की अहाँ कहियो सोचने छी जे नीक भोजनक बाद कुर्सी पर वा सोफा पर बैसला पर अहाँ केँ ओ आरामदायक, शांत भाव कोना भेटैत अछि? या फेर नीक डरा देला के बाद कियैक किछु समय बाद हृदय गति सामान्य भ जाइत अछि आ अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के शांति भ गेल अछि? आइ हम सब एहि सबहक पाछु अपन देह के मौन नायक के बारे में बात करय जा रहल छी। कि पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम, या `(पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम)` |
सीधा शब्द मे कहल जाय त पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PSNS) की छै ?
ई बात वैज्ञानिक नाम बुझाइत होयत, मुदा कथा बहुत सरल अछि । अहाँक शरीर मे एकटा एहन व्यवस्था अछि जे स्वतः काज करैत अछि, अर्थात बिना अहाँ सोचने सेहो । हम एकरा ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम कहैत छी । अहाँक हृदयक धड़कन, साँस, पसीना, आ पाचन सन बात अहाँक मोन सँ नियंत्रित नहि होइत अछि । स्वतः भ' जाइत अछि। ओहि स्वचालित प्रणालीक दू मुख्य भाग मे सँ एकटा अछि पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम ।
एकरऽ मुख्य काम शरीर क॑ शांत करना, ओकरा आराम देना, आरू ऊर्जा के संरक्षण करना छै । यही कारण छै कि एकरऽ दू बहुत आसान नाम छै: "रेस्ट एंड डाइजेस्ट" आरू "फीड एंड ब्रीड" । ई दुनू नाम एहि व्यवस्थाक भूमिकाक नीक जकाँ अंदाजा लगाबैत अछि ।
अपन देहकेँ गाड़ी बुझू। एहि गाड़ी मे एकटा सिस्टम अछि जे एक्सीलेटर जेकां काज करैत अछि आ एकटा सिस्टम जे ब्रेक जेकां काज करैत अछि । ब्रेक पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम छै. ई शरीर क॑ धीमा करै छै आरू सब कुछ शांत आरू सामान्य रखै म॑ मदद करै छै ।
"Fight or Flight" के विपरीत "Rest and Digest" कोना काज करैत अछि |
जेना कि हम पहिने कहलहुँ जे स्वायत्त तंत्रिका तंत्रक दू टा मुख्य भाग होइत छैक । एकटा अछि पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम जकर गप्प हम सभ एखन क' रहल छी । दोसर अछि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र .
ई दुनू एकदम विपरीत दिशा मे काज करैत अछि । मुदा ओ सभ विरोधी नहि होइत छथि । शरीर मे संतुलन बनेबाक लेल दुनू मिलिकय काज करैत अछि।
- सिम्पैथेटिक सिस्टम : ई हमर गाड़ी के एक्सीलेटर अछि। इ प्रणाली तखन सक्रिय होयत छै जखन हम तनाव, डर या चिंता महसूस करएयत छी, जेना जखन हम कोनों दुर्घटना कें सामना करएय वाला छी, जखन हम कुत्ता कें पीछा करएयत छी, या जखन हम परीक्षा देएय वाला छी. हम एकरा "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कहैत छी । एहि समय हमर हृदयक धड़कन तेज भ जाइत अछि, साँस तेज भ जाइत अछि, आँखि फैलैत अछि आ पसीना बहैत अछि । मतलब जे लाश कोनो आपातकालीन स्थिति के तैयारी में अछि।
- पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम : ई हमर गाड़ी के ब्रेक अछि। आपातकालीन स्थिति बीतला के बाद इहे व्यवस्था शरीर के सामान्य स्थिति में लाबै छै। ओ अछि,"आराम आ पचा" अवस्था। हृदय गति धीमा करैत अछि, साँस लेबय के सामान्य बना दैत अछि आ ऊर्जा के पाचन प्रक्रिया में निर्देशित करैत अछि |
दुनू मे अंतर आओर बुझेबाक लेल एहि तालिका देखू।
| अंग / प्रक्रिया | सहानुभूति प्रणाली ("लड़ाई या उड़ान") २. | परासहानुभूति प्रणाली ("विश्राम एवं पचना") २. |
|---|---|---|
| हृदय | हृदय गति बढ़ाबैत अछि । | हृदय गति धीमा करैत अछि । |
| फेफड़ा सभ | वायुमार्ग चौड़ा करैत अछि (अधिक गहींर साँस लैत अछि) | वायुमार्ग संकुचित करैत अछि (श्वास सामान्य करैत अछि) |
| आंखि | कारी परितारिकाकेँ पैघ बना दैत अछि (बेसी प्रकाश लैत अछि) | कारी रंगक परितारिका छोट भ' जाइत अछि (प्रकाश केँ सीमित करैत अछि) |
| पाचन तंत्र | पाचन कें धीमा करएयत छै (ऊर्जा कें अन्य चीजक कें तरफ निर्देशित करएयत छै) | पाचन गति तेज करैत अछि । |
| लार ग्रंथि | लार उत्पादन कम करैत अछि (मुँह सुखायब) २. | लार उत्पादन बढ़बैत अछि |
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सिम्पैथेटिक सिस्टम आपातकालीन स्थिति म॑ जीवित रहै म॑ मदद करै छै, जबकि पैरासिम्पैथेटिक सिस्टम हमरा शांत करी दै छै, शरीर क॑ बनाए रखै छै आरू दीर्घकालिक स्वास्थ्य स॑ बचै म॑ मदद करै छै ।
तखन, एहि व्यवस्थाक संग शरीर मे ठीक-ठीक की होइत छैक?
हमरा लोकनि आब बुझि गेलहुँ जे ई "आराम आ पाच" प्रणाली थिक । देखल जाय जे एकर की असर हमर शरीर के अलग-अलग अंग पर पड़ैत अछि।
- आँखि : अहाँक आँखिक पुतली सिकुड़ि जाइत अछि, जाहि सँ अहाँक आँखि मे प्रवेश करय बला प्रकाशक मात्रा पर नियंत्रण रहैत अछि । इ अहां कें आंखक कें नजदीक सं चीजक कें देखय आ नोर पैदा करय मे समायोजित करय मे सेहो मदद करय छै.
- नाक आ मुँह : मुँह मे लार उत्पादन बढ़बैत अछि । नाक मे बलगम पैदा करय मे मदद करैत अछि। इ दूनू पाचन मे मदद करएयत छै आ जखन अहां आराम करएयत छी तखन आसानी सं सांस लेवा मे मदद करएयत छै.
- फेफड़ा : जखन अहाँ आराम करैत छी तखन अहाँक वायुमार्गक मांसपेशी कनेक कसैत अछि, जाहि सँ अहाँक फेफड़ा केँ करबाक काज कम भ' जाइत अछि ।
- हृदय : ई हृदय के हृदय गति आ पम्पिंग फोर्स के कम करैत अछि, जाहि स हृदय के आराम भेटैत अछि ।
- पाचन तंत्र : इ भोजन कें पाचन कें तेज करएयत छै आ ओकरा लेल आवश्यक ऊर्जा प्रदान करएयत छै. इ अग्न्याशय कें इंसुलिन कें उत्पादन आ रिलीज कें संकेत सेहो दै छै. ई इंसुलिन हमरा सब के खाबै वाला चीनी के एक रूप में तोड़ी दै छै जेकरऽ उपयोग शरीर के कोशिका करी सकै छै ।
- उत्सर्जन प्रक्रिया : पेशाब आ शौच कें नियंत्रित करएय वाला मांसपेशीक कें आराम करएयत छै, जेकरा सं इ प्रक्रिया आसान भ जायत छै.
- प्रजनन प्रणाली : शरीर मे अनेक यौन कार्यक कें प्रबंधन करएयत छै. जेना कि ई प्रणाली पुरुषऽ म॑ इरेक्शन आरू महिला म॑ यौन संबंध के दौरान चिकनाई वाला तरल पदार्थ के स्राव जैसनऽ चीजऽ म॑ शामिल होय छै ।
कोन-कोन बीमारी आ समस्या एहि व्यवस्था के प्रभावित करैत अछि ?
सामान्यतया इ प्रणाली चुपचाप आ सुचारू रूप सं काज करएयत छै, मुदा किच्छू चिकित्सा स्थिति आ दुर्घटनाक सं एकर कामकाज मे बाधा आबि सकएयत छै.
- टाइप 2 डायबिटीज : अनियंत्रित मधुमेह समय के साथ तंत्रिका के नुकसान पहुंचा सकैत अछि । एहि क्षति सँ पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम सेहो प्रभावित भ सकैत अछि ।
- जन्मजात आ आनुवंशिक स्थिति : किछु जन्मजात स्थिति एहि प्रणाली मे समस्या पैदा क सकैत अछि । जेना किछु आनुवंशिक रोग जेना एमिलोइडोसिस ।
- मूत्र असंयम : जखन मूत्र आ मल कें नियंत्रित करएय वाला नस क्षतिग्रस्त भ जायत छै तखन असंयम भ सकएयत छै.
- मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी : ई पार्किंसंस रोग जकाँ गंभीर स्थिति अछि । समय के साथ ई स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नुकसान पहुँचाबै छै ।
- यौन विकार : जखन पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम क्षतिग्रस्त भ जायत छै तखन पुरुषक इरेक्टाइल डिसफंक्शन कें अनुभव भ सकएयत छै.
- आघात : आघात, विशेष रूप सं रीढ़ कें हड्डी कें, तंत्रिका कें दीर्घकालिक या स्थायी नुकसान पहुंचा सकएयत छै, जे पैरासिम्पेथेटिक संकेतक कें संचरण कें रोक सकएयत छै.
यदि कोनों समस्या छै त ओकर की लक्षण छै?
चूँकि ई सिस्टम स्वतः काम करै छै, हमरा सब क॑ तखनी ई अहसास होय छै कि समस्या छै जब॑ सामान्य रूप स॑ जे कुछ होना चाहियऽ, वू अपेक्षित रूप स॑ नै होय छै ।
- कब्ज
- आराम के समय भी हृदय गति बढ़ना (tachycardia) २.
- हृदय लय के समस्या (जैसे अलिंद फिब्रिलेशन) २.
- यौन अनैतिकता
- पाचन संबंधी समस्या (जैसे, गैस्ट्रोपैरेसिस) २.
अगर अहां के एहि तरहक लक्षण अछि तं निश्चित रूप सं नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करि एहि पर गप करिऔ.
एहि तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ रखबाक लेल हम की क सकैत छी?
एहन महत्वपूर्ण व्यवस्था के सुरक्षा हमर समग्र स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी अछि। सौभाग्य सं, जीवनशैली मे साधारण बदलाव हमरा सब कें एकरा स्वस्थ रखय मे बहुत मदद कयर सकय छै.
- संतुलित आहार खाउ : विटामिन कें कमी, खासकर विटामिन बी 12 कें कमी, तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै. संगहि, किछु विटामिन (जेना विटामिन बी 6) कें बेसि सेवन सं सेहो नस कें लेल हानिकारक भ सकएयत छै. अस्तु, संतुलित आहार लेबा सं सावधान रहू.
- नशा आ शराब सं बचूं : शराब कें अधिक सेवन आ नशा कें सेवन तंत्रिका तंत्र कें लेल जहरीला छै, अइ कें लेल ओकरा सं दूर रहूं.
- शारीरिक रूप सं सक्रिय रहू आ स्वस्थ वजन बना क राखू : जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, मधुमेह नस के नुकसान पहुंचबैत अछि. अतः व्यायाम के माध्यम स मधुमेह के रोकथाम या नियंत्रण आ स्वस्थ वजन बना क अपन तंत्रिका तंत्र के सुरक्षा क सकैत छी ।
- सुरक्षा उपकरण पहनूं: काम पर या खेल खेलएय कें दौरान दुर्घटनाक सं तंत्रिका कें नुकसान सं बचाव कें लेल हेलमेट आ सुरक्षा बेल्ट कें सही उपयोग करूं.
- पुरानी बीमारियक कें सही ढंग सं प्रबंधन करूं : यदि अहां कें कोनों पुरानी बीमारी छै जे तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित कयर सकएय छै, जेना मधुमेह या उच्च रक्तचाप, त अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें ध्यान सं पालन करूं. अपन दवाई सही तरीका सं लिअ आ जीवनशैली मे बदलाव करू। एहि सं अहां के नस के बीमारी सं होए वाला नुकसान के कम सं कम करय मे मदद मिल सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम "Rest and Digest" सिस्टम छै जे हमरऽ शरीर क॑ शांत करै छै, ओकरा आराम दै छै, आरू ऊर्जा के संरक्षण करै छै ।
- ई "लड़ाई या उड़ान" (सहानुभूति) प्रणाली के संतुलन बनाबै में मदद करै छै जे आपातकालीन स्थिति में सक्रिय होय जाय छै आरू शरीर के सामान्य स्थिति में बहाल करै छै.
- ई प्रणाली बहुत रास महत्वपूर्ण कार्य के नियंत्रित करै छै जे हम सब अनजाने में करै छियै, जेना कि पाचन, हृदय गति नियंत्रण, आरू उत्सर्जन के कार्य ।
- स्वस्थ जीवनशैली (संतुलित आहार, व्यायाम, आ नशा सं बचनाय) अइ महत्वपूर्ण प्रणाली कें सुरक्षा कयर सकएय छै.
- यदि अहां कें कोनों लक्षण (जेना कब्ज, आराम कें समय दिल कें धड़कन बढ़नाय) छै जे अहां कें लगएयत छै की इ सिस्टम कें कामकाज सं संबंधित भ सकएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.
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