आउ, अहाँक पहिल मासिक धर्म (Menarche) के बारे में सब किछु सरल तरीका स जानब।

अहां कें जीवन कें एकटा बहुत महत्वपूर्ण दिन ओ दिन होयत छै जखन अहां यौवन मे पहुंचय छी, मतलब ओ दिन अहां कें पहिल बेर पीरियड्स होयत छै. चूँकि ई एकटा नव अनुभव अछि, एहि पर अहां सभ के बहुत रास सवाल भ सकैत अछि. शायद कनिको डर सेहो। मुदा चिन्ता जुनि करू, ई लड़कीक जीवनक बहुत सामान्य आ स्वाभाविक हिस्सा होइत छैक । आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

मेनार्चे की होइत अछि ? आउ, सरलता स पता करू।

सीधा शब्द में कहल जाय त मेनार्चे ओहि दिन होइत अछि जखन अहाँक पहिल पीरियड होइत अछि . यानी इ ओ दिन छै जखन अहां अपन मासिक धर्म पैड कें उपयोग पहिल बेर शुरू करय छी. ई अहाँक जीवनक बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर अछि। कारण जखन अहां कें प्रजनन क्षमता शुरू भ जायत छै, जे तखन सं अहां बच्चा पैदा कयर सकय छी. पीरियड्स शुरू करएय कें मतलब छै की, जखन तइक अहां कें अन्य स्वास्थ्य समस्या नहि होयत छै, अहां शारीरिक रूप सं गर्भधारण आ बच्चा पैदा करएय मे सक्षम छी . ई एकदम स्वाभाविक बात अछि, तें चिंता करबाक कोनो कारण नहिं.

मासिक धर्म आ मासिक धर्म मे की अंतर छै?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे 'मासिक धर्म' एक बात आ 'मासिक धर्म' दोसर बात। असल में मासिक धर्म अहां के मासिक धर्म चक्र के एकटा हिस्सा मात्र अछि . हर महीना होइत छैक। अहां कें शरीर हर महीना गर्भधारण कें तैयारी करएयत छै. यदि गर्भधारण नहि होयत छै, त अहां कें गर्भाशय कें आस्तर (हम एकरा गर्भाशय कें आस्तर कहैत छी) अहां कें योनि कें माध्यम सं बहा जायत छै. एकरा हम मासिक धर्म, या 'अपन पीरियड होएब' कहैत छी ।

मुदा मेनार्चे तखन होइत अछि जखन अहां के पहिल पीरियड होएत अछि . इएह एकरा खास बनबैत अछि। अहां कें पहिल पीरियड्स न केवल अहां कें प्रजनन वर्षक कें शुरु आत होयत छै, बल्कि इ एकटा महत्वपूर्ण संकेत सेहो छै की अहां कें शरीर बचपन सं वयस्कता, या यौवन मे संक्रमण कयर रहल छै. पहिल पीरियड सं पहिने अहां अपन शरीर मे इ बदलाव देखलहुं होयत:

• स्तन विकास। (अहाँक स्तन कनि पैघ बुझाइत होयत।)
• चौड़ा कूल्हे।
• ऊंचाई मे अचानक वृद्धि (वृद्धि के झोंका)।
• तेलदार त्वचा आ मुँहासे।
• बगल के नीचे केश बढ़ना।
• जननांग क्षेत्र में जघन बालों की वृद्धि।

अहां कें पहिल पीरियड्स कें बाद अहां कें शरीर बढ़ैत रह सकएयत छै. मुदा जाबे तक अहां के पहिल पीरियड्स भ जायत अछि ताबे तक यौवन के दौरान जे बहुत रास बदलाव होयत अछि ओ अहां के शरीर में भ चुकल अछि.

मेनार्चे नामक ई घटना केकरा प्रभावित करैत अछि ?

अहाँक मासिक अवधि अहाँक प्रजनन तंत्रक भाग आ एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन सन हार्मोनक कारण होइत अछि .अस्तु, जे कियो महिला प्रजनन प्रणाली वाला – यानी योनि, गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब , आ अंडाशय – कें मासिक अवधि भ सकय छै. लड़कीक जीवनक ई स्वाभाविक अंग होइत छैक ।

मेनार्चे आमतौर पर कोन उम्र मे होयत छै?

अधिकतर, अहां कें पहिल बेर पीरियड्स 11 सं 14 साल कें बीच होयत.किछु रिपोर्टक कें अनुसार, श्रीलंका मे अधिकतर लड़कीक कें साथ इ 12 या 13 साल कें आसपास होयत छै.अहाँ कें पीरियड कहिया होयत, एकर अनुमान लगावय कें एकटा आओर तरीका इ छै की अहां कें ओय बात कें बारे मे सोचल जाय जखन अहां कें पहिल बेर स्तन मे बदलाव देखल गेलय. आमतौर पर स्तन कें विकास शुरू हुअ कें 2 सं 2 1/2 साल बाद मेनार्चे होयत छै.

मुदा किछ लोक के पहिल पीरियड 9 साल के उम्र सं पहिने भ सकैत अछि, आओर किछ लोक के 15 साल के उम्र सं देर सं. एकरा प्रभावित करय वाला बहुत रास कारक छै. मुदा बेसि मामला मे अहां के पहिल पीरियड ओहि उम्र के करीब होएत जेहि उम्र मे अहां के मां के पहिल पीरियड भेल छल . त नीक रहत जे एहि बारे मे अपन मां या घर मे कोनो वयस्क सं पूछि ली.

मेनार्चे के असर अहां के शरीर पर कोना पड़ैत अछि?

सिर्फ अहां कें पहिल पीरियड भेला कें मतलब छै की अगर अहां सेक्स करय छी त अहां गर्भवती भ सकय छी (किछु लोग एकरा लिंग-में-योनि सेक्स / संभोग कहय छै ) जखन तइक अहां नियमित रूप सं जन्म नियंत्रण कें उपयोग नहि करय छी. इहो याद राखनाय जरूरी छै की अगर अहां पीरियड्स कें दौरान सेक्स करय छी त अहां एखनहु गर्भवती भ सकय छी.

मुदा पीरियड्स होएब सिर्फ गर्भवती होएब नहिं अछि. अहां के ओहि बदलाव के आदत पड़य पड़त जे अहां के शरीर मे हर महीना होएत अछि. एहि बदलावक संग-संग अहां कें ओहि उत्पादक सं निपटय पड़त जकर उपयोग अहां अपन खून बहब कें नियंत्रित करय कें लेल करय छी, आ कखनों-कखनों पीरियड्स कें साथ आबै वाला असुविधा कें सेहो.

मासिक धर्म सं पहिने आ मासिक धर्म कें दौरान की लक्षण छै?

जेना-जेना अहां अपन पहिल पीरियड्स कें नजदीक आबि रहल छी, अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:

• ऐंठन : अहां कें पेट, पीठ या पैर मे दर्द या दर्द महसूस भ सकएय छै. एकरा हम सब ‘ऐंठन’ सेहो कहैत छी।
• पेट फूलनाय : पेट पेट फूलनाय आ भारी महसूस भ सकएय छै.
• कोमल या घाव वाला स्तन।
• मुँहासे/पिम्पल्स बेसी होएब।
• मूड स्विंग : अचानक उदास या क्रोध महसूस करनाय.
• थकान : बस थकान महसूस करब।

पीरियड्स कें दौरान अहां कें शौचालय कें उपयोग करएय कें बाद अहां कें अंडरवियर पर या शौचालय मे लाल या भूरा रंग कें खून देखल जा सकएय छै. अहां कें बहुत हल्का खून बहनाय भ सकएय छै आ तखन अहां कें पीरियड्स बंद भ सकएय छै. अथवा, पहिने त कनि खून बहय सकैत अछि, फेर बहुत बेसी, आ फेर कनि बेसी खून बहय लागय आ फेर बंद भ जायत.

जरुरी बात ई जे सबहक पीरियड्स एक समान नहि होइत छैक। पहिल अवधि विशेष रूप स अप्रत्याशित अछि। यदि अहां कें लक्षण आ अहां कें पीरियड्स ककरो सं अलग छै त कोनों बात नहि. एकर चिन्ता नहि करू।

मेनार्चे कियैक होइत छैक ? एकर कारण की अछि ?

अहां कें पहिल पीरियड तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर एतेक परिपक्व भ जायत छै की मासिक धर्म चक्र भ जायत छै. सोचू, हर महीना अहां कें अंडाशय सं एकटा अंडा बनएयत छै, आ अहां कें गर्भाशय कें आस्तर मोट भ जायत छै. यदि अहां सेक्स करय छी त ओ अंडा कें निषेचन कैल जा सकय छै. तखन निषेचित अंडा गर्भाशय मे जाइत अछि, गर्भाशयक दीवार मे प्रत्यारोपण करैत अछि आ भ्रूण मे विकसित भ जाइत अछि .

मुदा जँ ओ अंडा निषेचित नहि होइत अछि तँ ओ अंडा आ गर्भाशयक मोट आस्तर अहाँक योनिसँ बहा जाइत अछि । इ ओ सामग्री छै जे हर महीना गर्भाशय सं बाहर निकलय छै आ ओकरा हम ‘पीरियड ब्लड’ या मासिक धर्म कें खून कहय छी.

आनुवंशिकी आ पर्यावरणीय कारक दूनू मेनार्चे कें शुरु आत कें प्रभावित करएयत छै :

• आनुवंशिकता : जखन अहां कें पहिल पीरियड होयत छै तखन अहां कें जीन प्रभावित करएयत छै. सामान्यतः बेटी कें मासिक धर्म लगभग ओही समय होयत छै जखन ओकर मां कें होयत छै.
• हार्मोन : अहाँक मस्तिष्क मे मौजूद हार्मोन आ अहाँक प्रजनन अंग मे हार्मोन अहाँक मासिक मासिक धर्म चक्र केँ नियंत्रित करैत अछि । इ सब मासिक धर्म कें सेहो प्रभावित करएयत छै.
• शरीर कें संरचना : अहां कें लंबाई, वजन, आ वसा कें वितरण जैना चीजक कें प्रभाव छै जखन अहां कें पहिल पीरियड्स होयत छै.
• स्वास्थ्य : तनाव, खराब पोषण, आ किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक कें कारण देर सं मासिक धर्म आ अनियमित पीरियड्स भ सकएयत छै.
• पर्यावरण : पर्यावरणीय कारक, जेना संसाधनक कें पहुंच, रजोनिवृत्ति कें प्रभावित करएय वाला मानल जायत छै. जेना कि आर्थिक रूप सं विकसित देशक कें लोगक कें पीरियड्स कम विकसित देशक कें अपेक्षा पहिले होएयत छै.

एहि दौरान अहाँ अपन ख्याल कोना राखि रहल छी?

सिर्फ पीरियड्स के कारण अहां के अपन सामान्य गतिविधि करनाय बंद करय के जरूरत नहिं अछि. आ, जं नहिं चाहैत छी तं, ककरो ई बताबय के जरूरत नहिं जे अहां पीरियड पर छी. अहां अइ चीजक कें उपयोग अहां कें खून बहनाय कें नियंत्रित करएय मे मदद करएय कें लेल कयर सकएय छी:

• पैड या पैंटी लाइनर : किच्छू लोग पैड कें उपयोग ओय दिनक मे करएयत छै जखन ओकरा बेसि खून बहएयत छै आ पैंटी लाइनर कें उपयोग ओय दिनक मे करएयत छै जखन ओकरा कम खून बहएयत छै. हर चारि सं आठ घंटा पर एहि सभ मे बदलाव करबाक चाही .
• टैम्पोन : टैम्पोन ओ चीज छै जेकरा अहां अपन योनि कें अंदर डालय छी. इ अहां कें शरीर सं बाहर निकलय सं पहिले खून कें सोख लैत छै. अहां टैम्पोन पहिरने हेलएय जा सकय छी, ओहो पीरियड्स कें दौरान. अहां कें हर चारि सं आठ घंटा पर अपन टैम्पोन बदलबाक चाही .
• मासिक धर्म कें कप : बहुत सं मासिक धर्म कें कप कें धो क फेर सं उपयोग कैल जा सकएय छै. नियमित टैम्पोन सं बेसि खून राखल जा सकएय छै. अहां के हर आठ सं बारह घंटा पर अपन कप बदलबाक चाही .
• पीरियड अंडरवियर : इ सब कें धो क पुन: उपयोग सेहो कैल जा सकएय छै. किच्छू लोग केवल अइ अंडरवियर सं अपन खून बहनाय कें नियंत्रित कयर सकएय छै, जखन कि किच्छू लोग एकरा पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कें कप सं पहिरएयत छै.

सबसँ नीक काज ई अछि जे अपन पीरियड्स के दिन के कैलेंडर पर या कोनो ऐप में चिन्हित करब शुरू करी। एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे अहां के सामान्य पीरियड पैटर्न की अछि आओर किछ असामान्य भ रहल अछि कि नहि. सामान्य मासिक धर्म चक्र 21 सं 35 दिन (औसतन 28 दिन) कें बीच होयत छै आ तीन सं सात दिन (औसतन पांच दिन) कें बीच होयत छै. मुदा सबहक पीरियड अलग-अलग होइत छैक।

पहिल एक-दू साल धरि अहाँक पीरियड्स अनियमित भ सकैत अछि । अहां कें पीरियड्स किछ महीना तइक छोड़ि सकएयत छै, कियाकि अहां कें शरीर अइ नव मासिक धर्म चक्र कें अनुकूल भ जायत छै. जेना-जेना अहां कें पीरियड्स धीरे-धीरे नियमित होयत जायत छै, अहां इ जान सकय छी की अहां कें सामान्य पीरियड्स की छै. तखन अहां अपन खून बहय कें तरीका मे कोनों बदलाव कें पहचान सकय छी, चाहे ओ दिन-प्रतिदिन कें हो. यदि अहां सं असामान्य तरीका सं खून बह रहल छै त इ एकटा संकेत छै की अहां कें डॉक्टर सं मिलनाय चाही.

मासिक धर्म के असुविधा के कोना संभालल जाय?

यदि अहां कें ऐंठन सं परेशानी भ रहल छै, त किछ सरल चीजक छै जे मदद कयर सकएय छै:

• गरम पानिसँ स्नान करू।
• व्यायाम करू, कनि खिंचाव करू।
• गरम पानी कें बोतल (हीटिंग पैड) या गरम पानी मे भिजल कपड़ा कें पेट पर राखूं.
• इबुप्रोफेन (जैना एडविल©, मोट्रिन©) या नैप्रोक्सन (जैना एलेव©) युक्त दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन करूं.

मुदा, बिना डॉक्टर सं सलाह लेने एस्पिरिन नहिं लेबाक चाही . पता चलल अछि जे 18 साल सं कम उम्र के लोक में एस्पिरिन के प्रयोग सं रेय सिंड्रोम नामक दुर्लभ स्थिति भ सकैत अछि .

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

पहिल पीरियड जल्दी हो वा देर सं, अहां के डॉक्टर सं बताबय के चाही. जखन नौ वर्षक उम्र सं पहिने अहाँक पीरियड्स शुरू भ जाइत अछि तं एकरा 'अकाल यौवन' कहल जाइत अछि . यदि 15 साल कें उम्र तइक अहां कें पीरियड्स नहि भेल छै (अमेनोरिया) , त अहां कें कारण कें पता लगावय कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय चाही. अहां कें देर सं पीरियड्स कें कारण कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर आवश्यक इलाज लिख सकएयत छै.

संगहि, यदि अहां कें मासिक धर्म कें गंभीर ऐंठन छै , त अहां कें डॉक्टर मदद कें लेल दवाई लिख सकएय छै.

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

मेनार्चे एकटा नीक समय छै जे स्त्री रोग विशेषज्ञ सं नीक संबंध शुरू करूं. ओ अहां कें इ नव परिवर्तनक कें बारे मे कोनों सवाल कें जवाब द सकय छै. अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• मासिक धर्मक समय कतेक खून ‘सामान्य’ होइत छैक ?
• हमर पीरियड्स नियमित होबय मे कतेक समय लागत?
• घर मे कोन-कोन लक्षण कें प्रबंधन कैल जा सकएय छै?
• कोन-कोन लक्षण छै जइ कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय आवश्यक छै?

डॉक्टर गर्भावस्था, जन्म नियंत्रण, आ यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) कें बारे मे अहां कें कोनों सवालक कें जवाब सेहो द सकएय छै.

टेक-होम संदेश : १.

अस्तु, मेनार्चे अहां के यौवन में बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर अछि. जेना-जेना एहि नव अनुभव के आदत पड़ैत जायत, अपन शरीर में आबय वाला बदलाव पर पूरा ध्यान दियौ. एकर बाद जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं अक्सरहां एहन बात पूछताह जेना अहां के आखिरी बेर कहिया पीरियड भेल छल आओर अहां के पीरियड्स केहन अछि. इ जानकारी डॉक्टर कें अहां कें स्वास्थ्य कें आकलन करएय मे मदद करतय.

मोन राखू, ई अहाँक जीवनक स्वाभाविक अंग अछि। डरबाक आ लाजक कोनो बात नहि।

अपन डॉक्टर या अहां कें भरोसा वाला वयस्क (जैना मम्मी, पापा, पैघ बहिन, चाची) सं बात करूं की मेनार्चे कें मतलब अहां कें स्वास्थ्य, गर्भावस्था आ सुरक्षित सेक्स कें लेल की छै. ओ अहाँक मदद क सकैत छथि। अहाँ असगर नहि छी!

` मेनार्चे, प्रथम मासिक धर्म, मासिक मासिक धर्म, यौवन, लड़कियों, हार्मोन, युवा स्वास्थ्य |