जखन अहाँ ऐना मे देखैत छी त' वास्तव मे अहाँ केँ अपन शरीरक प्रति केहन लगैत अछि? की अहाँ अपन देखबा मे खुश छी? या की अहां कहियो अपन लंबाई, वजन, त्वचा कें रंग , या केशक कें प्रकार जैना चीजक कें बारे मे दुखी या चिंतित महसूस करएयत छी? हम सब एहि भावना के किछु हद तक अनुभव करैत छी। मुदा एहि भावना सभक संग जीबय के जरूरत नहिं. अहां अपन शरीर के बारे मे सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित क सकय छी, एकटा ‘सकारात्मक शरीर के छवि’. आइ एहि पर गप्प करी।
हमरा सभकेँ अपन शरीरक प्रति एहन किएक लगैत अछि?
हमरा लोकनि केँ नीक लागय वा नहि लागय, जाहि समाज आ संस्कृति मे हम सब रहैत छी, ओहि मे किछु खास आदर्श आ मानक बनौने अछि जे कहैत अछि जे "सौन्दर्य" एहि तरहेँ हेबाक चाही। अस्तु, हम सब अनजाने में अपना के ओहि मानक सं तुलना करय के प्रवृत्ति रखैत छी.
टीवी, सिनेमा, पत्रिका, आ सोशल मीडिया पर जे अभिनेता आ मॉडल देखैत छी . हुनकऽ शरीर अक्सर औसत व्यक्ति लेली मुश्किल होय जाय छै, कखनी-कखनी अस्वस्थ, आरू अवास्तविक भी होय छै । मुदा जखन ओ सभ चीज देखैत रहैत छी त' सोचि सकैत छी जे "हमर शरीर मे किछु गड़बड़ी अछि."
एतबे नहि, आसपासक लोक सेहो एहि पर प्रभाव डालैत छथि। हमरऽ अपनऽ परिवार आरू दोस्त जे बात कहै छै, ओकरऽ गहरा असर हमरऽ भावना प॑ पड़॑ सकै छै ।
"ओह, अहाँ एतेक दुब्बर-पातर छी, बीमार छी?"
"शाह... अहाँ कनि पैघ बुझाइत छी ने? अहाँ आब सुन्दर छी."
"अहाँक त्वचा पहिने सँ बेसी गहरे रंगक लगैत अछि ने?"
भले ही ई तरह के बात अच्छा नीयत स॑ कहलऽ जाय, लेकिन कखनी-कखनी ई बात हमरा सब के दिमाग में फंस जाय छै आरू हमरा सब के शरीर के प्रति नकारात्मक भावना पैदा होय जाय छै । कखनो काल, भले ही कोनो डॉक्टर हमरा सब के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक सलाह देथि, मुदा हम सब ओकर गलत व्याख्या क सकैत छी आ अपन शरीर के छवि के नुकसान पहुंचा सकैत छी।
'शरीरक छवि' किएक महत्वपूर्ण अछि ?
सबसँ पहिने ई बुझबाक चाही जे स्वस्थ शरीर सभ आकार आ आकार मे होइत अछि । सभकेँ एक समान रहबाक जरुरत नहि। सकारात्मक शरीर छवि विकसित करनाय आ ओकरा बनाए रखनाय अहां कें खुशी आ समग्र भलाई कें लेल आवश्यक छै.
एकरा आगू बुझेबाक लेल एहि तालिका केँ देखू।
| सकारात्मक शरीर छवि | नकारात्मक शरीर छवि |
|---|---|
| ओ सभ अपन देहकेँ वास्तवमे जेना अछि तेना देखैत छथि । हुनका सब के अपन आकार आ आकार के यथार्थ समझ छैन्ह । | अपन देह केँ ओहिना नहि देखैत छथि जेना वास्तव मे अछि। ओ सभ अपना केँ वास्तव मे जतेक मोट आ कुरूप बुझैत होथि। |
| अपन शरीर पर गर्व आ सहज महसूस करब। | अपन शरीर के ल क लाज, शर्मिंदगी आ चिंतित महसूस करब। |
| अपन शरीरक तुलना दोसरक देहसँ नहि करू। | अपनऽ शरीर केरऽ तुलना दोसरऽ के शरीर स॑ करी क॑ अक्सर दुखी होय जाय छै । |
| हम अपन शरीर जे काज क सकैत अछि (चलब, काज करब, अपन प्रियजन कए गले लगाबय) ओकर रूप स बेसी महत्व दैत छी। | एहि स्थिति सं तनाव, कम आत्मसम्मान, बार-बार द्वि घातुमान भोजन, गंभीर चिंता , अवसाद, आ खान-पान संबंधी विकार सन स्थिति भ सकैत अछि . |
महत्वपूर्ण बात ई जे अपन शरीर के छवि बदलला के मतलब ई नहिं जे अहां के शारीरिक रूप सं अपन शरीर के बदलय पड़त . ई एहन चीज अछि जे भीतर स शुरू होइत अछि, अहाँक दिमाग मे।
'शरीर सकारात्मकता' की होइत अछि ? एकर अभ्यास कोना करब ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ‘बॉडी पॉजिटिविटी’ के मतलब छै कि अपनऽ शरीर आरू दोसरऽ के शरीर के साथ प्रेम आरू दयालुता के साथ व्यवहार करना, नै कि ओकरऽ आलोचना करना । जेना छथि तेना स्वीकार करब।
आलोचना के बदला कृतज्ञता के अभ्यास करू।
अपन शरीर पर दोष देब आ डांटब बंद करबाक प्रयास करू। बल्कि अपन शरीर जे सब काज अहाँक लेल करैत अछि ताहि पर सोचू आ आभारी रहू। फेफड़ा के बारे में सोचू जे सांस लेबय में मदद करैत अछि, धड़कैत रहय वाला दिल, दिन के चुनौती के सामना करय में मदद करय वाला दिमाग, स्वादिष्ट भोजन बनेनिहार हाथ, प्रियजन के हाथ पकड़य के क्षमता... ई सब कतेक अनमोल अछि?
ई रातो-रात नहि होयत।
'बॉडी पॉजिटिव' बनय मे मेहनत आ समय चाही. जखन अहाँ के अपन शरीर के बारे में, या ककरो शरीर के बारे में कोनो नकारात्मक विचार आबि जाय त ओकरा स्वीकार करू। ओहि विचार सँ ई कहि क' जागरूक रहू, "ओह... हमरा आब ई तरहेँ लागैत अछि." संगहि, कखनो काल अपन शरीरक प्रति जे बेसी सकारात्मक भावना होइत अछि, ताहि पर सेहो सावधान रहू। देखू जे ओ भाव समाज द्वारा बनाओल गेल "परफेक्ट" शरीरक विचार पर आधारित अछि की नहि | ओहि निर्णय सभ केँ छोड़ू आ अपन शरीर केँ जेना अछि तेना स्वीकार करबा पर ध्यान दियौक . एहि तरहें अपन शरीर के जेना अछि तेना स्वीकार करब, बिना ओकरा नीक-बेजाय के लेबल लगेने, जकरा हम सब ' शरीर तटस्थता ' कहैत छी ।
दोसर के लेल एकटा उदाहरण बनू।
अहां अपन आसपास के लोक के सेहो बॉडी पॉजिटिव बनय मे मदद करि सकय छी. कोनो दोस्त के वजन कम करय के प्रशंसा करय सं पहिने दू बेर सोचु. परिवार के संग डिनर टेबल पर अपन डाइट प्लान के बारे में बात करय सं बचू. बल्कि ककरो स्वास्थ्य आ खुशी के बात करू।
जे देखैत छी ताहि मे विविधता आनू।
सब आकार, आकार, रंग, आ क्षमता के शरीर के सराहना करब सीखू। सोशल मीडिया पर जे खाता अहां फॉलो करैत छी, टीवी शो देखय छी, आओर जे पत्रिका देखैत छी, ओहि मे एहन मीडिया चुनबाक कोशिश करू जे सभ प्रकार के शरीर के जश्न मनाबय आओर अनुमति देबय.
अपन शरीरक नीक जकाँ ख्याल राखू।
अपनऽ शरीर के बारे म॑ अपनऽ भावना क॑ बदलै के एगो आरू बढ़िया तरीका छै कि ओकरऽ अच्छा देखभाल करलऽ जाय ।
- सक्रिय रहू : व्यायाम अहां कें आत्मसम्मान, शरीर कें छवि, आ ऊर्जा कें बढ़ावा कें एकटा बढ़िया तरीका छै. व्यायाम केवल "पतला होय के" नै छै, बल्कि "स्वस्थ आ खुश रहना" के बात छै.
- नीक भोजन : संतुलित, पौष्टिक आहार कें सेवन सं अहां कें स्वस्थ त्वचा, बाल आ मजबूत कंकाल प्रणाली प्राप्त करएय मे मदद मिल सकएय छै.
- पर्याप्त नींद लिअ : तनाव कें प्रबंधन कें लेल पर्याप्त नींद लेनाय बहुत जरूरी छै.
इ सबटा अहां कें अपन शरीर कें बारे मे नीक महसूस करा सकय छै.
सब सं पैघ बात इ छै की अगर अहां माता-पिता छी त अहां अपन शरीर कें देखय कें तरीका आ ओकरा बारे मे बात करय कें तरीका अहां कें बच्चाक कें नकल करतय . अइ कें लेल अहां कें जिम्मेदारी छै की अहां अपन बच्चाक कें कम उम्र सं सकारात्मक शरीर कें छवि बनावा मे मदद करूं.
टेक-होम मैसेज
- अपन शरीर के तुलना दोसर के शरीर सं करय सं बचू. सब अलग-अलग होइत अछि, आ हर देह सुन्दर अछि।
- ई बुझू जे सोशल मीडिया आ टेलीविजन पर जे किछ देखय छी ओ असली नहिं अछि. ई सब प्रायः संपादित, अवास्तविक छवि होइत अछि ।
- अपन शरीर के दोष देबय के बजाय ओहि सेवा के लेल आभारी रहू जे ओ अहां के लेल करैत अछि (सांस लेब, चलब, सोचब)।
- अपन शरीरक ख्याल राखू। स्वस्थ भोजन, व्यायाम, आ पर्याप्त नींद अहां कें शारीरिक आ मानसिक दूनू स्वास्थ्य कें लेल महत्वपूर्ण छै.
- अगर अहां के अपन शरीर के बारे मे नकारात्मक भावना के प्रबंधन करय मे परेशानी भ रहल अछि तं एहि पर गप करय सं नहिं डेराउ. कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य या अहां कें डॉक्टर सं बात करनाय अहां कें बेसि सहज आ मार्गदर्शन महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.
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