आउ, अपन शरीर पर नियंत्रण करबाक एकटा तरीका के बारे मे जानू। बायोफीडबैक की होइत अछि ?

कल्पना करू जे अहाँ अपन हृदय गति, साँस लेबाक पैटर्न वा मांसपेशीक जकड़न पर नियंत्रण राखि सकब । सुनबा मे जतेक अजीब लागय, एकर एकटा तरीका अछि। ई अद्भुत उपचार पद्धति जे हमरा सब क॑ अपनऽ शरीर म॑ घटित होय वाला बहुत सारा चीजऽ क॑ बिना हमरा अहसास करलऽ, अपनऽ दिमाग के शक्ति स॑ नियंत्रित करना सिखाबै छै, ओकरा बायोफीडबैक कहलऽ जाय छै । जेना अपन शरीरसँ गप्प कए ओकर व्यवहार बदलब। आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

बायोफीडबैक सरलता स की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त बायोफीडबैक एकटा एहन उपचार छै जे अहां कें शरीर कें कार्यक कें बारे मे प्रतिक्रिया कें उपयोग करयत छै आ अहां कें सिखायत छै की ओय जानकारी कें उपयोग करयत ओय कार्यक कें कोना बदलल जा सकय छै. ई एकटा मन-शरीर चिकित्सा अछि।

सामान्यतः, हमरऽ दिल के धड़कन, सांस, शरीर के तापमान, आरू मांसपेशी के तनाव जैसनऽ चीज हमरा सब के ई अहसास के बिना होय छै । हम एकरा "अनैच्छिक कार्य" कहैत छी | लेकिन बायोफीडबैक थेरेपी म॑ विशेष उपकरण के उपयोग करी क॑ ई अनैच्छिक कार्यऽ के गति आरू पैटर्न क॑ नापलऽ जाय छै आरू ओकरा कंप्यूटर स्क्रीन प॑ या आवाज के साथ आपने क॑ प्रदर्शित करलऽ जाय छै ।

कल्पना करू जे जखन अहाँ बहुत बेचैन रहैत छी तखन अहाँक हृदय गति बढ़ि जाइत अछि । बायोफीडबैक मशीन ओहि रेट के नापैत अछि आओर स्क्रीन पर लाल बत्ती चमका क अहां के बताबैत अछि. तखन चिकित्सक अहां कें धीरे-धीरे सांस लेनाय बतायत छै. जेना-जेना अहां एहि तरहेँ साँस लैत छी, हृदय गति कम होइत जाइत अछि, लाल बत्ती बुझि जाइत अछि आ हरियर बत्ती जरि जाइत अछि ।

जेना-जेना अहां एहि तरहे ट्रेनिंग करैत रहब, अहां अपन दिमाग के उपयोग क बिना मशीन के अपन दिल के धड़कन के नियंत्रित क सकब. ई त' ओहिना अछि जेना पहिने ट्रेनिंग व्हील सं साइकिल चलाबय सीखब, आ फेर बिना ओकर सवारी करब.

एकर उपयोग प्रायः स्टैंड-अलोन उपचार कें रूप मे नहि कैल जायत छै. एकर उपयोग अन्य उपचारक कें अलावा कैल जायत छै, जेना दवाई, फिजियोथेरेपी, या साइकोथेरेपी, जे अहां कें डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित कैल गेल छै.

ई इलाज केकरासँ करा सकैत छी।

एहन पेशेवर छै जे बायोफीडबैक थेरेपी करय कें लेल विशेष रूप सं प्रशिक्षित छै. ओहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.

• मनोवैज्ञानिक
• शारीरिक चिकित्सक
• अहां कें परिवार कें डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल प्रदाता)

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की इ जांचल जै की इ उपचार करएय वाला व्यक्ति सही ढंग सं योग्य आ प्रमाणित छै या नहि. यदि अहां अइ प्रकार कें इलाज पर विचार कयर रहल छी त इ बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ कोनों एहन व्यक्ति कें चुनी जे योग्य हो.

बायोफीडबैक कोन-कोन चिकित्सा स्थितियक मे मदद कयर सकएय छै?

शोध स॑ पता चललै छै कि बायोफीडबैक थेरेपी कई तरह के स्थिति के लक्षणऽ क॑ प्रबंधित करै म॑ मदद करी सकै छै । जखन कि इ किच्छू स्थितियक कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकएय छै, मुदा इ जीवन कें आसान बना सकएय छै.

बायोफीडबैक उपचार कें दौरान वास्तव मे की होयत छै?

किच्छू लोगक कें इ इलाज कें बारे मे सुनि क डर भ सकएय छै. प्रश्न जेना, "की मशीन हमर शरीर पर किछु करत? की चोट लागत?" ऊपर आबि सकैत अछि। मुदा ई वास्तव मे दर्द रहित आ बहुत सुरक्षित इलाज अछि ।

चरण एक : सेंसर स्थापित करब

चिकित्सक अहां कें शरीर कें विभिन्न भागक पर कईटा छोट-छोट, दर्द रहित सेंसर लगायत. इ सब अहां कें शरीर कें विभिन्न गतिविधियक कें जानकारी नापतय आ कंप्यूटर पर भेजतय.

चरण दू : प्रतिक्रिया प्राप्त करब

सेंसर स॑ मिललऽ जानकारी क॑ कंप्यूटर द्वारा प्रोसेस करी क॑ तुरंत आपने क॑ ऐन्हऽ तरीका स॑ देलऽ जाय छै कि आपने समझी सकै छियै । ई प्रतिक्रिया अनेक रूप मे आबि सकैत अछि:

• दृश्य प्रतिक्रिया : कंप्यूटर स्क्रीन पर कोनों छवि कें बदलनाय, ग्राफ कें ऊपर आ नीचा करनाय, या वीडियो गेम मे कोनों पात्र कें गति.
• श्रवण प्रतिक्रिया : कोनो ध्वनिक तीव्रता बदलब, संगीतक गति बदलब।
• हैप्टिक फीडबैक : कोनों डिवाइस सं कंपन महसूस करनाय जे अहां पहिरने छी.

खासकर छोट बच्चाक कें इलाज करएय कें समय वीडियो गेम जैना चीजक कें उपयोग करएय कें कारण ओ भाग लेवा कें लेल बहुत इच्छुक भ जायत छै.

चरण तीन : नियंत्रण करब सीखब

एक बेर जखन अहां कें इ प्रतिक्रिया मिलतय तखन अहां कें चिकित्सक अहां कें अलग-अलग तरीका सिखायत छै की अहां कें शरीर कें काज कोना होयत छै, ओकरा बदलय कें. उदाहरण लेल:

• अपन मुद्रा बदलनाय : अहां बैसय आ ठाढ़ होय कें तरीका मे बदलाव कयर मांसपेशीक कें जकड़न कें कम कयर सकय छी.
• अपन साँस लेबाक पैटर्न मे बदलाव : गहींर आ धीरे-धीरे साँस लेला सं चिंता कम भ सकैत अछि आ हृदय गति पर नियंत्रण भ सकैत अछि ।
• मांसपेशीक कें आराम : कोनों विशिष्ट मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करनाय आ ओकरा जानबूझ क आराम करएय कें अभ्यास करनाय दर्द आ अनिद्रा जैना चीजक कें दूर करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• विचार आ फोकस : अहां अलग-अलग बातक कें बारे मे सोच सकय छी, कोनों शांत करय वाला दृश्य कें कल्पना कयर सकय छी, आ अपन सांस या दिल कें धड़कन पर नियंत्रण कयर सकय छी.

जेना-जेना अहां एहि मे सं प्रत्येक तरीका के कोशिश करब, अहां फीडबैक डिवाइस के माध्यम सं अपन शरीर पर पड़य वाला प्रभाव के रियल टाइम मे देख सकय छी आओर सुनि सकय छी. जेना-जेना अहां एहि तरहें अभ्यास करैत रहब, अंततः अहां ई सभ काज अपनहि सं, बिना डिवाइस के क' सकब.

ई व्यवस्था कोना काज करैत अछि ? एक बेर गहन नजरि दी।

बायोफीडबैक ऑपरेंट कंडीशनिंग पर आधारित अछि ."पुरस्कार" नामक सीखने की विधि में | सीधा-सीधा कहल जाय त ई कोनो खास व्यवहार के प्रोत्साहित करय लेल इनाम देबय के काज अछि. एतय, इनाम अछि "सकारात्मक प्रतिक्रिया" जे अहाँ के भेटैत अछि |

जेना कि मानल जाय जे अहां ककरो माइग्रेन के इलाज क रहल छी. माथक दर्द तखन बेसी होइत छैक जखन ओकर कपारक मांसपेशी कसैत छैक । इलाज के दौरान हुनकऽ कपार प॑ ईएमजी सेंसर लगाय देलऽ जाय छै । जखन हुनका लोकनिक कपारक मांसपेशी कसैत अछि तखन कम्प्यूटर सँ अप्रिय आवाज निकलैत अछि । जखन चिकित्सक आरामक व्यायाम करैत छथि आ हुनकर कपारक मांसपेशी केँ आराम दैत छथि तखन अप्रिय आवाज रुकि जाइत अछि आ एकटा बहुत सुखद संगीत बजए लगैत अछि ।

आब मस्तिष्क केँ पता चलैत छैक: "आह... जँ हम अपन कपारक मांसपेशी केँ आराम देब त' ई मधुर संगीत सुनि सकैत छी." जेना-जेना अहां एहि तरहे अभ्यास करैत रहैत छी, जखन माथ दर्द आबय लगैत अछि त मस्तिष्क बिना ओहि संगीत के अपन कपार के मांसपेशी के आराम देबय सीखैत अछि. एहि सं दर्द पर नियंत्रण भ सकैत अछि.

हम अक्सर ई बात सं अनभिज्ञ रहैत छी जे दर्द, तनाव आ चिंता के प्रति हमर शरीर केहन प्रतिक्रिया दैत अछि. बायोफीडबैक अहां कें इ अदृश्य प्रतिक्रियाक (हृदय धड़कन बढ़नाय, पसीना बहनाय, मांसपेशीक कें तनाव) "दर्शन" करएयत छै. एक बेर देखला पर बदलब सीखैत छी। समयक संग ई आदति बनि जाइत अछि।

बायोफीडबैक थेरेपी कें की फायदा आ जोखिम छै?

फायदा

एहि इलाज के सबस पैघ फायदा इ अछि जे अहां अपन स्वास्थ्य पर नियंत्रण राखि लैत छी. गोली खा क बीमारी कें कम होय कें इंतजार करय कें बजाय, अहां सक्रिय रूप सं हस्तक्षेप करनाय आ अपन लक्षणक कें प्रबंधन करनाय सीखय छी. एहि सँ अहाँ केँ बहुत मानसिक शक्ति आ आत्मविश्वास भेटैत अछि ।

मुदा एहि सं बेसि सं बेसि फायदा उठाबय लेल अहां के सक्रिय भागीदारी आओर बदलाव लाबय मे रुचि जरूरी अछि. इ व्यायाम कें अभ्यास केवल इलाज कें दौरान नहि, बल्कि घर मे सेहो करबाक चाही.

जोखिम

एहि मे सबस नीक गप इ अछि जे बायोफीडबैक थेरेपी मे कोनो जोखिम नहि होइत अछि ।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण बिन्दु अछि। बायोफीडबैक चिकित्सा उपचार कें सहायक छै, ओकर प्रतिस्थापन नहि.

• चिकित्सा उपचार मे देरी नहि करूं : यदि अहां कें कोनों चिकित्सा स्थिति छै, त इ सोचएय कि बायोफीडबैक सं राहत भेटतय, डॉक्टर सं मिलएय मे देरी नहि करूं. पहिने सही निदान कराउ आ उचित इलाज शुरू करू।
• दवाई कें सेवन बंद नहि करूं:यदि अहां कोनों स्थिति कें लेल दवाई खा रहल छी, उदाहरण कें लेल उच्च रक्तचाप, त अहां अपन डॉक्टर सं परामर्श लेने बिना दवाई कें सेवन बंद नहि करूं, चाहे बायोफीडबैक उपचार कतबो प्रभावी हुअ.
• अपन डॉक्टर सं सब किछु कें बारे मे बात करूं: बायोफीडबैक थेरेपी शुरू करएय सं पहिले आ इलाज कें दौरान, अपन डॉक्टर कें अइ बारे मे बताऊं.

बायोफीडबैक एकटा अद्भुत तरीका अछि जे अहां अपन शरीर आ दिमाग के शक्ति के सदुपयोग क अपन स्वास्थ्य में सुधार क सकय छी. सही मार्गदर्शन आ प्रशिक्षण के साथ ई अहां के अपन शरीर के मालिक बनय के मौका दैत अछि.