अवसाद के वैकल्पिक उपचार? एहि पर गप्प करी!

की अहाँ के कखनो काल एहन लागैत अछि जेना अहाँ सब किछु स ऊब गेल छी, कोनो चीज में कोनो रुचि नै अछि, आ एकटा पैघ शून्यता आ निराशा महसूस होइत अछि? अगर अहां एतेक भारी महसूस करय छी जे अहां अपन रोजमर्रा के काज सेहो ठीक सं नहि क सकय छी तं ई साधारण उदासी सं बेसि किछ भ सकैत अछि. एकरा हम सब मेडिकल रूप स "डिप्रेशन" कहैत छी। ई एहन स्थिति अछि जे बहुत लोक चुप्पी मे भोगैत छथि, मुदा एकर इलाज इलाज सं ठीक भ सकैत अछि.

ई अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अवसाद एकटा मानसिक बीमारी छै जे अहां कें मनोदशा, विचार आ व्यवहार कें प्रभावित करएयत छै. ई मात्र एक-दू दिनक उदासी नहि थिक। इ एकटा गंभीर स्थिति छै जे सप्ताह या महीना तइक चलएयत छै, जे अहां कें दैनिक जीवन, काम, नींद, भोजन, आ बीच कें सब किछु प्रभावित करएयत छै. एकर कारण अनेक कारक भ सकैत अछि, जाहि मे मस्तिष्क मे किछु खास रसायन मे असंतुलन, तनावक उच्च स्तर, आ अहाँक जीवन मे आघातकारी घटना शामिल अछि ।

पाश्चात्य चिकित्सा में हम सब आम तौर पर अवसाद के दू टा मुख्य उपचार के उपयोग करैत छी. एकटा मनोचिकित्सा वा काउंसलिंग। दोसर दवाई अछि, जेना एसएसआरआई। ई उपचार बहुत प्रभावी होइत अछि ।

मुदा, कखनो काल ई उपचार सभ ओतेक जल्दी काज नहि क' सकैत अछि जतेक अहाँ सोचैत छी । अथवा, अइ उपचारक कें अलावा, अहां अपन मानसिक भलाई मे सुधार करय चाहय छी. तखने हम "वैकल्पिक चिकित्सा" पर विचार करैत छी |

अवसाद कें साथ कोन वैकल्पिक उपचार मदद कयर सकएय छै?

एहि मे सं कोनो वैकल्पिक उपचार सं 100% समय अवसाद ठीक भ जायत एकर कोनो गारंटी नहिं. मुदा तखन, किछु पाश्चात्य दवाईक लेल सेहो इएह बात छैक. सब सं जरूरी बात ई जे एहि मे सं कोनो चीज के ट्राई करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर बात करू . यदि अहां पहिने सं डिप्रेशन या कोनों अन्य स्थिति कें दवाई खा रहल छी त अइ बारे मे बात करनाय विशेष रूप सं जरूरी छै.

ठीक छै, त देखल जाय जे ई वैकल्पिक उपचार की छै.

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एहि सभ चीज के फायदा आओर जोखिम के बारे मे सेहो जानय छी.

ई इलाज सबहक लेल उपयुक्त नहि अछि। अहां कें डॉक्टर सं पूछनाय जरूरी छै की अइ मे सं कोन अहां कें लेल सुरक्षित छै, खासकर अगर अहां गर्भवती छी या स्तनपान करा रहल छी.

• जड़ी-बूटी कें उपाय : अइ कें साथ सब सं पैघ जोखिम छै की अहां पहिने सं ल रहल दवाईयक कें साथ दवाइयक कें परस्पर क्रिया कें संभावना. अस्तु, पहिने अपन डॉक्टर सं परामर्श केने बिना एहि सभ के सेवन शुरू नहि करु.
• एक्यूपंक्चर : हाल के अध्ययन स॑ पता चललै छै कि ई उपचार स॑ लगभग तीन महीना के बाद अवसाद के लक्षण कम होय सकै छै । जेकरा शारीरिक दर्द आ अवसाद दूनू छै ओकरा लेल इ बहुत मददगार भ सकएय छै.
• व्यायाम : एहि सं अहां के तनाव कम भ जाएत, ऊर्जा बढ़त आओर नींद मे सुधार होएत. ई बहुत सुरक्षित आ आसान तरीका अछि।
• ध्यान : ई तनाव आरू चिंता जैसनऽ चीजऽ स॑ राहत दै छै, आरू मन क॑ निश्चिंतता आरू शांति के भाव प्रदान करै छै ।
• मालिश : जखन मालिश होइत अछि तखन हमर शरीर मे फीलिंग-गुड केमिकल सेरोटोनिन आ डोपामाइन केर उत्पादन बढ़ि जाइत अछि, आ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम भ जाइत अछि । एहि सं अवसाद के लक्षण कम भ सकैत अछि.
• योग : योग के मुद्रा आ श्वास तकनीक शरीर के मजबूत करैत अछि आ मन के शांत करैत अछि |
• गहींर साँस लेनाय : केवल सांस लेनाय कें प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करएय सं, अहां अस्थायी रूप सं तनावपूर्ण विचारक सं अपना कें विचलित कयर सकएय छी.

सब सं जरूरी छै कि अहां अपन डॉक्टर सं नियमित संपर्क बना क राखूं, चाहे अहां कोनों तरीका कें कोशिश करूं. जे कोनों बदलाव देखय छी, ओकर नीक या बेजाय ओकरा सं बात करूं.

कहिया निश्चित रूप स डाक्टर स भेंट करबाक चाही।

ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा अछि। कृपया एहि पर पूरा ध्यान दियौ।

यदि अहां कें आत्महत्या, खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, या ककरो नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै , त तुरंत बिना देरी कें डॉक्टर सं मिलूं. अथवा अपन नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. ई विचार बीमारीक हिस्सा अछि, अहाँक दिसक कमजोरी नहि। हुनका लेल अहां मदद ल सकय छी.

मोन राखू, अपन दवाई कें सेवन करनाय कहियो नहि छोड़ूं या कोनों नव वैकल्पिक उपचार शुरू नहि करूं, बिना अपन डॉक्टर सं सलाह लेने. अहां कें सुरक्षा कें लेल इ महत्वपूर्ण छै की अहां अपन डॉक्टर कें देखरेख मे सबटा निर्णय लेनाय.