की अहाँ के सेहो लगातार टखने मे दर्द होइत अछि? (टखने दर्द) - एहि बात स अवगत रहू!

कहियो खेलाइत काल, सीढ़ी पर उतरैत काल, वा खाली चलैत काल टखने मोड़ने छी? कखनो काल बिना कोनो कारणक टखने दर्द आ सूजन शुरू भ जाइत अछि । ई टखने के दर्द वास्तव में ठीक ओहिना अछि जेना अहाँक शरीर में कोनो आन दर्द या बेचैनी। मुदा ई हल्का मे लेबय वाला बात नहिं अछि. आइ एहि पर सरल तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।

पहिने देखल जाय, ई की पायल अछि?

सोचू, हमर टखने मात्र जोड़ नहि अछि। ई एकटा बहुत जटिल, अद्भुत संरचना अछि । ई छोटऽ जोड़ हमरऽ पूरा शरीर केरऽ वजन क॑ सहारा दै छै आरू हमरा चलै, दौड़ै आरू कूदै म॑ मदद करै छै । ई कतेको भागसँ बनल अछि : १.

• हड्डी : ई जोड़ हमरा लोकनिक पैर मे दू टा मुख्य हड्डी ``टिबिया'' आ ``फाइबुला'' आ पैर मे ``टालस'' हड्डीक मिलन सँ बनैत अछि |
• मांसपेशी : जोड़ के हिलाबय में मदद करैत अछि।
• नस : मस्तिष्क सं संदेश कें वाहक छै आ हमरा दर्द महसूस करय कें अनुमति देयत छै.
• टेंडन : मजबूत ऊतक जे मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत अछि.
• स्नायुबंधन : हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत अछि आ जोड़ के स्थिर राखैत अछि ।
• रक्त वाहिका : जोड़ कें आवश्यक पोषण प्रदान करनाय.

यदि अइ मे सं कोनों भाग क्षतिग्रस्त भ गेल छै त ओकरा टखने मे दर्द कें रूप मे महसूस कयर सकय छी.

टखने मे दर्द कें आम कारण की छै?

टखने मे दर्द हेबाक बहुत रास कारण अछि। एहि मे सं किछ दुर्घटना सं भ सकैत अछि, त किछ आन बीमारी सं भ सकैत अछि. एहि सभकेँ दू श्रेणीमे बाँटि लिअ।

जखन दर्द होयत अछि तखन घर मे की क सकैत छी?

यदि अहां कें अचानक टखने मे दर्द या सूजन भ गेल छै त किछ साधारण काज छै जे अहां डॉक्टर सं मिलय सं पहिले घर पर कयर सकय छी. हम एकरा RICE विधि कहैत छी . मोन राखब बहुत आसान अछि।

अगर एहि सभ काज के किछ दिन के बाद दर्द कम नहिं होएत अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.

डाक्टर लग जाइत काल केहन इलाज होइत अछि?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के जांच करताह, आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे या स्कैन क दर्द के सही कारण के पता लगाउ. तखन, ओ सभ एहन इलाज लिखताह जे कारणक अनुकूल होयत।

• दर्द निवारक आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई : नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (NSAIDs) जेना इबुप्रोफेन, या गंभीर सूजन कें लेल कोर्टिकोस्टेरॉइड, लिखल जा सकएयत छै.
• आर्थोटिक्स या जूता मे संशोधन : अहां कें पैर आ टखने कें सहारा देवय कें लेल विशेष इन्सर्ट (जूता इन्सर्ट) पहिरएय कें लेल कहल जा सकएय छै. अहां सं इहो कहल जा सकय छै कि अहां जे जूता पहिरय छी ओकर प्रकार बदलय.
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट अहां के एहन व्यायाम सिखाओत जे अहां के टखने के ताकत आ लचीलापन बढ़ा देत.
• स्थिरीकरण : कखनों-कखनों अहां कें टखने पर दबाव कम करएय कें लेल पट्टी, ब्रेस या कास्ट पहिरएय कें जरूरत भ सकएय छै, जखन तइक ओ ठीक नहि भ सकएय छै.
• जोड़क आकांक्षा : यदि सूजन गंभीर छै त सुई कें उपयोग सं जोड़ सं अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालल जा सकएय छै.
• सर्जरी : यदि कोनों टेंडन या स्नायुबंधन फाटल छै, यदि फ्रैक्चर भ गेल छै, या यदि जोड़क मे गंभीर सूजन छै जे अन्य उपचारक कें साथ सुधार नहि करएयत छै, तखन सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै. आब एहन सर्जरी होइत अछि जे बहुत छोट-छोट चीराक माध्यमे होइत अछि, जेना ``एंकल आर्थ्रोस्कोपी`` । कखनो काल, ``एंकल फ्यूजन`` सन सर्जरी सेहो आवश्यक भ सकैत अछि ।

की टखने मे दर्द रोकल जा सकैत अछि?

ओना त हम सब वास्तव मे कोनो दुर्घटना के नहि रोकि सकैत छी मुदा एहि जोखिम के कम करय लेल एहन काज अछि जे हम सब क सकय छी.

खेल खेलाइत काल

• सही सुरक्षा उपकरण पहिरब।
• जँ दर्द महसूस होइत अछि तऽ ओकरा माध्यमे नहि खेलू। "पीड़ा के माध्यम स खेलनाय" कोनो नीक बात नै छै।
• खेलय सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ, आ खेलला के बाद ठंडा भ जाउ.
• ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपन शरीर के आराम दियौ।

सामान्य सुरक्षा

• अपन घर आ काज कें जगह कें सुव्यवस्थित राखूं आ अनावश्यक वस्तुअक सं मुक्त राखूं जे गिर सकएय छै.
• ऊपर कें चीजक कें पास पहुंचएय कें लेल कुर्सी या टेबुल पर नहि चढ़ूं. ओहि उद्देश्यक लेल कोनो उपयुक्त उपकरणक प्रयोग करू।
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा छै, त बेंत जैना सहारा कें उपयोग करूं.

हमरा कोना पता चलत जे हमर टखने मे दर्द गंभीर अछि कि नहि?

जखन अहां कें तुरंत आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक चाही:

• यदि अहां कोनों गंभीर दुर्घटना (जैना, कार दुर्घटना, ऊंचाई सं गिरनाय) मे शामिल भ गेल छी.
• यदि अहां अपन टखने या पैर कें नहि हिला सकय छी.
• जँ कोनो हड्डी टूटबाक शंका हो।

किछ लोगक कें लगएयत छै की टखने मे दर्द उम्र बढ़एय कें एकटा सामान्य हिस्सा छै या इ काज कें साथ आबै वाला चीज छै. मुदा एकरा नजरअंदाज नहि करू। यदि दर्द किच्छू दिन सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, त डॉक्टर सं सलाह अवश्य लेनाय.