Vai esat kādreiz jutis elpas trūkumu pēc intensīvas aktivitātes vai kāpšanas pa kāpnēm? Vai varbūt atceraties kādu, kam ir astma, kuram ir grūti atvilkt elpu? Jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka viņš noliecas uz priekšu, atbalstot rokas uz ceļiem, lai vieglāk elpot. Medicīnā šo instinktīvo pozu sauc par trijkāja pozīciju . Tas ir dabisks veids, kā jūsu ķermenis cenšas atvieglot elpošanas grūtības. Apskatīsim, ko tas tieši nozīmē jums, izmantojot Nirogi Lanka.
Kas īsti ir statīva pozīcija?
Vienkārši sakot, trijkāja pozīcija ietver rumpja noliekšanu uz priekšu, vienlaikus atbalstot svaru uz rokām, kas atrodas vai nu uz ceļiem, vai uz stabilas virsmas, piemēram, galda. Medicīniski to sauc arī par ortopēdisko pozīciju., lai gan vārdu “trijkājis” ir vieglāk atcerēties. Tas ir īpaši efektīvs, lai atvieglotu elpošanu, īpaši guļus stāvoklī (stāvoklis, ko sauc par ortopneju).
Elpošanas terapeiti bieži māca šo pozu pacientiem ar hroniskām elpošanas ceļu slimībām, piemēram, HOPS, lai atvieglotu elpošanu. Iedomājieties kādu, ko, iespējams, esat redzējuši, kam ir grūtības atvilkt elpu — iespējams, vecāku radinieku —, kurš sēž krēslā, noliecies uz priekšu, rokas stingri atbalstot uz ceļgaliem. Tā darbojas trijkāja poza.
Šai pozai ir vairākas variācijas.
| Amata veids | Kā veikt |
|---|---|
| Sēžot krēslā | Apsēdieties krēslā, noliecieties uz priekšu un atbalstiet sevi, stingri novietojot rokas vai elkoņus uz ceļgaliem. |
| Sēžot uz gultas | Apsēdieties uz gultas, novietojiet rokas uz galda sev priekšā un noliecieties uz priekšu, atbalstot galvu uz rokām vai uz spilvena. |
| Stāvot | Nostājieties un noliecieties uz priekšu, novietojot rokas uz ceļiem. (Šī ir dabiska poza, ko mēs bieži ieņemam, kad esam fiziski noguruši.) |
Lai gan jūs varat ieņemt šo pozīciju patstāvīgi, klīniskās vides medicīnas personāls var arī jūs tajā vadīt, lai palīdzētu jums elpot. Tomēr, lūdzu, atcerieties: ja jums ir smagas elpošanas grūtības, nekavējoties jādodas uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.
Kādi apstākļi dod labumu no šīs pozīcijas?
Trijkāja pozīcija sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu elpošanas grūtībām. Tā ir paredzēta, lai palīdzētu jums atrast komfortu, kamēr tiek risināts pamatcēlonis. Šī pozīcija var sniegt zināmu atvieglojumu elpošanas problēmām, kas saistītas ar šādām sirds un elpošanas ceļu slimībām:
| Stāvoklis | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Astmas lēkmes | Pastiprinātas sēkšanas un elpas trūkuma epizodes. |
| Sastrēguma sirds mazspēja | Stāvokļi, kas rodas sirds funkciju samazināšanās rezultātā. |
| HOPS saasinājums | Hroniskas plaušu slimības paasinājums. |
| Epiglotīts | Aizsargājošā skrimšļa atloka iekaisums rīkles aizmugurē. |
| Plaušu tūska | Šķidruma uzkrāšanās plaušās. |
| Elpceļu infekcijas (piemēram, pneimonija) | Infekcijas, kas ietekmē plaušas, piemēram, pneimonija. |
Kā tieši jūs nokļūstat šajā amatā?
Tas ir ļoti vienkārši. Apskatīsim soļus.
Metode: Sēdēšana krēslā
1. Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas.
2. Turiet abas kājas stingri uz grīdas.
3. Nedaudz nolieciet krūtis uz priekšu.
4. Atbalstiet rokas vai elkoņus uz ceļgaliem. Ja vēlaties, varat atbalstīt zodu uz rokām.
5. Pilnībā atslābiniet kaklu un plecus.
Metode: Izmantojot galdu uz gultas
1. Apsēdieties uz gultas ar izstieptām kājām sev priekšā.
2. Novietojiet sev priekšā nelielu galdu, aptuveni krūšu līmenī.
3. Papildu atbalstam izmantojiet spilvenu aiz muguras.
4. Nolieciet krūtis uz priekšu.
5. Novietojiet rokas uz galda, atbalstot galvu uz rokām vai uz vairākiem spilveniem, un atpūtieties.
Kādas ir trijkāja pozīcijas zinātniskās priekšrocības?
Tā ir vairāk nekā tikai ērta poza; ir zinātniski iemesli, kāpēc tā palīdz jūsu ķermenim elpot efektīvāk:
- Ļaujot krūtīm izplesties: Noliecoties uz priekšu, diafragma var vieglāk nolaisties. Tas nodrošina vairāk vietas plaušām pilnībā izplesties, tādējādi nodrošinot lielāku skābekļa uzņemšanu .
- Papildmuskuļu aktivizēšana: Lai gan parasti elpojam, izmantojot diafragmu un starpribu muskuļus, apgrūtinātas elpošanas gadījumā palīgā iesaistās kakla un plecu palīgmuskuļi. Trīsstūra pozīcija ļauj šiem muskuļiem strādāt efektīvāk.
- Elpošanas darba samazināšana:Iepriekš minēto iemeslu dēļ fiziskā piepūle, ko jūsu ķermenis velta elpošanai — "elpošanas darbs" —, ir ievērojami samazināta, kas sniedz ievērojamu atvieglojumu.
Daži cilvēki, ieņemot šo pozu, var sajust tūlītēju atvieglojumu. Tomēr paturiet prātā, ka tas ir tikai pagaidu risinājums. Lai panāktu patiesu atveseļošanos, ir svarīgi ārstēt pamatslimību, kas izraisa elpošanas grūtības. Ar Nirogi Lanka jūsu veselība un elpošanas ceļu labsajūta ir mūsu prioritāte.
Vai šī pozīcija rada kādus riskus?
Parasti šī poza pati par sevi nav kaitīga. Tomēr, ja jums ir hroniskas elpošanas ceļu slimības, piemēram, HOPS, un jūs bieži paļaujaties uz šo pozu, spiediens uz elkoņiem un ceļgaliem var izraisīt ādas tumšošanos un sabiezēšanu šajās vietās. Medicīnas speciālisti to bieži dēvē par "domātāja zīmi" vai "Dāla zīmi".
Lai gan šīs ādas izmaiņas ir nekaitīgas, tās skaidri norāda, ka Jums bieži rodas elpošanas grūtības. Ja tas notiek ar Jums, lūdzu, noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Šī ir vissvarīgākā jūsu aprūpes daļa.
- Ja konstatējat, ka pastāvīgi jāizmanto statīva pozīcija , lai atvilktu elpu, jums jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu. Viņš var pārskatīt jūsu pašreizējo ārstēšanas plānu vai ieteikt efektīvākus veidus, kā regulēt elpošanu.
- Ja Jums rodas neizskaidrojama elpas trūkums , nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Elpas trūkums var liecināt par nopietnu veselības problēmu; nekad neuztveriet to vieglprātīgi. Ja jums ir apgrūtināta elpošana, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem (911) vai nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.
Galvenās atziņas no Nirogi Lankas
- Trijkāja pozīcija ir vienkāršs un efektīvs veids, kā rast īslaicīgu atvieglojumu elpas trūkuma epizodēs.
- Šī ir tikai īslaicīga palīdzība, nevis izārstēšana. Ir svarīgi ārstēt elpošanas grūtību pamatcēloni.
- Ja bieži izmantojat šo pozīciju, tā ir zīme, ka jūsu elpošanas ceļu veselībai nepieciešama profesionāla uzmanība. Nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Ja rodas nopietnas veselības problēmas, nevilcinieties — nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko slimnīcu.
Elpas trūkums, Trijkāja pozīcija, Ortopēnija, HOPS, Astma, Aizdusa, Plaušu slimības, Neatliekamā medicīniskā palīdzība
