की ई अहाँक पेट मे मरोड़ल मांसपेशी जकाँ दर्द अछि? (पेट के मांसपेशी के तनाव) आउ, ई ठीक स पता करू जे ई की अछि !

कहियो कोनो भारी वस्तु उठौने छी आ पेट मे गांठ महसूस भेल अछि? या फेर क्रिकेट खेलाइत काल कहियो तेज गेंद गेंदबाजी केने छी, आकि पेट मे एहन तेज दर्द महसूस भेल अछि जेना मांसक गांठ मुड़ि गेल हो? शायद दिन भरि खांसी भ रहल अछि आ पेट दर्द भ रहल अछि? अहां सभ एहि अनुभव सं परिचित भ सकय छी. हम सब एहि दर्द के प्रायः "खींचल पेट" कहैत छी | मेडिकल शब्द मे हम एकरा ‘एब्डोमिनल मसल स्ट्रेन’ कहैत छी । त आइ एहि पर सरल आ स्पष्ट गप्प करी, जेना कोनो मित्र स गप क रहल छी।

सीधा शब्द मे कहल जाय त ई पेट के मांसपेशी के तनाव की छै?

रबरक पट्टीक बारे मे सोचू। जखन हम एकरा सामान्य रूप स खींचैत छी त कोनो दिक्कत नहि। मुदा जँ एकरा बेसी जोरसँ, बेसी दूर, वा बेसी दूर खींचब तँ की हेतै। या त टूटि जाइत अछि या एकर रेशा क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि । हमरा सभक पेट मे मांसक सेहो एहने हाल अछि।

पेट के मांसपेशी के तनाव तखन होइत अछि जखन हमरा सबहक पेट के मांसपेशी अचानक बेसी खिंचैत अछि या ओहि में छोट-छोट रेशा फाटि जाइत अछि । एकरा हम सब "खींचल पेटक मांसपेशी" सेहो कहैत छी | इ तखन होयत छै जखन मांसपेशीक पर अचानक दबाव या तनाव होयत छै जेकरा ओ संभाल नहि सकएयत छै.

हमरा सभक पेट मे ई मांसक गांठ की अछि? हुनका लोकनिक की महत्व छनि ?

हमरा लोकनि मे सँ बेसी लोक पेटक मांसपेशी केँ मात्र 'छह पैक' बुझैत छी । लेकिन वास्तव में हमरऽ पेट के क्षेत्र में मांसपेशी के कई समूह होय छै जे हमरऽ शरीर के संतुलन, गति आरू सुरक्षा लेली बहुत जरूरी छै । ई मांसपेशी, हमरऽ पीठ केरऽ मांसपेशी के साथ, हमरऽ कोर क॑ मजबूत रखै के बहुत बढ़िया काम करै छै । ई मांसपेशी हमरा सब क॑ खड़ा होय, चलै, बैठै आरू व्यायाम करै म॑ मदद करै छै ।

कोफ्ता के तीन मुख्य श्रेणी छै: १.

1. रेक्टस एब्डोमिनस : ई सब "छह पैक" मांसपेशी थिक जकरा हम सब जनैत छी । ई दू टा मांसपेशी अछि जे ऊपर सँ नीचाँ धरि चलैत अछि । जखन हम सब आगू झुकैत छी, जेना, जखन हम सब बिस्तर सं उठैत छी, तखन ई मांसपेशी मुख्य रूप सं सक्रिय भ जाइत अछि.

2. तिरछा मांसपेशी : ई सभ हमरा सभक पेटक कात मे स्थित होइत अछि । ई मांसपेशी सब हमरा सब के मदद करैत अछि जखन हम सब घुमाव आ घुमैत छी। ठीक ओहिना जेना जखन हम सभ क्रिकेट, गेंदबाजी, वा टेनिस खेलाइत छी। एहि मांसपेशी सभक दू भाग सेहो होइत अछि, बाहरी आ आंतरिक तिरछा ।

3. ट्रांसवर्सस एब्डोमिनस : ई मांसपेशी हमरा लोकनिक पेट केर सबसँ गहींर परत मे स्थित अछि । जेना हमरा सभक देह मे कस क' बान्हल 'बेल्ट' अछि। एकरऽ मुख्य काम हमरऽ रीढ़ के हड्डी क॑ स्थिर रखना आरू पेट के भीतर यकृत आरू अग्न्याशय जैसनऽ अंगऽ के सुरक्षा करना छै ।

एहि मे सं कोनो अंग क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि. मतलब जे अहां कें पेट कें बामा कात, दाहिना कात, पेट कें ऊपरी भाग, या पेट कें निचला भाग मे दर्द कें अनुभव भ सकएयत छै.

की ई हर्निया अछि ? अंतर कोना बुझब?

जखन लोक के पेट दर्द होएत छनि त हुनका एकटा बड़का डर होएत छनि जे ई हर्निया अछि कि नहिं. ओना दुनू स्थिति मे दर्द होइत छैक, मुदा दुनू एकदम अलग अछि । अंतर बुझब जरूरी अछि।

सीधा शब्द मे कहल जाय त हर्निया मांसपेशी मे स्वयं फाटल अछि । हर्निया पेट मे कमजोर मांसपेशी कें माध्यम सं कोनों आंतरिक अंग (प्रायः आंत कें हिस्सा) कें बाहर निकलनाय छै. इएह कारण छै की हर्निया आमतौर पर गांठ या सूजन कें तरह महसूस करएयत छै जे नंगटे आंख सं महसूस कैल जा सकएय छै या देखल जा सकएय छै.

एहि परिवर्तन सभकेँ स्पष्ट रूपसँ देखू।

हमरा सभक ई स्थिति किएक अछि? एकरा प्रभावित करय वाला कारक की छै?

इ स्थिति प्रायः बेसि उपयोग या अचानक क्रिया कें कारण होयत छै. कल्पना करू, जौं पहिने कहियो व्यायाम नहि करब आ अचानक एक दिन मे 100 पेट के व्यायाम करब। तखन अहाँक मांसपेशी एकरा लेल तैयार नहि होइत अछि, आ ओकरा नुकसान पहुँचबाक संभावना बेसी रहैत अछि ।

एकर किछु मुख्य कारण एतय देल गेल अछि :

• अत्यधिक या अनुचित व्यायाम : बिना ठीक सं गर्मी कें अचानक दौड़नाय शुरू करनाय, वजन उठावय कें कोशिश करनाय जे अहां नहि उठा सकय छी, गलत मुद्रा सं व्यायाम करनाय.
• भारी उठाना : जखन अहां अचानक कोनों भारी वस्तु (गैस सिलेंडर, एकटा लोटा पानि) कें बिना ठीक सं झुकने फर्श सं उठा लैत छी त इ पेट कें मांसपेशी पर बहुत दबाव डालएयत छै.
• बेर-बेर खांसी या छींकनाय : यदि अहां कें कतेको दिन सं खराब खांसी या सर्दी भ रहल छै, त लगातार खांसी आ छींकनाय अहां कें पेट कें मांसपेशीक पर बहुत तनाव पैदा कयर सकएय छै. एहि सं मांसपेशी मे ऐंठन सेहो भ सकैत अछि.
• दुर्घटना : पेट पर अचानक पड़एय कें कारण, जेना गिरनाय या गाड़ी कें दुर्घटना.
• अचानक घुमाव : जेना कोनो वस्तु उठाबय लेल अचानक कात मे घुमब।
• खेल : इ जोखिम विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल बेसि होयत छै जे ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे ओकरा अपन अंग घुमाबय आ फेंकय कें आवश्यकता होयत छै, खासकर टेनिस, क्रिकेट (गेंदबाजी करय कें समय), फुटबॉल, आ वॉलीबॉल.

मांस पीसय वाला मशीन मे रहला पर हमरा सब के की लक्षण लगैत अछि?

मुख्य आ सबसँ स्पष्ट लक्षण दर्द होइत छैक । इ दर्द आमतौर पर निम्नलिखित कें दौरान बेसि महसूस कैल जायत छै:

• खाँसी, छींक, हँसैत काल
• तेज दौड़ैत काल वा ज़ोरदार व्यायाम करबा काल
• जखन अहाँ बेसी काल बैसलाक बाद अचानक ठाढ़ भ' जाइत छी
• जखन क्षतिग्रस्त मांस कें खींचय कें गति मे खींचल जायत छै

दर्द के अलावा, कईटा आओर लक्षण अछि जे देखल जा सकैत अछि:

• सूजन : प्रभावित क्षेत्र मे कनेक सूजन भ सकैत अछि ।
• चोट लगनाय : कखनों-कखनों, मांस कें भीतर सं कम मात्रा मे खून बहला सं त्वचा कें सतह पर नीला या बैंगनी रंग कें चोट लग सकएय छै.
• मांस कें जकड़न : जखन अहां ओकरा हाथ सं स्पर्श करएयत छी तखन ओ जगह जकड़न महसूस कयर सकएय छै.
• मांसपेशी मे ऐंठन : एहन महसूस करब जेना मांसपेशी कस रहल अछि आ झकझोरि रहल अछि, बिना अहाँ केँ ई बुझने।
• कमजोरी:ओहि इलाका मे मांसक स्क्रैप सं काज करब कठिन लागि सकैत अछि.

ठीक छै, आब एकर इलाज की कएल जा सकैत अछि?

नीक खबर ई छै कि पेट के अल्सर आमतौर पर एकटा एहन स्थिति छै जे आराम के साथ समय के साथ नीक सं ठीक भ जायत छै. एकरा लेल कोनो पैघ सर्जरी के जरूरत नहिं. सबसँ बेसी जरूरी अछि आराम . अहां के अपन शरीर के ठीक होबय लेल समय देबय के जरूरत अछि.

अहां ठीक होय कें प्रक्रिया कें तेज करय कें लेल इ चरणक कें पालन कयर सकय छी:

1. आराम : किछु दिन वा सप्ताह धरि एहन गतिविधि सँ बचू जाहि सँ दर्द होइत अछि, खास क' व्यायाम आ भारी उठाव।

2. बर्फ : चोट के बाद पहिल 48-72 घंटा (2-3 दिन) तक बर्फ लगाबय के बहुत जरूरी अछि। किछु बर्फक टुकड़ा कपड़ा मे लपेटि कऽ दर्दनाक जगह पर लगभग १५-२० मिनट धरि राखि दियौ । दिन मे कतेको बेर एहन करू। एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। कहियो सीधा त्वचा पर बर्फ नहि राखू , कियाकि इ त्वचा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.

3. गरम करू : पहिल दू-तीन दिनक बाद अहाँ ओहि ठाम गरम पानिक बोतल वा गरम तौलिया लगा सकैत छी । एहि सं ओहि इलाका मे खूनक प्रवाह बढ़त, ऊतक ढीला भ जायत आ ठीक होयबाक प्रक्रिया तेज भ जायत.

4. दर्द निवारक दवाई : अहाँ पेरासिटामोल सन दर्द निवारक दवाई खा सकैत छी । अहां एनएसएआईडी दवाइयक (जैना इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) कें उपयोग सेहो कयर सकएय छी जे सूजन कें कम करएयत छै. मुदा एहि मे सं कोनो दवाई के इस्तेमाल सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर पूछि लिअ आओर एकर इस्तेमाल सिर्फ ओहिना करू जेना लिखल अछि. यदि अहां कें गैस्ट्राइटिस, दमा, या किडनी कें बीमारी जैना स्थितियक छै तखन इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै.

5. पेटक ब्रेस/बाइंडर : किछु मामला मे डॉक्टर पेट मे ब्रेस पहिरबाक सलाह द सकैत छथि । एहि सं मांसपेशी के सहायता भेटैत अछि, दर्द कम भ जाइत अछि आ आवाजाही आसान भ जाइत अछि.

6. फिजिकल थेरेपी : एक बेर दर्द कम भ गेलाक बाद फिजियोथेरेपिस्ट के देखब बहुत मददगार होयत। ओ अहां कें सही व्यायाम सिखायत जे अहां कें मांसपेशियक कें मजबूत करतय, अहां कें लचीलापन बढ़ा सकय छै, आ अइ तरह कें दोबारा नहि होएयत.

एहि तरहक कोनो बात केँ फेर सँ कोना रोकब।

एकटा कहावत छै जे "इलाज स नीक रोकथाम"। त किछ एहन बात पर ध्यान देबय के जरूरत अछि जाहि सं ई स्थिति फेर सं नहि होए.

• व्यायाम सं पहिले वार्म-अप आ ओकर बाद कूल्ड-डाउन : कोनों व्यायाम या खेल शुरू करय सं पहिले 5-10 मिनट कें वार्म-अप करूं. संगहि, व्यायाम समाप्त केलाक बाद कनेक धीमा कए आ तुरंत रुकि कए कूल-डाउन करू।
• कोर मांसपेशियों को मजबूत करना : १.नियमित रूप सं एहन व्यायाम करू जे अहां कें कोर मांसपेशी (जैना तख्ता) कें मजबूत करएयत छै. जखन ई मांसपेशी मजबूत होइत अछि तखन दुर्घटनाक सामना करबाक क्षमता बढ़बैत अछि ।
• वजन उठाबैत काल सावधान रहू : वजन उठाबैत काल पीठ नहि मोड़ू, बल्कि ठेहुन मोड़ू आ पीठ सोझ राखू। यदि वजन उठाना मुश्किल छै त ककरो दोसर सं मदद जरूर लेनाय.
• अपन शरीर कें बात सुनूं : यदि अहां थकान महसूस करएयत छी या दर्द महसूस करएयत छी त व्यायाम बंद करूं. अपन शरीर के ओकर सीमा स बाहर नहि धकेलब।
• नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल आ ठाढ़ रहला पर पीठ यथासंभव सीधा राखबाक प्रयास करू।

कहिया निश्चित रूप स डाक्टर स भेंट करबाक चाही।

ओना त इ स्थिति प्रायः सरल उपचार सं ठीक भ सकएयत छै, मुदा कखनों-कखनों चिकित्सकीय सलाह लेनाय आवश्यक भ सकएयत छै. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

• यदि दर्द बहुत गंभीर होएयत छै : यदि असहनीय दर्द होएयत छै.
• यदि अहां कें चलएय मे या सीधा खड़ा हुअ मे दिक्कत होएयत छै.
• यदि दर्द अहां कें दैनिक गतिविधियक कें संचालन सं रोक रहल छै या अहां कें नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• यदि अहां कें पेट मे गांठ, सूजन या बाहर निकलनाय (हर्निया कें संकेत) देखल जाय.
• यदि दर्द कें साथ बोखार, मतली, आ उल्टी जैना लक्षणक कें साथ होयत छै.
• यदि चोट लगला पर "पॉप" आवाज सुनने होयब।

एहन स्थिति मे डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर अहां कें अन्य जांच (जैना, अल्ट्रासाउंड स्कैन) कें लेल रेफर करतय, ताकि इ ठीक-ठीक इ निर्धारित कैल जा सकएय की इ एकटा साधारण हर्निया डिस्क छै या कोनों अन्य गंभीर स्थिति.