Vai arī jūs visu laiku jūtaties nepanesami noguris? Tas varētu būt saistīts ar hroniska noguruma sindromu (HNS)!

Ir tādas dienas, vai ne? No rīta pamostoties, jūties ārkārtīgi noguris. Lai ko tu darītu visu dienu, šis nogurums vienkārši nepazūd. Vai tev šāda pieredze ir visu laiku? Dažreiz tā neturpinās nedēļu vai divas, bet mēnešus, varbūt pat gadus. Tieši par šo stāvokli mēs šodien runāsim – hroniska noguruma sindromu (HNS) . Tas ir nedaudz sarežģīti, bet parunāsim par to vienkārši.

Tātad, kas ir hroniska noguruma sindroms (HNS)?

Vienkārši sakot, hroniska noguruma sindroms (HNS) ir ilgstošs jeb hronisks stāvoklis, kas liek justies ārkārtīgi nogurušam un vājam. Iedomājieties, daži cilvēki ir tik noguruši, ka pat nevar piecelties no gultas. Papildus šim nogurumam var rasties arī citi fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, reibonis un ķermeņa sāpes. Dažreiz var rasties arī garīgi simptomi, piemēram, dusmas un skumjas.

Ne visiem cilvēkiem ar HNS ir vienādi simptomi. Tie atšķiras atkarībā no cilvēka. Turklāt pat vienai un tai pašai personai laiku pa laikam var būt atšķirīgi simptomi. Vai tas nav pārsteidzoši? HNS simptomi ir līdzīgi citām slimībām, ko mēs zinām. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt simptomi, kas ir līdzīgi gripai līdzīgas slimības, ko sauc par mononukleozi, stāvokļa, ko sauc par Laima slimību, vai depresijas simptomiem.

Tāpēc šīs slimības ārstēšana ir nedaudz sarežģīta. Ir grūti kontrolēt visus šos simptomus ar vienu medikamentu vai ārstēšanas metodi.

Vēl viens HNS nosaukums ir mialģiskais encefalomielīts (ME) . "Mialģiskais" nozīmē muskuļu sāpes . "Encefalomielīts" nozīmē smadzeņu vai muguras smadzeņu pietūkumu vai iekaisumu . Ja šie vārdi šķiet nedaudz mulsinoši, varat vienkārši atcerēties nosaukumu HNS.

Kādi ir galvenie CFS simptomi?

Personai ar HNS var būt plašs simptomu klāsts. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• Nepanesams nogurums: Tas var būt tik smags, ka dažreiz jūtaties tik noguris, ka ir grūti piecelties no gultas un pat veikt ikdienas uzdevumus.
• Miega problēmas: Tas var ietvert nespēju pienācīgi aizmigt, pamošanos pusmiegā vai pamošanos noguruma un neiedvesmas sajūtas dēļ neatkarīgi no tā, cik daudz miega guļat.
• Simptomu pasliktināšanās pēc fiziskas vai garīgas slodzes: To sauc par "pēc slodzes nespēku". Tas nozīmē, ka simptomi pasliktinās pat pēc neliela darba veikšanas vai domāšanas par kaut ko.
• Reibonis, stāvot stāvus vai pieceļoties no guļus stāvokļa: šī ir arī problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki.
• Grūtības koncentrēties un atmiņas problēmas:Grūti kaut ko atcerēties, grūti koncentrēties uz vienu lietu.
• Galvassāpes un kuņģa darbības traucējumi: šie ir arī bieži sastopami simptomi.

Ja jums ilgstoši ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, vislabāk ir apmeklēt ārstu un konsultēties ar viņu.

Kāpēc rodas HNS? Kādi ir tā cēloņi?

Patiesībā zinātnieki jau gadiem ilgi pētī CFS, taču viņi joprojām nav noskaidrojuši, kas tieši to izraisa.

Tomēr daudzi ārsti uzskata, ka daži cilvēki ir vairāk pakļauti HNS, jo noteikti medicīniskie stāvokļi mijiedarbojas viens ar otru ķermenī un prātā. Piemēram, ja kādam ir vīrusu infekcija un viņš ir pakļauts lielam stresam, šo divu faktoru kombinācija var palielināt HNS attīstības risku.

Pastāv vairāki faktori, kas, domājams, ir saistīti viens ar otru un palielina CFS risku:

• Infekcijas: Eksperti arī pēta, vai tādas infekcijas kā masalas vai Epšteina-Barra vīruss, kas izraisa mononukleozi, palielina HNS risku. Tomēr joprojām nav skaidru pierādījumu par to, cik lielā mērā Epšteina-Barra vīrusam ir nozīme.
• Imūnsistēmas vai nervu sistēmas problēmas: Šo stāvokli var izraisīt mūsu organisma imūnsistēmas vai nervu sistēmas vājums.
• Hormonu nelīdzsvarotība: izmaiņas organisma hormonālajā līmenī.
• Emocionāls stress: tādas lietas kā pārmērīgs spiediens un skumjas.
• Zems asinsspiediens:

HNS var skart jebkuras rases un vecuma cilvēkus. Tomēr visbiežāk tas ir sastopams cilvēkiem vecumā no 40 līdz 50 gadiem . Maziem bērniem tas ir reti sastopams. Tomēr HNS var attīstīties arī dažiem maziem bērniem (pusaudžiem), un tas vairāk skar meitenes nekā zēnus.

Dažreiz HNS attīstās vairākiem vienas ģimenes locekļiem. Pastāv arī doma, ka tas varētu būt saistīts ar ģenētisku ietekmi, taču, lai to apstiprinātu, ir nepieciešami papildu pētījumi.

Kā droši zināt, vai Jums ir HNS? Kā diagnosticēt slimību

Pašlaik nav specifiska testa , kas varētu droši pateikt, vai Jums ir HNS. Ārsti Jums uzdos daudz jautājumu. Tas ietver Jūsu slimības vēsturi, Jūsu ģimenes veselību, Jūsu lietotās zāles, jebkādas alerģijas, kā arī to, vai Jūs smēķējat vai lietojat alkoholu. Viņi veiks arī fizisko pārbaudi.

Tāpat ārsti parasti pasūta asins analīzes, urīna analīzes vai citas pārbaudes, lai pārbaudītu citus stāvokļus, kas izraisa šos simptomus. Dažreiz jūs var nosūtīt pie citiem speciālistiem. Piemēram, miega speciālista vai neirologa.

HNS diagnoze parasti tiek noteikta pēc tam, kad simptomi ir bijuši vismaz 6 mēnešus , jo paiet zināms laiks, līdz tiek saņemti testa rezultāti un speciālisti jūs pieņem.

Tomēr ārstēšanas uzsākšana nav jāgaida 6 mēnešus. Ja Jums ir simptomi, varat nekavējoties apmeklēt ārstu un sākt ārstēšanu. Dažreiz simptomi var izzust šo 6 mēnešu laikā. Šādā gadījumā tā var nebūt hroniskā noguruma sindroms, bet gan kaut kas cits.

Kādas ir HNS ārstēšanas metodes? Kā to pārvaldīt?

CFS vēl nav izārstēšanas . Tomēr simptomus var kontrolēt un pārvaldīt . Eksperti saka, ka vislabāk ir koncentrēties uz simptomiem, kas jūs visvairāk uztrauc, un sadarboties ar ārstu, lai tos ārstētu.

• Pēc slodzes nespēks: Cilvēkiem, kuri jūtas noguruši pat pēc neliela darba veikšanas un kuriem ir smagi simptomi, eksperti iesaka pielāgot savu aktivitāšu tempu . Tas nozīmē izprast savas robežas un attiecīgi līdzsvarot darbu un atpūtu. Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka. Cilvēkam ar HNS nav ieteicams piespiest sevi darīt vairāk, nekā viņš spēj paveikt. Ja tas notiek, simptomi var pēkšņi pasliktināties (saukts arī par "krīzi").
• Reibonis: Cilvēkiem, kuriem, pieceļoties kājās, rodas reibonis, viegls reibonis vai reibonis, ieteicams dzert vairāk šķidruma, pievienot ēdienam nedaudz vairāk sāls vai valkāt atbalsta zeķes.
• Miega problēmas: Mēģinājums labi izgulēties var palīdzēt novērst ar HNS saistītas miega problēmas. Tas var ietvert kaut ko relaksējošu pirms gulētiešanas un klusuma uzturēšanu guļamistabā.
• Uzmanības un atmiņas problēmas: Šīs problēmas var novērst, veidojot sarakstus un veicot nelielas piezīmes, lai atcerētos svarīgas lietas.
• Galvassāpes un kuņģa darbības traucējumi: Daži cilvēki var mazināt sāpes ar tādām lietām kā maiga masāža un siltums.

Dažiem no šiem simptomiem ārsti var izrakstīt bezrecepšu vai recepšu medikamentus.

Terapeits vai konsultantsRegulāras tikšanās var arī ļoti palīdzēt HNS ārstēšanā. Ir arī ieteicams pievienoties atbalsta grupām, kur sanāk kopā cilvēki ar HNS. Šīs psiholoģiskās konsultācijas galvenais mērķis ir palīdzēt jums sadzīvot ar šo slimību. Jo dzīvošana ar to dažreiz var būt ļoti grūta un stresaina. Tomēr tā nevar izārstēt slimību. Dažreiz tādas lietas kā dziļas elpošanas vingrinājumi, masāžas terapija un joga var mazināt garīgo stresu un sniegt atvieglojumu ķermenim.

Kādas citas svarīgas lietas jums jāzina?

Dzīvojot ar šo slimību, ir ļoti svarīgi paturēt prātā vēl dažas lietas.

• Ir normāli just spēcīgas emocijas, tās atpazīt un izteikt: ir ļoti normāli justies skumji, dusmīgi un neapmierināti ar šo slimību. Saprotiet, ka šīs sajūtas rodas jūsos. Tās nav jūsu vaina. Pieņemot, ka jūtaties šādi, nevis mēģinot to slēpt, jūs varat palīdzēt sev izprast savu jūtu iemeslus un pārvaldīt tos.
• Veiciet dienasgrāmatu: Ir ļoti noderīgi visas dienas garumā vest dienasgrāmatu, kurā pierakstāt savas sajūtas un enerģijas līmeni (augstumus un kritumus). Šī informācija būs noderīga arī ārstam. Varat arī noteikt tendences, piemēram, kad jums ir visvairāk enerģijas un kad vismazāk. Tas palīdzēs jums izvēlēties labāko laiku vingrošanai un citām aktivitātēm.
• Veltiet vairāk laika darbam: atvēliet vairāk laika uzdevumiem, kuriem nepieciešama koncentrēšanās, īpaši tiem, kas prasa fizisku piepūli. Nekrītiet panikā.
• Saņemiet atbalstu no ģimenes, skolotājiem un draugiem: jūs neesat viens. Jums apkārt ir cilvēki, kas saprot jūsu grūtības un var palīdzēt.

Vissvarīgākais ir nepadoties! Dzīvot ar hroniska noguruma sindromu ir grūti. Tomēr daudziem cilvēkiem simptomi ir vissmagākie jau pašā sākumā. Vēlāk tie var kļūt mazāk izteikti vai pat izzust pavisam. Īpaši maziem bērniem (pusaudžiem), ja viņiem attīstās HNS, viņi mēdz atveseļoties ātrāk un pilnīgāk nekā pieaugušie. Lielākā daļa mazu bērnu pilnībā vai daļēji atveseļojas 5 gadu laikā pēc simptomu parādīšanās.

Centieties saglabāt pozitīvu attieksmi, ka atveseļojaties. Nemeklējiet iemeslus, piemēram, "Kāpēc tas notika ar mani?" Cilvēki, kas ir proaktīvi un pozitīvi, sasniedz labākus rezultātus.

Tātad, kādu vēstījumu mēs vēlamies no tā gūt?

Labi, mēs šodien daudz runājām par hroniska noguruma sindromu (HNS). Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

• HNS ir reāls stāvoklis, kas izraisa nepanesamu nogurumu un virkni citu simptomu .
• To var būt nedaudz sarežģīti diagnosticēt , jo ir arī citas slimības ar līdzīgiem simptomiem.
• Lai gan izārstēšanas nav, simptomu pārvaldīšana var atvieglot dzīvi.
• Ir ļoti svarīgi ievērot medicīniskos ieteikumus, ieklausīties savā ķermenī (siltumā) un meklēt psiholoģisku atbalstu .
• Tu neesi viens. Tevi atbalsta ģimene, draugi un atbalsta grupas.
• Saglabā pozitīvu attieksmi, nepadodies. Ar laiku viss varētu uzlaboties.

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir šie simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu un saņemt padomu. Nebaidieties, runājiet par to un lūdziet palīdzību.

Hroniska noguruma sindroms, CFS, mialģiskais encefalomielīts, hronisks nogurums, pārmērīgs nogurums, simptomi, ārstēšana