Vai tev vienmēr sāp kakls un pleci? Iepazīsimies ar trapeces muskuli!

Vai jums dažreiz ir sajūta, ka kakls un pleci ir stīvi? Tas ir tā, it kā jūs nestu smagu svaru, ar stīvumu un sāpēm. Lielākoties mēs vainojam savu spilvenu vai savu darba pozu. Bet šodien mēs runāsim par galveno iemeslu, kas izraisa šīs sāpes. Tas ir trapeces muskulis. Daži cilvēki to sauc arī par "slazdiem".

Kas ir trapeces muskulis?

Vienkārši sakot, trapecmuskulis ir liels muskulis muguras augšdaļā. Tāpat kā citi ķermeņa muskuļi, tas ir daļa no muskuļu sistēmas. Tas ir virspusējs muskulis. Tas nozīmē, ka tas atrodas tieši zem ādas.

Šis muskulis savu nosaukumu ieguvis tā formas dēļ. Aplūkojot šos divus muskuļus abās muguras pusēs, tie veido trapeci. Citiem vārdiem sakot, tiem ir pūķa forma . Tie sākas kakla pamatnē, iet caur pleciem un stiepjas visā muguras garumā.

Šis ir ļoti noslogots muskulis. Tas tiek izmantots daudzām lietām, ko darām visas dienas garumā. Tāpēc, ja tam ir kāds bojājums, mēs to ļoti spēcīgi izjūtam.

Kādas priekšrocības mums sniedz šī gaļa?

Tāpat kā citi muguras muskuļi, trapeces muskulis atbalsta ķermeni un palīdz kustēties. Apskatīsim dažas no galvenajām tā funkcijām.

Iedomājieties, lasot šo rakstu, pārvietojoties krēslā uz priekšu un atpakaļ, nedaudz pagriežot kaklu, jūsu trapeces muskulis strādā pie katras mazākās kustības. Pat ja mēs par to apzināti nedomājam, tas darbojas nepārtraukti.

Kādas ir šī elementa daļas un savienojumi?

Šis vienīgais trapeces muskulis ir sadalīts trīs galvenajās daļās.

• Augšējā daļa: Šeit savienojas jūsu galvaskauss un kakla mugurkauls.
• Vidējā daļa: šī daļa ir savienota ar krūšu kurvja mugurkaulu.
• Apakšējā daļa: šī daļa savienojas arī ar krūšu skriemeļu apakšējo daļu.

Šīs trīs daļas ir savienotas kopā ar pleca kaulu (lāpstiņu) un atslēgas kaulu (atslēgas kaulu).

Šim muskulim signālu kustēties, tas ir, strādāt, dod īpašs nervs, kas nāk no mūsu smadzenēm. Mēs to saucam par muguras smadzeņu palīgnervu . Šis muskulis saņem sajūtas arī no C3 un C4 nerviem kaklā.

Kāpēc sāp mans trapeces muskulis?

Ja šis muskulis ir bojāts vai kairināts, var rasties dažāda veida sāpes.

Galvenie sāpju cēloņi

• Stress: Šis ir galvenais iemesls. Stresa laikā jūs mēdzat pacelt plecus un sasprindzināt kaklu, pat to neapzinoties. Šajā laikā šie muskuļi kļūst nevajadzīgi saspringti. To daudzi cilvēki saka par "slodzes radīšanu pleciem".
• Muskuļu sastiepumi: Šie muskuļi var tikt sastiepti sporta laikā vai atkārtoti veicot vienu un to pašu kustību (atkārtotas sastiepuma trauma). Piemēram, ilgstoši strādājot pie datora ar sliktu stāju.
• Stājas problēmas: Ja, strādājot pie rakstāmgalda, braucot ar automašīnu vai guļot uz dīvāna, jūs pastāvīgi noliecaties uz priekšu, tas var radīt nevajadzīgu spiedienu uz šiem muskuļiem un izraisīt sāpes.
• Nervu bojājumi: Ja ir bojāti nervi, kas saistīti ar trapeces muskuli, radušās sāpes var izplatīties visā šajā muskulī.

Kā uzturēt šo muskuli veselu?

Lai trapeces muskuļi būtu veseli, jums jārūpējas par savu vispārējo veselību. Šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt:

• Vingrojiet un saglabājiet lokanību: veiciet vienkāršus plecu un kakla stiepšanās vingrinājumus. Tādas nodarbības kā joga un Pilates var palīdzēt stiprināt muskuļus un saglabāt tos lokanus. Ja vingrošanas laikā jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu.
• Saglabājiet labu stāju: Sēžot, stāvot un strādājot, pievērsiet uzmanību savai stājai. Praktizējieties sēdēt taisni.
• Darba laikā ievērojiet pārtraukumus: īpaši, ja ilgstoši strādājat vienā un tajā pašā pozā (piemēram, pie datora), piecelieties vismaz ik pēc pusstundas un nedaudz pastaigājieties, lēnām izkustiniet kaklu un plecus, kā arī nedaudz izstaipieties.
• Saglabājiet veselīgu svaru: ķermeņa svara pieaugums var radīt nevajadzīgu slodzi jūsu muskuļiem. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāds ir veselīgs svars jums.
• Iesildieties pirms vingrošanas: Pirms jebkura vingrinājuma veikšanas rūpīgi iesildieties. Tas var ievērojami palīdzēt novērst muskuļu traumas.

Tātad, tagad jūs saprotat, cik svarīgs trapecmuskulis ir mūsu ikdienas dzīvē un kā pat neliela problēma ar to var ietekmēt mūsu dzīvi. Gandrīz ikviens laiku pa laikam izjūt muguras sāpes. Tomēr, ja jums ir sāpes muguras augšdaļā, kaklā vai galvā ilgāk par nedēļu, neignorējiet tās. Noteikti apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu to cēloni un to, ko darīt.