अवसाद शब्द सुनला पर हमरा सब में स अधिकांश के तुरंत मानसिक बात जेना उदासी, एकाकीपन, कुंठा, आ किछु करय के इच्छा नै होबय के भाव के बारे में सोचय पड़ैत अछि। ई बात सही छै, ई सब डिप्रेशन के मुख्य लक्षण छै. मुदा की अहां के पता अछि जे एहि मानसिक अवस्था के सेहो अहां के शरीर पर बहुत मजबूत असर पड़ैत अछि? कखनो काल, विभिन्न शारीरिक बीमारी, पीड़ा, आ असुविधाक असली कारण जे अहाँ बहुत दिन सं महसूस क' रहल छी, अहाँक मोन मे ई दबाव भ' सकैत अछि.
ई सब खाली "काल्पनिक बात" नै छै। अवसाद एकटा एहन स्थिति छै जे वास्तव मे अहां कें शरीर मे बदलाव पैदा कयर सकय छै. जेना कि एहि सं अहां के पाचन क्षमता धीमा भ सकैत अछि आओर पेट मे समस्या भ सकैत अछि. चूँकि ई शारीरिक लक्षण बहुत रास आओर बीमारीक संग भ सकैत अछि, एहि लेल बहुत लोक एकर इलाज नहि करैत छथि । ओ सभ एहि संभावना पर सेहो नहि सोचैत छथि जे हुनकर शारीरिक समस्या कोनो मानसिक स्थितिक कारण भ सकैत अछि । कखनो काल, डॉक्टर सेहो कनेक्शन छूटि सकैत छथि।
अवसाद के कारण शरीर में दर्द कियैक होइत अछि ?
एकरा समझै लेली हमरा सब क॑ एक साधारण नजर डालै के जरूरत छै कि दिमाग केना काम करै छै । हमरऽ मस्तिष्क म॑ तंत्रिका कोशिका केरऽ जाल होय छै जे भावना, जेना कि उदासी आरू खुशी क॑ नियंत्रित करै छै । आश्चर्य के बात ई छै कि कुछ तंत्रिका कोशिका जाल जेकरा स॑ हमरा शारीरिक पीड़ा महसूस होय छै, वू भी ई भावना नियंत्रित करै वाला जाल के साथ मिल क॑ काम करै छै ।
अस्तु, अवसाद सन स्थिति वाला व्यक्ति में मस्तिष्क में ई न्यूरल नेटवर्क ठीक सं काज नहिं करैत अछि. अस्तु, बहुतो विशेषज्ञक मानब छनि जे अवसादग्रस्त व्यक्ति कें दर्द महसूस करबाक तरीका औसत व्यक्ति सं अलग होइत छैक. हुनका दर्द कें बेसि तीव्रता सं महसूस भ सकएय छै. मतलब जे अहां कें पहिने सं कोनों दर्द, जेना पीठ दर्द, अवसाद सं बेसि भ सकएयत छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त एतय जे भ' रहल अछि ओ ई जे अहाँक हृदयक दर्द अहाँक शरीर मे दर्दक रूप मे बाहर निकलि रहल अछि। दुनू जुड़ल अछि।
अवसाद के सबसे आम शारीरिक लक्षण
ठीक छै, अवसाद केरऽ सबसें आम शारीरिक लक्षणऽ प॑ एक नजर डाललऽ जाय आरू ई स॑ आपने क॑ केना महसूस होय सकै छै । देखू जे अहाँ लग एहि मे सँ एकटा वा एक सँ बेसी अछि की नहि।
| शारीरिक लक्षण | से केहन लगैत अछि? |
|---|---|
| माथ दर्द | माथ दर्द जे निरंतर होइत रहैत अछि। कखनो काल त इहो नहि बुझि सकैत छी जे एकर कारण की अछि। यदि अहां कें पहिने माइग्रेन भ गेल छै, त इ आ बेसि खराब भ सकएय छै. |
| पीठ, मांसपेशी एवं जोड़ों में दर्द | हमर पीठ हरदम बेवजह दर्द करैत अछि, मांसपेशी दर्द करैत अछि, जोड़ दर्द करैत अछि। हमरा तऽ थाकि गेल बुझाइत अछि, मुदा ओतेक थाकि गेल नहि छी । |
| छाती में दर्द | ई बात बहुत सावधान रहबाक चाही। छाती मे दर्द हृदय, फेफड़ा या पेट मे गंभीर स्थिति कें लक्षण भ सकएय छै. अस्तु , जं छाती में दर्द हो तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू वा ईटीयू (इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट) में जाउ. मुदा, कखनो काल अवसाद सेहो एहन असुविधा पैदा क सकैत अछि । |
| पाचन संबंधी समस्याएँ | पेट मे परेशानी, मतली, पेट फूलनाय, पेट मे ऐंठन आदि किछु लोक कें दस्त भ जायत छै, त कियो कब्ज भ जायत छै. |
| भूख या वजन मे परिवर्तन | किछु लोकक भोजनक सभ इच्छा कम भ' जाइत छनि आ वजन कम भ' जाइत छनि. दोसर कें वजन ओय खाद्य पदार्थक कें लालसा सं बढ़एयत छै जइ मे कार्बोहाइड्रेट (रोटी, चावल, मिठाई) होयत छै. |
| थकान आ थकान | कतबो नींद आबि जाय, थकान नहि होइत अछि। भोरे बिछाओनसँ उठब सेहो बड़का संघर्ष बुझाइत अछि, शायद असंभव सेहो। भरि दिन अहाँ अपनाकेँ बेजान बुझैत छी। |
| नींद के समस्या | बहुतो लोक के राति मे सुतय मे परेशानी होएत छनि. भोरे उठैत छथि आ फेर नींद नहि आबि सकैत छथि । या फेर सुतला के बाद घंटों नींद आबय लेल छटपटात रहैत छथि। एकर विपरीत किछु लोक सामान्य सं बहुत बेसी नींद लैत छथि. |
| चक्कर आना या हल्कापन | कखनों-कखनों चक्कर आनाय या खड़ा रहएय मे दिक्कत होएनाय सेहो अवसाद कें शारीरिक लक्षण भ सकएय छै. |
एहि भौतिक विशेषता सभक की करब?
यदि अहां कें बहुत दिन सं अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि शारीरिक लक्षण छै, त इ केवल इ नहि मानूं की इ "अपने आप ठीक भ जेतय." एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप करू.
डाक्टर लग जेबासँ पहिने ई काज करू।
यदि भ सकय त अपन लक्षणक कें बारे मे एकटा छोट किताब मे लिखूं, जेना लक्षण डायरी.
- आइ हमरा कोन तरहक पीड़ा भेल? (जैसे माथ दर्द, पीठ दर्द) २.
- कतेक खराब अछि? (1-10 के पैमाने पर दर)
- दिनक कोन समय मे सबसँ बेसी लागल?
- ओहि समय हम की क' रहल छलहुँ?
- हमरा केहन लागल? (की हम दुखी छलहुँ, तमसा गेल छलहुँ, तनाव मे छलहुँ?)
एहि तरहक किछु विवरण लिखला सं अहां आ अहां के डॉक्टर के एहि लक्षण आ अहां के मानसिक स्थिति के बीच के संबंध के बुझय मे बहुत आसानी होएत.
कोन-कोन इलाज अछि ?
अधिकतर मामला मे, जखन अहां कें अपन अवसाद कें सही इलाज (परामर्श, दवाई, या दूनू) भेटतय, तखन इ शारीरिक लक्षणक स्वाभाविक रूप सं कम भ जेतय.
- दवाई : किछु अवसादरोधी दवाई मस्तिष्क के तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश पहुंचाबय वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के काज के बहाल क काज करैत अछि जेकर हम पहिने कहलहुं अछि. जेना-जेना अहाँक मनोदशा मे सुधार होयत, अहाँक शारीरिक दर्द सेहो कम होबय लागत। अहां कें डॉक्टर `डुलोक्सेटिन` आ `वेनलाफैक्सिन` जैना दवाईयक कें लिख सकय छै, जे पुरानी दर्द कें प्रबंधन कें लेल विशेष रूप सं सहायक होयत छै, आ संगहि `एमिट्रिप्टाइलाइन` जैना पुरान दवाईयक कें सेहो.
- अन्य उपचार : यदि अहां कें नींद मे परेशानी भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें ओय कें लेल अलग दवाई देनाय कें फैसला कयर सकएय छै. चूँकि दर्द आ अवसाद एक संग चलैत अछि, दर्द कम करब सेहो अवसाद कम करबा मे मदद क सकैत अछि।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ परामर्श कें एकटा रूप छै. इ अहां कें सिखायत छै की अहां अपन दर्द सं बेहतर ढंग सं निपटल जा सकय छै आ ओकरा बारे मे सोचय कें तरीका मे बदलाव कैल जा सकय छै. एकर सकारात्मक प्रभाव अहां कें मानसिक आ शारीरिक दूनू तरह कें स्वास्थ्य पर पड़ सकएयत छै.
जरुरी बात ई जे अहां के असगर एहि सभ बात सं निपटय के जरूरत नहिं. मदद मांगब सशक्त करय वाला अछि. अहां कें डॉक्टर अहां कें मदद करय कें लेल तैयार छै.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली मन तक सीमित नै छै। एकरा सं अहां कें शरीर मे असली दर्द आ बेचैनी सेहो भ सकएयत छै.
- बार-बार माथ दर्द, शरीर मे दर्द, पेट खराब, अत्यधिक थकान, आ नींद कें समस्या अवसाद कें शारीरिक लक्षण भ सकएय छै.
- ई शारीरिक विशेषता "किछु एहन चीज नहि अछि जे अहाँ एखनहि अपन मोन मे बना लेने छी." हुनका लोकनिक जैविक कारण छनि। तेँ हुनका सभकेँ नजरअंदाज नहि करू।
- अपन डॉक्टर सं अपन सबटा मानसिक आ शारीरिक लक्षणक कें बारे मे खुल क गप करूं. दुनूक बीच कोनो संबंध भ' सकैत अछि।
- जखन अवसाद कें सही इलाज कैल जायत छै, तखन इ परेशान करएय वाला शारीरिक लक्षण अक्सर धीरे-धीरे गायब भ जायत छै, अइ कें लेल मदद लेवय सं नहि डेराउ.
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