Problēma, ar ko mūsdienās saskaras daudzi cilvēki, ir nogurums un nespēks. Dažreiz pat veicot nelielu darbu, viņi jūtas ļoti noguruši. Tāpēc šādos brīžos daudzi cilvēki domā: "Ak, es nezinu, vai man organismā netrūkst kādu vitamīnu." Tā domājot, došanās uz aptieku un vitamīna prasīšana tagad ir kļuvusi ļoti izplatīta. Starp tiem viens no populārākajiem vitamīniem daudzu cilvēku vidū ir B12 vitamīns. Īpaši tiem, kam nepatīk norīt tabletes, ļoti ērti ir B12 vitamīna gumijas lācīši, kas ir pieejami dažādās garšās un ko var košļāt kā īrisu. Bet vai jums tas tiešām ir nepieciešams? Kas jāņem vērā, lietojot to? Parunāsim par visu to šodien detalizēti un vienkārši.
Vienkārši sakot, kas ir B12 vitamīns?
B12 vitamīns ir būtiska uzturviela vairākām
ļoti svarīgām funkcijām mūsu organismā. Iedomājieties mūsu ķermeni kā sarežģītu mehānismu. Lai šī mašīna darbotos pareizi, ir absolūti nepieciešamas noteiktas lietas. B12 vitamīns ir viena no šādām svarīgām lietām. Dažas no tā galvenajām funkcijām ir:
- Nervu sistēmas veselības uzturēšana: Nervi visā mūsu ķermenī ir kā elektrības vadi. Tie ir vadi, kas pārraida signālus no smadzenēm uz pārējo ķermeni. Šos nervu vadus ieskauj aizsargapvalks ( mielīna apvalks). B12 vitamīns ir svarīgs šī apvalka pareizai atjaunošanai un nervu sistēmas veselības uzturēšanai.
- Sarkano asins šūnu veidošanās: Sarkanās asins šūnas pārnes skābekli uz katru mūsu ķermeņa šūnu. Šim sarkano asins šūnu veidošanās procesam nepieciešams B12 vitamīns. Kad B12 vitamīna līmenis ir zems, veselīgu sarkano asins šūnu veidošanās samazinās, izraisot stāvokli, ko sauc par anēmiju .
- DNS ražošana: B12 vitamīns arī palīdz veidot ģenētisko informāciju (DNS), kas atrodama katrā mūsu ķermeņa šūnā.
Vissvarīgākais ir tas, ka mūsu organisms pats nevar saražot šo B12 vitamīnu. Mums
tas jāuzņem ar pārtiku, ko ēdam un dzeram .
Kam nepieciešams B12 vitamīna uztura bagātinātājs?
"Tātad man droši vien trūkst B12 vitamīna, vai ir pareizi, ja es apēdu īrisu?" jūs varētu domāt. Bet ne visiem tas ir nepieciešams. Parasti cilvēks, kurš ievēro sabalansētu uzturu, nepieciešamo B12 vitamīna daudzumu uzņem no pārtikas. Tomēr dažiem cilvēkiem šim deficītam var būt īpaši iemesli.
- Uztura problēmas: B12 vitamīns galvenokārt ir atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikā . Tas nozīmē, ka gaļa, zivis, piens,Tādās lietās kā olas . Tātad, cilvēkam, kurš ievēro tikai augu izcelsmes diētu (vegānisks cilvēks) , vai cilvēkam, kurš ēd ļoti maz gaļas un zivju (veģetārietis), ir lielāks B12 vitamīna deficīta attīstības risks.
- Gremošanas problēmas: Daži cilvēki var nespēt pareizi absorbēt B12 vitamīnu pat tad, ja viņi ēd pārtiku, kas to satur. Piemēram, cilvēkiem ar tādām slimībām kā gastrīts, zarnu trakta slimības (piemēram, Krona slimība ) un cilvēkiem, kuriem veikta kuņģa operācija, var būt šī problēma.
- Novecošana: Novecojot, kuņģa skābes daudzums samazinās. Tā kā šī skābe palīdz absorbēt B12 vitamīnu, gados vecākiem cilvēkiem ir lielāka iespēja attīstīties B12 vitamīna deficītam.
- Daži veselības stāvokļi: Pernicioza anēmija ir stāvoklis, kad organisma imūnsistēma uzbrūk olbaltumvielai, kas nepieciešama B12 vitamīna uzsūkšanai. Cilvēkiem ar šo stāvokli noteikti nepieciešami B12 vitamīna piedevas.
Vissvarīgākais ir ne tikai izlemt, ka jums ir B12 vitamīna deficīts, un lietot medikamentus. Ārstam ir jāapstiprina, vai jums ir B12 vitamīna deficīts, veicot asins analīzes, ja nepieciešams, atkarībā no jūsu simptomiem.
Ja ārsts iesaka lietot B12 vitamīna piedevu, ir ļoti svarīgi sniegt viņam pilnīgu sava veselības stāvokļa aprakstu. Noteikti pastāstiet viņam jo īpaši sekojošo:
| Jūsu veselības stāvoklis | Kāpēc jums tas būtu jāpastāsta ārstam? (Vienkārši.) |
|---|
| Alerģijas | Noteikti pastāstiet mums, ja Jums ir alerģija pret B12 vitamīnu, minerālvielu kobaltu (kas ir atrodams B12 vitamīns), kādām citām zālēm, pārtiku, konservantiem vai krāsvielām. |
| Retas acu slimības | Ja Jums ir iedzimta acu slimība, piemēram, Lebera slimība, B12 vitamīna lietošana var izraisīt nervu bojājumus, tāpēc ir svarīgi par to zināt. |
| Dzelzs vai folskābes deficīts | Dzelzs un folskābe kopā ar B12 vitamīnu ir svarīgi asinsrades procesam. Ja viena no tiem ir deficīts, pārējo lietošana atsevišķi nenodrošinās pilnīgu atvieglojumu. Pirms ārstēšanas izvēles ārsts ņems vērā visus šos faktorus. |
| Megaloblastiskā anēmija | Šis ir anēmijas veids, kad sarkanās asins šūnas ir patoloģiski lielas. Ir svarīgi noteikt, vai cēlonis ir B12 vitamīna deficīts vai kas cits. |
| Grūtniecība vai zīdīšana | Ja esat grūtniece, plānojat grūtniecību vai barojat bērnu ar krūti, pirms jebkuru zāļu lietošanas noteikti pastāstiet par to savam ārstam. |
Šis ir pareizais lietošanas veids.
Šo rīku ir ļoti viegli lietot, taču ir svarīgi to darīt pareizi.
- Lietojiet tikai ieteicamo devu: Lietojiet tikai tādu daudzumu, kādu Jums norādījis ārsts, vai daudzumu, kas norādīts uz pudeles. Nedomājiet: "Tas ir vitamīns, ir pareizi lietot nedaudz vairāk."
- Ar ēdienu vai bez tā: To var lietot pirms, pēc vai ēšanas laikā. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa darbības traucējumi, ja to lieto tukšā dūšā. Ja tas notiek, lietojiet to ēšanas laikā.
- Dodot bērniem: Dodot bērniem, noteikti konsultējieties ar pediatru. Bērniem paredzētās devas atšķiras.
Ko darīt, ja aizmirstat devu?
Ja esat aizmirsis lietot devu, lietojiet to, tiklīdz atceraties. Tomēr, ja jau gandrīz pienācis laiks nākamajai devai, izlaidiet aizmirsto devu un lietojiet nākamo devu paredzētajā laikā.
Nekad nelietojiet divas devas vienlaikus, lai kompensētu aizmirsto devu. Kas notiek, ja jūs lietojat pārāk daudz?
Ja jums ir aizdomas, ka esat lietojis vairāk zāļu nekā domājat, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas
neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) . Varat arī piezvanīt
uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.
No kādām blakusparādībām jāuzmanās?
B12 vitamīns parasti ir ļoti drošs uztura bagātinātājs. Lielākajai daļai cilvēku nav nekādu blakusparādību. Tomēr dažos gadījumos var rasties nelielas vai nopietnas blakusparādības.
Lietas, kas nekavējoties jāpastāsta ārstam
Šīs ir ļoti retas, bet potenciāli nopietnas alerģisku reakciju pazīmes. Ja rodas kāda no šīm pazīmēm, pārtrauciet zāļu lietošanu un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Ādas izsitumi
- Nieze
- Sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums (tas var izraisīt apgrūtinātu elpošanu)
Lietas, kas jāpastāsta ārstam , ja tās regulāri apmeklējat, bet tās nepāriet
Tās nav nopietnas un pāries dažu dienu laikā. Taču, ja tās nepāriet vai Jūs ļoti traucē, konsultējieties ar ārstu.
- Uzpūšanās (caureja)
- Galvassāpes
- Slikta dūša (sajūta kā vemšana)
- Noguruma sajūta
Kā man vajadzētu uzglabāt un izmest šīs zāles?
Kā to saglabāt drošībā
- Sargāt no bērniem un mājdzīvniekiem: Tā kā šīs B12 vitamīna želejkonfektes izskatās un garšo tieši tāpat kā īriss, mazi bērni tās var sajaukt ar ēdienu un apēst pārāk daudz. Tas var būt bīstami. Tāpēc noteikti glabājiet tās bērniem nepieejamā un neredzamā vietā .
- Uzglabāt istabas temperatūrā: ideālā gadījumā uzglabāt temperatūrā no 20 līdz 25 grādiem pēc Celsija (no 68 līdz 77 grādiem pēc Fārenheita). Sargāt no pārmērīga karstuma un mitruma.
- Nelietot pēc derīguma termiņa beigām: Nekad nelietojiet zāles pēc derīguma termiņa beigām, kas norādīts uz pudeles.
Kā atbrīvoties no nevajadzīgām zālēm
Nemetiet tualetes podā vai atkritumos zāles, kurām beidzies derīguma termiņš, vai nevēlamas zāles. Tas nav videi draudzīgi. Vienkāršākais un drošākais veids ir izņemt zāles no pudeles, sajaukt tās ar kaut ko līdzīgu lietotām tējas lapām, kafijas biezumiem, augsni vai kaķu pakaišiem, ievietot cieši noslēgtā maisiņā vai traukā un izmest atkritumos. Ja neesat par to pārliecināts, konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- B12 vitamīns ir būtiska uzturviela mūsu nervu sistēmai un asinsradei.
- Ārsts zinās, vai jums tiešām ir B12 vitamīna deficīts. Neizlemiet pats un sāciet lietot vitamīnu piedevas.
- Vienmēr informējiet savu ārstu par citām zālēm, ko lietojat, citām veselības problēmām un alerģijām.
- B12 vitamīna želejkonfektes ir līdzīgas īrisam, tāpēc uzmanieties, lai tās glabātu maziem bērniem nepieejamā vietā .
- Ja rodas jebkādi nopietni alerģiski simptomi (piemēram, sejas pietūkums, apgrūtināta elpošana), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Tāpat kā jebkuras zāles, arī šīs zāles jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
B12 vitamīns, B12 vitamīns, B12 želejkonfektes, B12 vitamīna deficīts, B12 deficīts, Nervu sistēma, Anēmija
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru