Cik svarīga smadzenēm ir dzīves jēga? (Dzīves mērķis un smadzeņu veselība)

Vai jūs dažreiz no rīta pamostaties un domājat: "Kāpēc es to daru?" Vai jums ir sajūta, ka jums nav liela, skaidra dzīves mērķa? Lai gan tas ir ierasts daudziem cilvēkiem, vai jūs zinājāt, ka skaidram dzīves mērķim ir neticama ietekme uz mūsu smadzeņu veselību? Runa nav tikai par laimes sajūtu, tā ir par kaut ko daudz dziļāku.

Vienkārši sakot, kāds ir šis “dzīves mērķis”?

Dzirdot vārdu “dzīves mērķis”, jūs droši vien domājat, ka tam jābūt kaut kam lielam, kas mainīs pasauli, piemēram, vēža ārstēšanas atrašana. Tādas lietas nav. Vienkārši sakot, mērķis ir sajūta, kas piešķir jūsu dzīvei virzienu, mērķa sajūtu un mērķa sajūtu nākotnei. Tā ir kaut kas tāds, kas ir unikāls tikai jums.

Iedomājieties, jūsu mērķis varētu būt: “Es padarīšu savu dārzu skaistu un padarīšu savus kaimiņus laimīgus.” Vai arī: “Es iemācīšu saviem mazbērniem labas lietas un audzināšu viņus par labiem pilsoņiem.” Jebkas tik mazs, kas sniedz jums lielu gandarījumu, var būt jūsu dzīves mērķis. Tas nav kaut kas, ko jūs darāt šodien, šonedēļ, šogad. Tas ir kaut kas ilgtermiņa.

Kāda ir šī zinātne?

Pēdējo 20 gadu laikā veiktie pētījumi liecina, ka dzīves mērķa esamība samazina sirds slimību risku , pagarina dzīves ilgumu un tieši ietekmē smadzeņu veselību. Jo īpaši tā var palīdzēt samazināt demences , progresējoša atmiņas zuduma stāvokļa (piemēram, Alcheimera slimības un vaskulārās demences ), risku.

Apskatīsim dažus no pētījuma rezultātiem.

Lielais jautājums: Vai mērķis uzlabo smadzenes? Vai tomēr mērķis uzlabo smadzenes?

Labi, tagad jūs droši vien domājat par šo jautājumu. Tas ir taisnīgi. Zinātnieki saka, ka var būt abi. Tas ir kā cikls. Ja jums nav mērķa, jūsu smadzenes var kļūt nedaudz mazāk aktīvas. Un, kad jūsu smadzenes ir mazāk aktīvas, var būt grūtāk atrast mērķi.

Taču ir arī vairāk pierādījumu, ka mērķa esamība aizsargā smadzenes. Jo dažos pētījumos ir apkopoti dati par cilvēku dzīves mērķiem 10–20 gadus pirms demences sākuma. Pat tad šī saistība ir skaidri redzama. Tas nozīmē, ka mērķa esamība ir darbojusies kā aizsardzība ilgi pirms simptomu parādīšanās.

Kā mērķa esamība aizsargā smadzenes?

Tam ir vairāki iemesli. Apskatīsim tos pa vienam.

1. Veselīgs dzīvesveids

Kad jums ir nākotnes plāni un mērķi , jūs cenšaties saglabāt veselību, jo vēlaties tās īstenot.

• TuEsmu motivēts regulāri vingrot .
• Man gribas ēst labu, barojošu ēdienu .
• Sociālo attiecību uzturēšana.
• Izvairieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas.
• Apmeklējiet regulāras medicīniskās pārbaudes .

Visas šīs lietas samazina demences risku.

2. Smadzeņu aktivitātes uzturēšana

Kad jums ir mērķis, jūsu smadzenes vienmēr ir aktīvas. Jūs domājat par jaunām lietām, plānojat. Tas ir labāks vingrinājums jūsu smadzenēm nekā tikai sēdēšana pie televizora. Šāda smadzeņu aktivitātes uzturēšana ir labs veids, kā pasargāt sevi no Alcheimera slimības .

3. Stresa pārvaldība

Stress ir galvenais demences un Alcheimera slimības riska faktors. Pārsteidzoši, bet cilvēki ar dzīves mērķi apgalvo, ka viņiem ir tādas pašas problēmas kā visiem pārējiem (darba problēmas, ģimenes problēmas), taču viņi jūtas daudz mazāk stresa pilni šo lietu dēļ.

Bioloģiski cilvēkiem, kuri dzīvo mērķtiecīgi, organismā ir zemāks hroniska iekaisuma līmenis, kas ir vēl viens faktors, kas veicina demenci.

Kā atrast savu mērķi?

To nevar izdarīt vienas nakts laikā, bet vissvarīgākais ir sākt.

• Padomājiet par sevi: paņemiet grāmatu un uzrakstiet par lietām, kas jums patīk, kādas ir jūsu dzīves vērtības un kāds cilvēks jūs vēlaties būt nākotnē.
• Izvirziet mazus mērķus: Pēc tam izvirziet mazus, sasniedzamus mērķus, kas atbilst šīm vērtībām. Tas varētu būt “vienu dienu nedēļā palīdzēt kādam, kam tas nepieciešams.” Vai “sākt mācīties jaunu valodu”.
• Palīdzēt citiem: Bieži vien mēs atrodam savu mērķi, kad darām kaut ko citu labā. Tas varētu būt brīvprātīgais darbs, labdarības darbs.
• Sāciet jaunu hobiju: kaut ko līdzīgu dārzkopībai, zīmēšanai vai mūzikas instrumenta spēlēšanai.

Vissvarīgākais ir tas, lai jūsu mērķis būtu kaut kas tāds, kas jums der un dara jūs laimīgus . Citu cilvēku mērķi jums var nederēt. Tāpēc atrodiet to, kas jums der.

Ko darīt, ja kādam jau ir demence?

Arī šis ir ļoti svarīgs aspekts. Kad sākas demence, cilvēks var zaudēt savu dzīves jēgu. Tomēr pētījumi liecina, ka palīdzība kādam atrast jaunu mērķi var pozitīvi ietekmēt viņa smadzeņu darbību.

Bieži vien cilvēki ar demenci vairāk rūpējas par sevi un par palīdzības sniegšanu citiem. Ja kāds jūsu ģimenes loceklis atrodas šādā situācijā, jūs varat palīdzēt viņam atrast jaunu jēgu savā dzīvē. Ir vērts par to parunāt ar savu ārstu un saņemt padomu par to, kādas aktivitātes viņiem ir piemērotas un ko viņi var darīt, lai justos laimīgi.

Īpaši, ja jūsu ģimenē ir bijuši demences gadījumi, domāšana par dzīves mērķi jau no pusmūža (40–50 gadu vecumā) var būt lielisks ieguldījums veselīgā vecumdienā.

dzīves jēga, smadzeņu veselība, demence, Alcheimera slimība, garīgā veselība, novecošana, atmiņa, dzīves jēga, smadzeņu veselība, demence, Alcheimera slimība, garīgā veselība, novecošana