की अहां कें ग्रोइन मे सेहो कनि दर्द होयत छै, यानी जतय पैर आ पेट मिलयत छै, या वजन उठावय मे या खांसी करय कें समय दिक्कत महसूस होयत छै? शायद ओहि इलाका मे ट्यूमर सन छोट-छोट गांठ अछि। ओना त बहुत लोक एहि पर गप करबा मे कनि संकोच करैत छथि, मुदा एहि पर हमरा सब कए निश्चित रूप स ध्यान देबाक जरूरत अछि। आइ अपन शरीर मे ‘इंगुइनल लिगामेंट’ आ ओकरा संग होबय बला हर्निया नामक स्थिति पर गप्प करी ।
इंगुइनल लिगामेंट की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ई हमरा लोकनिक ग्रोइन क्षेत्र में दू टा संकीर्ण, मजबूत पट्टी अछि, जतय पेट के निचला भाग जांघ सं जुड़ैत अछि. हड्डी नहि, मजबूत रबरक पट्टी जकाँ अछि। हम एकरा ग्रोइन लिगामेंट सेहो कहैत छी। कखनो काल डाक्टर एकरा पौपार्टक स्नायुबंधन कहैत छथि ।
ई स्नायुबंधन हमरऽ पेट केरऽ साइड केरऽ तिरछा मांसपेशी क॑ हमरऽ श्रोणि स॑ जोड़ै छै । ई हमरऽ शरीर केरऽ ऊपरी आरू निचला भाग के बीच सेतु के काम करै छै ।
हमर शरीरक लेल ई बंधन किएक महत्वपूर्ण अछि ?
ई छोटऽ बेल्ट होय के बावजूद कमर के आसपास के स्नायुबंधन हमरऽ शरीर लेली बहुत महत्वपूर्ण काम करै छै ।
- सहारा के रूप में काम करनाय : ई हमरऽ पेट के मांसपेशी आरू कूल्हऽ के हड्डी क॑ एक साथ जोड़ै म॑ मदद करै छै आरू ओकरा मजबूत रखै म॑ मदद करै छै ।
- लचीलापन प्रदान करनाय : ई स्नायुबंधन छै जे हमरऽ कूल्हऽ क॑ अच्छा लचीलापन रखै म॑ मदद करै छै, मतलब कि ई आसानी स॑ हिल॑ सकै छै, मोड़॑ सकै छै आरू फैल॑ सकै छै ।
- कोमल ऊतकक सुरक्षा : ई ग्रोइन क्षेत्र मे कोमल ऊतकक सहारा आ सुरक्षा दैत अछि ।
- तंत्रिका आ रक्त वाहिकाक कें मदद करनाय : इ बहुत महत्वपूर्ण तंत्रिका आ रक्त वाहिकाक कें लेल सुरक्षित मार्ग प्रदान करएयत छै आ ओकर समर्थन करएयत छै जे हमर ग्रोइन सं हमर पैरक तइक यात्रा करएयत छै.
तखन ई इंगुइनल हर्निया की अछि ?
ई समस्या बहुत लोक के अछि। कल्पना करू जे हमर पेट के भीतर के अंग खास क आंत के हिस्सा पेट के देबाल के कोनो कमजोर जगह के माध्यम सं बाहर धकेलैत बुझाइत अछि. सटीक कहब त इंगुइनल लिगामेंट के पास एकटा कमजोर जगह आंत या वसा के कोनो हिस्सा के बाहर धकेल दैत अछि । हम एकरा इंगुइनल हर्निया कहैत छी।
हर्निया कें कारण की छै?
एकर दू टा मुख्य कारण भ सकैत अछि : १.
1. जन्मजात कमजोरी : किछु लोक जन्म मे पेटक देबाल मे कमजोरी भ सकैत अछि ।
2. समयक संग कमजोरी : समयक संग, खास क’ भारी उठाब, बेसी काल धरि गंभीर खांसी, वा मल-मूत्रक दौरान बेसी तनाव सन कारकक कारणेँ पेटक देबाल कमजोर भ’ सकैत अछि आ हर्निया बनि सकैत अछि ।
ई स्थिति महिलाक अपेक्षा पुरुष मे बेसी होइत अछि, खास क' 40 साल सं बेसी उम्रक पुरुष मे.सर्वक्षणक अनुसार लगभग 25% पुरुष मे ई स्थिति अपन जीवनकाल मे भ' सकैत अछि.
हमरा कोना पता चलत जे हमरा हर्निया भ गेल अछि?
यदि अहां कें इंगुइनल हर्निया छै, त अहां इ मुख्य लक्षणक कें देख सकय छी.
| लक्षण | एकरा बारे मे एकटा वर्णन |
|---|---|
| ग्रोइन मे गांठ या सूजन | इ गांठ खासकर तखन देखएयत छै जखन अहां ठाढ़ भ जायत छी, खांसी करएयत छी या कोनों भारी वस्तु कें उठाएयत छी. लेटला पर ई गायब भ सकैत अछि या भीतर दिस बढ़ि सकैत अछि । |
| ग्रोइन दर्द या बेचैनी | ग्रोइन क्षेत्र मे दर्द, खींचना, भारीपन या जलन। इ दर्द तखन बेसि भ सकएय छै जखन अहां झुकएय छी, कोनों भारी चीज उठाएयत छी, या खांसी करएयत छी. |
यदि हर्निया भ गेल अछि त की करबाक चाही?
यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण छै, त अहां कें अपन डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही, नहि कि इ सोचनाय की "ई बस ठीक भ जेतय. " कियाकि अगर एकर इलाज नहि कैल गेलय त इ गंभीर समस्या पैदा कयर सकएयत छै.
डॉक्टर अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह आओर शारीरिक जांच करताह. यदि आवश्यक होय त ओ अहां कें पेट आ श्रोणि कें अंदर देखय कें लेल एक्स-रे या सीटी स्कैन कें सेहो सलाह द सकय छै.
कखनो काल डॉक्टर मैन्युअल रूप सं हर्निया कें कस सकय छै आ ओकरा वापस अंदर धकेल सकय छै.मुदा इ केवल अस्थायी समाधान छै.
हर्निया कें एकमात्र स्थायी इलाज सर्जरी छै. एहि सर्जरी के ``हर्निओरेफी'' या ``हर्नियोप्लास्टी'' कहल जाइत अछि | एहि मे कमजोर पेटक देबाल कें मजबूत करनाय शामिल छै.
हर्निया नहि बनएय कें लेल हम की कयर सकएय छी?
जखन कि सब हर्निया कें रोकल नहि जा सकएय छै, मुदा किच्छू काज हम कयर सकएय छी ताकि इ जोखिम कम भ सकएय.
करबाक बात
- सही व्यायाम : नियमित व्यायाम करू। मुदा एहन काज करू जे कूल्हि पर बेसी दबाव नहि पड़य। जेना, चलब, हल्का वजन उठाबय के काज, आ योग नीक अछि.
- पेट के मांसपेशी के मजबूत करनाय : कोर एक्सरसाइज, जेना क्रंच, पेट के दीवार के मजबूत करय में मदद करैत अछि.
- स्वस्थ वजन : अपन लंबाई के लेल स्वस्थ वजन बना क राखू।
बचबाक बात
किच्छू व्यायाम अहां कें पेट कें दीवार आ श्रोणि कें तल पर अतिरिक्त तनाव पैदा कयर सकएय छै:
- अत्यंत ज़ोरदार व्यायाम।
- कूदबाक व्यायाम।
- बहुत भारी वजन उठाना।
- एहन व्यायाम जे ग्रोइन पर दबाव डालैत अछि, जेना स्क्वाट।
की अहां कें खाना-पीना कें बारे मे सावधान रहय कें जरूरत छै?
हँ, बिल्कुल। कब्ज हर्निया के एकटा आओर कारण अछि. एकरऽ कारण छै कि मल त्याग के दौरान तनाव के कारण पेट के दीवार प॑ दबाव पड़ै छै । कब्ज रोकय लेल निम्नलिखित काज करू:
- दिन भरि खूब पानि पीबू।
- नियमित शारीरिक गतिविधि मे संलग्न रहू।
- फाइबर सं भरपूर आहार कें आदत डालूं.
| फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ | उदाहरण |
|---|---|
| फल | जामुन, छिलका के साथ सेब, संतरा, नाशपाती |
| फलियां | मसूर, चना, सोया, बीन्स |
| अखरोट आ अनाज | बादाम, मूंगफली, जई, चोकर के अनाज, उज्जर रोटी के जगह साबुत अनाज के रोटी |
| सब्जी | गाजर, ब्रोकोली, गोभी, साग |
टेक-होम मैसेज
- इंगुइनल लिगामेंट हमरऽ ग्रोइन क्षेत्र म॑ एगो बहुत महत्वपूर्ण ऊतक छै ।
- ग्रोइन मे गांठ या दर्द कें सब सं आम कारण इंगुइनल हर्निया छै.
- ओना त इ लक्षण पुरुष मे बेसि देखल जायत छै, मुदा महिला मे सेहो इ लक्षण भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण छै, त शर्मिंदगी या डर नहि होबाक चाही , तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू . यदि इलाज नहि कैल गेल त जटिलता भ सकएयत छै.
- स्वस्थ जीवनशैली, उचित व्यायाम आ फाइबर सं भरपूर आहार हर्निया कें खतरा कें कम कयर सकएय छै.
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