कखनो काल अहाँकेँ सेहो खाँसी होइत अछि जे कफ ऊपर आबि जाइत अछि ने? किछ खांसी अहां कें कत खांसी करएय मे मदद नहि करएयत छै चाहे अहां कतबो कोशिश करूं. कखनो काल छाती मे भीड़ लागि जाइत अछि आ साँस लेबय मे दिक्कत होइत अछि । आइ हम एकटा विशेष खांसी के बात करय जा रहल छी जे एहन लोक के मदद करैत अछि आ कफ के आसानी सं साफ क सकैत अछि. एकरा ‘हफ काफ’ कहल जाइत छैक । ई सामान्य खांसी सं कनि अलग छै, आ इ एहन काज छै जे नियंत्रण मे कैल जायत छै.
'हफ' खाँसी की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ‘हफ’ खांसी हमरऽ सांस के उपयोग करी क॑ फेफड़ा स॑ बलगम क॑ बाहर निकालै के नियंत्रित तरीका छै । एकरा फोर्सड एक्सपिरेटरी टेक्निक (FET) कें नाम सं सेहो जानल जायत छै. मतलब ई नहि जे हम सब खाली खाँसी क रहल छी।
कल्पना करू जे अहाँ कोनो ऐना लग जा कए ओकरा कोहरा बनेबाक प्रयास क रहल छी। अहाँ जे क' रहल छी से एके बेर मे जोर सँ खाँसी नहि क' रहल छी। अहाँ कनेक मुँह खोलैत छी, एकटा नमहर साँस लैत छी, आ "हा..." कहैत कनेक हवा जल्दी-जल्दी छोड़ैत छी | एहि 'हफ' खाँसी मे सेहो एहने होइत छैक ।
जखन हम सब जोर स खांसी करैत छी त फेफड़ा मे छोट-छोट वायुमार्ग अचानक संकुचित भ जाइत अछि। की होइत छैक जे जे बलगम हम सभ बाहर निकालबाक प्रयास क' रहल छी से ओहि वायुमार्ग मे फँसि जाइत अछि. एकरऽ परिणाम ई छै कि हम्में कतनी भी जोर सें खांसी करबै, बलगम बाहर नै निकलै छै, आरू छाती आरू कसलऽ लगै छै ।
मुदा एहि ‘हफ’ खाँसी मे, कारण हम सब अपन साँस पर नियंत्रण रखैत छी, वायुमार्ग अचानक संकुचित नहि होइत अछि । जखन हम सब किछु सेकेंड धरि अपन साँस रोकैत छी आ फेर नियंत्रित तरीका सँ साँस छोड़ैत छी तखन ओ वायुमार्ग बलगमक पाछू पाछू चलि जाइत अछि, फेफड़ाक देबाल सँ बलगम केँ ढीला क' पैघ वायुमार्ग पर धकेलि दैत अछि । तखन हम सभ ओहि बलगम केँ बहुत छोट खाँसी सँ सहजहि खाँसि सकैत छी । एहि सं ऊर्जा के बचत होएत अछि आओर ऑक्सीजन के बर्बादी नहिं होएत अछि.
ई तरीका केकरा लेल बेसी फायदेमंद अछि?
ई ‘हफ’ खाँसी तकनीक बहुत लोकक लेल बहुत उपयोगी भ’ सकैत अछि । ई विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल उपयोगी छै जे थक गेल छै आ हर समय खांसी सं दर्द महसूस करएयत छै. जेना कि जे कियो सर्जरी सं ठीक भ रहल छै या जे कियो दुर्घटना कें कारण छाती मे दर्द भ रहल छै, ओकरा सामान्य रूप सं खांसी करएय मे दिक्कत भ सकएय छै. ई तकनीक हुनका सब लेल बहुत सुविधाजनक अछि।
तहू सं बेसि, ई बहुत जरूरी छै, जेकरा दीर्घकालिक श्वसन संबंधी बीमारी छै, जे लगातार बलगम पैदा करएयत छै.
| मेडिकल कंडीशन | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज), वातस्फीति आ पुरान ब्रोंकाइटिस | ई दीर्घकालीन फेफड़ाक बीमारी छै जे बेर-बेर बलगम कें उत्पादन आ सांस लेवा मे दिक्कत कें कारण बनएयत छै. |
| सिस्टिक फाइब्रोसिस | ई एकटा आनुवंशिक स्थिति छै जेकरऽ कारण शरीर म॑ मोटऽ, चिपचिपा बलगम पैदा होय छै । |
| ब्रोंकिएक्टेसिस | एकटा एहन स्थिति जाहि मे फेफड़ा मे वायुमार्ग स्थायी रूप सं फैल जाइत अछि, जाहि सं बलगम जमा भ जाइत अछि आ संक्रमण भ जाइत अछि । |
| निमोनिया एवं ऊपरी श्वसन संक्रमण | फेफड़ा या श्वसन तंत्र मे प्रवेश करय वाला कीटाणु कें कारण संक्रमण कें दौरान सेहो बलगम कें अधिक उत्पादन होयत छै. |
| रीढ़ की हड्डी की चोट | अइ प्रकार कें दुर्घटना खांसी कें नियंत्रित करएय वाला मांसपेशियक कें कमजोर कयर सकएय छै, जेकरा सं बलगम साफ करनाय मुश्किल भ सकएय छै. |
'हफ' खाँसी ठीक-ठीक कोना करैत छी?
ई काज करब बहुत आसान अछि। मुदा स्टेप के ठीक-ठीक पालन करनाय जरूरी अछि. देखल जाय जे कोना कयल जाय।
| कदम | की करब |
|---|---|
| 1. आरामदायक स्थिति मे आबि जाउ। | कुर्सी वा पलंग पर बैसू। दुनू पैर फर्श पर राखू। पीठ सोझ राखू। |
| 2. साँस लेबय लेल तैयार रहू। | माथ कनि ऊपर झुकाउ, ठुड्डी आगू राखू, आ मुँह कनि खोलू। |
| 3. एकटा नमहर साँस लिअ। | मंद-मंद, गहींर साँस लिअ। जाबे तइक अहां कें फेफड़ा लगभग 75% भरल नहि भ जायत, बिना ओकरा पूरा तरह सं भरने, सांस लिअ. |
| 4. अपन साँस रोकू। | दू-तीन सेकेंड धरि साँस रोकू। एहि सं हवा फेर सं फेफड़ा मे जेबा मे मदद करत आ बलगम साफ करय मे मदद करत. |
| 5. 'हफ' (साँस छोड़ब) . | आब, धीरे-धीरे मुदा कनि तेजी सं साँस छोड़ू . "हा..." आवाज निकालू, जेना ऐना मे कोहरा लगाउ। एहि सँ छोट वायुमार्ग मे बलगम पैघ वायुमार्ग मे धकेलि जाइत अछि । |
| 6. दोहराउ | एहि ‘हफिंग’ केँ एक-दू बेर आओर दोहराउ । एहि सं बलगम आसानी सं ऊपर आबि जाएत. |
| 7. अंत मे खाँसी। | आब एक बेर जोर सँ खाँसी करू जाहि सँ अहाँक कंठ मे जमा भेल बलगम सँ मुक्ति भेटय। तखन बलगम सहजहि बाहर निकलि जायत। |
ई सब बात सेहो मोन राखू।
- खाँसीक तुरंत बाद मुँह सँ गहींर साँस नहि लिअ। अइ तरह सं खांसी कें फेर सं नियंत्रित करनाय मुश्किल भ सकएय छै.
- दिन भरि खूब पानि पीबू। जखन अहां पानि पीबैत छी त बलगम कम गाढ़ भ जायत छै आ तरल भ जायत छै. एहि स बाहर निकालब आसान भ जाइत अछि।
- यदि अहां ब्रोंकोडाइलेटर (जैना, इन्हेलर) कें उपयोग करएयत छी, त इ 'हफ' खांसी कें सेवन कें किच्छू मिनटक बाद आज़माउ . अहां जखन कखनो अहां कें छाती पर बलगम सं जाम भ गेल होय तखन सेहो इ काज कयर सकय छी.
'हफ' खाँसी के की फायदा छै?
एहि विधिक सबसँ पैघ फायदा ई अछि जे ई बलगम निकालि कए ऊपर आनि दैत अछि, नहि कि ओकरा वायुमार्ग मे फँसा दैत अछि ।
चूँकि वायुमार्ग सामान्य खाँसी जकाँ अचानक संकुचित नहि होइत अछि, एहि विधि सँ बलगम केँ बिना भीतर फँसने आसानी सँ बाहर निकालबा मे मदद भेटैत अछि ।
किछु आओर फायदा अछि : १.
- सामान्य जोरदार व्यायाम सं शरीर पर ई कम थकाऊ छै.
- छाती मे दर्द वाला व्यक्ति या सर्जरी कें बाद दर्द कम होयत छै.
- अइ सं ऊर्जा कें बचत होयत छै, अइ कें लेल सांस लेवा मे दिक्कत वाला लोगक कें थकान नहि महसूस होयत छै.
फेफड़ा मे बलगम जमा होयब नीक नहि। यदि होयत छै त संक्रमण भ सकएयत छै . अतः फेफड़ा सं बलगम के सही तरीका सं साफ करय के तरीका सीखब बहुत जरूरी अछि.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि अहां कें सीओपीडी जैना पुरानी श्वसन संबंधी स्थिति छै, या कफ कें साथ लगातार खांसी भ रहल छै, त अइ तरीका कें आजमाबय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
ओना ई बहुत उपयोगी तरीका अछि मुदा भ सकैत अछि जे ई सबहक लेल उपयुक्त नहि हो । अहां कें डॉक्टर अहां कें सलाह देयत छै की इ तरीका अहां कें लेल उपयुक्त छै या नहि आ इ अहां कें मेडिकल स्थिति कें आधार पर आ एकरा ठीक-ठीक कोना करनाय छै. कखनो काल अहां फिजियोथेरेपिस्ट सं सेहो एहि तरीका सं प्रशिक्षित क सकय छी. अतः अपनहि निर्णय लेबय सं बेसी पहिने चिकित्सकीय सलाह लेब बुद्धिमानी होयत.
टेक-होम मैसेज
- 'हफ' खाँसी मात्र सामान्य खाँसी नहि होइत छैक । ई एकटा विशेष तकनीक छै जेकरऽ उपयोग फेफड़ा स॑ बलगम क॑ आसानी स॑ आरू नियंत्रित तरीका स॑ साफ करै लेली करलऽ जाय छै ।
- इ तरीका जबरदस्ती खांसी सं शरीर पर आसान, कम दर्द आ ऊर्जा कें बचत करएयत छै.
- इ सीओपीडी जैना दीर्घकालिक फेफड़ा कें बीमारी वाला लोगक कें लेल बहुत फायदेमंद छै.
- फेफड़ा मे बलगम जमा होबय देनाय नीक नहिं, किएक त एहि सं संक्रमण भ सकैत अछि.
- एहि तरीका के आजमाबय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर सलाह लिअ. ओ अहां कें बतायत की इ अहां कें लेल उचित छै आ कोना ठीक-ठीक करनाय छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू