अहाँकेँ मोट बुझाइत अछि? आउ मोटापा के बारे में बेसी जानब !

आइ हम सब एकटा एहन विषय पर गप्प करय जा रहल छी जे बहुत लोक के पास अछि, मुदा कखनो काल ठीक स गप नहि होइत अछि। जे मोटापा थिक . शायद अहां सेहो एहि बारे मे सोचि रहल छी, या शायद अहां के जान-पहचान के कियो एहन स्थिति अछि. ई वास्तव में कनि जटिल छै, आ ई एकटा दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति छै. मुदा चिंता जुनि करू, हम एहि पर सरलता स गप करब, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

ई मोटापा की अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मोटापा अहां के शरीर के जरूरत सं बेसि वसा होएब अछि. ई खाली "अधिक वजन" के बात नै छै। डॉक्टर एकरा पुरान आ जटिल बीमारी मानैत छथि . कारण एकर बहुत असर अहां के समग्र स्वास्थ्य आ जीवन के गुणवत्ता पर पड़ि सकैत अछि. कखनो काल एकर असर अहां के आत्मसम्मान आ मानसिक स्वास्थ्य पर सेहो पड़ि सकैत अछि.

मुदा एकटा बात मोन राखू, जँ मोटापा अछि तऽ असगर नहि छी । अपन देश सहित पूरा दुनिया मे एहि हालत मे बहुत लोक छथि। सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की एकटा डॉक्टर अहां कें एकरा कें लेल आवश्यक इलाज आ प्रबंधन कें तरीका खोजय मे मदद कयर सकय छै.

मोटापा के लक्षण की होइत अछि ?

असल मे मोटापा के कोनो खास लक्षण नहिं अछि. अर्थात तुरंत कहब कठिन अछि जे "हम मोटापा भ' गेल छी, कारण हमरा ई आ ई सब अछि." मुदा, डॉक्टर दू टा मुख्य बात देखि क' ई तय करत जे अहाँक मोटापा अछि वा नहि:

1. बॉडी मास इंडेक्स (BMI): एहि सं ई पता चलैत अछि जे अहां अपन लंबाई के हिसाब सं सामान्य वजन पर छी कि नहिं. डॉक्टर मोटापा कें वर्गीकरण कें लेल अइ ``(बीएमआई)`` मान कें उपयोग करएयत छै.

2. शरीरक आकार : एतय देखबाक मुख्य बात अछि अहाँक कमरक परिधि .

शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) वर्गीकरण

डॉक्टर अहां कें ``बीएमआई`` मान कें आधार पर मोटापा कें तीन मुख्य वर्गक मे वर्गीकृत करएयत छै. इ वर्गीकरण इ निर्धारित करएयत छै की अहां कें वजन कम करएय कें लेल कोन कदम उठावय कें जरूरत छै.

• प्रथम श्रेणीक मोटापा : बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 30 सं 35 किलोग्राम/मीटर2 के बीच.
• द्वितीय श्रेणी कें मोटापा : बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 35 सं 40 किलोग्राम/वर्ग मीटर कें बीच.
• तृतीय श्रेणी कें मोटापा : 40 किलोग्राम/वर्ग मीटर या ओय सं बेसि कें बीएमआई.

मुदा एकटा बात मोन राखू जे अहां के बीएमआई असगर अहां के ठीक सं नहिं बता सकैत अछि जे अहां के स्वास्थ्य के कोन-कोन खतरा अछि. ई मात्र एकटा सूचक अछि।

कमर के परिधि

जतय अहां अपन शरीर पर अतिरिक्त वसा कें संग्रहण करएयत छी, ओय स्वास्थ्य संबंधी समस्याक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै जे मोटापा पैदा कयर सकएय छै. यू.एस.

मोटापा के कारण की छै ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मोटापा अहां के शरीर के जरूरत सं बेसि भोजन करय सं होएत अछि.कैलोरी ओ अछि जे अहाँ खाइत छी। मुदा एतेक किएक खाइत छी? एकर एकटा कारण नहि, एकर बहुत रास कारण भ सकैत अछि। सोचू एहि पर...

• किच्छू दवाईयक : किच्छू दवाईयक जे अहां अन्य स्थितियक कें लेल लैत छी, ओकर वजन बढ़एय सकएय छै. जेना, अवसादरोधी दवाई, स्टेरॉयड, मिर्गी के दवाई, किछु मधुमेह के दवाई, आ बीटा-ब्लॉकर.
• विकलांगता : शारीरिक या सीखएय मे दिक्कत वाला वयस्क आ बच्चाक मे मोटापा कें खतरा बेसि होयत छै. एकर कारण शारीरिक सीमा, विशेष शिक्षा, आ संसाधनक अभाव भ सकैत अछि ।
• खराब खान-पान कें आदत : शरीर कें जरूरत सं बेसि कैलोरी कें सेवन, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ, आ संतृप्त वसा मोटापा कें प्रमुख कारण छै. कल्पना करू जे जौं अहाँ सब दिन एक बोतल चीनी वाला पेय पीब त कतेक चीनी के सेवन करब !
• आनुवंशिकी : शोध स॑ पता चललै छै कि विशिष्ट जीन (मोटापा-संवेदनशीलता जीन) छै जे मोटापा स॑ ग्रसित लोगऽ के भूख क॑ प्रभावित करै छै । मुदा, एखन धरि ई स्पष्ट नहिं अछि जे ई आनुवंशिक बनावट सब बेसी वजन वाला लोक में एक समान अछि कि नहिं.
• शारीरिक गतिविधि कें कमी : टीवी देखनाय, वीडियो गेम खेलनाय, आ अपन फोन या लैपटॉप पर बेसि समय बितानाय व्यायाम कें लेल उपलब्ध समय कें कम करएयत छै.
• नींद कें कमी : दिन मे कम सं कम सात घंटा नींद नहि मिलला सं हमर भूख कें नियंत्रित करय वाला हार्मोन प्रभावित भ सकय छै.
• तनाव : जखन अहाँ तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक मस्तिष्क आ शरीर मे कोर्टिसोल सन हार्मोन बेसी बनैत अछि जे भूख केँ नियंत्रित करैत अछि । एहि सं अहां कें "कम्फर्ट फूड्स" कें लालसा भ सकएयत छै, जेकरा मे वसा आ चीनी कें मात्रा बेसि होयत छै. इ खाद्य पदार्थ अहां कें शरीर मे अतिरिक्त वसा कें रूप मे संग्रहित कैल जायत छै.
• अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या : वजन बढ़नाय मेटाबोलिक सिंड्रोम आ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) जैना स्थितियक कें दुष्प्रभाव सेहो भ सकएयत छै. चिंता आ अवसाद जैना मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें कारण सेहो उच्च कैलोरी वाला खाद्य पदार्थक कें लालसा भ सकएयत छै जे मस्तिष्क कें सुख केंद्र कें उत्तेजित करएयत छै.

मोटापा कें कारण की जटिलताक छै?

मोटापा अहां के शरीर पर कई तरह सं प्रभावित करैत अछि. जेना कि एकरा मे मेटाबॉलिक बदलाव होयत छै जे अहां कें बहुत सं गंभीर बीमारियक कें खतरा बढ़ाएयत छै. मोटापा कें प्रत्यक्ष आ अप्रत्यक्ष प्रभाव अहां कें समग्र स्वास्थ्य पर सेहो पड़ सकएयत छै.

चयापचय परिवर्तन

अहां कें मेटाबॉलिज्म ओ प्रक्रिया छै, जेकरा सं अहां जे कैलोरी खायत छी ओकरा ऊर्जा मे बदलल जायत छै आ ओकर उपयोग अहां कें शरीर कें ईंधन कें लेल कैल जायत छै. जखन अहां कें शरीर उपयोग सं बेसि कैलोरी कें सेवन करएयत छै, तखन अतिरिक्त कैलोरी वसा मे बदल जायत छै आ अहां कें शरीर कें वसा कोशिका मे संग्रहीत भ जायत छै. जखन एहि वसा के संग्रहण करय लेल आब ऊतक नहिं रहैत अछि त वसा के कोशिका स्वयं पैघ भ जाइत अछि. एहि तरहेँबढ़ल वसा कोशिका हार्मोन आ अन्य रसायन के स्राव करैत अछि जे शरीर में सूजन पैदा करैत अछि |

एहि सूजन सं इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता भ सकैत अछि . अहां कें शरीर ब्लड शुगर आ फैट कें स्तर कें कम करय कें लेल इंसुलिन कें उपयोग नहि कयर सकय छै. उच्च रक्त शर्करा आ वसा के स्तर सेहो उच्च रक्तचाप के कारण भ सकैत अछि । जखन ई सब स्थिति एक संग आबि जाइत अछि तं एकरा मेटाबोलिक सिंड्रोम कहल जाइत छैक . ई सिंड्रोम मोटापा सं ग्रसित लोक मे आम अछि. एकरा सं अहां कें निम्नलिखित बीमारियक कें खतरा सेहो बढ़एयत छै:

• हृदय रोग : मोटापा हृदय रोग, विशेष रूप सँ कोरोनरी धमनी रोग, हृदयघात, कंजेस्टिव हृदय विफलता, आ स्ट्रोक केर खतरा बढ़बैत अछि ।
• फैटी लिवर रोग : खून मे अतिरिक्त वसा लिवर मे जाइत अछि, जे खून के छानैत अछि । जखन लिवर मे बेसी वसा जमा होबय लगैत अछि तखन एहि सं पुरान यकृत सूजन (हेपेटाइटिस) आ दीर्घकालिक यकृत क्षति (सिरोसिस) भ सकैत अछि ।
• पित्तक पथरी : रक्त मे कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर बढ़ला के कारण पित्ताशय म॑ कोलेस्ट्रॉल जमा होय जाय छै, जेकरा स॑ कोलेस्ट्रॉल पित्ताशय केरऽ पथरी आरू पित्ताशय केरऽ बीमारी होय के खतरा बढ़ी जाय छै ।
• किडनी रोग : उच्च रक्तचाप, मधुमेह, आ यकृत रोग पुरान गुर्दा रोगक मुख्य कारण मे सँ एक अछि ।
• टाइप 2 डायबिटीज : विशेष रूप सं मोटापा सं टाइप 2 डायबिटीज कें खतरा बढ़एयत छै.

सांख्यिकी के हिसाब सं मोटापा कोनो कारण सं समय सं पहिने मौत के खतरा बढ़ा दैत अछि. मुदा, शोध सं पता चलल अछि जे कम मात्रा में वजन घटला सं (5% सं 10%) के बीच सेहो एहि जोखिम के कम क सकैत अछि.

प्रत्यक्ष प्रभाव

शरीर मे अतिरिक्त वसा अहां कें श्वसन अंगक पर दबाव डाल सकय छै आ अहां कें मांसपेशी-कंकाल प्रणाली पर तनाव आ तनाव पैदा कयर सकय छै. एहि सं एहन स्थिति भ सकैत अछि जेना:

• गठिया के रोग
• दमा के रोग
• कमर दर्द
• मोटापा हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम
• स्लीप एपनिया

एकर अतिरिक्त, मोटापा निम्नलिखित बीमारी आ स्थितियक कें खतरा बढ़ाबैत छै:

• किच्छू प्रकार कें कैंसर : जेना, अन्ननलिका, अग्नाशय, बृहदान्त्र, स्तन, गर्भाशय, आ अंडाशय कें कैंसर.
• अवसाद एवं मनोदशा विकार।
• महिला मे बांझपन आ गर्भावस्था के दौरान जटिलता।
• स्मृति आ संज्ञान संबंधी समस्या : अल्जाइमर रोग आ डिमेंशिया जैना बीमारियक कें बढ़ल जोखिम सहित.

मोटापा के कोना चिन्हल जाय ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के वजन, कद आ कमर के परिधि नापताह. अहां सं शरीर कें संरचना कें परीक्षण करय कें लेल सेहो कहल जा सकय छै, जेना हड्डी कें घनत्व कें परीक्षण या जैव विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषण. ई परीक्षण अहां के शरीर के माध्यम सं विद्युत धारा भेज क आ ओकर यात्रा के गति के माप क अहां के शरीर के संरचना के मापैत अछि.

मुदा, एहि सं बेसी महत्वपूर्ण बात ई जे अपन समग्र स्वास्थ्य के जानब जरूरी अछि. डॉक्टर अहां सं निम्नलिखित सवाल पूछताह:

• अहां कें मेडिकल हिस्ट्री आ इलाज : अहां सं अहां कें सेवन करएय वाला दवाईयक कें बारे मे सेहो पूछल जेतय. अहां सं अहां कें परिवार कें कोनों चिकित्सा स्थिति कें बारे मे सेहो पूछल जा सकय छै.
• अहां के वजन के इतिहास : अहां सं इहो पूछल जाएत जे अहां पहिने वजन कम करय के कोशिश केने छी आओर अहां के अनुभव केहन छल.
• अहां कें जीवनशैली : अहां कें वर्तमान खान-पान कें आदत, अहां कें नींद कें तरीका, आ दिन मे कतेक सक्रिय रहनाय जैना चीजक.
• अहां कें मानसिक स्वास्थ्य : अहां सं ओ चीजक कें बारे मे पूछल जा सकएय छै जे अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें प्रभावित करएयत छै, जेना तनाव, कियाकि तनाव जैना चीजक कें कारण बेसि भोजन सेहो भ सकएयत छै.

डॉक्टर अहां कें महत्वपूर्ण संकेतक कें सेहो जांच करतय आ किछ खून कें जांच कें आदेश द सकय छै. इ पूरा जानकारी कें उपयोग मोटापा आ अन्य संबंधित स्थितियक (यदि कोनों होय) कें निदान कें लेल कैल जायत छै.

मोटापा के इलाज कोना होइत अछि ?

अहां कें डॉक्टर अहां सं मिल क वजन घटएय कें योजना बनायत जे अहां कें लेल सही होयत. चूँकि सब कियो अलग-अलग छै, अइ कें लेल अहां कें लेल बेसि काज करएय वाला इलाज कें खोजएय मे किच्छू परीक्षण आ त्रुटि कें आवश्यकता भ सकएय छै.

आहार में परिवर्तन

अहाँ एकटा अद्वितीय व्यक्ति छी। अस्तु जे अहां अपन खानपान मे जे कोनो बदलाव करब ओ अहां के हिसाब सं होबाक चाही. स्वस्थ भोजन कें निर्माण कें तरीका छै जे स्वस्थ भोजन सं भरल होय. अहां कें डॉक्टर वैज्ञानिक रूप सं सिद्ध भोजन योजनाक कें सिफारिश कयर सकय छै, जेना भूमध्यसागरीय आहार या DASH आहार . इ अन्य आहार कें तरह प्रतिबंधात्मक, नकारात्मक आहार नहि छै. इ बेसि सकारात्मक दिशा निर्देशक कें सेट कें तरह छै जे अहां कें पोषण संबंधी लक्ष्य कें प्राप्त करय मे मदद करतय.

दैनिक गतिविधि बढ़ना

गतिविधि कैलोरी जला दैत अछि। अपन दैनिक गतिविधि बढ़ेबाक बहुत रास तरीका अछि। अपन दिन मे कनि व्यायाम जोड़बाक प्रयास करू।

मानसिक स्वास्थ्य समर्थन

परामर्श, सहायता समूह, आ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) अहां कें सकारात्मक परिवर्तन करएय मे मदद कयर सकएय छै. इ अहां कें तनाव कें प्रबंधन आ भावनात्मक आ मनोवैज्ञानिक कारक सं निपटय मे सेहो मदद कयर सकय छै जे अहां कें खिलाफ काज कयर रहल छै.

वजन घटाने की दवाई

अहां कें डॉक्टर अहां कें वजन घटएय कें योजना मे दवाई जोड़एय कें सलाह द सकएय छै. दवाई वजन घटएय कें पूरा जवाब नहि छै, मुदा इ अहां कें अन्य तरीका सं एकरा सं निपटएय मे मदद कयर सकएय छै. उदाहरण लेल,भूख दबाएय वाला दवाई अहां कें दिमाग मे किच्छू संकेतक कें अवरुद्ध कयर सकएय छै जे अहां कें भूख कें प्रभावित करएयत छै. अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा मोटापा कें इलाज कें रूप मे निम्नलिखित दवाइयक कें मंजूरी देल गेल छै:

• बुप्रोपियन-नाल्ट्रेक्सन (Contrave®): लालसा आ भोजन कें मात्रा कें कम कयर सकएय छै.
• जीएलपी-1 एगोनिस्ट : भूख कें नियंत्रित करूं, अहां कें जल्दी पेट भरल महसूस करा सकएयत छै, आ ब्लड शुगर कें स्तर कें सेहो कम कयर सकएयत छै. ओजेम्पिक® एकटा जीएलपी-1 एगोनिस्ट कें उदाहरण छै.
• सेमाग्लूटाइड (Wegovy®) आ/अथवा Tirzepatide (Zepbound®): भूख कें कम करएयत छै. डॉक्टर एहि दवाई कें जीएलपी-1 एगोनिस्ट सं सेहो मिला सकय छै.
• लिराग्लुटाइड (Saxenda®): भूख कें कम करएयत छै आ पाचन कें धीमा करएयत छै.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): अहां कें आंत सं वसा कें अवशोषण कें कम करएयत छै.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): अहां कें भूख कें कम करएयत छै.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): अहां कें भूख कें कम करय छै. एकर उपयोग एक बेर मे तीन महीना कें लेल मंजूरी देल गेल छै.

वजन घटाने के सर्जरी (बेरियाट्रिक सर्जरी) २.

यदि अहां कें तृतीय श्रेणी कें मोटापा छै, त बेरियाट्रिक सर्जरी अहां कें लेल एकटा विकल्प भ सकएयत छै. इ सर्जरी अहां कें पाचन तंत्र कें बदल क काज करएयत छै – आमतौर पर पेट, आ कखनों-कखनों छोट आंत कें – ताकि अहां कैलोरी कें मात्रा कें नियंत्रित करएयत छै जे अहां खा सकएय छी आ अवशोषित कयर सकएय छी. इ अहां कें पाचन तंत्र सं अहां कें दिमाग मे जाय वाला भूख कें संकेतक कें सेहो कम कयर सकय छै. वजन घटबै के सर्जरी के कई प्रकार छै:

• ग्रहणी स्विच
• गैस्ट्रिक बैंड (लैप बैंड) `(गैस्ट्रिक बैंड - लैप बैंड)`
• गैस्ट्रिक बाईपास (Roux-en-Y) 1।
• गैस्ट्रिक आस्तीन (आस्तीन गैस्ट्रेक्टोमी) २.

की मोटापा रोकल जा सकैत अछि?

मोटापा कें रोकनाय आसान छै, जखन कि ओ सेट भ गेलाक कें बाद ओकर इलाज करनाय आसान छै.एकर कारण छै कि अहां कें शरीर अहां कें शरीर कें वजन कें प्रबंधन अइ तरह सं करएयत छै जे गियर बदलएयत छै, कियाकि इ अहां कें भूख कें संकेतक कें संतुलन बनायत छै आ अहां कें रोजमर्रा कें गतिविधियक कें माध्यम सं खर्च कैल गेल ऊर्जा कें मात्रा कें साथ. एक बेर जखन अहाँक शरीर एकटा नव, उच्च "सेट पॉइंट" स्थापित क' लेत तखन ओ अहाँक नव बेसलाइन वजन कें वैह मानैत अछि । ओहि नव सेट पॉइंट के कारण स्केल या बीएमआई चार्ट पर अहां के वजन बेसी भ सकैत अछि.

अपन आदत पर ध्यान देनाय आ आब किछ समझदार बदलाव करनाय भविष्य मे मोटापा सं बचाव मे मदद कयर सकय छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• छोट-छोट बदलाव करू : १.की अहां कें कोनों उच्च कैलोरी वाला आदत छै, जेना कि रोजाना स्नैक या चीनी वाला पेय जे अहां "उठैत" छी? एकरा बदलबा पर विचार करू। एक दिन मे अतिरिक्त 150 कैलोरी एक साल मे 10 पाउंड (लगभग 4.5 किलोग्राम) तइक जोड़ सकएयत छै. जे चिप्स के छोट पैकेट या दू टा डबल स्टफ सैंडविच कुकीज के बराबर छै.
• शारीरिक गतिविधि जोड़ू : वैकल्पिक रूप सं, कोनों एहन गतिविधि खोजू जे अहां आ अहां कें फिटनेस स्तर कें अनुकूल हो, आ सोचूं की अहां दिन मे 150 कैलोरी कें अतिरिक्त बर्न करय कें लेल की कयर सकय छी.
• जानबूझ क चीज खरीदूं: स्वस्थ खाद्य पदार्थ घर मे लाऊं आ ओकरा राखूं। जखन बाहर निकलब त मिठाई आ इलाज के विशेष अवसर पर सीमित राखू।
• समग्र कल्याण मे सुधार : स्क्रीन टाइम कम करू, बाहर निकलू आ किछु ताजा हवा प्राप्त करू। अपन तनाव कें प्रबंधन करूं, अपन हार्मोन कें स्तर कें नियंत्रित करूं, आ पर्याप्त नींद लेवा कें कोशिश करूं. केवल वजन पर अपन प्रयासक कें प्रभाव कें बारे मे सोचय कें बजाय, सकारात्मक परिवर्तन आ स्वस्थ गतिविधियक पर ध्यान केंद्रित करूं.

यदि अहां मोटापा सं ग्रसित छी त की होयत?

मोटापा सं अहां कें किच्छू गंभीर स्वास्थ्य स्थितियक कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै. मुदा, मोटापा के मतलब ई नहिं जे अहां के ओ स्थिति भ जाएत आओर अहां एकरा रोकय लेल किछ नहिं क सकय छी. मोन राखू, मात्र 5% सं 10% वजन कम करला सं अहां के स्वास्थ्य के खतरा काफी कम भ सकैत अछि. दीर्घकालिक उपचार योजना पर काज करनाय अहां कें कम करएय वाला वजन कें बनाए रखएय मे मदद कयर सकएय छै.

जे वजन कम केने छी ओकरा कोना वापस नहि आबय?

अहां सोचि सकय छी जे एक बेर जखन अहां एकटा निश्चित वजन पर पहुंच गेलहुं त अहां के वजन घटय के सफर खत्म भ गेल अछि. मुदा मोटापा दीर्घकालीन बीमारी अछि। मतलब जे अहां कें वजन कम करय कें लेल जे कदम उठायल गेल छै, जेना जानबूझ क खरीदारी करनाय आ सप्ताह मे किछ दिन सक्रिय रहनाय, ओकरा जारी रखनाय कें जरूरत छै.

यदि अहां मोटापा सं ग्रसित छी त अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां अपन स्थिति कें प्रबंधन कें लेल किछ नहि कयर सकएय छी. ई भावना सब बुझय योग्य अछि, आ ई सब बहुत आम अछि। यदि अहां कें मोटापा लगएयत छै त डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें वजन प्रबंधन योजना खोजय मे मदद कयर सकय छै जे अहां कें लेल काज करय.

एहि लेख स घर ल जेबाक सबस जरूरी बात

ठीक छै, त, जे बात हम सब केलहुं अछि, ओहि सं ई सबस जरूरी बात अछि जे अहां के याद राखय के जरूरत अछि:

• मोटापा कोनो साधारण बात नहि अछि। इ एकटा गंभीर, दीर्घकालिक स्थिति छै जे अहां कें स्वास्थ्य कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• एकर बहुत रास कारण भ सकैत अछि। जीन, पर्यावरण, जीवनशैली, आ मानसिक स्वास्थ्य जैना बहुत सं कारक एकरा प्रभावित कयर सकएय छै.
• बहुत रास जटिलता भ सकैत अछि। मधुमेह, हृदय रोग, आ कैंसर जैना चीजक कें खतरा बढ़एयत छै.
• ओना एकर प्रबंधन कएल जा सकैत अछि। चिकित्सा सलाह कें अनुसार, आहार मे बदलाव, व्यायाम, आ जरूरत पड़ला पर दवाई या सर्जरी सं अइ स्थिति कें नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
• छोट-छोट बदलाव सेहो पैघ असर पड़ैत अछि।कम मात्रा मे वजन कम करनाय सं सेहो स्वास्थ्य कें खतरा कम भ सकएय छै.
• अहाँ असगर नहि छी। एहि पर गप्प करबा मे नहि डेराउ आ मदद मांगू। कोनों डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, आ शायद कोनों काउंसलर सं मदद लिअ.
• सबसँ जरूरी अछि जे अपन ख्याल राखब आ सकारात्मक रहब।

अगर अहां के एहि बारे मे आओर कोनो सवाल अछि तं डॉक्टर सं जरूर गप करिऔ. ओ सभ अहां के एहि यात्रा मे एहन तरीका सं मार्गदर्शन करताह जे अहां के लेल सही होए.

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