जीवनसँ तंग आबि गेल छी की? आत्महत्या के विचार के बात करी।

की अहाँ कखनो काल जीवनक प्रति एतेक निराश, असगर आ असहाय महसूस करैत छी? अहाँ कहियो सोचने छी जे "हम बस एहि सब सँ हार मानब आ मरि जायब"? एहन सोचबा मे नहि डेराउ। एहि दुनियाँ मे अहाँ टा एहन नहि छी जे एहन महसूस करैत छी। ई एहन विषय अछि जकर अनुभव बहुत लोक के होइत छनि मुदा गप्प करय सं डर लगैत छनि. आइ हम आत्महत्या के विचार के बात क रहल छी, या जेकरा चिकित्सकीय रूप स ``आत्महत्या के विचार'' के नाम स जानल जाइत अछि |

ई आत्महत्याक विचार ठीक-ठीक की अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एकरऽ मतलब छै कि बार-बार मौत के बारे म॑ सोचना, योजना बनाबै या ओकरा प॑ टिकना या अपनऽ जान लेना । एहि विचार सभक अनुभव प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अलग-अलग भ' सकैत अछि ।

कल्पना करू, किछु लोक सुतला पर सोचि सकैत छथि जे "काश भोरे नहि उठितहुँ" । दोसर लोक सोचि सकैत अछि जे जँ तेज गति सँ चलैत गाड़ी देखि ओहि मे कूदबाक विचार करथि तँ की हेतै। कखनो काल ई विचार सामान्य होइत अछि आ अबैत-जाइत रहैत अछि, आ कखनो काल ई शक्तिशाली आ परेशान करय बला विचार भ सकैत अछि जे अहाँक पूरा दिन पर नियंत्रण रखैत अछि ।

की ई विचार अलग-अलग प्रकारक अछि?

हँ, एहि विचार सभकेँ मुख्यतः दू प्रकारमे बाँटल जा सकैत अछि। दुनू मे अंतर बुझब अहाँ आ अपन करीबी लेल बहुत जरूरी अछि।

डाक्टर एहि स्थितिक निदान कोना करैत छथि ?

जखन अहां कोनो डॉक्टर के कहब जे अहां के एहि तरहक समस्या भ रहल अछि त ओ अहां सं बहुत मेहरबानी सं गप करताह आओर अहां के दिमाग मे की भ रहल अछि से बुझय के कोशिश करताह. एहि दौरान अहां सभ सं किछ सवाल पूछल जा सकैत अछि. एकरा लेल कोनो खास `परीक्षा` नै छै, मुदा ई सब सवाल अहां के विचार के गंभीरता के आंकलन में मदद करत।

जेना, अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• "अहाँ कहियो सोचने छी जे जँ अहाँ मरि गेल रहितहुँ त' नीक रहत, वा कहियो नींद सँ नहि जागल रहितहुँ?"
• "अहाँ कहियो अपन जान लेब' के बारे मे सोचने छी?"
• "अहाँ एहन करबाक कोनो योजना बनेने छी?"
• "की अहाँ ओहि योजना केँ लागू करबाक लेल कोनो कदम उठेलहुँ? (जेना, हथियार कीनब, दोसर केँ कीमती वस्तु देब, चिट्ठी लिखब)"

एहि विचार सभक मुख्य कारण की अछि ?

एकर एकटा कारण ठीक स बूझब मुश्किल अछि। कखनो काल ई अनेक कारणक संयोजन भ' सकैत अछि । इ किछ आम जोखिम कारक देल गेल छै जे हमर देश मे बहुत सं लोगक कें प्रभावित करएयत छै:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्या : दीर्घकालिक अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक बीमारी (मनोविकार) जैना स्थितियक मुख्य कारण छै.
• तनाव : काम कें समस्या, परीक्षा (विशेष रूप सं ओ/एल, ए/एल), आर्थिक दिक्कत, आ कर्ज जैना चीजक कें कारण तनाव.
• व्यक्तिगत संबंध मे समस्या : टूटनाय, पारिवारिक विवाद, प्रियजन कें मौत जैना चीजक.
• जीवन मे आघातकारी घटना : गंभीर दुर्घटना कें सामना करनाय, दुर्व्यवहार करनाय आदि जैना बातक.
• एकाकीपन आ सामाजिक अलगाव : एहन महसूस करब जेना कियो अहाँ केँ नहि बुझैत अछि।
• नशा आ शराब कें सेवन : इ मस्तिष्क कें रसायन मे बदलाव करएयत छै आ दाना कें निर्णय लेवा कें प्रलोभन पैदा करएयत छै.
• आनुवंशिक प्रभाव : यदि परिवार मे कोनों व्यक्ति कें अइ कें इतिहास छै, त किच्छू खतरा भ सकएय छै.

एकर की-की इलाज छै?

सौभाग्यवश एहि स्थितिक बहुत रास नीक इलाज अछि । सबस जरूरी अछि जे अपना कए सुरक्षित राखब। अहां कें स्थिति कें गंभीरता कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै.

1. परामर्श आ व्यवहार चिकित्सा : उपचार, विशेष रूप सं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT), अहां कें अपन नकारात्मक विचार पैटर्न कें पहचान करय, ओकरा प्रबंधित करय मे आ जीवन कें चुनौतियक कें सामना करय कें तरीका सीखय मे मदद करय छै.

2. दवाई : जँ कोनो अंतर्निहित मानसिक बीमारी जेना अवसाद अछि तँ एहि विचार सभकेँ नियंत्रित करबामे दवाई बहुत मददगार भ' सकैत अछि । एकर उपयोग केवल चिकित्सकीय सलाह कें तहत करबाक चाही .

3. एकटा सुरक्षा योजना : अहाँ आ अहाँक डॉक्टर मिलिकय एकटा योजना बनाउ जे जँ ई विचार वापस आबि गेल तँ की करबाक चाही। एहि योजना मे फोन करय लेल फोन नंबर आओर किछ एहन चीज शामिल होएत जेहि सं अहां अपन दिमाग के शांत करि सकय छी.

4. अस्पताल मे भर्ती : जँ स्थिति बहुत गंभीर अछि , मतलब सक्रिय विचार अछि तँ अस्पताल मे अल्पकालिक आवासीय इलाज कयल जा सकैत अछि जाहि सँ अहाँक सुरक्षा भ ’ सकैत अछि ।

जँ एखन ई बात हमरा परेशान क' रहल अछि त' हम की क' सकैत छी?

असगरे एहि विचार सभसँ लड़ब कठिन अछि। यदि अहां कें एखन मदद कें जरूरत छै, त इ सब चीजक कें आजमाउ:

• अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं: ओ अहां कें सबसे अच्छा दोस्त, अहां कें मां, अहां कें पिता, कोनों भाई-बहिन, कोनों शिक्षक भ सकएय छै. जे मोन मे अछि ताहि पर गप्प करू। जरूरी नहि जे आत्महत्याक बात हो। अहां के बात सुनय वाला कियो मिलला सं सेहो बहुत राहत भ सकैत अछि.
• मदद मांगूं : श्रीलंका मे एकरा लेल विशेष टेलीफोन सेवा छै. अहां राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन कें 1926 या सीसीसीलाइन कें 1333 पर फोन कयर सकय छी.ओ अहां कें बात सुनय कें लेल प्रशिक्षित छै.
• आपातकालीन स्थिति मे : यदि अहां कें एहन विचार भ रहल छै जे अहां कें नियंत्रित करएय कें लेल बहुत मजबूत छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
• अपना केँ विचलित करू : एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि (वा पहिने नीक लगैत छल)। सिनेमा देखू, संगीत सुनू, किताब पढ़ू, पालतू जानवरक संग खेलू, वा किछुए टहलब।
• शराब आ नशा सं पूरा तरह सं दूर रहूं: इ अहां कें निर्णय कें खराब कयर सकएय छै आ अहां कें खतरनाक निर्णय लेवा कें कारण भ सकएय छै.

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