की अहां कें अक्सर हाथ या पैर कें ऊपरी भाग मे दर्द होयत छै? ई एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस भ सकैत अछि !

कखनो काल अहां कें हाथ या पैर कें ऊपर सं हल्का दर्द, जेना झुनझुनी कें सनसनी, महसूस भेल होयत. कखनों-कखनों अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की इ दर्द तखन बढ़एयत छै जखन अहां अपन आँगुर बढ़ाएयत छी या पैर उठएयत छी. ई खाली मांसपेशी के खिंचाव नै छै, बल्कि एकरऽ कारण ‘एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस’ नाम केरऽ स्थिति भी होय सकै छै जेकरऽ बात आज हम्में करी रहलऽ छियै ।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त एक्सटेंसर टेंडनाइटिस एक प्रकारक टेंडिनाइटिस थिक जे अहाँक हाथक पाछूक भाग (दोसर कात नहिं, दोसर कात) आ पैरक ऊपरी भागक टेंडन कें प्रभावित करैत अछि । ठीक छै, आब अहाँ शायद सोचि रहल होयब जे टेंडन की होइत छैक आ टेंडनाइटिस की होइत छैक ने?

टेंडन मजबूत, लचीला डोरी जकाँ होइत अछि । ई सब हमर मांसपेशी के हड्डी स जोड़ैत अछि . अतः जखन हम सब अपन हाथ या पैर के हिलाबैत छी त ई टेंडन मांसपेशी के बल के हड्डी में स्थानांतरित करय में मदद करैत अछि आ ओकरा हिलाबय में मदद करैत अछि | एक्सटेंसर टेंडन एक विशेष प्रकार के टेंडन छै. हाथ मे इ अहां कें आँगुर पसारएय आ ओकरा सीधा करएय मे मदद करएयत छै. पैर मे इ अहां कें पैर कें उंगली कें ऊपर उठावा आ टखने कें मोड़य मे मदद करएयत छै.

‘टेन्डिनाइटिस’ सँ एहि टेंडन ऊतकक सूजन, वा बस सूजन केर मतलब होइत छैक । ठीक ओहिना जेना छोट-छोट चोट लगला पर सूजन आ लाल भ' जाइत अछि । अस्तु, ‘एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस’ सं अहाँक हाथ वा पैरक ऊपर एहि एक्सटेंसर टेंडन केर सूजन, वा सूजन केर मतलब होइत छैक ।

ई स्थिति आमतौर पर दोहराबै वाला गतिविधि के कारण होय छै जे टेंडन पर बहुत तनाव डालै छै, जेकरा चलतें समय के साथ ओकरा क्षतिग्रस्त होय जाय छै । एकर कारण अहां कें काज करय कें तरीका, खेलय कें तरीका या किच्छू गतिविधियक कें बेर-बेर करय कें तरीका भ सकय छै.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस कें संभावना केकरा बेसि छै?

ई स्थिति वास्तव मे ककरो संग भ सकैत अछि। ओना किछु लोक मे एकर विकासक संभावना बेसी रहैत छैक । खास क अगर अहां अपन हाथ या पैर के हरदम एकहि तरह सं उपयोग करय छी, चाहे ओ अहां के काज के कारण होए या अहां के कोनो शौक के कारण.

जेना कि जे कियो भरि दिन कंप्यूटर पर टाइप करैत छथि हुनका हाथक आँगुर बढ़ाबय बला टेंडन मे ई स्थिति भ सकैत अछि । या, जे कियो भरि दिन ठाढ़ भ क काज करएयत छै, उदाहरण कें लेल, जे कियो दोकान मे काज करएयत छै, कोनों शिक्षक, इ स्थिति पैर कें ऊपरी भाग कें टेंडन कें प्रभावित कयर सकएय छै. बढ़ईगिरी, पेंटिंग, बागवानी (कुदारी करय कें समय, खरपतवार खींचय कें समय), आ लाठी सं हाथ सं कपड़ा धोएय वाला लोगक कें सेहो खतरा छै.

एकर अतिरिक्त, किछु स्वास्थ्य संबंधी स्थिति वाला लोक मे एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस कें संभावना बेसि होयत छै:

• प्रतिरक्षा प्रणाली कें बीमारियक वाला लोगक , उदाहरण कें लेल, (रुमेटीइड आर्थराइटिस) जैना स्थितियक.
• कुछ प्रकार के गठिया के लोग , उदाहरण के लिये (गाउट) |
• पैर कें समस्या वाला लोगक, जेना ऑस्टियोआर्थराइटिस.
• समतल पैर वा ऊँच मेहराब बला लोक।

40 साल सं बेसि उम्र कें लोगक आ जेकरा मे आमतौर पर कड़ा टेंडन (लचीलापन कें कमी) होयत छै, ओकरा मे इ स्थिति कें संभावना बेसि होयत छै. इहो पता चलल अछि जे धूम्रपान करय वाला के टेंडिनाइटिस के खतरा बेसी रहैत छनि .

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

‘टेन्डिनाइटिस’ केरऽ स्थिति वास्तव म॑ बहुत आम छै । एहि मे ‘एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस’ विशेष रूप सँ ओहि लोकनि मे आम अछि जे काज करैत छथि वा खेल खेलाइत छथि आ अपन हाथ-पैरक प्रयोग बेर-बेर करैत छथि, जेना कि पहिने कहल गेल अछि ।

एहि सँ हमर शरीर पर कोन तरहक असर पड़त?

जखन अहां कें टेंडन सूजन आ दर्दनाक होयत छै, तखन ओय अंग कें उपयोग करएय पर रोजमर्रा कें काज करएय मे दर्द आ मुश्किल भ सकएय छै. कल्पना करू, जँ आँगुर बढ़ेबा मे दिक्कत होइत अछि त' किछु लिखब वा पकड़ब कतेक कठिन अछि? जँ पैरक उपरका भाग दर्द करैत अछि तँ चलब वा सीढ़ी चढ़ब कतेक कठिन अछि ?

जेना कि हम पहिने कहने रही जे टेंडन ओ अछि जे मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत अछि. तें जखन ई 'एक्सटेंसर टेंडन' सूजन भ' जाइत अछि त' ओतेक सुचारू रूप सं नहिं चलैत अछि जतेक हेबाक चाही. ताहि लेल दर्द अबैत छैक, आ अंग केँ हिलाबय मे कठिनाई भ' जाइत छैक। खास क, दर्द तखन बढ़ि सकैत अछि जखन अहां ओ गतिविधि करब जे टेंडिनाइटिस के कारण बनल छल.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस आ तनाव फ्रैक्चर मे की अंतर छै ?

दुनूक लक्षण कखनो काल एक समान भ सकैत अछि । अहां कें हाथ या पैर मे या त दर्द भ सकएय छै. दुनू बेर-बेर गति (अतिप्रयोग) के कारण भ सकैत अछि । मुदा, दुनूक वास्तविक क्षति शरीरक अलग-अलग अंग पर होइत छैक ।

यदि अहां कें एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस छै, त अहां एकटा एक्सटेंसर टेंडन कें नुकसान पहुंचा देने छी, जे डोरी जैना ऊतक छै जे अहां कें पैर कें ऊपरी भाग या हाथ कें पीठ पर त्वचा कें नीचा चलएयत छै.

मुदा, स्ट्रेस फ्रैक्चर हड्डी में छोट दरार वा टूटब थिक . सटीक कहब त हाथ के मामला में मेटाकार्पल्स नामक हड्डी में जे हाथ के आकार दैत अछि, आ पैर के मामला में मेटाटार्सल में जे पैर के मेहराब बनबैत अछि आ पैर के पीठ के पैर के आँगुर स जोड़ैत अछि | ई एकहि बेर मे नहि होइत अछि, मुदा जखन अहाँ एकहि तरहक गति करैत रहैत छी, वा जखन अहाँ जोर-शोर सँ खेल खेलाइत छी तखन हड्डी भीतर सँ फूलि जाइत अछि आ समयक संग ई छोट सन दरार भ' जाइत अछि ।

अस्तु, कारण चाहे जे हो, जं हाथ वा पैर में दर्द वा सूजन सन लक्षण देखबामें अबैत अछि तं तुरंत डॉक्टर सं जाँच करबाक लेल बेसी नीक रहत.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के लक्षण की अछि ?

अइ स्थिति मे अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:

• दर्द : अहां कें टेंडन कें साथ या आसपास कें इलाका मे दर्द महसूस भ सकएय छै.
• हाथ या पैर कें उपयोग करएय पर दर्द बढ़एयत छै: कोनों काज करएय या चलएय कें समय इ दर्द बढ़एय सकएय छै.
• कठोरता : १.भोरे-भोर पहिल बेर उठला पर या किछु देर धरि नहि हिललाक बाद जखन अहाँ अपन हाथ/पैरक उपयोग करबाक प्रयास करब तखन अहाँ कनेक अकड़ल महसूस क सकैत छी ।
• सूजन : जतय दर्द होयत छै ओ क्षेत्र सूजन भ सकएयत छै.
• रंग बदलनाय या गर्मी : ओ क्षेत्र जत टेंडन स्थित छै, ओ लाल भ सकएय छै या स्पर्श करएय पर अन्य क्षेत्रक कें अपेक्षा गर्म महसूस भ सकएय छै.

एक्सटेंसर टेंडन जोन के बारे में भी जानिये |

डॉक्टर कखनों-कखनों अहां कें हाथ या पैर पर 'जोन' कें बात कयर सकएय छै. ई सब नक्शाक सीमा जकाँ होइत अछि। ओ अहां कें हाथ या पैर कें अलग-अलग भागक मे बांटएयत छै आ इ जोन कें उपयोग करएयत छै, जे अहां कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै आ ठीक सं बता सकएय छै की अहां कें कोनों समस्या कतय छै. प्रायः हाथ पर नौ आ पैर पर चारि जोन होइत अछि । एहि सं डॉक्टर के इलाज के योजना बनाबय मे मदद मिलैत अछि.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के कारण की अछि ?

एकर मुख्य कारण अछि जे अहां अपन हाथ या पैर के ओहिना हरकत के प्रयोग करैत रहैत छी . समय के साथ ई एक्सटेंसर टेंडन पर सामान्य तनाव बढ़ी जाय छै, आरू ई क्षतिग्रस्त होय जाय छै । एहि क्षति सँ टेंडन सूजन (सूजन) भ' जाइत अछि । एहि सूजन सँ दर्द होइत अछि, आ टेंडन ठीक सँ नहि चलैत अछि ।

एहि ठाम किछु एहन गतिविधि अछि जे एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस के कारण भ सकैत अछि:

• एहन काज जे भरि दिन ठाढ़ रहय पड़य: जेना स्टोरक कर्मचारी आ सुरक्षा गार्ड.
• बागवानी या लैंडस्केपिंग : कुदारी, निराई-गुड़ाई आदि चीज।
• जोरसँ रगड़ब काज : जेना फर्शकेँ रगड़ब, बर्तनकेँ रगड़ब।
• बढ़ईगीरी, चित्रकला।
• खेल मे चोट : खासकर गलत तकनीक कें उपयोग करएय कें समय.
• हाथ अछि त कीबोर्ड पर लगातार टाइप क सकैत छी।
• पैर कें मामला मे टाइट जूता, जूता जे ठीक सं फिट नहि होएयत छै, आ कखनों-कखनों जूता कें फीता कें बेसि कस क बांधनाय सेहो एकर कारण भ सकएय छै.
• नव मां कें संग सेहो इ भ सकएयत छै . एकर कारण इ छै की ओ लगातार अपन बच्चा कें उठा रहल छै आ स्तनपान कराएयत समय एकहि स्थिति मे रहएयत छै, जेकरा सं कलाई कें क्षेत्र मे किच्छू टेंडन मे तनाव पैदा भ सकएय छै.

एहि सभक अतिरिक्त जँ अहाँ अचानक कोनो हाथ वा पैर केँ मोड़ि लैत छी – सोचू जे जखन अहाँ फिसलैत छी आ खसि पड़ैत छी आ हाथ पकड़ि लैत छी, वा जखन अहाँ ठोकर खाइत छी आ पैर केँ मोड़ैत छी – तँ एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस सेहो भ सकैत अछि । मुदा ई कनि कम आम बात अछि।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के निदान कोना होइत अछि ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त सभ सं पहिने ओ अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह आओर अहां के हाथ या पैर के जांच करताह (शारीरिक परीक्षा)।

ओ अहां कें हाथ या पैर कें स्पर्श कयर सकएय छै की कोनों सूजन या दर्द वाला जगह छै या नहि. ओ अहां कें हाथ/पैर कें गति कें सीमा, ताकत आ दर्द कें तीव्रता कें जांच कें लेल किच्छू गतिविधियक कें प्रदर्शन करएय कें लेल सेहो कहि सकएय छै.

कखनों-कखनों, यदि डॉक्टर कें हाथ/पैर कें अंदर कें टेंडन या अन्य क्षति कें आशंका होयत छै, त ओ इ तरह कें इमेजिंग टेस्ट कें आदेश सेहो द सकएयत छै:

• एक्स-रे : ई देखबाक लेल जे हड्डी मे कोनो दिक्कत अछि की नहि।
• मस्कुलोस्केलेटल अल्ट्रासाउंड (MSK-US): ई टेंडन आ मांसपेशी सन कोमल ऊतक के देखय लेल बहुत नीक अछि ।
• सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन : यदि एकर उपयोग स्पष्ट, विस्तृत चित्र कें आवश्यकता होएयत छै.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के इलाज कोना होइत अछि ?

अधिकतर मामला मे घरेलू उपाय आ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई सं अइ स्थिति सं राहत देल जा सकएय छै.

मुख्यतः, अहाँ के 'RICE' विधि के पालन करबाक चाही :

• आर - आराम : एहन गतिविधि सं बचू जाहि सं टेंडन के नुकसान भेल हो. जा धरि हाथ/पैर ठीक नहि भ जायत ता धरि बेसी वजन नहि दियौक।
• I - बर्फ : दर्दनाक जगह पर दिन मे लगभग चारि बेर बर्फक पैक लगाउ, एक बेर मे 15 मिनट धरि । बर्फ सीधा त्वचा पर नहि लगाउ, ओकरा कपड़ा मे लपेटि कए लगाउ।
• ग - संपीड़न : सूजन कम करय लेल दर्द वाला जगह के लोचदार पट्टी सं कस क लपेट सकय छी. मुदा एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खूनक प्रवाह कटय।
• ई - ऊंचाई : जखन संभव हो अपन हाथ या पैर के हृदय स ऊपर उठा क राखू। एहि सं सूजन कम करय मे मदद मिलत.

"मोन राखू, ई RICE तरीका प्राथमिक चिकित्सा जकाँ अछि. जँ दर्द कम नहि भेल त' डाक्टर लग जाउ."

दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल अहां एनएसएआईडी'' नामक दर्द निवारक दवाइयक, जेना एस्पिरिन या इबुप्रोफेन, ल सकय छी. मुदा, एहि दवाई सभ कें 10 दिन सं बेसि समय धरि लगातार सेवन सं पहिने डॉक्टर सं सलाह लेब नीक रहत.

यदि किच्छू सप्ताहक कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि भ सकएय छै, त अहां कें डॉक्टर अतिरिक्त उपचार शुरू कयर सकएय छै, जेना:

• कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : इ इंजेक्शन छै जे सीधा दर्दनाक टेंडन मे इंजेक्शन देल जायत छै. इ सूजन कें कम करएयत छै आ दर्द सं जल्दी राहत प्रदान करएयत छै. मुदा, ई नियमित रूप सं करब नीक विचार नहिं.
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें व्यायाम आ स्ट्रेच सिखायत जे टेंडन कें आसपास कें मांसपेशियक कें मजबूत करय आ लचीलापन बढ़ा सकय. अइ सं लक्षणक कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै आ इ स्थिति कें दोबारा आवय सं रोकएय मे मदद मिल सकएय छै.

एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै . डॉक्टर तखनहि सर्जरी पर विचार करैत छथि जखन आन सभ इलाज असफल भ गेल हो।

एहि स्थिति सं उबरय मे कतेक समय लगैत अछि?

अहां कतेक जल्दी ठीक भ जायब इ एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहां के टेंडन के कतेक नुकसान भ रहल अछि आओर अहां ओकरा कतेक नीक सं आराम द रहल छी. बहुत सं लोगक कें हाथ/पैर कें आराम मिलएयत ही राहत महसूस हुअ लगएयत छै आ ओय गतिविधियक सं बचएयत छै जे ओकर टेंडन कें नुकसान पहुंचाबएयत छै.

टेंडन कें पूरा तरह सं ठीक हुअ मे किच्छू सप्ताह सं ल क किच्छू महीना तइक कें समय लग सकएय छै. अपन स्थिति कें आधार पर ठीक होय कें समय कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

की एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस कें रोकल जा सकएय छै?

हँ, एकरा बहुत हद तक रोकल जा सकैत अछि। किछु बात ध्यान मे राखय पड़त:

खेल खेलय या अन्य शारीरिक गतिविधियक मे संलग्न होय ​​कें समय:

• उचित सुरक्षा उपकरण पहिरब।
• यदि अहां कें हाथ या पैर मे दर्द छै त 'दर्द कें माध्यम सं खेलनाय' जैना काज नहि करूं.
• नीक कसरत के बाद अपन शरीर के आराम आ ठीक होय के समय दियौ।
• खेल खेलय या व्यायाम करय सं पहिले अपन शरीर कें नीक सं गरम करूं, व्यायाम आ स्ट्रेच करूं.
• खेल खेलय या व्यायाम करय कें बाद कूल्ड डाउन एक्सरसाइज आ स्ट्रेच करूं.
• यदि दिन कें अंत मे अहां कें टेंडन मे दर्द महसूस होयत छै, त देखूं की अहां काम करय या व्यायाम करय कें दौरान कलाई कें आस्तीन या टखने कें आस्तीन पहिर सकय छी कि नहि.

दुर्घटना सं बचय कें लेल इ सामान्य सुरक्षा टिप्स कें पालन करूं:

• अव्यवस्था आ अव्यवस्था कें दूर कयर अपन घर आ काज कें जगह कें सुव्यवस्थित राखूं जे अहां कें ठेस पहुंचा सकएय छै.
• कोनों ऊँच चीज कें लेल हाथ बढ़ाएय कें समय हमेशा कोनों उपयुक्त औजार कें उपयोग करूं, जेना सीढ़ी. कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कहियो नहि चढ़ू।
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें संभावना बेसि छै, त अपन बेंत या वॉकर कें उपयोग करूं.
• जूता चुनय काल एहन आरामदायक जूता चुनू जे पैर के संकुचित नहि करय. फीता बेसी कस क नहि बान्हि दियौक।

यदि हमरा एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस छै त हम की उम्मीद कयर सकय छी?

अहां एहि स्थिति सं पूरा तरह सं ठीक होय के उम्मीद क सकय छी . ई अस्थायी शर्त अछि। सही इलाज आ आराम सं एकर कोनों दीर्घकालिक प्रभाव अहां कें स्वास्थ्य, अहां कें काज, या अहां कें पसंद कें गतिविधियक पर नहि पड़तय.

यदि हमरा एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस छै त की हमरा काज सं छुट्टी लेनाय होयत या स्कूल सं?

यदि अहां अपन काज या स्कूल कें काज बिना अपन हाथ या पैर पर बेसि तनाव डालने कयर सकय छी, तखन तइक अहां कें छुट्टी लेनाय कें जरूरत नहि होयत, जखन तइक टेंडन ठीक नहि भ जायत.

मुदा, जं अहाँक एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस अहाँक काज वा कोनो शौक सं भेल अछि तं, जा धरि ठीक नहिं भ' जायब, किछु समय धरि ओहि गतिविधि सं दूर रहय पड़त.

की हम एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस कें साथ चल सकय छी या दौड़ सकय छी?

बहुत सं लोग पैर मे एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस कें साथ सेहो चलएय आ घूम सकएय छै. मुदा चलला आ एम्हर-ओम्हर घुमलाक बाद अपन शरीर केँ ठीक होयबाक समय अवश्य दियौक।

दौड़नाय या व्यायाम करनाय जैना शारीरिक गतिविधियक कें फेर सं शुरू करय सं पहिले हमेशा डॉक्टर सं परामर्श करूं. ओय गतिविधि करनाय जे अहां कें टेंडन कें घायल करएयत छल-खासकर अगर ओकरा सं अहां कें टेंडिनाइटिस भेल होय-अहां कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै. एकरा सं टेंडन कें आओर नुकसान सेहो भ सकएयत छै, जइ सं टेंडन फाटल जैना बेसि गंभीर स्थिति भ सकएयत छै.

कोन समय डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें लक्षण, जेना दर्द आ सूजन, किच्छू दिनक कें भीतर कम नहि होएयत छै, यदि ओ बेसि भ जायत छै, या यदि अहां अपन हाथ/पैर कें सामान्य रूप सं हिलएय मे असमर्थ छी, त डॉक्टर सं मिलूं.

हमरा आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत इमरजेंसी रूम मे जाऊं:

• बहुत गंभीर दर्द।
• यदि सूजन बढ़ि रहल अछि।
• यदि रंग बदलल छै (जेना नील या बैंगनी)।
• यदि अहां अपन हाथ/पैर कें बिल्कुल नहि हिला सकय छी.

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करब त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• हमरा एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस वा कोनो आन विकार अछि ?
• कोन-कोन टेंडन क्षतिग्रस्त अछि ?
• ठीक होबय मे कतेक समय लागत?
• कोन-कोन गतिविधि सं बचबाक चाही आ कतेक दिन धरि?
• घर मे कोन-कोन व्यायाम क सकैत छी?

एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस एकटा दर्दनाक स्थिति छै जे दिन भर सामान्य रूप सं काज करनाय मुश्किल कयर सकएय छै. मुदा, जौं अहां अपन शरीर के ठीक होबय लेल जे समय चाही, त अहां कोनो गंभीर समस्या के विकास सं रोकि सकय छी.

यदि इ अहां कें काज पर भेल कोनों चोट कें कारण छै, तखन अहां कें ठीक नहि होएयत तइक अहां कें कोन राहत आ सुविधा भेट सकएय छै, तखन अहां कें डॉक्टर सं बात करूं.

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, त आब अहाँ सब के नीक बुझल भ गेल अछि जे आइ हम सब की गप्प केलहुं, जकर नाम छल 'एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस'. मुख्य बात ई छै कि अगर अहां के हाथ या पैर के ऊपरी हिस्सा में लगातार दर्द या सूजन छै त ओकरा खाली नजरअंदाज नै करू। ई टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि।

एकरा लेल आराम सबसँ नीक दवाई अछि ! संगहि, RICE विधि (Rest, Ice, Compression, Elevation) के पालन करला सं बहुत राहत भेट सकैत अछि.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की यदि लक्षण बनल रहएयत छै या खराब भ जायत छै त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेनाय.तखनहि अहां कें ठीक सं पता चलतय की की भेल छै आ जल्दी आवश्यक इलाज शुरू कयर सकय छी. मोन राखू, जतेक जल्दी इलाज शुरू करब, ओतेक जल्दी ठीक भ सकैत छी आ अपन सामान्य गतिविधि मे वापस आबि सकैत छी। ख्याल राखू!