ठेहुन मे मोच आबि गेल अछि की? (ठेहुन मे मोच) – ई ठीक-ठीक पता करू जे ई की अछि !

कखनो काल हमरा लोकनिक जीवन मे छोट सन दुर्घटना मे सेहो ठेहुन मे मोच आबि सकैत अछि ने? शायद खेलाइत-खेलैत, दौड़ैत-दौड़ैत, सीढ़ी सॅं उतरैत काल, वा एतय धरि जे बस ठोकर खाइत खसैत काल सेहो होइत छैक । यदि अहां कें ठेहुन मे दर्द होएयत छै, सूजन छै, आ ओकरा हिलएय मे दिक्कत होएयत छै, त इ ठेहुन मे मोच, यानी ठेहुन मे मोच कें संभावना बेसि छै. त आइ एहि ठेहुनक मोच पर गप्प करी।

ठेहुन मे मोच की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त घुटना मे मोच तखन होयत छै जखन अहां कें घुटना कें जोड़ मे स्नायुबंधन खिंचाव या फाटल होय छै. एकरा रबरक पट्टी जकाँ सोचू जे बेसी जोरसँ खींचला पर फटकि जाइत अछि । ठीक एहने होइत छैक।

हमरऽ ठेहुन हमरऽ शरीर केरऽ सबसें बड़ऽ जोड़ऽ म॑ स॑ एक छै । ई सब हमरा लोकनिक जाँघक हड्डी, फीमर , हमरा लोकनिक पिंडलीक हड्डी, टिबिया सं जोड़ैत अछि . ई ठेहुन हमरा सब के पैर के मोड़य, बढ़ाबय आ हिलाबय में मदद करैत अछि.

स्नायुबंधन ऊतक केरऽ मजबूत, रस्सी जैसनऽ पट्टी छै जे हमरऽ मांसपेशी आरू हड्डी क॑ एक साथ रखै छै । इ जोड़क कें अनावश्यक रूप सं इधर-उधर घूमएय सं रोकएय मे सेहो मदद करएयत छै आ जोड़क कें केवल सही दिशा मे चलएय मे मदद करएयत छै.

यदि अहां कें घुटना मे दर्द, सूजन, या घुटना कें हिलएय या उपयोग करएय मे दिक्कत होएयत छै (खासकर दुर्घटना या गिरएय कें बाद), त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही .

ठेहुन मे मोच के प्रकार की होइत अछि ?

हमरा लोकनिक ठेहुनक जोड़ मे मुख्यतः चारि प्रकारक स्नायुबंधन होइत अछि । ई सब अछि : १.

• मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL): घुटना के अंदर के साथ चलता है |
• पार्श्व संपार्श्विक स्नायुबंधन (LCL): घुटना के बाहरी भाग के साथ चलता है |
• पूर्ववर्ती क्रूसियस लिगामेंट (ACL): सामने, घुटने के अंदर स्थित |
• पश्च क्रूसियस लिगामेंट (PCL): पीठ पर, घुटने के अंदर स्थित |

बेसी काल ठेहुनक दुनू कात, या त एमसीएल वा एलसीएल, कोलेटरल लिगामेंट मे मोच आबि जाइत अछि, मतलब जे ओ क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि । मुदा, एहि मे सं कोनो एकटा स्नायुबंधन, आ कखनो काल कतेको स्नायुबंधन मे, एकहि दुर्घटना मे मोच आबि सकैत अछि.

ठेहुन मे मोच कतेक आम अछि ?

असल में ठेहुन हमरा सबहक शरीर के सब सं बेसी आसानी सं चोटिल जोड़ में सं एक अछि. ई मोच भी बहुत आम छै, खास करी क॑ एथलीटऽ म॑ ।

ठेहुन मे मोच आबि गेलाक लक्षण की होइत छैक ?

घुटना मे मोच आबि गेलाक इ सबस आम लक्षण छै:

• ठेहुन मे दर्द : दर्द भ सकएयत छै, खासकर ठेहुन कें दूनू तरफ. ठेहुन कें हिलएय या उपयोग करएय पर इ दर्द बढ़ सकएय छै.
• फुलाव:ठेहुन फुलि गेल अछि।
• अस्थिरता : ठेहुन कमजोर महसूस क सकैत अछि, अपन गति पर नियंत्रण खो सकैत अछि या रास्ता छोड़ि सकैत अछि । किछु लोक त' एतेक धरि कहैत छथि जे एहन लागैत अछि जेना "ठेहुन मरि गेल अछि."
• गति केरऽ सीमा कम होय जाय छै : ठेहुना क॑ सामान्य रूप स॑ मोड़ना या सीधा करना मुश्किल होय जाय छै, आरू ऐन्हऽ करला प॑ दर्द होय जाय छै ।

कल्पना करू जे क्रिकेट खेलाइत काल अचानक दिशा बदलि ठेहुन मोड़ि लेलौं। यदि एहन भ गेल त अचानक "दरार" के आवाज सुनाई पड़ैत अछि, ठेहुन में दर्द होबय लगैत अछि, आ फेर किछु समय बाद फुलि जाइत अछि, मोच भ सकैत अछि.

ठेहुन मे मोच के कारण की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मोच तखन भ सकैत अछि जखन ठेहुन कें ओकर सामान्य गति सीमा सं बाहर मजबूर कैल जायत छै. ई कोनो दिशा मे भ' सकैत अछि। जेना, यदि ठेहुन कें एक तरफ सं दोसर कात बेसि मोड़एय, फैलएय या मोड़एय कें लेल मजबूर कैल जै त मोच भ सकएय छै.

घुटना मे मोच कें सब सं आम कारण छै:

• खेल दुर्घटना : एकर मुख्य कारण इएह अछि। इ जोखिम ओय खेलक मे बेसि होयत छै, जेकरा मे दौड़नाय, कूदनाय, अचानक रुकनाय, आ दिशा बदलनाय शामिल छै.
• गिरनाय : भले ही अहां सामान्य रूप सं चलएय कें दौरान ठोकर खाएयत छी आ गिरएयत छी, मुदा अहां कें ठेहुन मे मोच आबि सकएय छै.
• दोहराएय वाला तनाव कें चोट : इ चोट प्रशिक्षण कें दौरान घुटना कें बेसि उपयोग सं, या काम, खेल या शौक कें लेल पैर आ घुटना कें लगातार एकहि तरह सं उपयोग सं भ सकएयत छै.

घुटना मे मोच के जोखिम कारक

ओना त ककरो घुटना मे मोच आबि सकैत अछि, मुदा एथलीट आ शारीरिक काज करय वाला लोक के एहि मे बेसि खतरा होएत अछि. इ जोखिम विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल बेसि छै जे ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे अचानक रुकनाय, मोड़ आ दिशा मे बदलाव कें आवश्यकता होयत छै. उदाहरण लेल:

• फुटबाल
• बास्केटबॉल
• रग्बी
• टेनिस
• स्कीइंग
• आइस हॉकी सन खेल।

हमर व्यायाम के आदत सेहो एकरा प्रभावित क सकैत अछि:

• अचानक व्यायाम के मात्रा या तीव्रता बढ़ना |
• बिना उचित उपकरण या प्रशिक्षण कें कोनों नव खेल या व्यायाम शुरू करनाय (उदाहरण कें लेल, गलत मुद्राक कें साथ व्यायाम करनाय, या सुरक्षित रूप सं खेलनाय सीखय सं पहिले कोनों उच्च प्रभाव वाला खेल शुरू करनाय)।
• एहन खेल खेलनाय जे साल भरि ठेहुन के जोड़ पर दबाव बनाबय, बिना कोनो आराम के.

ठेहुन मे मोच कोना चिन्हल जाय?

डॉक्टर शारीरिक परीक्षा के माध्यम सं ठेहुन में मोच के निदान करताह . अहां कें डॉक्टर घायल ठेहुन कें जांच करतय आ ओकर गति कें सीमा कें जांच करतय (शायद ओकर तुलना अहां कें दोसर, बिना चोट कें ठेहुन सं सेहो करयत)।

यदि अहां कें ठीक सं पता छै की अहां कें लक्षणक कें पहिल बेर कहिया महसूस भेल छै, खासकर दुर्घटना कोना भेल छै, आ एकर कारण की छै, त अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही.

डॉक्टर बीमारी कें निदान कें लेल कोन-कोन जांच कें उपयोग करएयत छै?

शारीरिक परीक्षा कें दौरान, अहां कें डॉक्टर अहां कें किच्छू विशेष नैदानिक ​​परीक्षण करएय कें लेल कहि सकएयत छै. ई शारीरिक गति वा मुद्रा थिक । इ इ निर्धारित करएय मे मदद कयर सकएय छै की कोनों अन्य प्रकार कें चोट छै या नहि. एहि परीक्षण कए करबा लेल कोनो विशेष उपकरण क जरूरत नहि अछि। डॉक्टर अहां कें कोनों विशिष्ट स्थिति मे लेटएय, बैसएय या खड़ा करएय कें लेल कहतय, आ ओकर बाद अहां कें ठेहुन कें हिलाऊं.

एकर अलावा इमेजिंग टेस्ट कें उपयोग घुटना कें जोड़ आ आसपास कें ऊतकक कें तस्वीर लेवा कें लेल कैल जा सकय छै. उदाहरण लेल:

• घुटने के एक्स-रे
• अल्ट्रासाउंड
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।

घुटने के मोच ग्रेड

डॉक्टर घुटना के मोच के वर्गीकरण स्नायुबंधन के नुकसान के हद के आधार पर करैत छथि :

• ग्रेड 1 मोच (हल्का) : स्नायुबंधन कें बहुत हल्का खिंचाव या फाड़नाय होयत छै. आकि बिना कोनो नोचने बस खिंचाव भ' सकैत अछि। ई सबसँ हल्का स्तर अछि।
• ग्रेड 2 मोच - मध्यम : स्नायुबंधन आंशिक रूप स फाटल अछि, मुदा पूर्ण रूप स फाटल नहि अछि । ई मध्यम स्तरक अछि।
• ग्रेड 3 मोच - गंभीर : स्नायुबंधन पूरा तरह सं फाटल छै, मतलब ओ टूटल छै. एहि ग्रेड 3 मोच कें आमतौर पर लिगामेंट टीयर कहल जायत छै . ई एकटा गंभीर स्तर अछि।

ठेहुन मे मोच के इलाज की अछि ?

अधिकतर समय घुटना मे मोच आएल लक्षणक कें घर पर प्रबंधित कैल जा सकएय छै. मुदा, चोट के सही निदान आ ई सुनिश्चित करय लेल पहिने डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि जे ठेहुन के भीतर के कोनो दोसर नुकसान नहिं हो.

घुटना मे मोच कें सब सं आम इलाज RICE विधि छै :

• आर - आराम : ओहि गतिविधि स बचू जाहि स चोट लागल छल। कोशिश करू जे जा धरि ठेहुन ठीक नहि भ जाएत ता धरि ओकर उपयोग नहि करू।
• I - बर्फ : दिन मे कतेको बेर लगभग 15 मिनट धरि ठेहुन पर आइस पैक लगाउ। आइस पैक कें पातर कपड़ा या तौलिया मे लपेटूं, आ ओकरा सीधा अहां कें त्वचा कें स्पर्श नहि करएय दिअ.
• ग - संपीड़न : अपन घुटना के चारू कात एकटा लोचदार पट्टी लपेटू जे सूजन के कम करय में मदद करत। अहां कें डॉक्टर अहां कें इ काज सुरक्षित रूप सं कोना कैल जै कें तरीका बतायत.
• ई - ऊंचाई : ठेहुन के यथासंभव हृदय स्तर स ऊपर राखू। लेटला पर पैर तकिया पर राखू।

एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) समूह कें दर्द निवारक दवाई, जेना एस्पिरिन या इबुप्रोफेन, दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल.हँ, अहाँ पेरासिटामोल (Acetaminophen) के प्रयोग क सकैत छी । 10 दिन सं बेसि समय तइक अइ प्रकार कें दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन सं पहिले डॉक्टर सं बात करूं.

अहां कें अपन घुटना कें सहारा देवय आ ओकरा जगह पर रखएय मे मदद करएय कें लेल ब्रेस पहनएय कें जरूरत भ सकएय छै. अहां कें बैसाखी कें उपयोग करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै, जखन तइक अहां कें घुटना ठीक नहि भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर फिजिकल थेरेपी कें सिफारिश सेहो कयर सकएय छै, जे घुटना कें अकड़न कें रोकएय मे मदद करएयत छै आ अहां कें गति कें रेंज मे सुधार करएयत छै.

ठेहुन मे मोच कें लेल ऑपरेशन कें आवश्यकता होयत छै?

ठेहुन मे मोच आबि गेलाक बाद सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै. मुदा, यदि अहां कें गंभीर मोच या अन्य चोट छै, जेना हड्डी कें फ्रैक्चर, त सर्जरी करनाय आवश्यक भ सकएयत छै.

इलाज शुरू करला के बाद कतेक जल्दी नीक लागत?

एक बेर जखन अहां ठेहुन मे मोच आबि गेलाक इलाज शुरू करब त धीरे-धीरे अहां के नीक लागय लागत. लक्षणक कें कम होएय मे कई सप्ताह लग सकएय छै.

अपन डॉक्टर सं पूछूं की जखन अहां कें घुटना ठीक भ रहल छै तखन अहां कतेक उपयोग कयर सकएय छी. जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि ठेहुन कें उपयोग फेर सं शुरू नहि करू, भले ही अहां कें नीक लागय. यदि स्नायुबंधन पूरा तरह सं ठीक हुअ सं पहिले अहां अपन ठेहुन पर दबाव डालय छी त अहां कें फेर सं चोट लगय कें संभावना बेसि होयत छै या मूल मोच कें बेसि खराब भ जायत छै.

ठेहुन मे मोच आबि गेल त की उम्मीद क सकैत छी?

ठेहुन मे मोच आमतौर पर अस्थायी चोट होइत अछि . अधिकतर मोच अहां कें खेलनाय या सक्रिय रहय कें क्षमता पर कोनों प्रभाव नहि डालएयत छै, जखन की अहां कें डॉक्टर कें कहनाय छै की इ खेलनाय या ट्रेनिंग करनाय सुरक्षित छै.

मुदा, जं एक बेर ठेहुन में मोच आबि गेल हो तं भविष्य में फेर सं चोट लगबाक संभावना कनेक बेसी भ सकैत अछि (खास क जं मध्यम वा गंभीर मोच आयल हो) । अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां भविष्य मे मोच कें खतरा कें कम करय कें लेल की कयर सकय छी.

ठेहुन मे मोच ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

आमतौर पर घुटना मे मोच आबि गेलाक कें ठीक हुअ मे कम सं कम किच्छू सप्ताह लगएयत छै. बेसि गंभीर मोच मे कई महीना तइक समय लग सकएय छै. अहां के डॉक्टर अहां सं एहि बारे मे गप करताह.

अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां ठीक होय कें दौरान कोन गतिविधि आ हरकत करनाय सुरक्षित छै. ओ अहां कें इहो बतायत की अहां कें घुटना कें उपयोग करयत ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियक कें फेर सं शुरू करनाय कहिया सुरक्षित छै.

ठेहुन मे मोच आबय सं कोना रोकल जाय?

घुटना मे मोच कें पूरा तरह सं रोकएय कें कोनों तरीका नहि भ सकएयत छै, खासकर अगर अहां एथलीट छी. मुदा अहां के जोखिम कम करय के तरीका अछि. खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि खेलएय कें समय इ बातक कें प्रति जागरूक रहूं:

• उचित सुरक्षा उपकरण (उचित रूप सं फिटिंग जूता सहित) पहनूं .
• यदि अहां कें घुटना दर्द करएयत छै, चाहे ओ शारीरिक गतिविधि कें दौरान हो या बाद मे, त "दर्द कें माध्यम सं खेलनाय" नहि.
• ज़ोरदार गतिविधि के बादठेहुन के आराम आ ठीक होय के समय दियौ।
• खेल खेलय या व्यायाम करय सं पहिले गर्मी आ खिंचाव करूं.
• शारीरिक गतिविधि के बाद कूल-डाउन आ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू।

चोट कें खतरा कें कम करएय कें लेल इ सामान्य सुरक्षा टिप्स कें पालन करूं:

• अपन घर आ काज कें जगह कें सुव्यवस्थित राखूं आ अनावश्यक वस्तुअक सं मुक्त राखूं जे अहां या दोसर कें ठेस पहुंचा सकएय छै.
• हमेशा सही तरीका सं डिजाइन कैल गेल औजार या उपकरणक कें उपयोग करूं ताकि अहां कें घर मे ऊँच जगह पर पहुंचल जा सकएय. कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कहियो नहि चढ़ू।
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा बेसि छै, त बैसाखी या वॉकर कें उपयोग करूं.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें कोनों दुर्घटना भ गेल छै आ ठेहुन मे मोच कें लक्षण छै त डॉक्टर सं भेंट करूं. यदि किच्छू दिनक कें इलाज कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि होएयत छै (या यदि ओ बेसि खराब भ जायत छै) त अपन डॉक्टर सं बात करूं.

हमरा आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत इमरजेंसी रूम मे जाऊं:

• बहुत गंभीर दर्द।
• सूजन बढ़ि रहल अछि।
• रंग बदलब - एहन बुझाइत अछि जेना ठेहुन के आसपास के इलाका नील/बैंगनी रंग के भ रहल अछि ।
• यदि अहां अपन ठेहुन या पैर कें बिल्कुल नहि हिला सकएय छी (जोड़ कें हिलएय मे असमर्थता)।
• यदि अहां अपन ठेहुन सं "नॉक नॉक" या "पॉप" सन आवाज सुनलहुं या महसूस केलहुं।

हम अपन डॉक्टर स की पूछब?

• हमरा ठेहुन मे मोच आबि गेल अछि या कोनो दोसर चोट?
• ई कोन ग्रेडक मोच अछि ?
• हमरा कोन तरहक इलाज चाही?
• ठीक होबय मे कतेक समय लागत?
• हम कहिया फेर सं ट्रेनिंग शुरू क सकय छी या खेलनाय?
• ठीक होय कें दौरान कोन तरह कें व्यायाम करनाय सुरक्षित छै?

ठेहुन मे मोच आ स्नायुबंधन फाटला मे की अंतर छै?

ठेहुन मे मोच आ ठेहुनक स्नायुबंधन मे फाटब एहने चोट थिक । अंतर ई छै कि अहां के स्नायुबंधन कतेक खराब तरीका सं खिंचल छै या क्षतिग्रस्त भ गेल छै.

ग्रेड 1 आ 2 कें घुटना मे मोच कें मतलब छै की अहां कें स्नायुबंधन खिंचाव या आंशिक रूप सं फाटल छै, मुदा पूरा तरह सं फाटल नहि छै. ग्रेड 3 के घुटना के मोच पूरा तरह सं फाटल होय छै, मतलब चोट सं अहां के स्नायुबंधन के एतेक दूर तक खिंचाव भ गेल अछि जे लगभग फाटि गेल अछि.

अस्तु, ग्रेड 3 ठेहुन में मोच आ स्नायुबंधन के फाड़ब एके चोट थिक. एहि मे शामिल भ सकैत अछि:

• एमसीएल के नोर
• एलसीएल नोर
• एसीएल के फाड़
• पीसीएल के नोर

यदि अहां कें दर्द छै, सूजन छै, या ठेहुन कें हिला नहि सकएय छै, त डॉक्टर सं मिलूं. ओ चोट कें निदान कयर सकएय छै आ सब सं उपयुक्त इलाज कें सिफारिश कयर सकएय छै.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

ठेहुन मे मोच दर्दनाक होयत छै, आ इ जाननाय डरावना भ सकएय छै की अहां अपन ठेहुन मे चोट लगएयत छी. जे कियो खेल खेलएयत छै या शारीरिक रूप सं सक्रिय छै ओकरा लेल इ एकटा आम (आ निराशाजनक) जोखिम छै. नीक खबर ई छै कि अधिकांश घुटना के मोच आराम आरू घरऽ के इलाज स॑ ठीक होय जाय छै ।

यदि अहां कें ठेहुन मे दर्द आ सूजन जैना लक्षण छै – खासकर अगर अहां कें ठेहुन मे मोच आबि गेल छै या कोनों चीज सं टकरा गेल छै – त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. चोट कें निदान कें लेल डॉक्टर सं मिलूं. एहि तरहेँ अहाँ ई पता लगा सकैत छी जे की गलती अछि, ठीक होबय मे कतेक समय लागत, आ कहिया फेर सँ ट्रेनिंग आ खेल शुरू करब सुरक्षित अछि. ठेहुन के ख्याल राखू!

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