की अहां कें नितंब आ पैर मे दर्द भ रहल छै? ई पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम भ सकैत अछि !

की अहां कें कखनों-कखनों कोनों सताबै वाला दर्द या सुन्नपन महसूस होयत छै जे अहां कें नितंब सं शुरू भ क अहां कें पैर सं नीचा चलि जायत छै? बैसला पर वा सीढ़ी चढ़ला पर आओर खराब भ' जाइत अछि? तखन अहाँक लेल एहि स्थिति सँ अवगत रहब बहुत जरूरी अछि जकर चर्चा आइ हम सब करय जा रहल छी जकर नाम अछि `(Piriformis Syndrome)` | चिंता जुनि करू, बस एहि बात पर गप्प करी जे ई की अछि, ई किएक होइत अछि, आ एकर इलाज कोना कयल जाय।

`(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)` की अछि ? एकरा सरलता स बुझल जाय!

सीधा शब्द मे कहल जाय त पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम एकटा एहन स्थिति अछि जे तखन होइत अछि जखन हमर नितम्ब मे पिरिफॉर्मिस मांसपेशी ओहि मे सँ गुजरय बला साइटिक नर्व केँ दबा दैत अछि । एकरा पानिक पाइप जकाँ सोचू जे कोनो वजनसँ अवरुद्ध भऽ जाइत अछि , जखन ई मांसपेशी कसैत अछि तँ नीचाँ जे नर्व चलैत अछि से संकुचित भ ’ जाइत अछि , जाहिसँ ओकर काजमे बाधा पहुँचैत अछि । इएह कारण छै जे दर्द आ सुन्नता जैना लक्षणक कें कारण बनएयत छै.

कनि बुझेबाक लेल : १.

• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी : ई एकटा सपाट, संकीर्ण मांसपेशी अछि । ई हमरऽ पीठ के निचला हिस्सा स॑, हमरऽ नितंबऽ के माध्यम स॑ चलै छै आरू हमरऽ जांघऽ के ऊपरी भाग स॑ जुड़ै छै । हमरा सभक शरीरक दुनू कात ई मांसपेशी अछि । ई हमरऽ निचला शरीर केरऽ लगभग हर हरकत म॑ मदद करै छै जब॑ हम्मं॑ चलै छै, दौड़ै छियै आरू पैर झूलै छियै ।
• साइटिक नर्व : ई हमरऽ शरीर केरऽ सबसें लम्बा आरू सबसें बड़ऽ नर्व छै । ई हमरऽ रीढ़ के हड्डी स॑ शुरू होय क॑ हमरऽ नितंबऽ स॑ गुजरी क॑ हर पैर केरऽ पीठ स॑ नीचें चलै छै आरू हमरऽ पैरऽ प॑ खतम होय जाय छै । साइटिक नर्व प्रायः पिरिफॉर्मिस मांसपेशी के नीचा स्थित होइत अछि ।

अस्तु, जं कोनो कारणवश ई पिरिफॉर्मिस मांसपेशी सूजन, टाइट वा दागदार भ' जाय तं, एकर नीचां चलय बला साइटिक नर्व पर दबाव पड़ब शुरू क' सकैत अछि. तखने ``पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'' के लक्षण देखाइत अछि | इ शरीर कें मात्र एक तरफ, या दूनू तरफ भ सकएय छै.

एहि स्थिति कें ``पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'' कतेक आम छै ?

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम वास्तव मे ओतेक आम नहिं. डॉक्टर आ वैज्ञानिक के मानब छनि जे एहि सं कमर के सब दर्द के 0.3% सं 6% के बीच मात्र दर्द होइत अछि . मतलब जे बेसी लोक लग ई नहि होइत छैक।

की पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आ साइटिका एके चीज छै?

बहुत लोक के ई सवाल अछि किएक त दुनू स्थिति के लक्षण किछ समान अछि. मुदा, दुनू मे स्पष्ट अंतर अछि।

• साइटिका : एकर कारण प्रायः हर्निया डिस्क, वा रीढ़क हड्डीक नहर संकुचन होइत अछि, जे शुरू मे साइटिका तंत्रिका केँ संकुचित करैत अछि । दर्द पीठ कें निचला हिस्सा सं शुरू भ सकएय छै आ नितंब आ पैर कें नीचा यात्रा कयर सकएय छै.
• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : ई तखन होइत अछि जखन नितम्बक पिरिफॉर्मिस मांसपेशी साइटिक नर्व पर दबा दैत अछि । दर्द साइटिका जकाँ होइत अछि, मुदा बेसी गंभीर होइत अछि ।प्रायः दर्द नितम्ब कें क्षेत्र मे बेसि विशेष रूप सं महसूस कैल जायत छै. सटीक कहब त समस्या पीठ में नहिं, ग्लूटियल मांसपेशी में अछि.

अर्थात साइटिका कोनो एहन स्थितिक लेल सामान्य शब्द थिक जे साइटिका तंत्रिका पर दबाव उत्पन्न करैत अछि । पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम साइटिका के एकटा विशिष्ट कारण मात्र अछि ।

ई `(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)` किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

जे कोनों चीज पिरिफॉर्मिस मांसपेशी या साइटिक नर्व पर दबाव डालएयत छै, ओकर कारण भ सकएयत छै.

मुख्य कारण जे प्रायः देखल जाइत अछि से अछि : १.

• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी या आसपास के ऊतकों में सूजन (सूजन) |
• मांसपेशी मे ऐंठन .
• मांसपेशी के दाग ।

एहि प्रकारक स्थिति मे आओर चीजक योगदान भ सकैत अछि:

• सीढ़ी चढ़नाय, चलनाय, या दौड़नाय बिना पिरिफॉर्मिस मांसपेशी कें पर्याप्त मजबूत होय कें .
• कूल्हों, नितंब या पैर के क्षेत्र में चोट | जेना खसब वा गाड़ीक दुर्घटना।
• शारीरिक गतिविधि के कमी के कारण मांसपेशी के कठोरता . सटीक कहब त व्यायाम के कमी।
• गलत उठाबय के कारण पिरिफॉर्मिस मांसपेशी में चोट .
• शारीरिक गतिविधि सं पहिले ठीक सं गर्मी नहि लेनाय या गतिविधि कें बाद ठीक सं खिंचाव नहि करनाय.
• अत्यधिक व्यायाम या बार-बार गति। जेना, लंबा दूरी धरि दौड़ब।
• एकहि स्थिति मे दीर्घकाल धरि बैसल रहब। (जेना ऑफिसक कर्मचारी, बस ड्राइवर आदि) कल्पना करू, किछु लोक एक बेर मे घंटों कुर्सी पर बैसल काज करैत छथि।

मुदा, कखनो काल शरीरक संरचना मे कोनो असामान्यता (Abnormal anatomy) के कारण सेहो पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम भ सकैत अछि । डॉक्टर एकरा प्राइमरी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम कहैत छथि . जेना, कोनों व्यक्ति जन्मजात ओकर साइटिक नर्व कें लेल असामान्य मार्ग कें साथ भ सकएयत छै. अथवा, पिरिफॉर्मिस मांसपेशी या साइटिक तंत्रिका असामान्य आकारक भ सकैत अछि ।

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लक्षण की अछि ?

एहि स्थितिक लक्षण प्रायः नितम्ब, कूल्हों वा जांघक ऊपरी भाग मे महसूस कयल जाइत अछि । बहुत लोक दर्दक वर्णन एहि तरहक शब्द सँ करैत छथि : १.

• दर्द जेना कपड़ा खाइत हो
• जेना जरैत `(जरि रहल अछि)`
• सुन्नता
• तीक्ष्ण पीड़ा `(दर्द)`
• जेना बिजलीक गोली `(Tingling / Shooting)`

इ लक्षण तखन बेसि खराब भ सकएयत छै जखन अहां किच्छू गतिविधियक करएयत छी, जेना:

• बहुत देर बैसल रहला पर।
• चलैत काल वा दौड़ैत काल।
• सीढ़ी चढ़ैत काल।

डॉक्टर एहि स्थिति (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) के कोना निदान करैत छथि ?

ईमानदारी सं कहब त पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के निदान करब कनेक मुश्किल भ सकैत अछि. चूँकि आओर एहन स्थिति अछि जाहि सं एहने लक्षण देखबा मे अबैत अछि, ताहि लेल डॉक्टर के ई तय करय सं पहिने जे ई पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम अछि कि नहिं से दोसर कारण के खारिज करय पड़ैत छनि.

एकटा डॉक्टर आमतौर पर इ काज करएयत छै:

• अहां सं अहां के लक्षण आओर अहां के गतिविधि के आदत के बारे मे पूछल जाएत.
• ओ सभ अहाँक बीतल बीमारी आ चोटक गप्प करैत छथि ।
• अहाँक कूल्हि, नितम्ब, आ टांग विभिन्न तरहेँ मोड़ल, मुड़ल आ दबाओल जायत। अर्थात कोन-कोन स्थिति मे, कोन गति सँ, दर्द होइत छैक, आ दर्द ठीक-ठीक कतय स्थित छैक, से पता चलत।

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम कें निदान कें लेल कोनों विशेष परीक्षण नहि छै. मुदा, अहां कें डॉक्टर किच्छू जांच कें आदेश द सकएय छै, ताकि अन्य समस्याक कें जांच कैल जा सकएय जे अहां कें लक्षणक कें कारण भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• अल्ट्रासाउंड स्कैन
• सीटी स्कैन
• एमआरआई स्कैन
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) परीक्षण (एहि मे मांसपेशी आ नस के विद्युत गतिविधि के परीक्षण होइत अछि)

ई परीक्षणक कें उपयोग इ पता लगावय कें लेल कैल जायत छै की रीढ़ कें हड्डी मे कोनों समस्या छै, कोनों अन्य मांसपेशी मे कोनों समस्या छै, या तंत्रिका कें क्षति छै या नहि.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के की इलाज छै?

सौभाग्यवश एहि स्थितिक कतेको इलाज अछि । अधिकतर मामला मे एकर इलाज सरल उपचार सं कैल जा सकएय छै.

• किछु दिन आराम करू : किछु समय लेल दर्द बढ़ाबय वाला गतिविधि सं दूर रहब जरूरी अछि.
• घर पर अहां जे व्यायाम क सकय छी : एहन व्यायाम जे पिरिफॉर्मिस मांसपेशी कें खिंचाव आ मजबूत करएयत छै. इ सब ठीक-ठीक फिजिकल थेरेपिस्ट सं सीखल जेबाक चाही.
• दर्द निवारक आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाइयक : `(नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स - एनएसएआईडी)` सन दवाई | जेना : इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सन। इ सब चिकित्सकीय सलाह पर लेबाक चाही।
• मालिश : गहींर ऊतकक मालिश तंग मांसपेशी कें आराम देवय मे मदद कयर सकय छै.
• मांसपेशी के आराम देबय वाला दवाई : ई मांसपेशी के कठोरता के कम करय में मदद करैत अछि.
• शारीरिक चिकित्सा : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें ठीक-ठीक सिखायत जे पिरिफॉर्मिस मांसपेशी आ ओकर आसपास कें मांसपेशी कें कोना खिंचाव आ मजबूत कैल जै.
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन : यदि दर्द आ सूजन बहुत बेसी हो त डॉक्टर सीधा पिरिफॉर्मिस मांसपेशी में स्टेरॉयड के इंजेक्शन द सकैत छथि ।
• बोटुलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन (Botox®): इ इंजेक्शन कें उपयोग किच्छू मामलाक मे मांसपेशियों कें आराम देवय कें लेल सेहो कैल जायत छै.

सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै:जखन बाकी सब इलाज असफल भ जायत तखनहि डॉक्टर सर्जरी पर विचार करैत छथि। सर्जरी मे निशान ऊतक या अन्य चीजक कें हटानाय शामिल छै जे नर्व पर दबाव डालएयत छै.

एहि स्थिति (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) सँ अपना केँ कोना बचाओल जाय ?

एहि स्थिति कें होएय सं रोकय आ एकरा दोहराबय सं रोकय कें लेल हम कतेको काज कयर सकय छी:

• नियमित व्यायाम : अपन मांसपेशी कें स्वस्थ आ मजबूत रखनाय बहुत जरूरी छै. विशेष रूप सं अहां कें कूल्हों, नितंब आ पैर कें मांसपेशियक कें मजबूत करएय वाला व्यायाम करूं.
• नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल, गाड़ी चलबैत आ ठाढ़ रहला पर पीठ सीधा रखबाक अभ्यास करू।
• वजन उठावय कें समय ओकरा सही ढंग सं उठाऊं: ठेहुन कें मोड़ूं आ पीठ कें सीधा राखूं. भार कें अपन शरीर कें नजदीक उठाऊं, मोड़ या मोड़ नहि करूं.
• शारीरिक गतिविधि सं नीक सं पहिने गर्मी आ नीक सं खिंचाव.
• जँ बेसी काल बैसय पड़य तऽ उठि कऽ कनि घुमू, देह तानैत।

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम सं ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि ?

अधिकतर मामलाक मे, साधारण जीवनशैली मे बदलाव आ उपचार सं लक्षणक मे किच्छू दिन या सप्ताह मे सुधार भ जायत छै.

मुदा, ई स्थिति फेर सं भ सकैत अछि, खास क' ओहि लोकनि मे जे चिकित्सकीय सलाहक पालन नहि करैत छथि. यदि सही तरीका सं इलाज नहि कैल जै त गंभीर मामलाक मे इ एतेक गंभीर भ सकएय छै की दैनिक गतिविधियक कें सेहो करनाय असंभव भ सकएय छै.

यदि हमरा पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम छै त हम अपन देखभाल कोना करब?

यदि अहां कें पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम छै, त इ चीजक अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएयत छै जखन ओ होयत छै:

• (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) किछु समय लेल एहन गतिविधि सं बचू जे एहि स्थिति कें आओर बढ़ा दैत अछि. जेना कि साइकिल चलाबैत काल दर्द के अनुभव होए त किछ दिन के लेल अलग व्यायाम चुनू.
• कूल्हों आ नितंब क्षेत्र मे गहींर ऊतक मालिश करू।
• नियमित रूपसँ कुर्सीसँ उठू। ठाढ़ भ' क' घुमू, आ देह तानू। इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै जे बैसल काज करएयत छै (जैना, ऑफिस कें कर्मचारी, ड्राइवर)।
• सूजन कें कम करय कें लेल डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार एनएसएआईडी लेबाक चाही.
• जरूरत कें अनुसार ठंडा या गर्मी कें पैक लगाऊं. दिन मे कई बेर 15 मिनट कें लेल आइस पैक कें उपयोग सूजन कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. हीट पैक (जैना हीटिंग पैड) टाइट मांसपेशियक कें आराम देवय मे मदद कयर सकएय छै.
• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी आ आसपास के मांसपेशी के खिंचाव। उदाहरण लेल:
• पीठ पर लेट जाउ आ एकटा ठेहुन छाती दिस खींचू। ५-३० सेकेंड धरि पकड़ू, फेर दोसर पैरक संग सेहो एहने करू।
• ठाढ़ रहू, कूल्हि पर आगू झुकू आ माथ आ हाथ केँ स्वतंत्र रूप सँ फर्श दिस लटकय दियौक। एहि सँ अहाँक टांग आ नितम्बक पीठ खिंचत।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम छै, त अगर अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं:

• यदि अहां अक्सर दर्द या सुन्न होय ​​कें कारण ठोकर खाएयत छी या गिरएयत छी.
• यदि चिकित्सकीय सलाह कें पालन करएय आ जीवनशैली मे बदलाव करएय कें बावजूद दर्द किच्छू सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै.
• यदि अहां कें मल त्याग पर नियंत्रण खोनाय या पेशाब करनाय जैना समस्या छै .
• यदि अचानक अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा या पैर मे गंभीर दर्द होएयत छै .
• यदि अचानक अहां कें पीठ या पैर मे कमजोरी या सुन्नपन भ जायत छै .
• यदि अहां कें पीठ, कूल्हों या पैर मे चोट छै .
• यदि पैर जमीन सं उठानाय मुश्किल छै.

सारांश आ मोन राखय बला बात

अस्तु, ``(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)`` पिरिफॉर्मिस मांसपेशी द्वारा उत्पन्न एकटा एहन स्थिति थिक, जे साइटिक नर्व कें संकुचित करैत अछि, जाहि सं नितम्ब, कूल्हों, वा जाँघक ऊपरी भाग में दर्द, सुन्नता, वा जलन सन लक्षण होइत अछि । अधिकतर मामला मे आराम आ सरल उपचार सं किच्छू दिन या सप्ताह कें भीतर ठीक भ जायत छै.

मुदा, जं दर्द चोट सं भेल हो, वा लक्षण किछु सप्ताह सं बेसी रहैत अछि तं, सलाह ले डॉक्टर सं अवश्य देखबाक चाही. कारण, सही निदान आ इलाज जल्दी ठीक होबय के सब सं नीक तरीका अछि. घबराहट नहि करू, डॉक्टर के सलाह के पालन करू, आओर हम जे बात केलहुं अछि ओकर सेहो ध्यान राखब. शीघ्र ठीक होयबाक कामना!

` पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, साइटिक नर्व, नितंब दर्द, पैर दर्द, मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द, शारीरिक चिकित्सा |