Smēķēšana grūtniecības laikā: parunāsim par jūsu un jūsu mazuļa veselību

Ja esat topošā māmiņa, jūsu un jūsu nedzimušā bērna veselība jums ir ļoti svarīga, vai ne? Taču dažreiz dažas lietas, ko mēs darām neapzinoties, var nodarīt lielu kaitējumu viņiem abiem. Šodien mēs runājam par ļoti bīstamu problēmu, ar ko saskaras daudzas mātes. Tā ir smēķēšana grūtniecības laikā. Pat ja jūs nevarat atmest šo ieradumu savas veselības dēļ, jums tas jāpārtrauc sava bērna veselības dēļ.

Kā smēķēšana ietekmē mazuli?

Vienkārši sakot, smēķējot cigareti, simtiem toksisku ķīmisku vielu, tostarp nikotīns (galvenā ķīmiskā viela, kas izraisa atkarību no cigaretēm) un oglekļa monoksīds, nonāk jūsu asinsritē. Šīs asinis pēc tam caur nabassaiti nonāk tieši jūsu augošajam bērnam. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad jūs smēķējat, jūsu bērns "uzņem" visas šīs toksīnus. Tas var nopietni ietekmēt bērna veselību.

Padomājiet par to, kādu kaitējumu tas varētu radīt.

Vai pasīvā smēķēšana arī ir bīstama?

Jā, pilnīgi noteikti. Pat ja jūs nesmēķējat, pasīvās smēķēšanas ieelpošana, atrodoties smēķētāja tuvumā, ir ļoti kaitīga gan jums, gan jūsu mazulim. To sauc arī par "pasīvo smēķēšanu".

Pārsteidzoši, bet dūmi no cigaretes gala satur vairāk toksīnu (darvas, oglekļa monoksīda, nikotīna) nekā dūmi, ko ieelpo smēķētājs. Ja grūtniecības laikā pastāvīgi esat pakļauts šāda veida dūmiem, palielinās nedzīvi dzimuša bērna, maza dzimšanas svara, iedzimtu defektu un citu komplikāciju risks grūtniecības laikā.

Tāpat, ja mazulis ir pakļauts šāda veida dūmiem pat pēc piedzimšanas, viņam var attīstīties astma, alerģijas un biežas plaušu un ausu infekcijas.

Lietas, ko varat darīt, lai aizsargātu savu mazuli

• Neļaujiet nevienam smēķēt mājā.
• Neļaujiet nevienam smēķēt jūsu transportlīdzeklī.
• Ja ārā ir auksts, lūdzu, lūdziet cilvēkiem, kas smēķē ārā, šim nolūkam izmantot atsevišķu jaku. Ja iespējams, palūdziet viņiem atstāt jaku ārpus mājas. Jo dūmi var uzkrāties uz apģērba un iekļūt mājā.
• Izvairieties vest bērnu uz vietām, kur smēķē.

Ko es varu darīt, lai pārtrauktu šo ieradumu?

Mēs zinām, ka šī ieraduma atmešana nav viegla. Taču tas nav neiespējami. Ir daudz veidu, kā jums palīdzēt.

Vislabāk vispirms par to runāt ar savu ārstu . Viņš vai viņa var jums palīdzēt vislabākajā iespējamajā veidā un nepieciešamības gadījumā nosūtīt jūs pie konsultācijām.

Turklāt šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no šī ieraduma:

• Neatstājiet redzamā vietā tādas lietas kā sērkociņus, šķiltavas un pelnutraukus. Nolieciet tos malā un paslēpiet.
• Padariet savu māju par zonu, kurā smēķēt nedrīkst.
• Lūdzu, lūdziet smēķētājiem nesmēķēt jūsu tuvumā.
• Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas, patēriņu. Tie var pastiprināt vēlmi smēķēt. Un pilnībā izvairieties no alkohola . Tas arī veicina smēķēšanu un ir ļoti kaitīgs bērnam.
• Mainiet savus ar smēķēšanu saistītos ieradumus. Piemēram, ja smēķējat cigareti braukšanas laikā vai stresa laikā, atrodiet kaut ko citu, ko darīt. Piemēram, košļāt gumiju vai klausīties mūziku.
• Turiet tuvumā bezcukura piparmētras vai košļājamo gumiju. Lietojiet tās ikreiz, kad jūtat vēlmi smēķēt.
• Esiet aktīvs. Dodieties pastaigā, vingrojiet, palasiet grāmatu, atklājiet jaunu hobiju. Tas palīdzēs jums mazāk domāt par smēķēšanu un mazināt stresu.
• Meklējiet palīdzību no citiem. Pievienojieties atbalsta grupām, kas palīdz jums atmest šo ieradumu.
• Izvairieties apmeklēt vietas, kur daudz cilvēku smēķē, piemēram, bārus un klubus.

Vai ir labi lietot nikotīna aizstājterapiju?

Nikotīna košļājamā gumija un plāksteri ir pieejami, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cenšas atmest smēķēšanu, taču nav pietiekami daudz pētījumu par to, cik droši tie ir grūtniecēm.

Kā es jutīšos pēc smēķēšanas atmešanas?

Pat pēc dažām dienām pēc smēķēšanas atmešanas jūs un jūsu mazulis sāksiet sajust ieguvumus. Jūsu abu sirdsdarbības ātrums atgriezīsies normālā stāvoklī. Arī mazulim būs mazāka iespēja saskarties ar elpošanas problēmām.

Tomēr, tā kā jūsu ķermenis ir pieradis pie nikotīna, sākotnēji pārtraucot smēķēšanu, jūs varat izjust zināmu diskomfortu. Mēs šos simptomus saucam par "atcelšanas simptomiem". Tie var ietvert tieksmi pēc cigaretēm, aizkaitināmību, pārmērīgu izsalkumu, biežu klepu, galvassāpes un koncentrēšanās grūtības.

Atcerieties, ka šie simptomi ir īslaicīgi. Lai gan sākumā tie var būt nedaudz nepatīkami, tiem vajadzētu izzust pēc 10–14 dienām. Kad jūtat šo diskomfortu, atgādiniet sev, kāpēc vispār nolēmāt atmest šo ieradumu. Šie simptomi ir laba zīme, ka jūsu ķermenis atveseļojas un pierod pie dzīves bez cigaretēm.

Ja pēkšņi atkal rodas kāre pēc cigaretes, nezaudējiet cerību. Lielākā daļa cilvēku no tās atbrīvojas tikai pēc dažiem mēģinājumiem. Nepadodieties tikai tāpēc, ka neizdevās! Jau laikus pārdomājiet, ko darīsiet nākamreiz, kad radīsies kāre pēc cigaretes.