अहाँक मानसिक स्वास्थ्य केहन अछि ? भावनात्मक स्वास्थ्य के बात करी !

जखन हम "स्वास्थ्य" के बात करैत छी त तुरंत अहाँक मोन मे की अबैत अछि? शायद ब्लड प्रेशर, चीनी, कोलेस्ट्रॉल सन चीज। ई त' बस शारीरिक स्वास्थ्यक बात थिक ने? मुदा एकटा आओर बात अछि जे हमरा सभ मे सं बहुतो लोक बिसरि जाइत छी, मुदा ओतबे महत्वपूर्ण अछि. जे हमरा लोकनिक मोनक स्वास्थ्य थिक, वा भावनात्मक स्वास्थ्य . वास्तव में हमरऽ मन के स्वास्थ्य आरू हमरऽ शरीर के स्वास्थ्य के बीच एगो बड़ऽ संबंध छै । किछु लोक एकरा `(मन-शरीर संबंध)` सेहो कहैत छथि । त आई बात करी जे मन के ई स्वास्थ्य की अछि आ एकरा कोना कायम राखल जाय।

भावनात्मक स्वास्थ्य ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ भावनात्मक स्वास्थ्य हमरऽ समग्र मानसिक स्वास्थ्य केरऽ एगो हिस्सा छै । अर्थात सकारात्मक आ नकारात्मक दुनू तरहक भावना, जेना सुख, उदासी, क्रोध, आ भय सं निपटबाक, सहन करबाक आ जागरूक रहबाक हमर क्षमता। भावनात्मक रूप सं स्वस्थ व्यक्ति कें पास उदासी आ समस्याक कें सामना करएय कें नीक तरीका होयत छै. हुनका इहो पता छै कि अगर ओ अपनहि सं एहि सब चीज पर नियंत्रण नहि राखि सकय छथिन्ह त हुनका कोनो प्रोफेशनल सं मदद लेबाक चाही.

मानसिक स्वास्थ्य आ शारीरिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध के बारे में सोचल जाय। कल्पना करू जे कियो बहुत तनाव मे अछि। शायद काजक समस्या, पारिवारिक विवाद, वा आर्थिक समस्याक कारणेँ। एहि तरहक समय मे किछु लोक सिगरेट पीबि या शराब पीबि ओहि तनाव केँ दूर करबाक प्रयास करैत छथि । मुदा एहि सं कैंसर आओर हृदय रोग जेहन गंभीर बीमारी के खतरा कतेक बढ़ैत अछि? त अहां देख सकय छी जे मानसिक समस्या के कारण शारीरिक बीमारी कोना भ सकैत अछि.

संकेत छै कि अहां कें भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान कें जरूरत छै

कखनो काल, हमर मानसिक स्वास्थ्य खराब भ सकैत अछि, बिना हमरा सब के बुझने। एहन समय मे हमर सबहक व्यवहार आ दैनिक जीवन हमरा सब के किछु सुराग दैत अछि। एक बेर देखु जे अहां के सेहो एहि मे सं कोनो चीज अछि कि नहि.

मानसिक स्वास्थ्य मे सुधार कोना कयल जाय ?

नीक खबर ई छै कि हम्मं॑ अपनऽ मानसिक स्वास्थ्य क॑ कायम रखै आरू सुधारै लेली बहुत कुछ करी सकै छियै ।

संतुलित जीवनशैली बनाउ

काज आ व्यक्तिगत जीवन मे नीक संतुलन बना क राखू। संगहि, सक्रिय रहय लेल समय आ आराम करय लेल दुनू समय चाही. खाउ, पीबू, काज करू, आ मस्ती करू . ई सबटा जागरूकताक संग करू।

सामाजिक संबंध बनाए रखे।

हम सामाजिक प्राणी छी। अस्तु, अपन मित्र आ परिवार सं संपर्क मे रहू. सप्ताह मे कम सं कम एक बेर फोन करू, आ संभव हो त एक कप चाह पीबय लेल भेंट करय लेल समय निकालू. वर्चुअल कनेक्शन त नीक अछि, मुदा भेंट आ गप करबा मे आराम आओर बेसी अछि।

ध्यान करू।

ध्यान एकटा एहन अभ्यास अछि जाहि मे अपन विचार आ भावना के दूर सं अवलोकन करब शामिल अछि. इ अहां कें अपन भावनाक कें प्रति बेसि जागरूक बनय मे मदद कयर सकय छै. दिन मे मात्र 10 मिनट सेहो काफी अछि।

सावधान रहू जे अहाँ अपनासँ कोना गप्प करैत छी।

की अहाँ प्रायः अपना केँ एहन बात कहैत छी जेना "हम ई नहि क' सकैत छी", "हम एहन असफल छी"? ई नकारात्मक आत्म- गप्प मात्र अहाँ केँ नीचाँ खसा दैत अछि । बल्कि अपना बारे मे सकारात्मक सोच आ बाजबाक अभ्यास करू। "हम कोशिश क रहल छी", आ "हम एहि स सबक सीखलहुं अछि" सन बात कहबाक अभ्यास करू।

लक्ष्य निर्धारित करू आ जखन ओकरा प्राप्त करब तखन खुश रहू।

जीवन मे छोट-छोट लक्ष्य निर्धारित करू। ओहि लक्ष्य पर पहुँचला पर अपना संग खुश रहू। एहि सँ अहाँक आत्मसम्मान बढ़त।

नशा आ शराब पर नियंत्रण

कखनो काल कोनो उदासी या कोनो समस्या के बिसरि क शराब के तरफ मुड़ैत छी। यदि अहां अपना कें सामान्य सं बेसि अइ पदार्थक कें उपयोग करएयत पाबैत छी त इ सोचूं की एकर कारण अहां कें दिमाग मे कोनों समस्या छै या नहि.

समस्याक प्रति लचीलापन विकसित करू

हम एकरा लचीलापन सेहो कहैत छी . मतलब कोनो समस्या या त्रासदी के सामना करला पर बिना गिरने फेर सं उठय के क्षमता. उपरोक्त बहुत रास बात एहि क्षमता के विकास में मदद करैत अछि ।

नीक जकाँ सुतब।

अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि नींद के कमी स॑ हमरऽ भावना प॑ नियंत्रण आरू दोसरऽ के भावना क॑ समझै के क्षमता कम होय जाय छै । अस्तु कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा नीक नींद आबि जाए.

व्यायाम।

दिन मे कम सं कम 30 मिनट शारीरिक रूप सं सक्रिय रहू. जरूरी नहि जे ई कोनो पैघ कसरत हो। ई ओतबे सरल भ सकैत अछि जतेक घर मे टहलब वा कोनो गीत पर नाचब। व्यायाम शरीर मे खुशहाल हार्मोन के उत्पादन के उत्तेजित करैत अछि |

जीवन में अर्थ खोजें

किछु गोटेक लेल हुनकर काज हुनका जीवन मे बहुत सार्थकता दैत छनि। मुदा एतबे नहि। पालतू जानवर कें देखभाल करनाय या अहां कें पसंद कें सामुदायिक सेवा कें लेल स्वयंसेवा करनाय जैना छोट चीजक कें सेहो जीवन मे बहुत उद्देश्य आ खुशी जोड़ सकय छै.

जतय जरूरत होयत ओतय मदद मांगू।