हम सब दिन भरि एम्हर-ओम्हर दौड़ैत छी। तेँ दिनक अंत मे पैर मे कनि दर्द आ थकान महसूस करब सामान्य बात अछि । मुदा कखनो काल ई दर्द मात्र एकटा साधारण थकान सं बेसी भ सकैत अछि. की अहां कें तलवा, एड़ी, पैर कें आँगुर या पैर कें ऊपरी भाग मे लगातार दर्द भ रहल छै? तखन एकरा नजरअंदाज नहि करब नीक। कारण एकर पाछु कोनो मेडिकल कारण भ सकैत अछि जाहि पर हमरा सब के ध्यान देबय के जरूरत अछि.
हमर टांग एना किएक दर्द करैत अछि? एकर सामान्य कारण की अछि ?
पैरक दर्दक कोनो एकोटा कारण नहि, बहुत रास भ' सकैत अछि । किछु मुख्य आ बेसी सामान्य कारण पर नजरि दी।
- बेसि समय तइक ठाढ़ रहनाय : यदि काज या अन्य गतिविधियक कें कारण दिन मे बेसि समय तइक ठाढ़ रहएय पड़एयत छै त पैर मे तनाव आ दर्द भ सकएय छै.
- बुढ़ापा : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर जोड़, टेंडन आ हड्डी धीरे-धीरे कमजोर भ जाइत अछि, जाहि सं दर्द सेहो भ सकैत अछि.
- चोट : खेल खेलएय कें समय, चलएय कें समय या कोनों दुर्घटना कें कारण, जेना पैर मे मोच या हड्डी टूटएय कें कारण दर्द भ सकएय छै.
- अधिक उपयोग : चलनाय, दौड़नाय या कोनों नव व्यायाम दिनचर्या शुरू करनाय अहां कें पैर पर असहनीय दबाव डाल सकएय छै.
- मोटापा : जखन अहाँक वजन बढ़ैत अछि तखन अहाँक पैर वजन के बोझ उठाबैत अछि । खास क अगर अहां के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 सं बेसि अछि तं पैर मे दर्द के खतरा बेसि अछि.
- गलत जूता पहिरनाय : एहन जूता पहिरनाय जे टाइट, असहज या ऊँच एड़ी वाला होय, पैर दर्द कें एकटा प्रमुख कारण छै. तहिना एहन जूता पहिरब जे पैरक आकार मे ठीक सँ फिट नहि हो।
दर्द कतय स्थित छै ओकर आधार पर कारण अलग-अलग भ सकएयत छै.
यदि अहां कें ठीक सं पता छै की अहां कें पैर कतय दर्द करएयत छै, त इ अंदाजा लगानाय आसान भ जायत छै की एकर कारण की छै. अलग-अलग स्थान पर दर्द के सबस आम कारण पर एक नजरि दी।
| जतय दर्द महसूस होइत अछि | मुख्य संभावित कारण |
|---|---|
| पैर के ऊपरी भाग | मोच, टेंडोनाइटिस, अस्थिसौषिर्य, गाउट |
| एकमात्र | तल के फैसियटिस, मोर्टन के न्यूरोमा, सपाट पैर, मकई, कैलस, तल के मस्सा, बुनियन | |
| पैर के साइड | बर्साइटिस, बुनियन, पेरोनियल टेंडोनाइटिस, तनाव फ्रैक्चर |
| एड़ी के जूते | तल के फासियटिस, एचिल्स टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस, एड़ी के फ्रैक्चर |
| आँगुर | पैर के नाखून अंदर उगने, बुनियन, गाउट , हथौड़ा के पैर के अंगूठे, पैर के अंगूठे टूटे | |
| तंत्रिका संबंधी दर्द (सूजन, सुन्नता) २. | परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह से संबंधित न्यूरोपैथी, टार्सल सुरंग सिंड्रोम, साइटिका | |
डाक्टर साहेब एकर इलाज कोना करैत छथि ?
जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ पहिने किछु सवाल पूछताह आ पैरक जांच करताह। ओ एक्स-रे सेहो मंगा सकैत छथि। आमतौर पर, डॉक्टर अहां सं इ तरह कें बात पूछ सकएयत छै:
- की अहाँ हमरा ठीक-ठीक देखा सकैत छी जे कतय दर्द होइत अछि?
- ई दर्द कतेक दिन स चलि रहल अछि?
- दिन कें किच्छू समय मे दर्द बढ़एयत छै या किच्छू काज करएय कें समय?
- पहिने कहियो एहन दर्द भेल अछि?
एहि जानकारी के आधार पर अहां के डॉक्टर अहां के लेल सभ सं उपयुक्त इलाज के सिफारिश करताह. एहि मे शामिल भ सकैत अछि:
- आर्थोटिक्स : विशेष उपकरण जे जूता कें अंदर राखल जा सकएय छै, ताकि पैर कें बेहतर सहारा मिल सकएय.
- स्टेरॉयड इंजेक्शन : दर्द आ सूजन कें जल्दी कम करय कें लेल देल जाय वाला इंजेक्शन.
- शारीरिक चिकित्सा : १.विशेष व्यायाम जे पैर के मांसपेशी के मजबूत करैत अछि आ लचीलापन बढ़बैत अछि |
- विशेष जूता : एहन जूताक अनुशंसा जे अहाँक पैरक आकार आ स्थितिक अनुरूप हो।
- मस्सा या मकई के हटाना।
- फ्रैक्चर कें लेल कास्ट या स्प्लिंट कें उपयोग कैल जायत छै.
- किछु मामला मे सर्जरी (पैरक सर्जरी)।
एहि दर्दक लेल घर मे की कयल जा सकैत अछि?
किछ सरल काज छै जे अहां घर पर कयर सकएय छी, जे दर्द कें कम करएय मे मदद करएयत छै, जखन तइक अहां डॉक्टर सं नहि मिलएयत छी या इलाज कें दौरान.
- सही जूता पहिरूं : एहन जूता चुनू जे अहां कें पैर कें लेल आरामदायक होएयत आ नीक मेहराब कें सहारा होएयत.
- पैर ऊपर राखू : कुर्सी पर बैसला पर यदि संभव हो त पैर दोसर कुर्सी पर ऊँच राखू। एहि स सूजन कम भ जाएत।
- बर्फ लगाउ : दर्द आ सूजन वाला जगह पर कपड़ा मे लपेटल आइस पैक लगभग 15-20 मिनट तक राखू।
- दर्द बढ़एय वाला गतिविधियक सं बचूं: ओय गतिविधियक सं दूर रहूं जइ मे दौड़नाय, कूदनाय आ लंबा समय तइक खड़ा रहनाय शामिल छै, जखन तइक दर्द मे सुधार नहि भ जायत छै.
- दर्द निवारक दवाई : अहां अस्थायी रूप सं दर्द निवारक दवाई जेना पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन के इस्तेमाल क सकय छी. मुदा दवाई जारी रखबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं सलाह जरूर लेब.
सबसँ जरूरी अछि दर्द के अनदेखी करय सं बचब. खास क अगर अहां के डायबिटीज जेहन मेडिकल कंडीशन अछि त पैर मे छोट-मोट दर्द के सेहो तुरंत संबोधित करबाक चाही.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
ओना त पैर मे दर्द आम बात छै, मुदा कखनों-कखनों तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करनाय बहुत जरूरी छै. यदि अहां कें इ लक्षण छै त बिना देरी कयर डॉक्टर सं मिलूं.
- दू सप्ताह सं बेसि समय तइक रहएय वाला दर्द.
- अचानक गंभीर दर्द शुरू।
- दुर्घटना या चोट के बाद दर्द।
- दर्द कें साथ संक्रमण कें लक्षण जेना पैर मे लाली, सूजन, या बोखार होएयत छै.
- अहां कें डायबिटीज या कोनों अन्य बीमारी छै जे रक्त परिसंचरण कें प्रभावित करएयत छै.
भरि दिन ठाढ़ रहला स पैर मे दर्द भेला पर की करब?
अगर अहां के काज मे भरि दिन ठाढ़ रहय पड़त त ई टिप्स अहां के लेल उपयोगी होएत.
- संभव हो त आर्थोटिक्स के प्रयोग करू।
- घर पहुँचला पर पैर ऊपर राखि आराम करू।
- एकटा बेसिन मे कनेक गरम पानि मे किछु नमक दऽ दियौ आ एहि मे पैर भिजा दियौ ।
- नीक मालिश इ छै की पैर कें तलवा कें नीचा टेनिस कें गेंद राखूं आ ओकरा धीरे सं गुड़काऊं.
नर्वस दर्द के लेल घर पर की क सकैत छी?
यदि अहां कें नर्व सं संबंधित दर्द छै, जेना जलनाय या सुन्न होनाय, त इ सब चीजक कें आज़माऊं.
- सदिखन थोड़ेक ब्रेक लिअ आ पैर कए किछु आजादी दियौ।
- सूजन कम करय कें लेल आइस पैक कें उपयोग करूं.
- रक्त परिसंचरण मे सुधार आ सूजन कम करय कें लेल संपीड़न मोजा पहिरूं.
- नियमित रूप स पैर के मालिश करू।
हम सब प्रायः अपन पैरक बारे मे बेसी नहि सोचैत छी। मुदा जखन ओ सभ चोट करैत छथि तखनहि हमरा सभ केँ बुझना जाइत अछि जे ओ सभ कतेक खराब छथि। कखनो दर्द के कारण स्पष्ट भ जाइत अछि त कखनो कारण तकनाई मुश्किल भ जाइत अछि । अगर अहां के पैर के दर्द चाहे किछ करिऔ नहिं जाएत अछि तं आब इंतजार नहि करि डॉक्टर सं मिलय के कोशिश करिऔ. ओ कारण कें खोज सकएय छै, अहां कें दर्द सं राहत द सकएय छै आ अहां कें फेर सं नीक महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- ओना त पैर मे दर्द आम बात छै, मुदा अगर इ बनल रहय या गंभीर छै त ओकरा कहियो नजरअंदाज नहि करूं.
- दर्द के सही कारण के पता लगाबय लेल डॉक्टर सं जरूर सलाह लिअ.
- अहां कें नीक सं फिट, आरामदायक आ नीक सहारा वाला जूता पहिरनाय महत्वपूर्ण छै. हाई हील्स आ टाइट जूता स बेसी स बेसी बचू।
- यदि अहां कें अन्य चिकित्सा स्थितियक छै, जेना मधुमेह, त अहां कें पैर कें स्वास्थ्य कें प्रति दोगुना सावधान रहय कें जरूरत छै. कोनों बदलाव, कनिको भी, तुरंत अपन डॉक्टर कें रिपोर्ट करूं.
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