गाड़ी मे बैसय स सेहो डर होइत अछि? अमाक्सोफोबिया के बात करी!

की अहां कें कखनों-कखनों गाड़ी चलावय कें समय, बस मे बैसय कें समय, या केवल गाड़ी मे बैसय कें समय कोनों अजीब तरह कें डर या चिंता कें भाव महसूस होयत छै? शायद अहाँक दिल तेज धड़कय लागय, पसीना बहय लागय, आ चक्कर आबि जाय। ई सब चीज खाली डर नै छै, वास्तव में ई सब चिकित्सकीय रूप सं पहचानल गेल स्थिति भ सकै छै. आइ हम सब एहन वाहन के अत्यधिक डर के बात करय जा रहल छी, जकरा अमेक्सोफोबिया कहल जाइत अछि .

अमेक्सोफोबिया की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ अमेक्सोफोबिया गाड़ी चलाबै या गाड़ी म॑ सवारी करै के असामान्य, अत्यधिक डर छै । इ डर एतेक गंभीर भ सकएय छै की किच्छू लोग काम पर, खरीदारी करएय या रोजमर्रा कें काज करएय मे असमर्थ भ सकएय छै.

"अमाक्सा" प्राचीन काल में प्रयुक्त घोड़ा गाड़ी के लेल यूनानी शब्द अछि | "फोबिया" के मतलब छै "डर", जेना कि हम सब जनैत छी। तेँ ई दुनू शब्द एक संग आबि एहि शर्तक नाम बनबैत अछि । एकरा अन्य कतेको नाम सँ सेहो जानल जाइत अछि : १.

• हमेक्सोफोबिया
• मोटरफोबिया
• ओकोफोबिया

फोबिया की होइत छैक ?

फोबिया कोनों चीज कें प्रति तीव्र, बेकाबू डर छै जे वास्तव मे हमरा सब कें नुकसान नहि पहुंचा सकय छै. ई सब चिंता विकारक श्रेणी में अबैत अछि .

अमेक्सोफोबिया सेहो एकटा विशिष्ट फोबिक विकार थिक . अर्थात भय कोनो विशिष्ट वस्तु (एहि मामला मे वाहन) या स्थिति (वाहन चलाब या वाहन मे सवारी) के कारण होइत अछि |

अमेक्सोफोबिया कतेक आम अछि ?

दुनिया मे वास्तव मे कतेक लोक के एमेक्सोफोबिया अछि एकर सटीक आंकड़ा देब मुश्किल अछि. कारण बहुत लोक खुलि क' ई डर नहिं स्वीकार करैत छथि, आ किछु गोटे के ईहो नहिं बुझल छनि जे हुनका कोनो फोबिया छनि. हुनका सब के ई त बस एकटा सामान्य डर बुझाइत छनि।

लेकिन शोध स॑ पता चलै छै कि असगरे अमेरिका म॑ दस म॑ स॑ एक वयस्क आरू हर पांच म॑ स॑ एक युवा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ कोनो तरह के विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर के अनुभव होतै । अस्तु, ई ओतेक असामान्य नहिं जतेक अहां सोचि सकय छी.

अमेक्सोफोबिया कें विभिन्न रूप की छै?

इ डर अलग-अलग लोगक कें अलग-अलग तरह सं अनुभव भ सकएयत छै. किछु लोकक लेल ई भ' सकैत अछि:

• स्वयं गाड़ी चलाबय मे कोनो दिक्कत नहिं , मुदा दोसर के चलाओल गाड़ी मे बैसय सं डर लागैत अछि.
• अहां गाड़ी मे जा सकय छी, मुदा अहां केवल एहन व्यक्ति कें संग जा सकय छी जेकरा पर अहां बहुत भरोसा करय छी (जैना, अहां कें पति, पत्नी या बेस्ट फ्रेंड कें संग)।
• चाहे जे गाड़ी चला रहल हो, हमरा सवारीक रूप मे यात्रा करबा मे डर होइत अछि।
• अहां बस या ट्रेन जेहन सार्वजनिक परिवहन सं ल सकय छी ., मुदा तखने जखन ओ वैह बाट हो जे अहाँ सदिखन चलैत छी । सड़क बदलि गेल त डरावना भ जाइत अछि।
• एतय तक कि सिर्फ गाड़ी देखला सं या गाड़ी मे बैसय के बारे मे सोचला सं सेहो घबराहट के प्रबल भाव पैदा भ सकैत अछि .

अमेक्सोफोबिया वाला व्यक्ति के वास्तव में की डर छै?

प्रायः, अइ डर सं पीड़ित लोगक कें वास्तव मे गाड़ी चलाबय सं या गाड़ी मे रहय सं डर नहि होयत छै. गाड़ी दुर्घटना मे घायल या मौत सं बेसी डर होइत छनि . ओ कार दुर्घटना आ हवाई जहाज दुर्घटना के बारे मे आंकड़ा के बारे मे सोचि सकय छथिन्ह आओर शोध क सकय छथिन्ह. ई सब बात हुनका लोकनिक डर मात्र बढ़बैत छनि।

इ स्थिति कें विकास कें बेसि खतरा केकरा छै?

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै त अहां कें अमेक्सोफोबिया या कोनों अन्य विशिष्ट फोबिक विकार कें संभावना बेसि छै:

• अगर अहां के पहिने सं दोसर फोबिया अछि .
• यदि अहां कें कोनों चिंता विकार छै .
• यदि अहां कें पैनिक डिसऑर्डर ( एकटा एहन स्थिति छै जइ मे अहां कें छाती लगातार धड़कएयत रहएयत छै आ अहां बेवजह बेचैन महसूस करएयत छी)।
• यदि अहां कें कोनों पदार्थ कें उपयोग कें विकार छै .

अमेक्सोफोबिया सं संबंधित अन्य कोन-कोन फोबिया छै?

दू तरहक आओर फोबिया अछि जे एमेक्सोफोबिया सं निकट संबंधित अछि:

• अगोराफोबिया : ई अपन घर छोड़बाक डर थिक, वा कोनो स्थान वा परिस्थिति मे फँसि कए भागबा मे असमर्थ रहबाक डर थिक ।
• क्लास्ट्रोफोबिया : इ सीमित, बंद, छोट जगहक (जैना, लिफ्ट, छोट कमराक) कें डर छै. चूँकि कोनों वाहन भी कुछ हद तलक सीमित जगह होय छै, ई डर एमेक्सोफोबिया स॑ भी जुड़लऽ होय सकै छै ।

अमेक्सोफोबिया के कारण की छै?

एकरा प्रभावित करय वाला कईटा कारण छै:

• अतीत मे एकटा दर्दनाक अनुभव : कल्पना करू जे अहाँ कोनो गंभीर कार दुर्घटना मे पड़ि गेलहुँ, वा एहन दुर्घटना मे अहाँक हाथ वा पैर टूटि गेल। आकि अहाँ बहुत दिन धरि ट्रेन वा बस मे फँसल रही आ बाहर नहि निकलि सकलहुँ । शायद कोनो प्रियजन या परिवार के सदस्य गंभीर रूप स घायल भ गेल हो या कोनो गंभीर कार दुर्घटना में मौत भ गेल हो। आकि अहाँ अपन आँखिसँ कोनो गंभीर दुर्घटनाक गवाह बनलौं। ई डर एहि तरहक अनुभव सं भ सकैत अछि. कखनो काल एकरा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) सं सेहो जोड़ल जा सकैत अछि .
• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें माता-पिता या कोनों करीबी रिश्तेदार कें फोबिया या चिंता विकार छै, त अहां कें इ होएय कें संभावना बेसि होयत छै. अहां कें जीन उत्परिवर्तन सेहो भ सकय छै जे अहां कें दोसर सं बेसि डर आ चिंतित रहय कें संभावना पैदा करएयत छै.
• मॉडलिंग : १.बस एमेक्सोफोबिया वाला ककरो देखला सं, या ककरो गाड़ी सं अपन डर कें बारे मे बात सुनला सं, अहां सेहो ओ डर कें विकास कयर सकय छी. खासकर अगर अहां इ सब बात कम उम्र सं देखय या सुनय छी त इ बात सही भ सकय छै.

अमेक्सोफोबिया कें ट्रिगर की छै?

कोनों भी प्रकार कें वाहन – गाड़ी, वैन, बस, ट्रेन, नाव, हवाई जहाज – अइ एमेक्सोफोबिया कें स्थिति कें बढ़ा सकय छै, यानी एकरा सं डर बढ़ा सकय छै.

मुख्य बात जे एहि डर केँ बढ़बैत अछि से अछि : १.

• वाहन चलाना ।
• वाहन मे सवारीक रूप मे यात्रा करब ।
• गाड़ीक भीतर रहबाक विचार मात्र किछु लोक केँ डरा दैत छैक।
• कोनो वाहन देखब , चाहे ओ वास्तविक जीवन मे हो, टेलीविजन पर हो, वा सिनेमा मे, कखनो काल हमरा एहि डर केँ मोन पाड़ि दैत अछि.

अमेक्सोफोबिया के लक्षण की छै?

इ लक्षण किच्छू लोगक कें लेल बहुत हल्का भ सकएय छै, आ किच्छू लोगक कें लेल बहुत गंभीर भ सकएय छै . मुख्य लक्षण जे देखल जा सकैत अछि से अछि : १.

• एहन लागैत अछि जेना अहाँक देह ठंढा भ ’ रहल अछि .
• चक्कर आ हल्लुक होयब .
• अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस) .
• हृदय के धड़कन .
• जी ओकिएनाइ ।
• साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया) , दम घुटबाक भाव।
• अंग वा पूरा शरीर मे कंपन .
• पेट मे परेशानी या अपच (अपच) .

यदि गाड़ी कें बारे मे सोचएय या गाड़ी चलएय कें लेल तैयार करएय कें समय अहां कें एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.

अमेक्सोफोबिया कें निदान कोना कैल जायत छै?

यदि गाड़ी सं अहां कें डर अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त डॉक्टर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (उदाहरण कें लेल, मनोवैज्ञानिक) कें पास रेफर कयर सकय छै.

यद्यपि अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन कें डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM) मे एमेक्सोफोबिया कें विशेष रूप सं फोबिया कें रूप मे सूचीबद्ध नहि कैल गेल छै, मुदा मनोवैज्ञानिक अहां कें लक्षणक कें ध्यान सं अध्ययन आ अहां सं बात करला कें बाद एकरा एकटा विशिष्ट फोबिक विकार कें रूप मे निदान कयर सकय छै.

अहां आमतौर पर निम्नलिखित परिस्थितिक मे शक कयर सकय छी की अहां कें कोनों विशिष्ट फोबिया छै:

• इ डर तखन उठएयत छै जखन अहां कोनों वाहन कें पास या अंदर होयत छै .
• एहि डर के कारण अहाँ काज पर जेबा में, सामाजिक आयोजन में भाग लेबय में, आ जीवन में विभिन्न काज करय में असमर्थ भ जाइत छी , आ ओकरा सब स बचैत छी |
• इ डर अहां कें सुखी आ सामान्य जीवन जीएय कें क्षमता कें प्रभावित कयर रहल छै.
• असली खतराअत्यधिक भय आ चिन्ता के भाव अछि जे एकदम अनुचित अछि ।
• कम स कम छह मास स इ स्थिति जारी अछि .

अमेक्सोफोबिया कें की इलाज छै?

सबसँ नीक खबर ई अछि जे एमेक्सोफोबिया के एहि स्थिति के प्रभावी इलाज अछि !

एक्सपोजर थेरेपी

एहि डर सं उबरबाक लेल बहुतो लोकक लेल एकटा मुख्य आ प्रभावी इलाज थिक एक्सपोजर थेरेपी . इ एकटा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें साथ कैल जायत छै , आमतौर पर एकटा मनोवैज्ञानिक. असल में, शोध सं पता चलल अछि जे विशिष्ट फोबिया वाला दस में सं नौ लोक एहि प्रकारक मनोचिकित्सा सं लक्षण में काफी कमी देखि सकैत छथि .

एक्सपोजर थेरेपी में धीरे-धीरे ओहि वस्तु (एहि मामला में, गाड़ी) सं नियंत्रित तरीका सं अपना कें उजागर करब शामिल अछि .

ई एहि तरहेँ होइत अछि : १.

• पहिने अहां कें विभिन्न तरह कें सांस लेनाय आ शांत करएय कें तकनीक सिखाएल जेतय जेकर उपयोग अहां डर सं पहिले आ डर कें दौरान कयर सकएय छी.
• आगू अहां के वाहन सं जुड़ल तस्वीर आओर वीडियो जकां चीज देखाओल जाएत .
• धीरे-धीरे ओ सब ड्राइवरक सीट वा बगलक सवारी सीट पर ठाढ़ गाड़ीमें बैसि देखय दैत छथि . पहिने कनि काल लेल, फेर कनि बेसी काल आ बेसी।
• तखन, अहाँ कें गाड़ी चलाबय वा सवारीक रूपमें बहुत कम दूरी धरि सुरक्षित स्थान पर, जेना खाली पार्किंग स्थलमें सवारी करबाक लेल कहल जायत . एहि सं धीरे-धीरे अहां के डर कम होएत.

अन्य उपचार

एक्सपोजर थेरेपी के अलावा, कईटा आओर तरीका छै:

• वर्चुअल रियलिटी एक्सपोजर थेरेपी : इ एक्सपोजर थेरेपी कें एकटा रूप सेहो छै. मुदा, एहि मे एकटा विशेष कंप्यूटर टेक्नोलॉजी (वर्चुअल रियलिटी टेक्नोलॉजी) के प्रयोग कएल गेल अछि जाहि सं अहां के एहन लागैत अछि जेना अहां वास्तव मे कोनो गाड़ी मे छी. ई छोटऽ पैमाना प॑ करलऽ गेलऽ अध्ययनऽ म॑ भी मिललऽ छै जे गाड़ी के डर क॑ कम करै म॑ मदद करै छै ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): बहुत रास डॉक्टर एक्सपोजर थेरेपी कें साथ-साथ अइ प्रकार कें चिकित्सा कें उपयोग करएयत छै. सीबीटी अहां कें ओय परिस्थितिक कें देखय, सोचय आ ओकर प्रतिक्रिया कें तरीका मे सकारात्मक रूप सं बदलनाय सिखायत छै जे अहां कें डर कें ट्रिगर करएयत छै.
• दवाई : फोबिया कें दीर्घकालिक इलाज बहुत कम होयत छै. मुदा, यदि निकट भविष्य मे कोनों वाहन (जैना, गाड़ी, हवाई जहाज) मे रहला पर अहां कें इ लक्षणक कें अनुभव करएय कें बारे मे महत्वपूर्ण डर या चिंता छै, त अहां कें डॉक्टर विशिष्ट परिस्थितिक कें लेल उपयोग करएय कें लेल चिंता विरोधी दवाइयक लिख सकएयत छै.

अमेक्सोफोबिया कें संभावित जटिलता की छै?

यदि इ एमेक्सोफोबिया कें स्थिति गंभीर भ जायत छै, त एकर अहां कें जीवन कें गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै.

• अहां के काज पर जेबा मे, किराना खरीदय लेल स्टोर पर जेबा मे, या सामाजिक आयोजन मे शामिल होए मे दिक्कत भ सकैत अछि.
• परिवार सं भेंट करब, दोस्तक संग घुमब, वा छुट्टी पर जेनाइ अकल्पनीय भ सकैत अछि. एहि सं अहां के असगरपन महसूस भ सकैत अछि .

किछु लोक के पैनिक अटैक भ जाइत छनि . अइ सं दिल कें दौरा जैना छाती मे दर्द, तेजी सं दिल कें धड़कन, आ सांस लेवा मे दिक्कत जैना लक्षण भ सकएय छै. पैनिक अटैक कें लगातार डर सं पैनिक डिसऑर्डर भ सकएयत छै. यदि अइ तरह भ सकएय छै, त चिंता कें कम करएय कें लेल अहां कें दीर्घकालिक दवाई लेनाय आवश्यक भ सकएय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीज कें अनुभव होयत छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू:

• अगर अहां के पैनिक अटैक भ गेल अछि .
• यदि अहां कें लगातार चिंता या डर छै जे अहां कें दैनिक जीवन या अहां कें नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै.

अहां कें अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• हम एतेक डराएल किएक छी? एकर की कारण अछि ?
• हमर स्थितिक सबसँ नीक इलाज की अछि ?
• की हमरा एक्सपोजर थेरेपी के कोशिश करबाक चाही?
• हमरा कतेक दिन धरि इलाज के जरूरत पड़त?
• की हमरा एहि स्थिति सं उत्पन्न अन्य जटिलताक कें चिंता करबाक चाही?

अंत मे की मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

अमाक्सोफोबिया जैना फोबिया समय कें साथ खराब भ सकएयत छै अगर सही तरीका सं इलाज नहि कैल जै . तें एकरा "मात्र डर" कहि खारिज नहि करू.

इ डर अहां कें काज पर जेवा सं रोक सकएय छै, अपन प्रियजन कें साथ कम समय बिता सकएय छै, आ जीवन कें बहुत सं महत्वपूर्ण चीजक आ खुश रहएय कें अवसर सं चूक सकएय छै. गाड़ी नहि चला सकब वा गाड़ी मे सवारी नहि क सकब अहाँक स्वतंत्रता आ जीवनक गुणवत्ता पर पैघ प्रभाव पड़ि सकैत अछि .

अस्तु, जं अहांकें लगैत अछि जे अहांकें ई डर अछि तं एहि विषयमें डाक्टर सं गप्प करबामें लाज वा डर नहिं . अहां कें डॉक्टर अहां कें योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकएय छै, जेकरा एक्सपोजर थेरेपी जैना उपचार विधियक कें अनुभव छै. याद राखब, सही मदद आ इलाज स बहुत लोक एमेक्सोफोबिया के डर स पूर्ण रूप स उबर सकैत छथि ! अहाँ असगर नहि छी।

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