नमस्कार! अहांक कोना छी? आइ हम सब अपन शरीर के एकटा बहुत महत्वपूर्ण अंग के बारे में बात करय जा रहल छी। जे स्नायुबंधन थिक। अहाँ ई नाम सुनने होयब, वा कोनो डाक्टर के कहैत सुनने होयब। बस एतबे बुझल जाय जे ई स्नायुबंधन ठीक-ठीक की होइत छैक आ हमरा सभक लेल ई एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि ?
ई स्नायुबंधन की अछि ? सटीक कहब त...
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ स्नायुबंधन हमरऽ शरीर म॑ मजबूत, कनी खिंचाव वाला पट्टी होय छै । मजबूत रस्सी जकाँ अछि। ई सब एकटा विशेष प्रकार के ऊतक सं बनल छै जेकरा संयोजी ऊतक कहल जाय छै. हुनका लोकनिक मुख्य काज छनि जे हमरा सभक हड्डी केँ एक ठाम राखब। इ हमरऽ जोड़ऽ क॑ सही तरीका स॑ काम करै म॑ भी मदद करै छै आरू कुछ आंतरिक अंगऽ क॑ जगह प॑ रखै म॑ भी मदद करै छै । की अहाँ सोचि सकैत छी जे हुनका सभक बिना हमर सभक हड्डी एक ठाम राखल रहत? की हमर सभक शरीर स्थिर रहत? नै, से त' नै?
स्नायुबंधन हमर शरीर के की सेवा दैत अछि ?
स्नायुबंधन खाली बैंड नै छै। ओ सब हमरा सबहक शरीर के बहुत नीक तरीका स सेवा करैत छथि।
मुख्यतः स्नायुबंधन निम्नलिखित करैत अछि : १.
- ई हमरऽ हड्डी क॑ एक-दूसरा स॑ जोड़ै छै आरू हमरऽ पूरा कंकाल क॑ एक साथ रखै म॑ मदद करै छै, ठीक वैसने जइसे घर बनाबै के समय मोर्टार देवाल क॑ एक साथ रखै छै ।
- जोड़ एकटा एहन संरचना छै जे दू हड्डी के छोर के एक दोसरा सं जोड़ै छै, जेकरा सं ओहि जोड़ पर सीमित गति के अनुमति भेटैत छै. अर्थात कोनो जोड़ के जेना मन हो मोड़य या बढ़य नहि दैत अछि । केवल आवश्यक हद तक।
- जोड़ों को मजबूत करता है। संगहि, जोड़क कें अनावश्यक रूप सं घुमाव आ विस्थापन सं रोकएयत छै.
- ई स्नायुबंधन हमरऽ पेट के भीतर के कुछ अंग, जेना कि महिला म॑ हमरऽ छोटऽ आंत, यकृत, पेट, आरू गर्भाशय क॑ भी अपनऽ उचित जगह प॑ रखै म॑ मदद करै छै । कल्पना करू जे जँ ई सब एम्हर-ओम्हर घुमैत रहत त' कोन समस्या भ' सकैत अछि!
ई स्नायुबंधन हमरा लोकनिक शरीर मे कतय स्थित अछि ?
असल में हमरा सब के पूरा शरीर में स्नायुबंधन अछि ! कुल मिला कए 900 स बेसी! ई गजब के बात नै छै? एहि मे सँ अधिकांश हमरऽ अंगऽ म॑, खास करी क॑ हमरऽ आर्टिक्यूलेटिंग जोड़ऽ के आसपास, पाबै जाय छै । किछु स्नायुबंधन मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत अछि आ हमर पेट गुहा में पैघ अंग के सहारा के काज सेहो करैत अछि ।
किछु बेर-बेर पूछल जायवला, महत्वपूर्ण स्नायुबंधनक गप्प करब?
- टखने के स्नायुबंधन : ई सब हमर टखने के जोड़ के एक संग रखैत अछि आ ओकरा सही तरीका सं चलय में मदद करैत अछि. जखन हम दौड़ैत छी आ कूदैत छी तखन ओ सब बहुत जरूरी अछि।
- पैर केरऽ स्नायुबंधन : ई पैर केरऽ आकार आरू संरचना क॑ बनाए रखै म॑ मदद करै छै, साथ ही साथ चलै आरू दौड़ला प॑ हमरऽ पैर प॑ जे दबाव आबै छै ।
- घुटना के स्नायुबंधन : ई ओ स्नायुबंधन अछि जे हमर पैर के ऊपरी आ निचला पैर के हड्डी के जोड़ैत अछि आ घुटना के जोड़ के एक संग राखैत अछि । एसीएल (एन्टीरियर क्रूसियट लिगामेंट) आ पीसीएल (पोस्टेरियल क्रूसियट लिगामेंट) केर नाम सुनने होयब . ठेहुन मे ई मुख्य स्नायुबंधन होइत अछि ।
- इंगुइनल लिगामेंट : ई स्नायुबंधन हमर पेट के मांसपेशी के हड्डी के श्रोणि स जोड़ैत अछि ।
- मीडियन आर्क्यूएट लिगामेंट : ई मेहराब के आकार के स्नायुबंधन छै जे हमरऽ डायफ्राम क॑ रीढ़ के हड्डी स॑ जोड़ै छै ।
- गोल स्नायुबंधन : ई सब हमर श्रोणि गुहा मे अंग खास क महिला मे गर्भाशय के दुनू कात के सहारा दैत अछि । गर्भावस्था कें दौरान अहां इ सब कें बारे मे सुनने होयब.
- कंधाक कें स्नायुबंधन : कंधाक कें जोड़ कें सहारा देय वाला स्नायुबंधन खिंचाव, फाटल या अलग भ सकएयत छै. ई चोट एथलीट मे बेसी होइत अछि ।
- गर्भाशय केरऽ स्नायुबंधन : ई स्नायुबंधन गर्भाशय केरऽ निचला भाग क॑ हमरऽ रीढ़ केरऽ निचला भाग (सेक्रम) स॑ जोड़ै छै ।
- कलाई कें स्नायुबंधन : यदि अहां हाथ पर गिर जाय छी त कलाई मे स्नायुबंधन खींच सकय छै या फाट सकय छै.
स्नायुबंधन केहन होइत अछि ?
स्नायुबंधन सब आकार आ आकार मे होइत अछि । ठीक हमर सबहक मित्र सब जेकाँ एक-एकटा बेजोड़ अछि ! बेसी काल रस्सी वा पट्टी जकाँ लगैत अछि । किछु बहुत पातर, सूत जकाँ। दोसर बहुत चौड़ा अछि। किछु मेहराबदार होइत अछि, जेना ``मीडियन आर्क्युएट लिगामेंट'' जकर हम पहिने कहलहुँ । रहल बात रंगक त' किछु गुलाबी, किछु पीयर, आ किछु उज्जर।
स्नायुबंधन कोन चीजसँ बनैत अछि ?
जँ कोनो स्नायुबंधनक भीतर की होइत छैक से देखब तँ एकर दूटा मुख्य भाग होइत छैक ।
- प्रोटीन फाइबर : स्नायुबंधन अधिकतर एक दोसरा सं बुनल प्रोटीन फाइबर कें गठरी सं बनल होयत छै. एहि मे दू टा मुख्य प्रकार अछि कोलेजन आ इलास्टिन . किछु स्नायुबंधन मे कोलेजन बेसी होइत अछि, जाहि सँ ई बहुत मजबूत होइत अछि । दोसर मे इलास्टिन बेसी होइत अछि, जाहि सं ओ बहुत खिंचाव वाला भ जाइत अछि. जखन हम अपन कोनो स्नायुबंधन पर दबाव या तनाव दैत छी त अहां कल्पना क सकय छी जे एहि मे सं किछु रेशा कसैत अछि आ किछु ढीला भ जाइत अछि ।
- एपिलिगमेंट : किछु स्नायुबंधन मे बाहरी भाग मे एकटा आवरण होइत छैक जकरा एपिलिगमेंट कहल जाइत छैक । एहि क्षेत्र मे स्नायुबंधनक भीतरक भाग सँ बेसी रक्त वाहिका आ नस होइत अछि । ई एपिलिगामेंट कोनो स्नायुबंधन केरऽ क्षति के पता लगाबै आरू ओकरा ठीक करै म॑ बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाबै वाला प्रतीत होय छै । जखन कोनों घाव ठीक भ जायत छै तखन इ रक्त वाहिकाक आवश्यक पोषण प्रदान करएयत छै.
स्नायुबंधन कोना चोट खाइत अछि ?
हमरा लोकनि प्रायः ‘हम एकटा स्नायुबंधन खींचलहुँ’ वा ‘हमरा मोच आयल’ सन बात सुनबा मे अबैत अछि ।इ तखन होयत छै जखन कोनों स्नायुबंधन कें बेसि खिंचाव भ जायत छै, या जखन ओ गलत दिशा मे, असहनीय तरीका सं बढ़यत छै. तखन स्नायुबंधन मे रेशा खिंचैत अछि, कखनो काल फाटि जाइत अछि । सोचू जे जखन रबरक पट्टी बेसी तानब तखन की होइत छैक। किछु एहने बात अछि।
एहि प्रकारक चोट (`मोच`) प्रायः अचानक गिरला सँ, शरीरक कोनो अंगक अचानक मोड़ला सँ, वा कठोर प्रहार सँ होइत अछि ।
स्नायुबंधन कें किच्छू आम चोट छै:
- टखने में मोच आना
- पीठ पर मोच आना
- घुटना के स्नायुबंधन के चोट ( एसीएल (पूर्ववर्ती क्रूसियस स्नायुबंधन), पीसीएल (पश्च क्रूसियस स्नायुबंधन), एलसीएल (पार्श्व संपार्श्विक स्नायुबंधन) आ एमसीएल (मेडियल कोलेटरल स्नायुबंधन) के फाड़ सहित)
- गर्भावस्था के दौरान गोल स्नायुबंधन में दर्द
- कलाई के ``Scapholunate dissociation`` नामक एकटा स्थिति (ई सेहो स्नायुबंधन विकार अछि)
- आँगुर वा अंगूठा मे मोच आबि गेल
- उल्ना कोलेटरल लिगामेंट चोट (प्रायः क्रिकेट सन खेल खेलय वाला लोक मे होइत अछि)
हम अपन स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ राखब?
जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, सब किछु जकाँ हमर स्नायुबंधन सेहो कनेक कमजोर होबय लगैत अछि। अइ सं ओकरा चोट लगएय कें संभावना बेसि भ जायत छै. मुदा चिन्ता करबाक कोनो बात नहि। हम अपन स्नायुबंधन कें स्वस्थ आ मजबूत रखय मे मदद कयर सकय छी.
एकरा करय कें सब सं नीक तरीका छै नियमित रूप सं व्यायाम करनाय आ बेसि समय तइक बैसनाय कम करनाय . अगर अहां कोनो ऑफिस मे काज करय छी तं घंटा मे कम सं कम एक बेर उठि कs कनि एम्हर-ओम्हर घुमब नीक रहत.
संगहि व्यायाम सं पहिने गर्मी आ खिंचाव सेहो नहिं बिसरब. यदि दर्द या जकड़न महसूस होयत छै त ब्रेक लेनाय सेहो जरूरी छै. अहां के अपन सीमा के जानय के जरूरत अछि आओर ओहि मे काज करय के जरूरत अछि.
मोन राखू : स्नायुबंधन बहुत मजबूत संरचना होइत अछि । मुदा जँ फाटल अछि तँ ठीक होबय मे बहुत समय लगैत अछि । ठीक भेलाक बादो ओतेक मजबूत नहि होइत अछि जतेक पहिने छल । एक बेर जखन कोनों जोड़ मे मोच आबि जायत छै तखन ओ अस्थिर भ जायत छै आ ओकरा फेर सं मोच आवय कें संभावना बेसि भ जायत छै. अस्तु, खास क' जं अहां एथलीट छी तं एहि बात सं सावधान रहय के जरूरत अछि जे भविष्य में फेर सं चोट नहिं लागय.
संगहि, किछु पोषक तत्व सेहो अछि जे हमर स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लेल फायदेमंद अछि ।
- मैंगनीज : ई नट्स, फलियां, बीज, साबुत अनाज, आ हरियर तरकारी मे भेटैत अछि ।
- ओमेगा-3 : ई माछ, सन बीज, चिया बीज, आ तेल मे पाओल जाइत अछि ।
- क्रूसिफेरस तरकारी : ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्ता वाला साग, कोबी, लहसुन, आ प्याज जैना चीजक.
- विटामिन ए : गाजर, शकरकंद, आड़ू, खुबानी, आ डेयरी उत्पाद मे पाओल जाइत अछि जाहि मे विटामिन ए मिलाओल जाइत अछि ।
- विटामिन सी : साइट्रस फल जेना संतरा आ नींबू, स्ट्रॉबेरी, कैंटालूप, रेड बेल मिर्च, आ आलू मे इ विटामिन कें बहुत मात्रा होयत छै.
एहि कथासँ हमरा सभकेँ मोन राखबाक चाही (टेक-होम मैसेज)
ठीक छै, त' आइ लिगामेंट के बारे में बहुत गप्प केलहुं ने? संक्षेप मे कहल जाय त : १.
- स्नायुबंधन मजबूत, लचीला, बैंड जैसनऽ ऊतक छै जे हमरऽ हड्डी क॑ एक साथ जोड़ै छै, हमरऽ जोड़ऽ क॑ सहारा दै छै आरू कुछ आंतरिक अंगऽ क॑ जगह प॑ रखै छै ।
- ई मुख्य रूप स॑ कोलेजन आरू इलास्टिन नाम केरऽ प्रोटीन स॑ बनलऽ होय छै ।
- हमरा सब के शरीर में 900 स बेसी स्नायुबंधन अछि , खास क हमर अंग के जोड़ के आसपास।
- स्नायुबंधन में चोट लागि सकैत अछि, जकरा हम मोच कहैत छी . इ सब अक्सर दुर्घटना मे होयत छै.
- हम नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, आ व्यायाम सं पहिने सही तरीका सं तैयारी क अपन स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के रक्षा क सकैत छी .
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें स्नायुबंधन मे मोच आबि गेल छै या फाटल छै, त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही. किच्छू चोट कें ऑपरेशन कें आवश्यकता भ सकएय छै, जखन कि किच्छू कें इलाज आराम आ शारीरिक चिकित्सा सं कैल जा सकएय छै.
अस्तु, आशा अछि जे अहां सभ के स्नायुबंधन के नीक समझ होएत. अपन शरीरक एहि छोट-छोट मुदा बहुत महत्वपूर्ण अंगक देखभाल करू। कारण, ओ सब अछि जे हमरा सब के एक ठाम राखैत अछि आ स्वतंत्र रूप स आगू बढ़य में मदद करैत अछि ! अगर अहां के आओर कोनो सवाल अछि त अपन डॉक्टर सं पूछय मे लाज नहि करू.
अहाँ सबहक नीक स्वास्थ्य!
` स्नायुबंधन, जोड़, हड्डी, मोच, कोलेजन, इलास्टिन, शारीरिक स्वास्थ्य |
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