आउ, अपन मासिक धर्म चक्र के बारे में सब किछु सरल तरीका स जानब।

ओना त बहुत लोक के पीरियड्स होएब सामान्य बात अछि मुदा एहन समय होएत अछि जखन अहां के ई पता नहिं चलैत अछि जे ई की अछि ने? कखनो काल पेट तक बीमार लागैत अछि, दिल भारी बुझाइत अछि, आ मनोदशा बदलैत अछि। एहि दौरान हमरा लोकनिक शरीरक भीतर वास्तव मे की होइत अछि ? ई कोनो लाज के बात नै छै, ई एकदम स्वाभाविक प्रक्रिया छै जे हर महिला के शरीर में होय छै। त एहि पर सरलता स गप करी, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

मासिक धर्म ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मासिक धर्म ओ प्रक्रिया छै जइ सं हर महीना अहां कें गर्भाशय कें आस्तर कें नवीनीकरण भ जायत छै, आ पुरान आस्तर कें खून कें साथ योनि कें माध्यम सं बहल जायत छै. हम एकरा 'अपन पीरियड होएब', 'मासिक धर्म', वा 'मासिक धर्म' कहैत छी ।

एहि सब पर हमर शरीर मे हार्मोन नामक रासायनिक दूत द्वारा नियंत्रित कयल जाइत अछि | ई हार्मोन अहाँक मस्तिष्क मे पिट्यूटरी ग्रंथि आ अंडाशय द्वारा उत्पन्न होइत अछि, जे अहाँक प्रजनन प्रणालीक हिस्सा अछि ।

एहि तरहेँ सोचू। हर महीना अहां कें शरीर बच्चा कें प्राप्त करएय कें तैयारी करएयत छै. एकरा करएय कें लेल हार्मोन अहां कें गर्भाशय कें आस्तर कें मोट करएयत छै (हम एकरा एंडोमेट्रिअम कहएयत छी ), ओकरा बच्चा कें अंदर आवय कें लेल गद्दा कें तरह तैयार करएयत छै.साथ ही हार्मोन कें कारण अहां कें एकटा अंडाशय सं परिपक्व अंडा निकलएयत छै. एकरा ओवुलेशन कहल जाइत छैक .

ई अंडा फैलोपियन ट्यूब के नीचे जाय क॑ शुक्राणु केरऽ आबै के इंतजार करै छै । मुदा, यदि कोनों शुक्राणु अंडा कें निषेचन नहि करएयत छै, मतलब गर्भधारण नहि होएयत छै, तखन गर्भाशय कें मोट देबाल जे तैयार कैल गेल छल, ओ उपयोगी नहि रहएयत छै. ओहि समय ओ देबाल टूटि जाइत अछि आ खूनक संग ऊतकक रूप मे शरीर सँ बाहर भ' जाइत अछि । मासिक धर्म यैह लेल होइत छैक।

तखन मासिक धर्म चक्र की होइत छैक ?

मासिक धर्म चक्र ओ दिन सं ल क अहां कें अगिला पीरियड्स शुरू करय कें दिन कें पूरा समय छै. इ समय मे उपरोक्त सबटा हार्मोनल परिवर्तन, ओवुलेशन, आ गर्भाशय कें आस्तर कें मोटाई होयत छै. सबहक चक्र कनि अलग भ सकैत अछि, मुदा प्रक्रिया एके रंग अछि।

सामान्य मासिक धर्म चक्र कतेक दिन चलैत अछि ?

हम सामान्यतः मासिक धर्म चक्र के औसत लंबाई 28 दिन मानैत छी । मुदा, जं अहाँक चक्र 21 सं 35 दिन धरि कतहु हो तं, से सेहो पूर्णतः सामान्य मानल जाइत अछि . अस्तु अगर अहां के साइकिल ठीक 28 दिन के नहिं अछि तं चिंता नहिं करू.

आमतौर पर खून बहनाय कतेक दिन तक चलएयत छै?

अधिकांश लोकक लेल तीन सं सात दिन धरि कतहु खून बहब सामान्य अछि . किछु गोटेक लेल तीन दिनक बाद रुकि सकैत अछि। से सेहो सामान्य बात अछि। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि।

मासिक धर्म चक्र के चार मुख्य चरण

पूरा मासिक धर्म चक्र कें चारि मुख्य चरण मे बांटल जा सकय छै. ई चरण हार्मोन केरऽ स्तर केरऽ बढ़ोत्तरी आरू गिरावट स॑ निर्धारित होय छै ।

मासिक धर्म कोन उम्र मे शुरू होइत अछि आ बंद होइत अछि ?

एकटा लड़की कें आमतौर पर 12 साल कें उम्र कें आसपास मासिक धर्म शुरू भ जायत छै.मुदा किच्छू लड़की 8 साल कें उम्र सं शुरू भ सकएयत छै, आ किच्छू 16 साल कें उम्र सं देर सं शुरू भ सकएयत छै. दुनू सामान्य अछि। आमतौर पर स्तन कें विकास आ जघन रोम शुरू हुअ कें किच्छू साल बाद मासिक धर्म शुरू भ जायत छै.

मासिक धर्म बंद भेला के रजोनिवृत्ति कहल जाइत छैक | आमतौर पर इ 51 साल कें उम्र कें आसपास होयत छै.रजोनिवृत्ति कें साथ अंडा कें उत्पादन बंद भ जायत छै. यदि लगातार एक साल सं पीरियड्स नहि भेल छै त अहां अपना कें रजोनिवृत्ति मे पहुंच गेल मान सकय छी.

जखन अहां कें पीरियड्स शुरू होएय वाला छै तखन की लक्षण छै?

किछ लोगक कें पीरियड्स शुरू हुअ सं पहिले किछ महसूस नहि होयत छै, मुदा बहुत लोगक कें किच्छू लक्षणक कें अनुभव होयत छै. एहि लक्षणक गंभीरता व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि ।

ई सब सामान्य लक्षण अछि : १.

• पेट कें निचला हिस्सा मे दर्द (Cramps): इ दर्द तखन होयत छै जखन गर्भाशय सिकुड़एयत छै आ ओकर देवाल कें बाहर धकेलएयत छै.
• मूड स्विंग : अचानक उदास, क्रोध या चिंतित महसूस करनाय.
• नींद आबय मे दिक्कत।
• माथ दर्द ।
• विभिन्न प्रकार के भोजन खाने की इच्छा।
• पेट फूलना।
• स्तन दर्द या कोमलता।
• मुँहासे।

की समय के साथ मासिक धर्म चक्र बदलैत अछि ?

हँ, बिल्कुल। अहाँक मासिक धर्म चक्र युवावस्था सँ बदलि कए 40 आ 50 के दशक मे आबि जाइत अछि ।

• किशोरावस्था कें दौरान : जखन मासिक धर्म पहिल बेर शुरू होयत छै, तखन चक्र अनियमित भ सकएयत छै. चक्र बेसि भ सकएय छै आ खून बहएय कें मात्रा बढ़ सकएय छै. चक्र कें नियमित होनाय सामान्य छै , मासिक धर्म शुरू हुअ कें तीन साल बाद तइक .
• 20 के दशक में : एखन धरि बेसी लोक के चक्र स्थिर आ नियमित भ गेल अछि।
• रजोनिवृत्ति के नजदीक आबि रहल अछि : जेना-जेना शरीर रजोनिवृत्ति के नजदीक आबि रहल अछि, चक्र फेर सं अनियमित होबय लगैत अछि.

जीवन कें अन्य समयक मे जखन हार्मोन प्रभावित होयत छै, जेना बच्चा कें जन्म कें बाद या स्तनपान कें दौरान, अहां कें मासिक धर्म चक्र मे बदलाव सेहो सामान्य छै.

अनियमित अवधि की होइत छैक ?

जे कोनों चीज सामान्य मासिक धर्म चक्र सं संबंधित नहि छै ओकरा अनियमितता मानल जा सकएय छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• मासिक धर्म 21 दिन सं कम या 35 दिन सं बेसि अंतराल पर होएय.
• तीन महीना (90 दिन) या ओय सं बेसि समय तइक मासिक धर्म बंद करनाय.
• रक्तस्राव जे सामान्य सं काफी कम या कम होयत छै.
• सात दिन स बेसी खून बहब।
• मासिक धर्मक संग असहनीय दर्द, मतली, वा उल्टी।
• पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग या रक्तस्राव।

कतेक खूनक नुकसान सामान्य अछि ?

मासिक धर्म कें दौरान औसतन खून कें नुकसान लगभग दू सं तीन चम्मच (2-3 चम्मच) होयत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें सामान्य सं बेसि खून बह रहल छै, त इ संकेतक पर ध्यान दिअ:

• यदि कोनों पैड या टैम्पोन एक-दू घंटा कें भीतर पूरा तरह सं भीज जायत छै.
• जँ सिक्काक आकारसँ पैघ खूनक थक्का निकलि रहल अछि ।
• यदि प्रत्येक अवधि सात दिन सं बेसि होयत छै.

अहाँ अपन मासिक धर्म चक्र कोना रिकॉर्ड करैत छी ?

अपन मासिक धर्म चक्र के प्रति जागरूक रहब जरूरी अछि। एकर जानकारी रखला स कईटा फायदा अछि।

• अहां जल्दी सं पहचान सकय छी की अहां कें चक्र अनियमित छै.
• जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जाइत छी त ओ अहां सं सवाल पूछय छथिन्ह जे आखिरी पीरियड कहिया भेल आओर अहां के चक्र कतेक दिन के अछि. ओहि समय हुनका सभ के सटीक जवाब द सकय छी.
• यदि अहां कें बच्चा कें उम्मीद छै, त अहां कें ओवुलेशन कें दिनक कें अंदाजा भ सकएय छै (जखन अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बेसि होयत छै)।
• कोनों विशेष आयोजन या यात्रा सं पहिले अहां कें पीरियड्स कें दिन कें जान क ओकर तैयारी कयर सकय छी.

नोट लेबाक एकटा सरल तरीका : १.

1. कैलेंडर लऽ कऽ जे दिन अहाँ पीरियड्स शुरू करब ओहि दिन एक्स सँ चिन्हित करू .ओ पहिल दिन अछि .

2. रक्तस्राव कें प्रत्येक दिन कें एक्स सं चिन्हित करूं.

3. जखन रक्तस्राव बंद भ जायत तखन निशान लगाबय बंद करू।

4. जाहि दिन अहाँ फेर सँ खून बहय लागब ताहि दिन एक्स सँ चिन्हित करू, ओ अगिला चक्रक पहिल दिन अछि।

5. आब अहाँ पहिल एक्स स अगिला पहिल एक्स तक के दिन के गिनती क अपन चक्र के लंबाई निकालि सकैत छी, एक्स के संख्या देख क अहाँ के पता चल सकैत अछि जे अहाँ कतेक दिन के खून बहत।

एहि सभ काज के लेल अहां अपन फोन पर बहुत रास ऐप इंस्टॉल क सकय छी. आर आसान अछि।

अहां कें पीरियड्स कें बारे मे डॉक्टर सं कहिया बात करबाक चाही?

निम्नलिखित परिस्थिति मे अपन डॉक्टर सं भेंट करब बहुत जरूरी अछि. एहि सभ बात पर लाज वा डर नहि होउ। इ अहां कें स्वास्थ्य सं जुड़ल महत्वपूर्ण मामला छै.

अहां कें मासिक धर्म चक्र अहां कें प्रजनन स्वास्थ्य कें एकटा मूल्यवान सूचक छै. एहि पर जागरूक रहब आओर कोनो बदलाव पर ध्यान देब जरूरी अछि. कखनों-कखनों, अनियमित चक्र कोनों स्वास्थ्य स्थिति कें संकेत भ सकएय छै, जेकर इलाज कें जरूरत छै.