की अहां के सेहो आई-काल्हि शौचालय जेबा मे परेशानी भ रहल अछि? कब्ज के बात करी!

की कखनो काल शौचालय पर बहुत समय बिताबय पड़ैत अछि? पेट सुखायल बुझाइत अछि? या फेर शौचालय गेलाक बाद सेहो पेट मे किछु फंसल बुझाइत अछि? ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के होएत छनि आओर एहि सं किछ असुविधा सेहो होएत छनि. मुदा एहि पर गप्प करबा मे लाज वा डरबाक कोनो कारण नहि। आइ कब्ज, या `(कब्ज)` नामक एहि स्थिति पर विस्तार सँ गप्प करब ।

कब्ज की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां सप्ताह मे तीन बेर सं कम बाथरूम जेबाक जरूरत महसूस करय छी त एकरा चिकित्सकीय रूप सं कब्ज के नाम सं जानल जायत छै. मुदा, बाथरूम जेबाक आवृत्ति व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न भ सकैत अछि। किछु लोक दिन मे कतेको बेर जाइत छथि, त कियो सप्ताह मे एक-दू बेर मात्र जाइत छथि। अहाँक सामान्य पैटर्न जे किछु हो, ओ अहाँक लेल विशिष्ट अछि, आ ई सामान्य अछि । समस्या तखन उठैत अछि जखन अहाँ ओहि सामान्य पैटर्न सँ हटि जाइत छी । शौचालय के पैटर्न जे हो, एकटा बात साफ अछि जे बाथरूम जेबाक लेल जतेक बेसी इंतजार करब, मल पास करब ओतेक कठिन होयत. कईटा प्रमुख संकेत छै जे कब्ज कें पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छै:

• अहाँक मल पाथर जकाँ सुखायल आ कठोर अछि।
• शौचालय जाइत काल दर्द होइत अछि, आ शौच करब कठिन होइत अछि।
• बाथरूम गेलाक बाद सेहो हमरा लगैत अछि जेना हमर पेट एकदम खाली नहि भेल अछि।

असल मे कब्ज नामक ई स्थिति बहुत आम अछि । ई खाली अहीं नै छै, दुनिया भर के लाखों लोग ई समस्या स॑ ग्रस्त छै । अतः एकरा सामान्य मानब आ आवश्यक कदम उठाबय के जरूरत अछि ।

ई कब्ज कोना होइत अछि ?

बहुत सरल अछि। कब्ज तखन होयत छै जखन अहां कें बृहदान्त्र (या पैघ आंत) अहां कें मल सं बेसि पानी सोखएयत छै. अइ सं अहां कें मल सूखा, कठोर आ गुजरनाय मुश्किल भ जायत छै. एकरा कनि बेसी बुझेबाक लेल जेना-जेना हम सब जे भोजन खाइत छी से हमर पाचन तंत्र स गुजरैत अछि, हमर आंत धीरे-धीरे पोषक तत्व के सोख लैत अछि। पचाएल गेल भोजन सं बचल अपशिष्ट पदार्थ मल कें निर्माण करएयत छै. इ कचरा छोट आंत सं पैघ आंत मे पहुंच जायत छै. पैघ आंत एहि कचरा सं पानि सोखि कए एकरा ठोस बना दैत अछि । यदि अहां कें कब्ज छै, त अहां कें भोजन कें पाचन तंत्र मे जेतना समय लगएयत छै, ओकरा सं बेसि समय लगएयत छै. एहि सं अहां के बड़का आंत के पानि सोखय लेल बेसि समय मिलैत अछि. परिणाम ? अहां कें मल सूखल, कठोर आ गुजरनाय मुश्किल भ जायत छै.

कब्ज के कारण की होइत अछि ?

कब्ज कें बहुत कारण भ सकएयत छै. हमर जीवनशैली मे किछु चीज, हम जे दवाई खाइत छी, आ किछु चिकित्सा संबंधी स्थिति एकरा प्रभावित क सकैत अछि।

जीवनशैली के कारक

हमर किछु रोजमर्रा के आदत कब्ज के प्रमुख कारण भ सकैत अछि। देखू जे ई सभ अहाँ पर सेहो लागू होइत अछि कि नहि:

• कम फाइबर वाला आहार कें सेवन : यदि हम खाएय वाला खाद्य पदार्थक मे पर्याप्त फाइबर नहि होयत छै त मल ठीक सं नहि बनतय आ आसानी सं गुजरय नहि जायत.
• पानी कें सेवन मे कमी (डिहाइड्रेशन) : जखन शरीर मे पर्याप्त पानी नहि मिलएयत छै तखन मल सूखएयत छै.
• व्यायाम कें कमी : जखन शारीरिक गतिविधि कम भ जायत छै तखन आंत कें कार्य मे सेहो कमी आबि जायत छै.
• दैनिक आदत मे बदलाव : इ स्थिति तखन भ सकएयत छै जखन यात्रा, भोजन, शराब पीनाय या सुतएय कें समय बदलएयत छै.
• दूध आ पनीर जैना चीजक कें बेसि खानाय : किच्छू लोगक कें इ बेसि खाएय पर कब्ज भ जायत छै.
• तनाव : आश्चर्य नहि करू, तनाव सेहो एहि पर असर करैत अछि।
• बाथरूम जेबाक जरूरत पड़ला पर रोकब : ई एकटा एहन गलती अछि जे बहुत लोक करैत छथि । जरूरत पड़ला पर करब जरूरी अछि।

दवाइयों

किछ दवाईयक कें सेवन सं कब्ज सेहो भ सकएयत छै.

• किछु मजबूत दर्द निवारक दवाई , उदाहरणक लेल जे `(कोडीन)`, `( ऑक्सीकोडोन - जेना ऑक्सीकोन्टिन®)` आ `( हाइड्रोमोर्फोन - जेना डिलाउडिड®)` होइत अछि |
• नॉनस्टेरॉयडल एंटी- इन्फ्लेमेटरी दवाइयक (NSAIDs) , जेना इबुप्रोफेन (Advil®, Motrin®) आ नैप्रोक्सेन (Aleve®) ।
• अवसादरोधी दवाई , जेना `(फ्लूओक्सिटिन - जेना प्रोजाक®)` या `(एमिट्रिप्टाइलाइन - जेना एलाविल®)` |
• किछु एंटीएसिड, विशेष रूप सं कैल्शियम या एल्युमिनियम (जैना `Tums®`) वाला, गैस्ट्राइटिस कें लेल निर्धारित कैल जायत छै .
• लोहा के गोली।
• एलर्जी दवाइयक (Antihistamines) , उदाहरण कें लेल `(जैना Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• किछु उच्च रक्तचाप के दवाई , उदाहरण के लेल `(कैल्शियम चैनल ब्लॉकर)` आ `(बीटा-ब्लॉकर)` |
• किछु मानसिक बीमारी के दवाई , जेना `(Clozapine - Clozaril®)` आ `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• दौरा रोधी दवाई , उदाहरण के लेल `(फेनिटोइन)` आ `(गबापेन्टिन)` |
• उल्टी कें लेल किच्छू दवाईयक , जेना Ondansetron - Zofran®.

एहि तरहक बहुत रास दवाई कब्ज पैदा क सकैत अछि । यदि अहां कें कोनों सवाल छै की अहां जे दवाई खा रहल छी या अइ स्थिति कें बारे मे, त अपन डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं पूछूं.

अन्य चिकित्सा स्थिति

कब्ज किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

• अंतःस्रावी स्थिति, उदाहरण कें लेल, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, यूरेमिया (गुर्दा कें विफलता कें कारण रक्त मे अपशिष्ट पदार्थक कें जमाव), आ हाइपरकैल्शियम (रक्त मे कैल्शियम कें स्तर बढ़नाय) ।
• कोलोरेक्टल कैंसर।
• चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम (आईबीएस)।
• डाइवर्टिक्युलाइटिस (बड़ी आंत मे छोट-छोट पाउच के संक्रमण)।
• श्रोणि तल के मांसपेशियों की कमजोरी (आउटलेट विकार कब्ज) | इ मांसपेशी मल कें बाहर निकालएय मे मदद करएयत छै.
• अवरोधित शौच सिंड्रोम (एकटा एहन स्थिति जे शौच मे रुकावट पैदा करएयत छै)।
• आंतों के छद्म अवरोध (आंतों के कार्य के अस्थायी बंद)।
• न्यूरोलॉजिकल विकार , जेना रीढ़ के हड्डी के चोट, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसंस रोग, आ स्ट्रोक.
• आलसी आंत सिंड्रोम (बड़ी आंत के कमजोर संकुचन)।
• आंतों में रुकावट।
• पाचन तंत्र के संरचनात्मक दोष (जैसे, `(फिस्टुला)`, `(कोलोनिक एट्रेसिया)`)।
• अनेक अंग रोग , उदाहरण के लिये `(एमिलोइडोसिस)`, `(लुपस)` एवं `(स्क्लेरोडर्मा)` |
• गर्भावस्था।

कब्ज के लक्षण की होइत अछि ?

कब्ज सं पीड़ित व्यक्ति कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:

• सप्ताह मे तीन बेर स कम बाथरूम जेनाइ।
• मल सूखल, कठोर आ गांठदार होइत अछि ।
• शौच करब कठिन अछि आ दर्द सेहो होइत अछि ।
• पेट दर्द आ लंगटे सन बुझाइत अछि।
• हमरा उबकाई होइत अछि, जेना पेट भरि गेल हो।
• बाथरूम गेलाक बाद सेहो हमरा लगैत अछि जेना हमर पेट एकदम खाली नहि भेल अछि।

कब्ज कें संभावना केकरा बेसि होयत छै? (जोखिम कारक) २.

कोनों उम्र कें कोनों व्यक्ति कें बीच-बीच मे कब्ज कें अनुभव भ सकएयत छै. मुदा, किछु लोकक ई स्थिति लगातार (`क्रोनिक कब्ज`) केर संभावना बेसी रहैत छैक । एकरा प्रभावित करय वाला कारक मे शामिल छै:

• उम्र : 65 साल सं बेसी उम्र के लोक आम तौर पर छोट लोक के अपेक्षा कम सक्रिय रहैत छथि, हुनकर मेटाबॉलिज्म सेहो कनि धीमा रहैत छनि, आ पाचन तंत्र के मांसपेशी के संकुचन के ताकत सेहो कम भ सकैत अछि.
• महिला होनाय, खासकर गर्भावस्था कें दौरान आ प्रसव कें बाद: हार्मोनल परिवर्तन कें कारण कब्ज भ सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान गर्भ मे बच्चा आंत पर धक्का द सकएय छै आ मल कें गुजरनाय कें धीमा कयर सकएय छै.
• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ कम खाएब।
• किछु खास दवाई के प्रयोग।
• किछु न्यूरोलॉजिकल रोग (मस्तिष्क आ रीढ़क हड्डीक रोग) आ पाचन तंत्रक रोगक उपस्थिति |

कब्ज कें कारण अन्य स्वास्थ्य समस्या भ सकएय छै?

हँ, यदि मल ठीक सं आ समय पर नहि निकलल जाय त किछ जटिलता भ सकएय छै.

• मलाशय मे नस मे सूजन एवं सूजन (बवासीर) |
• कठोर मल पास करय कें कोशिश करय पर गुदा कें दरार (गुदा कें त्वचा मे दरार)।
• छोट-छोट पाउच (डाइवर्टिक्युला) कें अंदर मल कें संक्रमण जे पैघ आंत कें दीवार मे बनएयत छै (डाइवर्टिक्युलाइटिस)।
• मलाशय एवं गुदा में मल का बड़ा संचय (Fecal impaction) |
• बाथरूम मे जाय कें दौरान तनाव कें कारण श्रोणि तल कें मांसपेशियक कें नुकसान भ सकएय छै. ई मांसपेशी मूत्राशय केरऽ कामकाज क॑ नियंत्रित करै म॑ भी मदद करै छै । बेसि समय तइक तनाव रहला सं मूत्राशय सं मूत्र लीक भ सकएयत छै (तनाव मूत्र असंयम) ।

महत्वपूर्ण : कब्ज कें कारण आमतौर पर अहां कें शरीर मे विषाक्त पदार्थक कें जमाव नहि होयत छै आ अहां कें बीमार नहि भ जायत छै. अहां कें बृहदान्त्र एकटा एहन संरचना छै जे कचरा कें पकड़ सकएय छै आ विस्तार कयर सकएय छै. मुदा, जा धरि अहाँक बृहदान्त्रक गंभीर स्थिति (जेना ``विषाक्त मेगाकोलन'') नहिं होइत अछि, ता धरि विषाक्त पदार्थ ओकर देबाल सं रिसाव नहिं होइत अछि ।

जखन अहां डॉक्टर सं एहि बारे मे बात करब त की होएत अछि?

अपन शौचालय कें आदत (या ओकर कमी!) कें बारे मे डॉक्टर या कोनों अन्य व्यक्ति सं बात करनाय एकटा कठिन काज भ सकएय छै. मुदा मोन राखू, अहां के डॉक्टर अहां के मदद करय लेल मौजूद छथिन्ह. ओ प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर छैथ, आ ओ मरीज सं हर स्वास्थ्य विषय पर बात केने छैथ जे अहां सोचि सकय छी. डॉक्टर पहिने अहां सं अहां कें मेडिकल हिस्ट्री, शौचालय कें आदत, जीवनशैली, आ दैनिक दिनचर्या कें बारे मे सवाल पूछतय .

मेडिकल हिस्ट्री के बारे में प्रश्न : १.

• वर्तमान मे अहां कें कोन-कोन बीमारी छै आ पहिने सेहो भेल छै?
• हाल मे अहाँक वजन कम भेल अछि वा बढ़ल अछि?
• की अहां के पहिने कोनो पाचन तंत्र के सर्जरी भेल अछि?
• कब्ज या अन्य बीमारियक सं राहत कें लेल अहां कोन-कोन दवाई आ पूरक आहार लेयत छी?
• की अहां कें परिवार मे किनको कब्ज, पाचन तंत्र कें बीमारी, या बृहदान्त्र कैंसर कें इतिहास छै?
• की अहाँक ``(कोलोनोस्कोपी)'' भेल अछि ?

शौचालय के आदत के बारे में प्रश्न : १.

• कतेक बेर शौचालय जाइत छी?
• अहाँक टट्टी केहन लगैत अछि? (रंग, स्थिरता) २.
• मल मे खून वा लाल लकीर देखलहुँ अछि?
• कहियो टॉयलेट सीट पर या टॉयलेट पेपर पर पोंछला के बाद खून देखलौं?

जीवनशैली आ आदति के बारे में प्रश्न : १.

• ठेठ दिन मे की खाइत छी?
• कतेक फल आ तरकारी खाइत छी?
• कतेक पानि पीबैत छी?
• अहाँक व्यायामक आदति केहन अछि ?

एकर अतिरिक्त डाक्टर शारीरिक जांच सेहो करताह। एहि मे अहां के तापमान, नाड़ी, आ ब्लड प्रेशर लेब शामिल होएत. ओ स्टेथोस्कोपसँ अहाँक पेटक आवाज सुनत। ओ अहां कें पेट कें सेहो पैल्पेशन कयर क कोनों दर्द, सूजन, या गांठ कें जांच करतय.

मोन राखू, अहां कें डॉक्टर गुदा कें जांच सेहो कयर सकएय छै. इ एकटा त्वरित परीक्षण छै जेकरा आँगुर सं महसूस कैल जा सकएय छै, ताकि कोनों गांठ या अन्य समस्या कें जांच कैल जा सकएय.

कब्ज कें कारण कें पता लगावय कें लेल कोन-कोन जांच कैल जायत छै?

अहां कें डॉक्टर कोनों जांच नहि कयर सकएय छै, या ओ विभिन्न जांच आ प्रक्रियाक कें आदेश द सकएय छै. इ अहां कें लक्षण, मेडिकल हिस्ट्री, समग्र स्वास्थ्य, आ डॉक्टर कें कारण की लगएयत छै, पर निर्भर करतय. अधिकतर मामला मे, निदान करएय कें लेल कोनों अतिरिक्त जांच कें जरूरत नहि होयत छै. मुदा, अहां कें लक्षणक कें आधार पर अहां कें डॉक्टर बेसि जांच करएय कें फैसला कयर सकएय छै.

• लैब परीक्षण : रक्त आ मूत्र कें जांच सं हाइपोथायरायडिज्म, एनीमिया, आ मधुमेह जैना स्थितियक कें पता लगाएल जा सकएय छै. मल कें नमूना संक्रमण, सूजन, आ कैंसर कें संकेतक कें लेल जांच कैल जा सकएय छै.
• इमेजिंग टेस्ट : अहां कें डॉक्टर सीटी स्कैन, एमआरआई स्कैन या निचला जठरांत्र संबंधी मार्ग कें श्रृंखला कें आदेश द सकएयत छै, ताकि अन्य समस्याक कें पता चलएय जे अहां कें कब्ज कें कारण भ सकएयत छै. मुदा, ई सब प्रायः आदेशित नहिं होइत छैक.
• कोलोनोस्कोपी : डॉक्टर या त ``कोलोनोस्कोपी`` या ``सिग्मोइडोस्कोपी`` क सकैत छथि - एहि मे कैमरा (``स्कोप``) वाला ट्यूब के मलाशय में घुसा क पैघ आंत के अंदर देखब शामिल अछि । एहि दौरान कैंसर या अन्य समस्याक जांचक लेल ऊतकक नमूना (``बायोप्सी``) लेल जा सकैत अछि, आ कोनो पॉलीप, जँ कोनो पॉलीप हो, त' निकालल जा सकैत अछि ।
• कोलोरेक्टल ट्रांजिट अध्ययन : अइ परीक्षणक मे, अहां कोनों रेडियोधर्मी पदार्थ कें छोट खुराक, या त गोली कें रूप मे या भोजन कें साथ, लेतय, आ तखन ओ पदार्थ कें अहां कें आंत सं गुजरएय कें समय आ तरीका कें निगरानी कैल जायत छै.
• अन्य आंत कें कार्य कें जांच : अहां कें डॉक्टर जांच कें आदेश द सकएय छै की अहां कें गुदा आ मलाशय मल कें कोना पकड़एयत छै आ कोना बाहर निकालएयत छै. एहि मे एकटा विशेष एक्स-रे परीक्षण शामिल अछि जकरा डिफेकोग्राफी (आउटलेट डिसफंक्शन आ कब्ज देखबा लेल प्रयोग कयल जाइत अछि), आ एहन परीक्षण जाहि मे अहाँक गुदा मे छोट गुब्बारा घुसाओल जाइत अछि (गुब्बारा निष्कासन परीक्षण आ एनोरेक्टल मैनोमेट्री) ।

कब्ज स राहत कोना भेटत?

हल्का सं मध्यम कब्ज कें अधिकतर मामलाक कें घर पर प्रबंधित कैल जा सकएय छै. आत्म-देखभाल कें शुरु आत अहां कें खाएय आ पीवय कें बात कें ध्यान मे रखनाय आ आवश्यक बदलाव करनाय सं होयत छै. तत्काल राहत के लेल घर पर जे काज क सकैत छी:

• दिन मे दू सं चारि गिलास अतिरिक्त पानि पीबू। कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आ शराब सं बचू, जे शरीर कें निर्जलीकरण कयर सकय छै. संगहि फलदार पेय आ बेसी मीठगर पेय पदार्थ मे सेहो कटौती करू।
• प्रोसेस्ड मीट, फैटी फूड्स, आ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जेना सफेद रोटी, पास्ता, आ आलू सं बचूं. चिकन आ कम वसा वाला डेयरी उत्पाद जैना दुबला मांस खाऊं.
• अपन दैनिक आहार मे फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, आ अन्य फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें शामिल करूं. मांस, अंडा, आ पनीर जैना उच्च वसा वाला खाद्य पदार्थक कें कम करूं.
• प्रून, चोकर अनाज, आ फाइबर सं भरपूर फल जेना संतरा, अनानास, स्ट्रॉबेरी, आम, एवोकैडो, आ पपीता खाऊं.
• फूड डायरी राखूं आ इ पहचानूं की कोन खाद्य पदार्थ अहां कें कब्ज कें कारण बनएयत छै.
• व्यायाम। पैदल चलनाय सन साधारण चीज सेहो मदद कयर सकय छै.
• शौचालय पर कोना बैसब से ध्यान राखब। पैर कें कनिक ऊपर उठएय, पीठ झुकएय या पैर कें क्रॉस-पैर कें बैसनाय मल पास करनाय आसान बना सकएय छै.
• कोनों फार्मेसी सं फाइबर कें पूरक (जैना मेटामुसिल®, मिरालैक्स®, सिट्रुसेल®, या बेनेफाइबर®) लेनाय कें कोशिश करूं. एहि सभ के शुरू करय के समय छोट सं शुरू करनाय बेसि नीक रहत.
• यदि आवश्यक होय त कोनों दवाई कें दुकान सं मल सॉफ्टनर या रेचक (जैना डॉक्यूसेट) लें. खनिज तेल कें एनीमा आ उत्तेजक रेचक सेहो विकल्प छै. रेचक दवाई अनेक प्रकारक होइत अछि । अपन फार्मासिस्ट या डॉक्टर सं अहां कें लेल सही चुनय मे मदद मांगूं. दू सप्ताह सं बेसि समय तइक रेचक दवाइयक कें उपयोग बिना डॉक्टर सं सलाह लेने नहि करूं. रेचक दवाइयक कें बेसि प्रयोग अहां कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
• शौचालय जै कें कोशिश मे अखबार या फोन जैना चीजक कें उपयोग नहि करूं.
• जखन बाथरूम जेबाक आवश्यकता बुझाइत अछि तखन नहि रोकू। अइ तरह सं अहां कें बृहदान्त्र सं अहां कें मस्तिष्क कें संकेत कें अवरुद्ध कयर सकएय छै (अहां कें शौच करएय कें लेल कहएयत छै)।

दवाई आ सप्लीमेंट के संग सावधान रहू।

आत्म-देखभाल कें उपायक कें अलावा, अहां कें डॉक्टर अहां कें लेवय वाला दवाई आ पूरक आहारक कें सेहो देखतय (अगर अहां कोनों लेतय छी)। एहि मे सं किछ कब्ज सेहो भ सकैत अछि. यदि अइ तरह छै, त अहां कें डॉक्टर खुराक बदलएय, कोनों अलग दवाई पर बदलएय या पूरक कें बंद करएय कें सलाह द सकएय छै. बिना पहिने अपन डॉक्टर सं बात केने अपन दवाई या सप्लीमेंट के सेवन कहियो नहि छोड़ू.

पर्चे कब्ज के दवाई

कब्ज के इलाज के लेल डॉक्टर कतेको तरहक दवाई लिखैत छथि : १.

• `(लुबिप्रोस्टोन (अमिटिजा®))`
• `(प्रुकालोप्राइड (प्रुडैक®, मोटेग्रिटी®))`
• `(प्लेकानेटाइड (ट्रुलेंस®))`
• `(लैक्टुलोज (सेफुलैक®, क्रिस्टलोज®))`
• `(लिनाक्लोटाइड (Linzess®))`

अहां के जांच के रिजल्ट के आधार पर अहां के डॉक्टर ओ दवाई चुनताह जे अहां के लेल बेसि उपयुक्त होएत.

शल्य-चिकित्सा

कब्ज कें इलाज कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै. मुदा, जं अहाँक कब्ज अहाँक बृहदान्त्र में संरचनात्मक समस्या सं भेल अछि तं, अहाँक डॉक्टर सर्जरी करबाक सलाह द सकैत छथि. उदाहरण लेल:

• आंतों में रुकावट।
• आंत के एक भाग के संकुचन (Intestinal stricture) |
• गुदा दरार।
• गुदा केरऽ प्रोलैप्स मलाशय केरऽ कुछ हिस्सा केरऽ योनि म॑ निकलना छै ।

किछ एहन स्थितिक जे आउटलेट डिसफंक्शन कब्ज पैदा करएयत छै, ओकर इलाज सर्जरी सं कैल जा सकएय छै. एहि पर परीक्षणक बाद मात्र चर्चा कएल जा सकैत अछि। संगहि, यदि कोलोनोस्कोपी सं पता चलय जे अहां कें बृहदान्त्र, मलाशय या गुदा मे कैंसर छै, त अहां कें सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

कब्ज के कोना रोकल जा सकैत अछि?

कब्ज कें इलाज मे जे घरेलू उपायक कें उपयोग कैल जायत छै ओकर उपयोग ओकरा पुरानी समस्या सं बचाव कें लेल सेहो कैल जा सकएय छै:

• फाइबर सं भरपूर संतुलित आहार खाउ। फल, सब्जी, फलियां, नट्स, आ साबुत अनाज कें रोटी आ अनाज फाइबर कें नीक स्रोत छै. फाइबर आ पानी अहां कें बृहदान्त्र कें माध्यम सं मल कें स्थानांतरित करएय मे मदद करएयत छै. अधिकांश फल के खाल में फाइबर होयत छै. जे फल बीज कें साथ खाएल जा सकएय छै (जैना स्ट्रॉबेरी) मे फाइबर कें मात्रा बेसि होयत छै. चोकर सेहो फाइबर के नीक स्रोत अछि। चोकर कें अनाज खाऊं, या सूप आ दही जैना खाद्य पदार्थक मे चोकर मिलाऊं. कब्ज कें रोगी कें दिन मे 18 सं 30 ग्राम कें बीच फाइबर कें सेवन करनाय चाही. (अगर अहां कें डाइवर्टिक्युलाइटिस छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें बीज वाला फल सं बचय कें सलाह द सकय छै.)
• दिन मे 8 8 औंस के गिलास पानि पीउ। (नोट: किच्छू लोगक कें दूध पीवय कें समय कब्ज कें अनुभव भ सकएय छै.) कैफीन युक्त पेय पदार्थ जेना कॉफी, चाय, आ शीतल पेय अहां कें निर्जलीकरण कयर सकएय छै. जखन तइक अहां कें शौचालय कें आदत सामान्य नहि भ जायत छै, तखन तइक अहां इ पीनाय बंद करएय चाहूं.
• नियमित व्यायाम करू। जरूरी नै छै कि ई बहुत हो, खाली चलला स॑ भी बहुत मदद मिलै छै ।
• कब्ज कें लेल मैग्नीशियम जैना पूरक कें उपयोग कैल जा सकएय छै. (सब केँ मैग्नीशियम नहि लेबाक चाही। एकरा लेबा सँ पहिने अपन डॉक्टर सँ पूछू।)
• जखन बाथरूम जेबाक जरूरत होयत तखन करू। देरी नहि करू।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

एहन मे अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही:

• यदि कब्ज अहां कें लेल एकटा नव समस्या छै.
• जँ अहाँक मल मे खून देखबा मे अबैत अछि।
• अगर अनजाने मे वजन कम करब।
• यदि शौचालय मे जाय कें समय अहां कें बहुत दर्द होयत छै.
• यदि अहां कें कब्ज तीन सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै.
• यदि अहां कें `आउटलेट डिसफंक्शन कब्ज` कें लक्षण छै.

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय छी त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• हमरा कब्ज किएक अछि?
• कब्ज सं तुरंत राहत पाबय लेल हम की क सकय छी/की ल सकय छी?
• अहाँ कोन-कोन घरक इलाज के सलाह दैत छी?
• कब्ज सं बचय लेल की खाय-पीबाक चाही?
• कब्ज के आओर कोना रोकल जा सकैत अछि?

मोन राखू, अपन शौचालय कें आदत आ अहां कें कोनों चिंता या सवालक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क आ ईमानदार रहूं. शौचालय जेनाइ हमरा सब के करय के जरूरत अछि. कब्ज कोनों अस्थायी स्थिति, दीर्घकालिक समस्या या कोनों बेसि गंभीर स्थिति कें लक्षण भ सकएय छै. तेँ सुरक्षित रहू। डॉक्टर सं मिलूं, खासकर अगर अहां अपन शौचालय कें पैटर्न मे बदलाव देखएयत छी, या यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें आंत अहां कें जीवन कें नियंत्रित करएयत छै.

सबसँ महत्वपूर्ण बात (टेक-होम मैसेज) मोन राखू

अस्तु, कब्ज एकटा एहन स्थिति अछि जे बहुत लोक के प्रभावित करैत अछि, मुदा एकर प्रबंधन आमतौर पर घर पर कएल जा सकैत अछि. मुख्य बात छै कि भरपूर पानी पीनाय, हाई फाइबर वाला आहार, व्यायाम करनाय, आ बाथरूम जै मे देरी नहि करनाय. कखनों-कखनों, इ हमरा सब कें लेल गेल दवाईयक या अन्य चिकित्सा स्थितियक कें कारण भ सकएयत छै. अस्तु, जं अहांकें ई समस्या जारी अछि, वा जं खून बहब सन कोनो खतरनाक लक्षण अछि तं, निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू आ सलाह ली. लाज या डर के कोनो बात नै छै, कियाक त अहां के स्वास्थ्य सबस जरूरी छै !

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