हम सब दिन एतेक काज मे टखने के उपयोग करैत छी ने? चलब, दौड़ब, नाचब, सीढ़ी चढ़ब... एहि सभ चीज के लेल टखने के जोड़ के एकदम सं संरेखित करय के जरूरत अछि. त, ई टखने के जोड़ की छै, कोना काज करै छै, आ एकर कोन-कोन अंग छै? एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी। ठीक ओहिना जेना कोनो मित्रसँ गप्प करब।
टखने के जोड़ की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त अहां के टखने के जोड़ ओ जोड़ अछि जे अहां के पैर के पैर के निचला हिस्सा सं जोड़ैत अछि. कखनो काल डाक्टर एकरा ``टिबियोटालर जॉइंट'' वा ``टैलोक्रुरल जॉइंट'' कहैत छथि ।ओ नाम कनेक वैज्ञानिक अछि ने ? मुदा ई जानब नीक अछि।
हर अन्य जोड़क कें तरह, अहां कें टखने अहां कें कंकाल प्रणाली कें हिस्सा छै. संगहि, एहि टखने जोड़क भीतर बहुत रास चीज होइत छैक, जेना उपास्थि, मांसपेशी, स्नायुबंधन, आ नस . ई सब चीज मिल क हमरा सब के बिना कोनो दिक्कत के चलय के मौका दैत अछि.
यदि अहां कें टखने मे दर्द या अकड़न भ रहल छै त जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिलनाय चाही. ओ अहां कें लक्षणक कें कारण कें निदान कयर सकय छै आ इलाज करा सकय छै ताकि अहां अपन सामान्य गतिविधियक मे वापस आ सकूं.
टखने के जोड़ के की होइत छैक ?
बस सोचू जे ई टखने के जोड़ अहाँ के चलैत, दौड़ैत, या कूदला पर शरीर के वजन के संतुलन आ समर्थन में कतेक मदद करैत अछि ! टखने के जोड़ के मुख्य काज अहां के शरीर के स्थिर करनाय आओर अहां के संतुलन बनाबय मे मदद करनाय अछि.
टखने के जोड़ के गति के दू मुख्य दिशा होइत अछि : १.
- तल केरऽ मोड़ : एकरऽ मतलब छै कि पैर नीचें मोड़ना, अपनऽ शरीर स॑ दूर । कल्पना करू जे अहाँ बैले डांसर जकाँ पैरक आँगुर फर्श पर टैप क' रहल छी। एतबे।
- डोर्सिफ्लेक्सन : एकर मतलब होइत अछि जे पैर ऊपर दिस, शरीरक कात दिस मोड़ब, जेना पैरक आँगुर दिस ऊपर ताकि रहल होइ।
ई दुनू गति हमरा लोकनि केँ अलग-अलग सतह पर चलय, दौड़य, आ पहाड़ पर चढ़य के अनुमति दैत अछि.
टखने के जोड़ कतय स्थित अछि ?
ई बात सब जनैत अछि। टखने कें जोड़ अहां कें पैर कें निचला भाग मे स्थित होयत छै, जतय पैर कें निचला हिस्सा आ पैर मिलयत छै.
टखने के जोड़ कोन प्रकार के जोड़ के होइत अछि ?
हमरा लोकनिक शरीर मे जोड़क अनेक प्रकार होइत अछि . डॉक्टर अलग-अलग तरीका स वर्गीकरण करैत छथि। जोड़क मुख्य प्रकार अछि : १.
- जे सामग्री सॅं बनल अछि (अपन रचना) के अनुसार ।
- कोना चलैत छथि (अपन कार्यक्षमता) के अनुसार ।
टखने के जोड़ एक प्रकार के साइनोवियल जोड़ अछि . एहि साइनोवियल जोड़ सभ मे सबसँ बेसी आवागमनक स्वतंत्रता होइत छैक । एकटा हड्डी एकटा सॉकेट मे दोसर हड्डी मे फिट भ' क' बनैत अछि । एहि जोड़क हड्डीक छोर एकटा चिकना पदार्थ सं झाँपल रहैत छैक जकरा हाइलाइन कार्टिलेज कहल जाइत छैक . संगहि, दुनू हड्डीक बीचक स्थान एकटा साइनोवियल झिल्ली सं रेखांकित होइत अछि ।ढकला पर एकरा एकटा तरल पदार्थ सं भरल जायत छै जे जोड़ कें चिकनाई आ सुरक्षा करएयत छै. इ अतिरिक्त कुशनिंग ही छै जे साइनोवियल जोड़क कें बेसि सं कम घर्षण कें साथ हिलएय कें अनुमति देयत छै.
कार्यात्मक रूप सं, टखने के जोड़ एकटा काज जोड़ अछि . एकरा दरबज्जा पर टिका जकाँ सोचू। जखन काज कें किछ भाग स्थिर छै, त किच्छू भाग एकटा निश्चित दूरी तइक बढ़एयत छै, जे दरवाजा खुलएय आ बंद करएय मे मदद करएयत छै. एहि तरहेँ टखने के जोड़ दुनू दिस बढ़ि सकैत अछि ।
टखने के जोड़ के संरचना केहन छै ?
अहाँक टखने के जोड़ नामक ई अद्भुत तंत्र एहि भाग सब स बनल अछि :
- हड्डी
- उपास्थि
- स्नायुबंधन
- मांसपेशी
- नस
- रक्त वाहिका
आब एहि मे सँ प्रत्येक भाग केँ कनि बेसी विस्तार सँ देखल जाय।
टखने मे हड्डी
टखने के जोड़ तीन मुख्य हड्डी स बनल अछि : १.
- टिबिया : एकरा पिंडली के हड्डी के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि , ई पैघ, मजबूत हड्डी अछि जे पैर के ऊपर सं पैर के पैघ पैर के नीचा तक चलैत अछि.
- फाइबुला : एकरा पिंडलीक हड्डी सेहो कहल जाइत छैक | ई पातर हड्डी छै जे टिबिया के समानांतर चलै छै । टखने के बाहरी भाग में हाथ में जे घुंडी जैसनऽ भाग पकड़लऽ जाय छै, वू फाइबुला के निचला छोर स॑ बनलऽ होय छै ।
- तालु : ई छोट मुदा बहुत महत्वपूर्ण हड्डी थिक जे टखने केर जोड़क ठीक बीचोबीच स्थित अछि, जे टिबिया आ फाइबुला केँ पैरक हड्डी सँ जोड़ैत अछि ।
ई तीनू हड्डी एक संग आबि टखने के जोड़ बनैत अछि ।
टखने के उपास्थि
उपास्थि एकटा मजबूत, लचीला ऊतक अछि । ई अहाँक जोड़क रक्षा करैत अछि। ई शॉक एब्जॉर्बर जकाँ काज करैत अछि . अहाँक टखने के जोड़ हाइलाइन उपास्थि सं ढकल अछि . हमरऽ शरीर म॑ ई सबसें आम प्रकार के उपास्थि छै । किछु डाक्टर एकरा आर्टिकुलर कार्टिलेज सेहो कहैत छथि . ई अहाँक जोड़केँ झाँपि दैत अछि आ हड्डीक छोरकेँ झाँपि दैत अछि ।
हाइलाइन उपास्थि बहुत चिकना आ फिसलन वाला होइत अछि । यही कारण छै कि अहां कें जोड़क कें हड्डी एक दोसरा पर आसानी सं फिसल सकएय छै. जतय अहाँक टिबिया, फाइबुला आ तालुस हड्डी एक दोसरा कें स्पर्श करैत अछि, ओ सतह एहि हाइलाइन उपास्थि मे ढकल रहैत अछि ।
टखने के स्नायुबंधन
अहाँक टखने मे स्नायुबंधन मजबूत रस्सी जकाँ अछि । ई सब अहाँक पैरक हड्डी केँ अहाँक निचला पैरक हड्डी सँ जोड़ैत अछि । इ सब जोड़ कें स्थिर रखएय मे मदद करएयत छै.
टखने में स्नायुबंधन के तीन मुख्य समूह होते हैं : १.
- मध्यवर्ती स्नायुबंधन (जेकरा डेल्टोइड स्नायुबंधन सेहो कहल जाइत अछि):ई चारि स्नायुबंधन मेडियल मैलेओलस सँ शुरू होइत अछि, जे टिबियाक निचला छोरक भीतरक हड्डीक प्रमुखता अछि । ओतय सँ ई पसरल तालु, कल्केनस (एड़ीक हड्डी) आ पैरक नेविकुलर हड्डी सँ जुड़ि जाइत अछि । टखने के भीतर के हिस्सा के स्थिर करै छै।
- पार्श्व स्नायुबंधन : ई तीनू स्नायुबंधन फाइबुला के निचला छोर पर, पार्श्व मैलेओलस पर, टखने के बाहरी भाग पर शुरू होइत अछि । ई तालुस आ कल्केनस हड्डीसँ चिपकल रहैत अछि । टखने के बाहरी हिस्सा के स्थिर करै छै। ई पार्श्व स्नायुबंधन टखने मे मोच पर बेसी चोट लगैत अछि ।
- सिंडेस्मोटिक स्नायुबंधन : ई चारि स्नायुबंधन टिबिया आ फाइबुला के एक संग रखैत अछि । इ एकटा एहन स्थिति मे महत्वपूर्ण छै जेकरा "उच्च टखने कें मोच" कहल जायत छै.
टखने की मांसपेशी
मांसपेशी लचीला रेशा सं बनल कोमल ऊतक छै. इ अहां कें शरीर कें अंगक कें खींचय आ हिलावा कें लेल सिकुड़य (फ्लेक्स) करय छै. अहां कें टखने कें गति कें नियंत्रण अहां कें पैर आ पैर सं जुड़ल मांसपेशी सं होयत छै.
मांसपेशी जे प्लांटरफ्लेक्सन (पैर नीचा दिस झुकब) के नियंत्रित करैत अछि :
इ मांसपेशी ही अहां कें पैर कें नीचा मोड़य कें अनुमति देयत छै, अपन शरीर सं दूर. जेना जखन अहाँ ठाढ़ भ' क' पैर पैरक आँगुर पर ऊपर उठबैत छी त' ई मांसपेशी काज क' रहल अछि. किछु मुख्य मांसपेशी अछि : १.
- गैस्ट्रोक्नीमियास (जाँघ के पीछे की सबसे बड़ी मांसपेशी) २.
- सोलियस (गैस्ट्रोक्नीमियस के नीचे की मांसपेशी) २.
- टिबियालिस पश्च `(टिबियालिस पश्च)`
डोर्सिफ्लेक्सन (पैर केँ ऊपर दिस मोड़ब) केँ नियंत्रित करय बला मांसपेशी :
इ मांसपेशी ही अहां कें पैर कें ऊपर आ कात मोड़य कें अनुमति देयत छै. जेना कि जखन अहां चलैत छी त हर बेर जखन अहां पैर जमीन सं उठबैत छी त इ मांसपेशी सक्रिय भ जाइत अछि. किछु मुख्य मांसपेशी अछि : १.
- टिबियालिस पूर्ववर्ती (पिंडली हड्डी के सामने मांसपेशी) २.
- एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस `(एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस)`
टखने के नस
नस बिजलीक केबल जकाँ होइत अछि। ई सब अहां के मस्तिष्क आ अहां के बाकी शरीर के बीच विद्युत आवेग के ढोबैत अछि. इ आवेग ही अहां कें संवेदना कें महसूस करय आ अपन मांसपेशी कें हिलाबै कें अनुमति देयत छै. टखने मे किछु मुख्य नस अछि : १.
- टिबिया तंत्रिका
- सतही पेरोनियल तंत्रिका
- गहरी पेरोनियल तंत्रिका
यदि इ नस क्षतिग्रस्त भ गेल छै, त टखने कें सुन्न होना, दर्द या मांसपेशियों कें कमजोरी जैना चीजक भ सकएय छै.
टखने में रक्त वाहिका
रक्त वाहिका ओ मार्ग अछि जे अहाँक पूरा शरीर मे खून पहुँचबैत अछि । ई सब बंद परिपथ जकाँ होइत अछि, जे अहाँक हृदय सँ शुरू होइत अछि आ फेर अहाँक हृदय मे समाप्त होइत अछि । तीन मुख्य धमनी अछि जे अहाँक टखने मे खूनक आपूर्ति करैत अछि आ खून केँ दूर ल' जाइत अछि :
- पूर्वकाल टिबिया धमनी
- पश्च टिबिया धमनी
- पेरोनियल धमनी
ई रक्त वाहिका टखने के ऊतक के जरूरत के ऑक्सीजन आ पोषक तत्व प्रदान करै छै.
टखने कें जोड़ कें प्रभावित करएय वाला आम समस्या आ स्थिति की छै?
कोनों एहन चीज जे अहां कें हड्डी या संयोजी ऊतक कें नुकसान पहुंचाबय छै, अहां कें टखने कें जोड़ कें प्रभावित कयर सकएय छै. किछ आम समस्या आ स्थिति मे शामिल छै:
- पैर आ टखने गठिया : एकरा जोड़क सूजन कहल जाइत अछि । एहि स्थिति मे जोड़ सूजन आ दर्द भ सकैत अछि ।
- गाउट : खून में यूरिक एसिड बढ़ला के कारण जोड़ में क्रिस्टल के जमाव के कारण दर्दनाक स्थिति ।
- बर्साइटिस : जोड़ऽ के घेरने वाला बर्सा नाम केरऽ छोटऽ तरल पदार्थ स॑ भरलऽ थैली केरऽ सूजन ।
- टेंडिनाइटिस : टेंडन केरऽ सूजन, जे मांसपेशी क॑ हड्डी स॑ जोड़ै छै ।
- समतल पैर : पैर कें मेहराब कें नुकसान सं टखने पर अतिरिक्त वजन भ सकएयत छै.
खेलक चोट टखने मे किछु बेसी आम चोट अछि :
- टखने मे मोच : स्नायुबंधन के खिंचाव या फाड़ना | इ सब सं बेसि आम चोट छै जे अधिकतर लोगक कें होयत छै.
- एचिल्स टेंडन के चोट आ अन्य टेंडन विकार : एचिल्स टेंडन एड़ी के ऊपरी भाग में पैघ टेंडन छै.
- टखने के फ्रैक्चर : टखने के एक या एक से अधिक हड्डी में टूटना |
टखने कें जोड़ सं जुड़ल आम लक्षण की छै?
अहां कें जे लक्षण होयत छै, ओ अहां कें टखने कें प्रभावित करएय वाला स्थिति या समस्या पर निर्भर करतय. मुदा, टखने कें अधिकांश समस्याक कें कारण अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:
- दर्द (खास कऽ हिलला पर) : ई मुख्य लक्षण अछि ।
- सूजन (सूजन): टखने के आसपास सूजन।
- अकड़न : टखने आसानी सं मोड़ल या बिना मोड़ल नहि भ सकैत अछि।
- अस्थिरता : टखने कमजोर बुझाइत अछि आ डर होइत अछि जे ओ फिसल जाएत ।
- रंग बदलनाय या लाली : टखने कें आसपास कें त्वचा लाल या नीला भ सकएय छै.
- गर्मी महसूस करनाय : अहां कें टखने कें स्पर्श करएय पर ओकर आसपास गर्मी महसूस भ सकएय छै.
महत्वपूर्ण : यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. चिकित्सकक सलाह लेब नीक रहत।
टखने कें जांच कें लेल की आम जांच कैल जायत छै?
टखने मे कोनों तरह कें दर्द या बदलाव देखएयत देरी डॉक्टर सं मिलूं. समस्याक कें निदान कें लेल डॉक्टरक कें द्वारा उपयोग कैल जाय वाला किच्छू आम जांचक मे शामिल छै:
- एक्स-रे : फ्रैक्चर या हड्डी कें अन्य समस्याक कें जांच करूं.
- अल्ट्रासाउंड : १.स्नायुबंधन आ टेंडन जैना कोमल ऊतकक कें नुकसान कें देखूं.
- जोड़क आकांक्षा : एकटा एहन प्रक्रिया जे जोड़क भीतर सँ थोड़-बहुत तरल पदार्थ ल' क' ओकर परीक्षण करैत अछि । इ संक्रमण या गाउट जैना स्थितियक कें निदान मे मदद कयर सकएय छै.
- सीटी स्कैन : एक्स-रे सं बेसि विस्तार सं हड्डी आ जोड़ देखल जा सकैत अछि.
- एमआरआई : कोमल ऊतक, उपास्थि, स्नायुबंधन, आ टेंडन कें बहुत स्पष्ट रूप सं देख सकय छै.
- रक्त परीक्षण : किच्छू स्थितियक कें पता लगाऊं, जेना संक्रमण आ गठिया.
डॉक्टर अहां कें लक्षण आ जरूरतक कें आधार पर अइ जांचक कें की करनाय छै, इ तय करतय.
टखने मे दर्द कम करय लेल हम की क सकय छी?
जहिना टखने मे दर्द महसूस होयत, ओकरा पर कोनो वजन नहि दियौक। जाबे तइक डॉक्टर अहां कें नहि कहएयत छै, खेलनाय, दौड़नाय या कूदनाय बंद करूं. RICE के तरीका के पालन करब बेसी नीक रहत . जहिना दर्द या अन्य लक्षण देखएयत छी तखनहि इ काज करू:
- आर - आराम : ओहि गतिविधि स बची जे अहाँ के घायल केलक। जाबे तइक टखने ठीक नहि भ जायत ताबे तक अपन टखने पर बेसी वजन नहि दियौक।
- I - बर्फ : एकटा ठंढा कपड़ा या बर्फ के पैक के पातर तौलिया में लपेटि क लगभग 15 मिनट तक टखने पर राखि दियौ । दिन मे कतेको बेर एहन करू। बर्फ सीधा त्वचा पर नहि लगाउ।
- ग - संपीड़न : सूजन कम करय लेल अहां अपन टखने के लोचदार पट्टी सं ढीला लपेट सकय छी. मुदा, एकरा एतेक कस क नहि लपेटू जे खूनक प्रवाह कटय।
- ई - ऊंचाई : जखन संभव हो अपन टखने के हृदय के स्तर स ऊपर राखू। अहां अपन टांग तकिया पर सेहो प्रोप क सकय छी.
यदि दर्द बहुत भ गेल छै या घर मे देखभाल कें किच्छू दिनक कें बाद टखने कें दर्द कम नहि होएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही.
सोचू, चाहे अहाँ फुटबॉल मैच में जीत के गोल क रहल छी या बस सड़क पर चलैत छी, अहाँ हर सेकेंड में टखने के उपयोग क रहल छी।
चूँकि हम सब एकर बेसी प्रयोग करैत छी, हमरा सब के टखने सं संबंधित समस्या के संभावना बेसी रहैत अछि. अहां ओवर-द-काउंटर दवाई आ आराम सं दर्द कें कम कयर सकएय छी. ओना लक्षण के नजरअंदाज नहि करू। यदि किच्छू दिनक आराम कें बाद टखने मे दर्द, अकड़न आ सूजन नहि निकलएयत छै, त डॉक्टर सं मिलूं.
सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)
टखने के जोड़ हमरऽ शरीर केरऽ एगो छोटऽ लेकिन बहुत महत्वपूर्ण अंग छै । एहि स हमर सबहक रोजमर्रा क बहुत रास काज आसान भ जाइत अछि।
- टखने केरऽ जोड़ हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, मांसपेशी, नस, आरू रक्त वाहिका स॑ बनलऽ होय छै । जखन ई सब ठीक स काज क रहल अछि तखने हम सब बिना कोनो दिक्कत के चलैत आ दौड़ सकैत छी।
- टखने मे मोच, टेंडन मे चोट, आ फ्रैक्चर आम बात छै. इ जोखिम खासकर ओय लोगक कें लेल बेसि छै जे खेल खेलएयत छै.
- यदि अहां कें दर्द, सूजन, या अकड़न जैना लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. RICE के तरीका के पालन करू आ अगर किछ दिन में कम नहिं भेल त चिकित्सक के सलाह लिअ.
- टखने कें बहुत सं चोट कें सही इलाज आ आराम सं ठीक कैल जा सकएय छै. तेँ घबराउ नहि, मुदा देरी सेहो नहि करू।
अपन टखने के ख्याल राखू। ई अहाँक सेवा बहुत दिन धरि करत!
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