कोर्टिसोल की होइत अछि ? एकर असर अहाँक शरीर पर कोना पड़ैत अछि?

अहाँ सभ 'कोर्टिसोल' शब्द सुनने होयब, खास क' जखन 'तनाव' केर गप्प करब. मुदा की अहां के पता अछि, ई सिर्फ 'स्ट्रेस हार्मोन' नहिं अछि? कोर्टिसोल हमरऽ शरीर म॑ बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन छै । असल में ई हमरा सबहक शरीर के लगभग हर अंग आ ऊतक के प्रभावित करैत अछि ।

कोर्टिसोल ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त कोर्टिसोल एकटा हार्मोन अछि जे अहाँक अधिवृक्क ग्रंथि – अहाँक गुर्दा के ऊपर स्थित दू टा छोट-छोट ग्रंथि द्वारा बनाओल जाइत अछि आ छोड़ल जाइत अछि । ई ग्लूकोकोर्टिकोइड्स नामक हार्मोन के एक वर्ग में आबै छै , जे स्टेरॉयड हार्मोन छै ।

अहां सोचि सकय छी जे ई सिर्फ तनाव के लेल जरूरी अछि. मुदा से नहि। कोर्टिसोल के आओर बहुत रास महत्वपूर्ण काज करय के अछि. उदाहरण लेल:

• ई नियंत्रित करै छै कि हमरऽ शरीर चीनी, या ग्लूकोज , के उपयोग ऊर्जा लेली कोना करै छै ।
• शरीर मे सूजन कम करैत अछि।
• ब्लड प्रेशर नियंत्रित करैत अछि।
• ई हमरऽ नींद-जागना चक्र क॑ बनाए रखै म॑ मदद करै छै ।

हमर शरीर एहि कोर्टिसोल स्तर पर लगातार नजरि राखि रहल अछि, एकरा स्थिर स्तर पर राखि रहल अछि, अर्थात होमियोस्टेसिस केर अवस्था में . कारण कोर्टिसोल के स्तर बेसी हो या कम, ई हमरा सबहक स्वास्थ्य के लेल नीक नै अछि।

त की कोर्टिसोल सचमुच 'स्ट्रेस हार्मोन' अछि ?

हँ, कोर्टिसोल वास्तव में तनाव के प्रति हमरऽ शरीर के प्रतिक्रिया में अहम भूमिका निभाबै छै । कोर्टिसोल तखन निकलैत अछि जखन अहाँ कोनो प्रकारक तनावक अनुभव करैत छी, जेना:

• तीव्र तनाव – एकरा अचानक कुकुरक पीछा करब जकाँ बुझू।
• पुरानी तनाव – उदाहरण कें लेल, कार्यस्थल पर चल रहल समस्याक या पारिवारिक समस्याक.
• आघातकारी तनाव – जेना कोनो अकल्पनीय घटनाक अनुभव करब।

मुदा, जेना कि हम पहिने कहलहुं, कोर्टिसोल के सिर्फ तनाव में मदद करय सं बेसी बहुत किछु करय के अछि.

कोर्टिसोल हमर शरीर पर कोना असर करैत अछि?

कोर्टिसोल हमरऽ शरीर केरऽ लगभग हर अंग प्रणाली क॑ प्रभावित करै छै, आरू ई कई प्रमुख कार्यऽ क॑ नियंत्रित करै म॑ भी मदद करै छै ।

तनाव के प्रति हमरऽ शरीर केना प्रतिक्रिया दै छै ओकरा नियंत्रित करना

जखन हम तनाव में रहैत छी तं हमर शरीर पहिने 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया सं संबंधित हार्मोन, जेना एड्रेनालाईन छोड़ैत अछि . तखन कोर्टिसोल निकलैत अछि। अहाँकेँ बुझल अछि किएक? हमरा सब के सतर्क रखबाक लेल। कोर्टिसोल हमर लिवर के ग्लूकोज रिलीज करय में सेहो मदद करैत अछि , जे चीनी अछि | इएह कारण छै जे तनाव कें समय मे हमरा सब कें ऊर्जा कें जल्दी बढ़ावा मिलएयत छै.

चयापचय एवं ब्लड शुगर नियंत्रण

चयापचय के यंत्रसीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई सब रासायनिक प्रक्रिया छै जे हमरा अपनऽ शरीर के भीतर जीबै आरू काम करै म॑ मदद करै छै । हजारों एहन प्रक्रिया हमरा सबहक शरीर मे हरदम होइत अछि ।

कोर्टिसोल ई नियंत्रित करी क॑ ई चयापचय क॑ प्रभावित करै छै कि हमरऽ शरीर ऊर्जा लेली ग्लूकोज के उपयोग केना करै छै । ई काज ई अनेक तरहेँ करैत अछि । जेना कि कोर्टिसोल हमरऽ अग्न्याशय क॑ इंसुलिन केरऽ उत्पादन क॑ कम करै आरू ग्लूकागन केरऽ उत्पादन बढ़ाबै लेली कहै छै । इंसुलिन ब्लड शुगर कम करैत अछि, आ ग्लूकागन ब्लड शुगर बढ़बैत अछि । बुझलियै?

एतबे नै, कोर्टिसोल हमरऽ शरीर केरऽ कई अन्य ऊतकऽ क॑ भी प्रभावित करै छै आरू ग्लूकोज केरऽ उपयोग क॑ नियंत्रित करै छै । ओहि मे : १.

• वसा ऊतक – अर्थात् शरीर मे चर्बी।
• कजेला
• मांसपेशी

सूजन के दबाना

अल्पकालिक में, कोर्टिसोल सूजन के कम क सकैत अछि , जे शरीर में सूजन आ लाली अछि, आ हमर प्रतिरक्षा के बढ़ा सकैत अछि । मुदा, जं अहां के शरीर में बहुत दिन सं कोर्टिसोल के मात्रा बेसी रहैत अछि तं अहां के शरीर एकरा अनुकूल भ जाइत अछि. की भ सकैत अछि जे सूजन बढ़ि जाइत अछि आ अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जाइत अछि ।

रक्तचाप पर नियंत्रण

एखन धरि ई ठीक-ठीक स्पष्ट नै भेल अछि जे कोर्टिसोल मनुक्ख मे ब्लड प्रेशर के कोना नियंत्रित करैत अछि । मुदा, जँ कोर्टिसोलक मात्रा बेसी भ' जाय त' एहि सं उच्च रक्तचाप भ' सकैत अछि. तहिना जँ कोर्टिसोल केर मात्रा बेसी कम भ' जाय त' ब्लड प्रेशर कम भ' सकैत अछि.

नींद-जाग चक्र कें नियंत्रित करय मे मदद करनाय

अधिकतर लोगक कें रात मे सुतएय कें समय कोर्टिसोल कें मात्रा कम भ जायत छै. भोरे उठय सं ठीक पहिने कोर्टिसोल कें स्तर चरम पर पहुंच जायत छै. एहि स पता चलैत अछि जे कोर्टिसोल हमर सर्कैडियन लय स गहराई स जुड़ल अछि , जे हमर शरीर क काज करबाक तरीका अछि आ दिन क समय क आधार पर हम सब कोना जागैत छी ।

हमर शरीर कोर्टिसोल के स्तर के कोना नियंत्रित करैत अछि?

हमरऽ शरीर म॑ कोर्टिसोल केरऽ स्तर क॑ नियंत्रित करै लेली एगो बहुत जटिल प्रणाली छै । अहाँक हाइपोथैलेमस – अहाँक मस्तिष्कक एकटा हिस्सा – आ अहाँक पिट्यूटरी ग्रंथि – अहाँक मस्तिष्कक आधार पर स्थित एकटा छोट ग्रंथि – मिलिकय अहाँक अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा कोर्टिसोलक उत्पादन केँ नियंत्रित करैत अछि । ई एहि तरहेँ काज करैत अछि : १.

• जखन अहाँक खून में कोर्टिसोल केर स्तर कम होइत अछि तं हाइपोथैलेमस एकटा हार्मोन छोड़ैत अछि जकरा कोर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (CRH) कहल जाइत छैक .
• एहि सं अहाँक पिट्यूटरी ग्रंथि एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) बनेबाक लेल कहैत अछि .
• तखन एसीटीएच जा कए अहाँक अधिवृक्क ग्रंथि केँ कोर्टिसोल बनेबाक आ छोड़बाक लेल कहैत अछि ।

अस्तु, स्वस्थ कोर्टिसोल स्तर कें बनाए रखबाले, अहाँक हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, आ अधिवृक्क ग्रंथि सब कें ठीक सं काज करबाक आवश्यकता छैक.

कोर्टिसोल केरऽ स्तर बढ़ै के कारण की छै ?

यदि अहाँक शरीर मे कोर्टिसोल केर मात्रा बेसी काल धरि रहैत अछि ( हाइपरकोर्टिसोलिज्म ) तँ एकरा प्रायः कुशिंग सिंड्रोम कहल जाइत अछि । जे चीजक मे कोर्टिसोल कें उच्च स्तर आ कुशिंग सिंड्रोम भ सकएयत छै, ओकरा मे शामिल छै:

• कोर्टिकोस्टेरॉइड दवाईक बेसी खुराक लेब , जेना प्रेडनिसोन , प्रेडनिसोलोन , आ डेक्सामेथासोन .
• ACTH- उत्पन्न करय वाला ट्यूमर – ई प्रायः अहाँक पिट्यूटरी ग्रंथि मे विकसित होइत अछि ।
• ट्यूमर जे अधिवृक्क ग्रंथि मे बनैत अछि आ अतिरिक्त कोर्टिसोल उत्पन्न करैत अछि |

कोर्टिसोल केरऽ अधिक मात्रा के लक्षण की छै ?

जखन कोर्टिसोल कें स्तर बढ़एयत छै, जे कुशिंग सिंड्रोम छै, तखन लक्षण जेना:

• वजन बढ़ब, खास क चेहरा आ पेट मे।
• कान्हक बीच पीठ पर चर्बी जमा भ जाइत अछि (ठीक बैल जकाँ)।
• पेट पर चौड़ा, बैंगनी रंग के खिंचाव के निशान के रूप।
• ऊपरी बाँहि आ जांघ मे मांसपेशीक कमजोरी।
• ब्लड शुगर कें स्तर बढ़ला सं अक्सर टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस भ जायत छै .
• उच्च रक्तचाप।
• महिला मे शरीर पर अवांछित केश बढ़ब ( hirsutism ).
• हड्डीक कमजोरी ( अस्थिसौषिर्य ) आ फ्रैक्चर भ सकैत अछि ।

देखू, खाली एहि लेल घबराउ नहि जे अहाँ मे एहि मे सँ एक-दू टा लक्षण अछि। मुदा अगर अहां के लागय जे अहां के एहि मे सं कईटा चीज अछि तं डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक रहत.

कोर्टिसोल केरऽ स्तर कम होय के कारण की होय छै ?

डॉक्टर अधिवृक्क अपर्याप्तता कहैत छथि, जे तखन होइत अछि जखन कोर्टिसोल केर स्तर सामान्य सँ कम होइत अछि ( हाइपोकोर्टिसोलिज्म ) । एकर दू प्रकारक होइत अछि प्राथमिक आ माध्यमिक ।

प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता प्रायः तखन होयत छै जखन अहां कें अपन प्रतिरक्षा प्रणाली अहां कें अधिवृक्क ग्रंथियक पर हमला करएयत छै. एकरा एडिसन रोग सेहो कहल जाइत छैक . यदि अधिवृक्क ग्रंथि कें ऊतक संक्रमित भ जायत छै या ओकरा मे खून कें प्रवाह बंद भ जायत छै त कोर्टिसोल सेहो कम भ सकय छै.

माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता तखन होइत अछि जखन अहाँक पिट्यूटरी ग्रंथि ठीक सँ काज नहि क' रहल हो ( हाइपोपिट्यूटरिज्म ) ।) हँ, जँ अहाँकेँ पिट्यूटरी ट्यूमर अछि। ई परिस्थिति एसीटीएच उत्पादन क॑ सीमित करी दै छै, जे बदला म॑ कोर्टिसोल केरऽ उत्पादन क॑ सीमित करी दै छै । संगहि, जं अहां कोर्टिकोस्टेरॉइड कें दवाई कें उपयोग करएयत छी आ फेर अचानक बंद भ जायत छी त अहां कें कोर्टिसोल कें स्तर कम भ सकएयत छै.

कोर्टिसोल केरऽ स्तर कम होय के लक्षण की छै ?

जखन कोर्टिसोल कें स्तर कम होयत छै, जे अधिवृक्क अपर्याप्तता छै , लक्षण जेना:

• लगातार थकान आ थकान (थकान) महसूस करब।
• अनजाने में वजन घटाने।
• भूख मे कमी।
• कम ब्लड प्रेशर।

हमरा अपन कोर्टिसोल के स्तर के बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें कोनों लक्षण छै जे अहां कें कुशिंग सिंड्रोम या अधिवृक्क अपर्याप्तता कें संकेत द रहल छै , त अहां अपन डॉक्टर सं जरूर देखूं. देरी नहि करू।

संगहि, जं अहां कें रोजमर्रा कें तनाव कें समस्या छै, त ओकरा प्रबंधन कें तरीकाक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. भ सकैत अछि जे अहां के किछ मदद मिल सकय.

हम अपन कोर्टिसोल के स्तर कोना कम क सकैत छी?

यदि अहां कें कुशिंग सिंड्रोम जैना स्थिति छै , त अहां कें कोर्टिसोल कें स्तर कम करय कें लेल चिकित्सा कें आवश्यकता होयत. एहि मे आमतौर पर या त दवाई या सर्जरी शामिल होइत अछि ।

लेकिन, सामान्य रूप स॑ हमरऽ कोर्टिसोल केरऽ स्तर क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै के कई तरीका छै, खास करी क॑ जब॑ तनाव के कारण कोर्टिसोल केरऽ स्तर बढ़ी जाय छै:

• नीक, आरामदायक राति नींद लिअ। अनिद्रा आ रात कें पाली मे काज करनाय जैना समस्याक सं कोर्टिसोल कें स्तर बढ़ सकएय छै. कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा नींद आबि जाए.
• अपन शरीर के हिलाउ आ व्यायाम करू। नियमित शारीरिक गतिविधि सं नींद मे सुधार आ तनाव कम भ जायत छै. दिन मे कम स कम 30 मिनट पैदल चलब सेहो नीक अछि।
• गहरी साँस लेबाक व्यायाम करू। श्वास व्यायाम जे अहां के श्वास के नियंत्रित करै छै, हमरऽ पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम – हमरऽ ‘रेस्ट एंड डाइजेस्ट’ सिस्टम क॑ उत्तेजित करै छै । एहि सं कोर्टिसोल के स्तर कम करय मे मदद मिलैत अछि.
• खुश रहू, हँसू। जखन अहाँ हँसैत छी तखन एंडोर्फिन , खुशहाल हार्मोन, रिलीज भ' जाइत अछि, आ कोर्टिसोल केर स्तर कम भ' जाइत अछि. मजेदार गतिविधियक मे भाग लेनाय सं मानसिक भलाई मे सेहो सुधार होयत छै.
• नीक, स्वस्थ संबंध बना क राखू। लगातार समस्याग्रस्त आ तनावपूर्ण संबंधक कें कारण अक्सर तनाव पैदा भ सकएय छै. तेँ नीक मित्र आ परिवारक संग नीक संबंध बनौने रहब जरूरी अछि।

अंत मे, घर ल' क' संदेश:

जखन लोक कोर्टिसोल शब्द सुनैत अछि त ओकरा ई खराब बात बुझाइत अछि. लेकिन ई वास्तव म॑ एगो आवश्यक हार्मोन छै जे हमरऽ शरीर केरऽ बहुत पहलू क॑ प्रभावित करै छै ।तनाव कम करय मे मदद करय आ हमर कोर्टिसोल के स्तर के नियंत्रित करय के बहुत रास तरीका अछि. मुदा, कखनो काल कोर्टिसोलक स्तर असामान्य रूप सं बेसी वा कम भ सकैत अछि, जे हमरा लोकनिक नियंत्रण सं बाहर अछि.

यदि अहां कें कोर्टिसोल कें स्तर बेसि या कम कें लक्षण छै, त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै. ओ किछु सरल परीक्षण चला सकैत छथि जे एहि लक्षणक लेल अहाँक अधिवृक्क ग्रंथि या पिट्यूटरी ग्रंथि जिम्मेदार अछि कि नहि । मोन राखू, जतेक जल्दी पकड़ब, ओकर इलाज ओतेक आसान होयत।

अस्तु, अपन शरीरक ध्यान राखू, आ जं कोनो असामान्य वा भिन्न देखबामें अबैत अछि तं चिकित्सकक सलाह लेबय सं नहिं डेराउ. स्वस्थ रहिये !

` कोर्टिसोल, तनाव, हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथि, कुशिंग सिंड्रोम, एडिसन रोग |