Uzzināsim par meditācijas metodi, kas sniedz prātam pārsteidzošu brīvību? (Transcendentālā meditācija)

Cik aizņemta mūsdienās ir mūsu dzīve? No brīža, kad pamostamies no rīta, līdz pat vakara gulētiešanai, mūsu galvā nepārtraukti rosās domas. Problēmas darbā, problēmas mājās, naudas problēmas, problēmas ar bērniem... Ar visu šo mūsu prāts neatpūšas ne mazākajā mērā. Kad mēs tā turpinām, mēs piedzīvojam tādus simptomus kā stress un nemiers. Tāpēc, lai risinātu šīs problēmas, šodien mēs runāsim par ļoti vienkāršu un ļoti noderīgu meditācijas metodi, kas var atbrīvot prātu. To sauc par Transcendentālo Meditāciju jeb saīsināti TM.

Kas ir šī Transcendentālā Meditācija (TM)?

Vienkārši sakot, TM ir īpaša meditācijas tehnika, ko izmanto, lai nomierinātu prātu. Tā ietver acu aizvēršanu un klusu "mantras" atkārtošanu prātā. Kad es saku "mantra", daži cilvēki varētu baidīties, ka tā ir reliģiska lieta. Nepavisam nē.

TM izmantotās mantras nav mums zināmi vārdi, nedz arī lietu nosaukumi. Tās ir tikai īpašas skaņas. Kamēr jūs paturat šo skaņu savā prātā, nevēlamās domas, kas rosās jūsu prātā, pakāpeniski mazinās, un jūsu prāts nonāk ļoti dziļā miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka, kamēr jūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts, jūsu prāts paliek pilnībā nomodā un modrs. Mēs šo stāvokli saucam par "mierīgu modrību".

Šīs meditācijas metodes galvenais mērķis ir pārsniegt parastās domas līmeni un ieiet tīras apziņas stāvoklī. Tas ir kā izkļūšana no okeāna viļņiem un ieiešana mierīgā, dziļā vietā zem jūras.

Kā tieši apgūt šo metodi?

Lūk, vissvarīgākais. TM meditāciju nevar apgūt patstāvīgi, lasot grāmatu vai skatoties video. Tā jāapgūst no sertificēta skolotāja.

Iemesls ir tāds, ka šī metode ir ļoti smalka. Šis skolotājs izvēlēsies jums īpašu mantru un iemācīs jums pareizi to lietot. Šis kurss parasti ilgst vairākas dienas.

• 1. diena: Skolotājs ar jums individuāli sarunāsies un detalizēti izskaidros meditācijas procesu. Tad jūs saņemsiet savu mantru.
• Nākamās trīs dienas: Jūs meditējat skolotāja uzraudzībā, vienlaikus dziļāk apgūstot metodi.

Pēc šīs apmācības jūs varat meditēt vienatnē 15–20 minūtes divas reizes dienā, katru dienu. Sākumā varat sākt ar 10 minūtēm. Kad pierodat, laiku varat palielināt. Ja jums rodas kādi jautājumi vai nepieciešama palīdzība, vienmēr varat meklēt palīdzību pie skolotāja, kurš jūs apmācīja.

Kādas ir patiesās TM meditācijas priekšrocības?

Daudzi pētījumi ir pierādījuši TM ieguvumus. Tā ietekmē gan mūsu ķermeni, gan prātu, gan intelektu, gan emocijas.

Kāda ir atšķirība starp TM un apzinātību?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Apzinātības meditācija arī mūsdienās ir ļoti populāra. Starp abām pastāv neliela, bet svarīga atšķirība.

• Apzinātības meditācija ietver pilnīgas uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim. Jūs vienkārši novērojat savu elpu, ķermeņa sajūtas un domas, kas nāk prātā. Kad rodas doma, jūs to nevajājat, jūs sakāt: "Labi, man radās šāda doma," un ļaujat tai vaļu, pievēršot uzmanību tagadnei.

• TM meditācijā jūs izmantojat mantru, lai virzītu savu uzmanību uz iekšu. Tas nozīmē aizvest savu prātu ārpus pašreizējā brīža, uz dziļāku, klusāku vietu.

Vienkārši sakot, apzinātība ir kā savu domu viļņu vērošana. TM ir kā niršana mierīgajā ūdenī zem šiem viļņiem.

Vai man vajadzētu runāt ar savu ārstu?

Jā, pilnīgi noteikti. Ja Jums ir tāda veselības problēma kā paaugstināts asinsspiediens, hroniskas sāpes, depresija vai trauksme , pirms jebkādas jaunas ārstēšanas vai papildterapijas uzsākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu ģimenes ārstu.

TM neaizstāj medicīnisku ārstēšanu. Tomēr tās praktizēšana kopā ar medikamentiem var sniegt papildu atvieglojumu. Ārsts var vislabāk ieteikt, cik piemērota šī metode ir jūsu veselības stāvoklim. Viņš vai viņa var sniegt arī informāciju par TM centru jūsu tuvumā.