अपन शरीर के अपन दिमाग स नियंत्रित करबाक एकटा तरीका? बायोफीडबैक के बात करी!

की अहाँ कहियो सोचने छी जे जँ अहाँ अपन शरीरक काज जेना हृदयक धड़कन, साँस लेबाक धड़कन, आ मांसपेशीक तनाव केँ अपन दिमागक शक्ति सँ नियंत्रित क' सकब, त' ई कतेक पैघ होयत? वास्तव में एकटा अद्भुत माइंड-बॉडी थेरेपी छै जे अहां के ठीक वैह करय में मदद क सकय छै. हम एकरा बायोफीडबैक कहैत छी। इ अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य मे सुधार मे बहुत मददगार भ सकएय छै.

बायोफीडबैक सरलता स की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ बायोफीडबैक एगो ऐन्हऽ तरीका छै जेकरा म॑ खुद क॑ सिखाबै के छै कि आपने शरीर म॑ घटित अनैच्छिक कार्यऽ के बारे म॑ जागरूक होय जाय, आरू ओकरा प॑ नियंत्रण करलऽ जाय । एकरा ऐना मे देखबा जकाँ सोचू। केश अव्यवस्थित अछि त देख सकैत छी। तखन अहाँ एकरा ठीक क' सकैत छी। बायोफीडबैक के संग सेहो एहने होइत छैक।

एहि इलाज मे डॉक्टर या प्रशिक्षित चिकित्सक अहां के शरीर मे कईटा दर्द रहित सेंसर लगा दैत छथिन्ह. ई सेंसर अहां के दिल के धड़कन, सांस के पैटर्न, मांसपेशी के तनाव, आ पसीना जैसनऽ चीजऽ क॑ नापै छै आरू ई जानकारी क॑ कंप्यूटर स्क्रीन प॑ आपने क॑ प्रदर्शित करै छै । जेना-जेना अहां जानकारी देखय छी, चिकित्सक अहां कें ओय चीजक कें नियंत्रित करय कें अलग-अलग तरीका सिखायत छै (उदाहरण कें लेल, अहां कें सोच कें तरीका बदलनाय, अहां कें सांस कें पैटर्न बदलनाय)। किछु समय एकर अभ्यास केलाक बाद अहां एहि सभ चीज के अपनहि सं नियंत्रित क सकब, ओहो बिना उपकरण के.

बायोफीडबैक कोन-कोन शर्तक मे मदद कयर सकय छै?

शोध सं पता चललै छै कि बायोफीडबैक थेरेपी निम्नलिखित सहित अनेक स्थितिक कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै. मुदा ध्यान राखब जे एहि मे सं बहुत रास स्थिति के लेल बायोफीडबैक के उपयोग असगर नहिं कएल जाइत अछि. एकर उपयोग अन्य उपचारक कें साथ कैल जायत छै, जेना दवाई या मनोचिकित्सा, जे अहां कें डॉक्टर लिखएयत छै.

बायोफीडबैक सत्र कें दौरान ठीक-ठीक की होयत छै?

बायोफीडबैक सत्र कें दौरान एकटा प्रशिक्षित पेशेवर अहां कें शरीर मे कईटा दर्द रहित सेंसर लगायत छै. ई सब अहाँक शरीर के बारे में विभिन्न चीज के नापैत अछि।

एहि सेंसर सं मिलल जानकारी कंप्यूटर पर अहां के सामने पेश कएल जाइत अछि. ई कंप्यूटर स्क्रीन पर छवि, ध्वनि या कंपन भ सकैत अछि । छोट बच्चाक कें लेल एकर उपयोग वीडियो गेम कें तरह कैल जायत छै.

जाबत अहां एहि जानकारी के इंतजार करब तखन चिकित्सक अहां के किछ खास काज करय लेल कहताह. उदाहरण लेल:

• अपन साँस लेबाक पैटर्न बदलू : अहाँ स्वयं देखि सकैत छी जे कोना गहींर आ धीरे-धीरे साँस लेला सँ अहाँक हृदय गति कम भ' जाइत अछि । एहि सं तनाव कम करय मे मदद मिल सकैत अछि.
• अपन मांसपेशी के आराम दियौ : जखन अहाँ अपन दिमाग के दर्द वाला इलाका के मांसपेशी के आराम देबय पर केंद्रित करब तखन अहाँ के दर्द कम होय के एहसास होयत। जिनका नींद मे परेशानी होएत छनि हुनका लेल सेहो ई बहुत मददगार अछि.
• विचार बदलू : १.जखन अहां जे सोचय छी ओकरा बदलय छी त अहां देख सकय छी जे अहां के दिल के धड़कन आ सांस जैसन चीज मे कोना बदलाव आबै छै.

जखन अहां एहि तरह सं ट्रेनिंग करब त अहां ई बुझि सकब जे अहां कोन तरहक काज करैत छी जे अहां के शरीर मे सकारात्मक बदलाव लाबय. समय के साथ अहां के दिमाग के ओ काज बिना उपकरण के करय के आदत भ जाएत.

ई कोना काज करैत अछि ? एकटा छोट सन उदाहरण...

प्रायः जखन हम तनाव मे छी या चिंतित छी तखन हमरा इ पता नहि होयत छै की हमर शरीर एकर प्रतिक्रिया कोना द रहल छै. हमर हृदय गति बढ़ैत अछि, मांसपेशी कसैत अछि आ पसीना बहैत अछि । बायोफीडबैक हमरा सब कें अइ परिवर्तनक कें बारे मे जागरूक होनाय मे मदद करएयत छै. जखन जागरूक रहब तखनहि ओकरा सभ पर काबू पाबि सकब।

एकर नीक उदाहरण छोट बच्चाक मे पेशाब कें नियंत्रित करएय मे असमर्थता छै.

कल्पना करूं कि कोनों बच्चा कें श्रोणि तल कें मांसपेशीक कें उपयोग करनाय नहि आवय छै जे पेशाब कें नियंत्रित करएयत छै. बायोफीडबैक म॑ सेंसर क॑ वू मांसपेशी स॑ जोड़लऽ जाय छै आरू कंप्यूटर गेम स॑ जोड़लऽ जाय छै । जखन बच्चा ओ मांसपेशीक कें सिकुड़एयत छै, तखन खेल मे पात्र बाधाक पर कूदि जायत छै. तखन बच्चा समझएयत छै की सही व्यायाम की छै. हुनका लेल मजेदार आ सीखब आसान अछि। किछु समयक बाद ओ ओहि मांसपेशी सभकेँ बिना खेलक नियंत्रण करब सीखैत अछि ।

एकर की फायदा आ जोखिम छै?

बायोफीडबैक कें एकटा मुख्य फायदा इ छै की अहां अपन स्वास्थ्य पर नियंत्रण कयर सकय छी. ट्रेनिंग के बाद अहां अपन शरीर मे छोट-छोट बदलाव क सकय छी जेहि सं तनाव आओर दर्द जकां चीज कम भ जाए.

मुदा एकर बेसि सं बेसि फायदा उठाबय लेल अहां के सक्रिय रूप सं भाग लेबय के जरूरत अछि. सत्रक कें बीच घर पर इ व्यायामक कें अभ्यास करनाय सेहो जरूरी छै.