu karstā vannā, palasi grāmatu vai klausies nomierinošu mūziku. Tas palīdzēs nomierināt prātu un atvieglos aizmigšanu. |
Kad jums jāapmeklē ārsts?
Ir normāli vienu vai divas reizes dzīvē piedzīvot miega paralīzi. Tomēr, ja rodas kāda no tālāk minētajām situācijām, ir svarīgi apmeklēt ārstu.
- Ja jūtat lielas bailes vai nemieru par šo pieredzi.
- Ja tas notiek bieži.
- Ja tas liek jums baidīties iet gulēt.
- Tāpēc dienas laikā jūtaties ārkārtīgi noguris un miegains.
Par to nav jākaunas vai jāslēpj. Šī ir veselības problēma, kas rodas daudziem cilvēkiem un ko var izskaidrot. Tāpēc nebaidieties par to runāt ar savu ārstu. Viņš vai viņa jums palīdzēs.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Miega paralīze ir biedējošs, bet fiziski ne bīstams stāvoklis, kad prāts ir nomodā, bet ķermenis uz laiku zaudē samaņu.
- Tam nav nekāda sakara ar "pārdabiskām ietekmēm", šī ir neliela darbības kļūme dabiskā procesā, kas notiek smadzenēs un ķermenī miega laikā.
- Šī stāvokļa risku var ievērojami samazināt, ievērojot labu miega higiēnu.
- Ja šī pieredze ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un jūs par to ļoti baidāties, noteikti apmeklējiet ārstu. Tā ir labākā rīcība.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න