अहाँक टांग सेहो दर्द करैत अछि की? (पैर दर्द) आउ, एकर कारण आ की करबाक चाही ताहि पर गप्प करी!

एहन व्यक्ति भेटब मुश्किल अछि जेकरा जीवन मे कोनो समय पैर मे दर्द नहि भेल हो। कखनो काल, राति मे टांग सूजैत जागि जाइत छथि । आन बेर दिन भरि मेहनति केलाक बाद दुनू टांग मे दर्द होइत छैक। एहि तरहक पैर मे दर्द बहुत आम अछि। ओना पैरक सभ दर्द एक समान नहि होइत छैक । जखन कि किच्छू सामान्य छै, किच्छू गंभीर स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएयत छै. त आइ पैर दर्द के सबटा बात करी।

ई टांग किएक दर्द करैत अछि? एकर कारण की अछि ?

पैर दर्द कें कारणक कें एकटा विस्तृत श्रृंखला भ सकएय छै. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ पैर हड्डी, मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन, नस, आरू रक्त वाहिका स॑ बनलऽ होय छै । एहि मे सं कोनो क्षेत्र मे समस्या सं पैर मे दर्द भ सकैत अछि.

सामान्यतया मुख्य कारण कें कई श्रेणी मे बांटल जा सकय छै.

पैर दर्द के लेल घर मे की क सकैत छी?

यदि अहां कें टखने मे मोच आबि गेल छै, या बस कनि मेहनत सं सामान्य दर्द छै, त घर पर राहत लेवा कें किच्छू तरीका छै. हम एकरा RICE विधि कहैत छी .

• आर — आराम करू : पैर केँ यथासंभव आराम करू। बेसि चलनाय या दौड़नाय सं बचूं.
• I — बर्फ : दर्दनाक जगह पर लगभग 15 मिनट धरि बर्फ लगाउ । एकरा सीधा त्वचा पर नहि लगाउ, बल्कि एकरा कपड़ा मे लपेटू।
• ग — संपीड़न : दर्दनाक स्थान पर पट्टी लपेटि दियौक जाहि सँ ओ कनेक कसय, मुदा एतेक कस क’ नहि जे खून बहब बंद भ’ जाय ।
• ई — ऊंचाई : जखन संभव हो पैर के हृदय के स्तर स ऊपर उठा क राखू, जेना तकिया।

एहि सब चीज के अलावा दर्द वाला जगह के मालिश करनाय आओर कोमल खिंचाव के व्यायाम करनाय सेहो नीक अछि. यदि अहां दर्द निवारक दवाई खा रहल छी त बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे पूछूं.

पैरक दर्द नहि रोकि सकैत छी?

जखन कि किछु कारण के रोकब मुश्किल अछि, मुदा हम सब अपना के बहुत रास आम कारण सं बचा सकैत छी.

• खूब पानि पीबू : दिन मे कम स कम 8 गिलास पानि पीउ। निर्जलीकरण पेट फूलय के एकटा प्रमुख कारण अछि.
• व्यायाम सं पहिने आ बाद मे : कोनों व्यायाम या शारीरिक गतिविधि सं पहिने आ बाद मे खिंचाव.
• नीक पोषण : पोटेशियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ, जेना केरा आ मुर्गी खाउ. मांसपेशी आ टेंडन के स्वास्थ्य के लेल ई सब बहुत जरूरी छै.
• स्वस्थ जीवनशैली : १.
• सप्ताह मे 5 दिन दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय जैना साधारण व्यायाम करूं.
• एकटा स्वस्थ वजन बना क राखू जे अहां के अनुकूल होए.
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
• ब्लड प्रेशर आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण राखू।
• शराबक सेवन कम करू।

पैर मे दर्द कें लेल कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

"पैर दर्दक चिन्ता कहिया करबाक चाही?" अहाँ सोचि रहल होयब। हर छोट-मोट दर्द कें डॉक्टर कें यात्रा कें आवश्यकता नहि होयत छै. ओना किछु एहन लक्षण अछि जकरा कहियो नजरअंदाज नहि करबाक चाही ।

यदि अहां कें निम्नलिखित लक्षण छै त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.

मोन राखू, अपन दर्दक निदान स्वयं करबाक प्रयास नहि करू। यदि दर्द गंभीर छै, लगातार छै, या यदि अहां कें कोनों चिंता छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.