हमरा सबहक जीवन मे एकटा एहन कहानी अछि जे कहबा मे हम सब बेसी लजाइत छी ने? कल्पना करू जे पहिल बेर अपन क्रश के संग भोजन करय लेल बाहर निकलब, या कोनो शांत सिनेमाघर में रहब, या असगर बुझैत छी, जखन अचानक पेट सं आवाज निकलैत अछि... की ई सचमुच शर्मनाक नहिं अछि? मुदा चिन्ता जुनि करू, ई एहन बात नहि अछि जे केवल अहाँक संग होइत अछि। पेट सँ गैस निकलब चाहे गोदना हो वा बेल्चिंग, ई एकटा सामान्य बात अछि जे हमरा सभक संग होइत अछि ।
दरअसल औसत व्यक्ति दिन मे 13 स 21 बेर गैस पास करैत अछि। हँ, से सामान्य बात अछि।
मुदा समस्या ई जे, जँ अहाँ एहि पर काबू नहि क' सकब। ई न सिर्फ शर्मिंदगी के बात बनि जायत अछि, बल्कि एकर असर अहां के दैनिक जीवन पर सेहो पड़य लागि सकैत अछि. जखन अहाँक पेट गैस सँ भरल रहैत अछि, जखन बेसी भोजन करैत छी तखन शरीर मे दर्द होइत अछि । आ अहाँक मोन मुक्त नहि अछि। जखन अहाँ मित्रक संग बाहर निकलैत छी, जखन ऑफिस मे रहैत छी, वा जखन अहाँ अपन साथी संग रहैत छी तखन अहाँक मोन मे एहन किछु घटबाक डर ओहि क्षणक आनन्द केँ दूर क' दैत अछि. त जखन ई शारीरिक पीड़ा आ मानसिक भय एक संग आबि जाइत अछि त एहन समय होइत अछि जखन अहाँ अपन जीवन स ऊब महसूस करैत छी ।
मुदा नीक खबरि अछि। असल मे ई बहुत दुर्लभ अछि जे बेसी गैस होएत अछि जेकरा पर नियंत्रण राखय पड़ैत अछि. भले ही अहां के लागय जे अहां के पास गैस के भरमार अछि, मुदा अहां शायद ओहि सामान्य रेंज मे छी.
स्वयं पता करू जे अहाँ गैस के कारण की अछि।
ठीक छै, त अगर अहां के लागय जे अहां बेसि खा रहल छी त की करब? सबसँ पहिने अहां के कनि डायरी राखय पड़त जे अहां की खाइत छी आओर ओकरा खयला के बाद केहन लागैत अछि. किच्छू एहन खाद्य पदार्थ छै जे वास्तव मे गैस पैदा करएयत छै (जैना बीन्स, मटर, आ मसूर)। मुदा की अहां के पता अछि जे बहुत रास कार्बोहाइड्रेट गैस पैदा क सकैत अछि? एहि मे कोबी, ब्रोकोली, फूलगोभी, प्याज, नाशपाती, सेब, बहुत रास डेयरी उत्पाद, आ कोनो एहन चीज शामिल अछि जाहि मे हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप हो .
मुदा एहि ठाम खास बात ई अछि जे ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । अहाँक भाइ बिना कोनो दिक्कत के दही आ कोबी खा सकैत छथि । मुदा भ सकैत अछि जे अहां ओहि भोजन के पचा नहि सकय छी आ गैस के विकास नहि क सकय छी.
एहि कारण सं फूड जर्नल राखब एतेक जरूरी अछि . एकरा लेल अपन स्मार्टफोन पर छोट नोटबुक या ऐप के प्रयोग करू। जे तरीका अहां के लेल सभ सं आसान होए ओकरा चुनू. किछु काल बाद एकटा पैटर्न देखय लागत। अहाँ केँ बुझा जायत, "ओह... हमरा गैस तखने भेटैत अछि जखन हम ई भोजन खाइत छी." तखन ओहि खाद्य पदार्थ मे कटौती क सकैत छी। शायद समस्याक समाधान एतेक सरल अछि।
गैस के नियंत्रित करय के किछ आओर सरल तरीका
अहां कें जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव गैस कें अइ समस्या कें नियंत्रित करय मे बहुत मदद कयर सकय छै. देखू जे की छथि।
| आदत / टू-डू | से किएक? / वर्णन |
|---|---|
| च्यूइंग गम बंद करू। | जेना-जेना अहाँ गम चबबैत रहैत छी, अहाँ बिना बुझने बेसी हवा निगलैत छी । ई हवा बाद मे गैस बनि निकलैत अछि । |
| धीरे-धीरे खाउ। | बेसी तेजी सं भोजन करला सं सेहो हवा बेसी निगल जाइत छी. अस्तु, अपन भोजन नीक सं चबाबय के आदति बनाउ आ धीरे-धीरे खाउ. |
| कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीनाइ बंद करू। | कार्बनयुक्त पेय पदार्थ जेना सोडा, शैम्पेन, आ किछ मिनरल वाटर मे बहुत गैस होयत छै. बल्कि पानि या फल कें रस (गैस कम) जैना किच्छू पीऊं. |
| किछु खास फल के रस स बचू | सेब आ नाशपाती के रस सं किछ लोक मे बहुत गैस भ सकैत अछि. |
| सिगरेट छोड़ि दियौक। | जखन अहाँ सिगरेट पीबैत छी तखन धुँआक संग-संग हवा सेहो पैघ मात्रा मे निगलैत छी । आ धूम्रपान ओना शरीरक लेल नीक नहि। |
| कृत्रिम दांत ठीक स कस लिअ | यदि अहां नकली दांत पहिरएयत छी त इ सुनिश्चित करूं की ओ सही ढंग सं फिट होयत छै. नकली दांतक कें ढीला सेट कें कारण भोजन करएयत समय अहां कें हवा बेसि निगल सकएय छै. |
| तेलयुक्त भोजन कम करे | | हालांकि तेल सीधा गैस नै पैदा करै छै, लेकिन तेल के अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खाय स॑ पेट फूलना आरू बेचैनी बढ़ी सकै छै । |
मोन राखू, जौं ई सबटा केलाक बाद सेहो अहां के असहजता महसूस भ रहल अछि त एहि के चिंता नहि करू. कखनो काल चिकित्सकक सलाह लेब नीक रहैत अछि।
जँ ई सभ बात पर्याप्त नहि अछि तऽ की हेतै? डाक्टर लग जेबाक समय आबि गेल अछि।
एकटा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कहैत छथि जे जौं गैस के ई समस्या अहां के सामान्य जीवन में बाधा पहुंचा रहल अछि त डॉक्टर सं भेंट करब बेसी नीक रहत. बीच-बीच मे पेट दर्द आ पेट फूलनाय सामान्य छै. मुदा, जं एकर संग अन्य लक्षण, जेना वजन घटब, एनीमिया, आ लगातार थकान , तं ई कोनो समस्याक संकेत भ सकैत अछि जकरा पर ध्यान देबाक आवश्यकता हो.
प्रायः, अलग-अलग पाचन तंत्र कें बीमारियक मे समान लक्षण होयत छै. एहि लेल अपन असुविधा के बारे मे डॉक्टर के बताबय के जरूरत अछि. तखन ओ आवश्यक जांच कयर सकय छै, अहां कें समस्या कें असली कारण कें पता लगा सकय छै आ सही इलाज प्रदान कयर सकय छै जे अहां कें राहत देयत.
| जोखिम कारक : की अहां कें पेट मे गैस कें संग-संग गैस छै? तखन निश्चित रूपसँ डाक्टरसँ भेंट करू। | |
|---|---|
| जँ बेवजह वजन कम करब । | यदि अहां कें पेट मे लगातार दर्द भ रहल छै . |
| अगर अहां के एनीमिया अछि . | यदि मल मे खून अछि त . |
| यदि अहाँ लगातार थकान महसूस करैत छी . | यदि अहां कें लगातार उल्टी या मतली भ रहल छै . |
यदि अहां कें इ लक्षण छै, त इ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या लैक्टोज असहिष्णुता (दूध पचएय मे दिक्कत) भ सकएय छै.ई एहि तरहक स्थितिक संकेत भ' सकैत अछि। तेँ बिना कोनो डर वा हृदय मे कष्ट केने डाक्टर सँ भेंट कय सलाह लेब बुद्धिमानी होयत।
टेक-होम मैसेज
- दिन में 13-21 बेर गैस पास करब सामान्य अछि . एकरासँ लाज नहि करू आ ने डेराउ।
- कोन खाद्य पदार्थक कें कारण अहां कें गैस होयत छै , इ जानय कें सब सं नीक तरीका छै की फूड डायरी राखूं .
- अइ स्थिति कें काफी हद तइक सरल जीवनशैली मे बदलाव जैना धीरे-धीरे भोजन करनाय, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ बंद करनाय, आ धूम्रपान सं बचनाय सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें वजन घटएय कें साथ-साथ गैस, लगातार पेट दर्द, या मल मे खून जैना कोनों चेतावनी संकेत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. अपन डॉक्टर के जरूर देखब .
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू