Arī jums dažreiz ir grūti elpot, kad esat ļoti noguris vai kāpjat pa kāpnēm, vai ne? Vai atceraties, kā jūtas cilvēks ar astmu, kad viņam ir sirdslēkme? Vairumā gadījumu viņi noliecas uz priekšu, uzliek rokas uz ceļiem un mēģina elpot. Šai pozai, ko mēs ieņemam, to neapzinoties, ir medicīnisks nosaukums. Tā ir trijkāja pozīcija. Tas ir dabisks veids, kā mūsu ķermenis cenšas sniegt mums atvieglojumu, kad mums ir apgrūtināta elpošana. Parunāsim par to vienkārši šodien.

Kāda ir šī statīva pozīcija?

Vienkārši sakot, trijkāja pozīcija ir tad, kad jūs nedaudz noliecaties uz priekšu, atbalstot savu svaru uz kaut kā, piemēram, rokām, plaukstām vai galda. Šo pozīciju sauc arī par ortopēnisko pozīciju , bet nosaukumu trijkājis ir vieglāk atcerēties. Tā ir īpaši noderīga cilvēkiem ar elpas trūkumu (ortopneju) guļus stāvoklī.

Elpošanas terapeiti māca šo pozu, lai palīdzētu cilvēkiem ar hroniskām elpceļu slimībām, piemēram, HOPS, vieglāk elpot. Padomājiet par to, vai esat kādreiz redzējuši savu vectēvu sēžam krēslā, rokas uz ceļiem un noliecamies uz priekšu? Tā ir šī poza.

Šai pozai ir vairākas galvenās formas.

Jūs varat ieņemt šo pozīciju pats, vai arī dažreiz slimnīcas medicīnas personāls jums palīdzēs ieņemt šo pozīciju. Taču atcerieties, ka, ja jums ir stipras apgrūtināta elpošana, nekavējoties jādodas uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).

Kādiem veselības stāvokļiem šī poza ir labvēlīga?

Trijkāja poza ir tikai īslaicīgs risinājums elpas trūkumam. Tā paredzēta, lai atvieglotu stāvokli, kamēr tiek ārstēts pamatcēlonis. Tā var sniegt zināmu atvieglojumu elpas trūkuma gadījumā, kas saistīts ar šādām sirds un elpošanas ceļu slimībām:

Kā tieši jūs nokļūstat šajā amatā?

Ieņemt šo pozu ir ļoti vienkārši. Apskatīsim, kā to izdarīt soli pa solim.

Sēdēšanas uz krēsla metode

1. Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas.

2. Turiet kājas stingri uz zemes.

3. Nedaudz salieciet krūšu kurvja zonu uz priekšu.

4. Tagad novietojiet rokas vai elkoņus uz ceļgaliem. Ja vēlaties, varat arī atbalstīt zodu uz rokām.

5. Atslābiniet kaklu un plecus un saglabājiet mieru.

Metode, izmantojot galdu no gultas

1. Apsēdieties uz gultas ar izstieptām kājām sev priekšā.

2. Novietojiet nelielu galdiņu pāri gurniem, apmēram krūšu līmenī.

3. Novietojiet spilvenu aiz muguras papildu atbalstam.

4. Nedaudz salieciet krūtis uz priekšu.

5. Tagad atbalstiet rokas uz galda, atbalstiet galvu uz rokām vai uz dažiem spilveniem un atpūtieties.

Kādi ir trijkāja pozas zinātniskie ieguvumi?

Tas nav tikai atvieglojums, ir vairāki zinātniski iemesli, kāpēc tas palīdz mūsu ķermenim elpot.

• Ļaujot krūtīm labāk izplesties: Kad mēs noliecamies uz priekšu, mūsu diafragma vieglāk nolaižas. Tas dod plaušām vairāk vietas izplesties, kas nozīmē, ka tās kļūst lielākas. Tas ļauj mums uzņemt vairāk skābekļa .
• Palīgrēnu muskuļu aktivizēšana: Parasti mēs elpojam, izmantojot muskuļus starp ribām un diafragmu. Bet, kad elpošana kļūst apgrūtināta, palīgā nāk kakla un plecu palīgelpošanas muskuļi. Trijkāja poza ļauj šiem muskuļiem strādāt efektīvāk.
• Samazināta piepūle, kas nepieciešama ķermenim elpošanai: Iepriekš minēto divu iemeslu dēļ tiek samazināta piepūle, kas nepieciešama ķermenim elpošanai, tas ir, "elpošanas darbs". Tas sniedz mums lielu atvieglojuma sajūtu.

Vai šajā pozīcijā pastāv kādas briesmas?

Šī poza parasti nav bīstama. Tomēr, ja cilvēki ar hroniskām elpceļu slimībām, piemēram, HOPS, šo pozu izmanto regulāri, spiediens uz elkoņu un ceļgalu ādu var izraisīt ādas tumšošanos un nelielu sabiezēšanu šajās vietās . Ārsti to sauc par "domātāja zīmi" vai "Dāla zīmi".

Tas nav kaitīgi. Tomēr tā ir laba zīme, ka jums bieži ir elpas trūkums. Ja tas notiek, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Šī ir vissvarīgākā lieta.

• Ja konstatējat, ka elpas trūkuma mazināšanai bieži jāieņem trijkāja poza , noteikti apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var mainīt jūsu ārstēšanas plānu vai iemācīt jums citus veidus, kā regulēt elpošanu.
• Ja nezināt, kāpēc jums ir apgrūtināta elpošana , nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.