ओसीडी के बारे में ठीक-ठीक जानब : जुनूनी विचार आ अरोपित काज सं कोना छुटकारा भेटत?

की अहाँ अपन दैनिक जीवन मे बेर-बेर एकहि काज करैत पाबैत छी, वा एकहि विचार सँ परेशान छी? बस सोचू, घर सं बाहर निकलबा सं पहिने दरबज्जा पर बेर-बेर जांच करब जे ओ ताला लागल अछि, लोहा के प्लग उतारब , कंप्यूटर के प्लग खोलब , गैस स्टोव बंद करब, वा हाथ कनि बेसी बेर धोबब, एहन बात हमरा सब संग कखनो काल होइत अछि. ई सब सामान्य जांच आ सावधानी अछि। मुदा जँ ई सभ दिन भरि बेकाबू , परेशान करय बला , आ भारी पड़ि जायत , आ अहाँक दैनिक दिनचर्या मे बाधा उत्पन्न क ’ दैत अछि ? तखन ई ओसीडी (Obsessive-Compulsive Disorder) नामक गंभीर स्थिति भ सकैत अछि, जे अहाँक जीवन केँ प्रभावित करैत अछि । देखल जाय जे ई वास्तव मे की अछि, ई किएक होइत अछि, आ एकरा सं कोना मुक्ति भेटैत अछि.

ओसीडी (ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर) की होइत अछि ? जुनूनी विचार आ अदम्य कर्म!

ओसीडी मानसिक स्वास्थ्य कें स्थिति छै. सीधा शब्द में कहल जाय त एहि सं अहां के बेकाबू, घुसपैठिया विचार (जेकरा जुनून कहल जाइत अछि ) आबि जाइत अछि जाहि सं अहां के बहुत चिंता होइत अछि . तखन अहां कें चिंता कें कम करएय कें लेल या अहां कें डर छै की अहां कें किच्छू खराब भ सकएय छै, किच्छू काज (जकरा मजबूरी कहल जायत छै ) करएय कें आवश्यकता महसूस करएयत छै.

जुनून (जुनूनी, परेशान करय वाला विचार):

ई सब विचार, छवि, वा संदेह थिक जे अहाँक सहमति के बिना अहाँक मोन मे अबैत अछि, जे बेर-बेर अबैत अछि, जे अहाँ केँ परेशान करैत अछि, जे अहाँ केँ बहुत भय वा चिंता उत्पन्न करैत अछि . भले ही अहाँ ई सब विचार नहि चाहैत छी मुदा अहाँ एहि सब स मुक्ति नहि पाबि सकैत छी आ ई सब अहाँ के परेशान करैत अछि।

किछु उदाहरण : १.

• कल्पना करू, निमाली जखन बाहर अबैत छथि त' हुनका लगैत छनि जेना ओ सब ठाम छथि.कीटाणु , जे बीमार भ' जेतै। ओ विचार ओकरा सहन नहि होइत छैक, ओकरा बहुत बेचैनी भ' जाइत छैक, ई सोचि जे "हम बीमार भ' जायब, हमर परिवार सेहो बीमार भ' जेतै."
• समीराकेँ जँ शंका होइत छनि जे ओ घरसँ निकलबासँ पहिने गैसक चूल्हा बंद केने छलीह, दरबज्जा पर ताला लगा देने छलीह, आकि खिड़की बन्न केने छलीह, तँ ओ शंका मोनसँ नहि निकालि सकैत छथि । ‘हम ठीके नहि करब तऽ घर मे आगि लागि जायत, चोर आओत, हमरा कारणेँ सब किछु नष्ट भ’ जायत’ सन भयावह विचार अबैत रहैत अछि ।
• कसुनी चाहैत छथि जे हुनकर डेस्क पर राखल किताब, पेन, आ फाइल सबटा सोझ रेखा मे, एकहि क्रम मे, सममित रूप सं हो . जँ कनि हिलैत छथि, वा कियो क्रम बदलि दैत छथि त' हुनका बहुत असहज होइत छनि, ई सोचि जे 'सब गड़बड़ भ' गेल अछि, आब किछु खराब होब' बला अछि, हम ई नहि सम्हारि सकैत छी.'
• रवि कखनो काल सोचैत छथि जे ओ अपन प्रिय व्यक्ति केँ चोट पहुँचाओत, वा किछु गलत कहत/करत, किछु अनुचित, वा एहन कोनो बात जे बिना नियंत्रणक ककरो चोट पहुँचाओत। जखन ई सब विचार हुनका मोन मे अबैत छनि त हुनका बहुत लाज, डर, आ अपना पर खराब लागैत छनि।
• चमारी के मानना ​​छै कि कुछ संख्या (जैसे 13) आरू रंग (जैसे कारी) ‘अभाग्यशाली’ छै । जँ ओ नंबर देखैत छथि, वा ओहि रंगक कपड़ा पहिरय पड़ैत छनि त' हुनका सभ केँ बहुत डर आ बेचैनी होइत छनि जे ओहि दिन हुनका वा हुनकर परिवारक संग किछु अधलाह भ' जायत.

मजबूरी (संस्कार – एहन काज जे अहाँ करबा लेल बाध्य महसूस करैत छी आ रोकि नहि सकैत छी):

ई सब ओ क्रिया या मानसिक संस्कार अछि जे अहाँ ओहि जुनूनी विचार, भय के कारण चिंता के कम करय लेल करैत छी या ओहि खराब बात के रोकय लेल करैत छी जे अहाँ सोचैत छी जे भ रहल अछि, भले अहाँ कखनो काल सोचैत छी जे एकर कोनो मतलब नहिं, मुदा अहाँ ओकरा करय लेल मजबूर महसूस करैत छी.

किछु उदाहरण : १.

• कीटाणु सँ डरैत निमाली अपन चिंता कम करबाक लेल दिन मे करीब पन्द्रह बेर हाथ धोबैत छथि , कखनो काल कतेको मिनट धरि , जा धरि हाथ सुखायल नहि भ ’ जाइत छनि | जँ से नहि करथि तँ हुनका कोनो राहत नहि बुझाइत छन्हि । बाहरसँ घुरि अबैत छथि तँ देह सेहो धो लैत छथि , आ जे सभ कपड़ा पहिरने छथि से धो लैत छथि ।
• गैस चूल्हा आ दरबज्जा पर शंका करयवला समीरा घर सँ बाहर निकलि बस मे चढ़ि जाइत छथि, ई सोचैत, "हम चूल्हा बंद क' देलहुँ की?" घर अबैत छथि तऽ चूल्हा, दरबज्जा, खिड़की चेक करैत छथि । कखनो काल एहि कारणेँ काज वा कोनो महत्वपूर्ण यात्रा मे देरी भ' जाइत छथि ।
• कसुनी अपन डेस्क केँ गन्दा नहि होमय दैत अछि । ओ पोथी सभकेँ ऊँचाईक हिसाबसँ, रंगक हिसाबसँ, अक्षरक दिशाक हिसाबसँ व्यवस्थित करैत छथि । एहि मे घंटों लागि सकैत अछि। जाबे तक ठीक "सही" नै भ' जायत ताबे तक ओकरा आन काज करबाक मोन नै होइत छैक।
• जखन रवि जी के ओ अधलाह विचार होइत छनि त ओ अपन मोन में लगभग सौ बेर ( मानसिक संस्कार ) "से नहि करू, हम नीक लोक छी" के पाठ करैत छथि | वा, ओ किछु नीक काज करैत छथि जे आदति जकाँ करैत छथि (जेना, इटिपिसो छंदक जप) किछु बेर ओहि विचार केँ "बेअसर" करबाक लेल |
• अभागल नंबर देखब त परेशानी मे पड़ब।, एकरा 'रद्द' करबाक सोचैत मानसिक रूप सँ सात बेर जे नंबर बुझैत छथि से अपन भाग्यशाली नंबर कहैत छथि, वा ओहि नंबर बला सड़क खुजि जाइत अछि, चाहे ओ कतबो दूर किएक नहि हो।

ओसीडी मे ई विचार ( जुनून ) आ कर्म ( मजबूरी ) एकटा एहन तनावपूर्ण चक्र मे ओझरा जाइत अछि जे मन पर बहुत दबाव बना दैत अछि | ई सामान्य जांच या व्यवस्थित करय सं बहुत अलग छै. कारण ओसीडी व्यक्ति कें दैनिक जीवन, काम, आ संबंधक मे बहुत व्यवधान पैदा करएयत छै, आ ओ अपन दिन कें अधिकतर समय अइ चीजक पर ध्यान केंद्रित करएय मे बिताएयत छै.

नीक खबर इ छै कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा ( CBT ) जैना उपचार अइ चक्र कें तोड़य मे मदद कयर सकय छै. किछ लोक के दवाई के इस्तेमाल करय के सेहो जरूरत पड़ि सकैत अछि .

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षणक छै, आ यदि अहां कें जीवन परेशान करएय वाला, अनियंत्रित विचारक आ परिणामस्वरूप काज करएय कें आग्रह सं बाधित भ रहल छै, त सबसे पहिले अहां कें कोनों माता-पिता या कोनों वयस्क सं बात करबाक चाही जेकरा पर अहां भरोसा करएयत छी, कोनों डॉक्टर , या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करूं, आ एकर बारे मे पता लगाऊं.

जुनून के सामान्य रूप

जुनून खाली विचार नै छै, ई ऐन्हऽ विचार छै जे परेशान करै वाला, चिंता पैदा करै वाला, आरू नियंत्रित करना मुश्किल होय छै । ओसीडी के कारण ई सब विचार दिमाग में आबैत रहैत अछि। ई सब कोनो बात के बारे में भ सकैत अछि, मुदा सब सं बेसी आम जुनून अछि:

• कीटाणुक कें अत्यधिक डर , बीमारी, खुद या दोसर कें चोट , आ दुर्घटनाक.
• बारंबार ऐन्हऽ चीजऽ के बारे म॑ सोचना जेकरा धार्मिक या नैतिक दृष्टिकोण स॑ खराब, अनैतिक, गलत या पापपूर्ण मानलऽ जाय छै ।
• एहि बातक अत्यधिक चिन्ता जे बात सम , सोझ , एकटा निश्चित क्रम मे , “ बस ठीक ” अछि |
• किछु खास रंग वा संख्या खराब वा अभागल बुझब, वा ई मानब जे ओकर विशेष रहस्यमय अर्थ होइत छैक ।
• एकटा बेकाबू डर जे अहां कें लगएय वाला कोनों खराब बात (जैना, ककरो चोट लगनाय) वास्तव मे होयत.

मजबूरी के सामान्य रूप

मजबूरी ओ व्यवहार या मानसिक संस्कार छै जे ओसीडी कें रोगी कें लगएयत छै की ओकरा करनाय आवश्यक छै, जे ओकरा करय कें प्रबल आग्रह पैदा करएयत छै. ई वास्तविक क्रिया या मानसिक क्रिया भ सकैत अछि ।

किछु उदाहरण : १.

• बेर-बेर धोनाई (हाथ, शरीर, कपड़ा), साफ-सफाई।
• जे लिखैत छी से बेर-बेर मेटाब, पुनर्लेखन करब, शुरूए सँ नव शुरू करब।
• शब्द, वाक्य या प्रश्न कें मानसिक रूप सं या जोर सं दोहरानाय.
• बेर-बेर जांच करब जे दरबज्जा बंद अछि, बत्ती बंद अछि, गैस स्टोव बंद अछि, किछु साफ अछि, आ कोनो काज ठीक स पूरा भ गेल अछि।
• कोनों चीज कें कोनों विशेष तरीका सं, या एकटा विशिष्ट संख्या मे बेर स्पर्श करनाय, टैप करनाय या कदम रखनाय.
• एक विशिष्ट क्रम में चीज "बस सही" रहना, सब कुछ एक विशिष्ट संस्कार के अनुसार करना |
• संख्या, रंग, जगह, आ लोक स बचब जे अभागल मानल जाइत अछि।

ओसीडी कें रोगी कें इ केहन लगएयत छै?

ओसीडी कें बहुत लोग इ समझएयत छै की इ जुनून आ ओकर काज वास्तव मे बेमतलब छै. मुदा ओसीडी के कारण हुनका सब के बहुत संदेह आ अनिश्चितता महसूस होइत छनि. हुनका सभ मे क्रिया करबाक प्रबल आग्रह छनि। हुनका सभकेँ लगैत छनि जे जँ ओ सभ नहि करब तँ किछु अधलाह भऽ जाएत। ओना त ’ पहिने त ’ क्रिया करबा काल कनेक राहत भेटैत छैक , मुदा धीरे-धीरे क्रिया बढ़ैत छैक , ओकरा पर खर्च भेल समय आ ऊर्जा बढ़ि जाइत छैक । मुदा ओ परेशान करय बला विचार बेर-बेर घुरि अबैत अछि। ई ओसीडी केरऽ तनावपूर्ण चक्र छै । ओसीडी कें होएय सं रोकय कें बजाय इ केवल खराब भ जायत छै.

ओसीडी कें रोगी दिन मे एक घंटा सं बेसि समय तइक इ परेशान करएय वाला विचार आ कार्यक सं पीड़ित भ सकएय छै. ओ सब चेक करैत छथि , बनाबैत छथि, मेटाबैत छथि, गिनती करैत छथि, आ फेर सँ शुरू करैत छथि, जाबत धरि हुनका ई नहि लागय जे “सब ठीक अछि।” ओ सब वास्तव मे एहि सब बात पर नहि सोच’ चाहैत छथि आ ने ई सब काज कर’ चाहैत छथि. मुदा ओसीडी एहि विचार सभ के बिसरि क' ओकरा पर काज नहि करब बहुत मुश्किल भ' जाइत अछि.

ओसीडी ओकर जीवन कें लगभग हर पहलू कें प्रभावित कयर सकएय छै. ड्रेस पहिरनाय, नाश्ता करनाय, आ स्कूली काज करनाय जैना साधारण काज सेहो तनावपूर्ण भ सकएय छै.निर्णय लेबय के गड़बड़ी भ सकैत अछि. ओसीडी अहां कें इ सोचएय सकएय छै की एकटा निर्णय सं किच्छू खराब हुअ सं रोकल जा सकएय छै, या कोनों दोसर निर्णय सं किछ खराब भ सकएय छै.

ओसीडी कें रोगी कें इ नहि बुझल भ सकएय छै की ओ जैना सोचएयत छै, महसूस करएयत छै या व्यवहार कियाक करएयत छै. ओ इ डर आ काज कें दोसर सं नुकेबाक कोशिश कयर सकएय छै. दोसर के की सोचत से डर भ सकैत अछि। एतेक धरि जे हुनका सभ केँ लगैत छनि जेना ओ सभ “पागल” भ’ रहल छथि – मुदा एहन नहि छथि । ई सब बात ओसीडी के कारण होइत अछि।

ओसीडी किएक बनैत अछि ? मस्तिष्क आ जीन के बीच के संबंध।

जीन एवं वंशानुगत प्रभाव

बहुत रास मानसिक स्वास्थ्य स्थितिक कें तरह ओसीडी कें सेहो व्यक्ति कें जीन सं प्रभावित होय कें संभावना छै. एहि लेल ओसीडी कखनो काल परिवार मे चलैत अछि। जीन हमर मस्तिष्क के विभिन्न भाग के रसायन, संरचना आ कार्य के प्रभावित करैत अछि . ओसीडी मे एहि परिवर्तनक कारणेँ अवांछित विचार हमरा सभक मोन मे "अटकल" भ' जाइत अछि आ दूर नहि भ' जाइत अछि ।

मस्तिष्क के कार्य में परिवर्तन

शोध स॑ पता चललै छै कि ओसीडी वाला लोगऽ म॑ दिमाग केरऽ कुछ हिस्सा म॑ कार्यात्मक रूप स॑ बदलाव आबै छै । उदाहरण के लेल, ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स (OFC) , जे “सही आ गलत के निर्धारण” के लेल जिम्मेदार अछि, एंटेरियस सिंग्युलेट कॉर्टेक्स (ACC) , जे “ किछु गलत भेला पर संकेत देबय लेल जिम्मेदार अछि,” आ स्ट्रियाटम (विशेष रूप सं काउडेट न्यूक्लियस ), जे “आदत के निर्माण” के लेल जिम्मेदार अछि, ओसीडी में शामिल मानल जाइत अछि । ई सब मिल क एकटा “चिंता परिपथ” बनबैत मानल जाइत अछि |

न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभाव

न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन ओसीडी मे विशेष रूप सं शामिल छै. सेरोटोनिन कें स्तर मे बदलाव अइ स्थिति मे योगदान द सकएयत छै. न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन आ ग्लूटामेट सेहो “जुनून” आ मजबूरी में शामिल भ सकैत अछि .

संस्कार ओसीडी के मजबूत करैत अछि

जखन कोनो काज के अभ्यास करैत छी, जखन ओकर इनाम भेटैत अछि त मस्तिष्क के बेसी स बेसी करय के आदत पड़ि जाइत अछि। ओसीडी में जखन मजबूरी करैत छी त अस्थायी राहत भेटैत अछि . इएह इनाम अछि . तेँ मस्तिष्क सोचैत अछि, “ओह, ई काज करब त’ ठीक भ’ जायत।” तेँ मस्तिष्क ओहि क्रिया केँ बेसी सँ बेसी करबाक लेल प्रेरित होइत अछि । एहि स ओसीडी मजबूत भ जाइत अछि।

ओसीडी के इलाज : अपन दिमाग के मुक्त करय के तरीका !

ओसीडी कें मुख्य आ सब सं प्रभावी उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) छै. कखनो काल एकर अतिरिक्त दवाई के प्रयोग सेहो होइत अछि ।

सीबीटी मे की होइत छैक ?

सीबीटी एकटा इलाज कें तरीका छै, जेकरा मे चिकित्सक सं बात करनाय आ अहां कें विचार, भावनाक आ व्यवहार कें बारे मे जाननाय शामिल छै.

• ओसीडी मस्तिष्क केरऽ "चाल" छै, मतलब कि ई महसूस करै छै कि अगर आपने ई काम नै करबै त॑ कुछ खराब होय जैतै, भले ही वास्तव म॑ कोनो खराब बात नै होतै ।
• समझल गेल छै कि ओ क्रियाक ( मजबूरी ) करय सं ओसीडी मजबूत भ जायत छै, आ ओकरा नहि करय कें आदत पड़ला सं ओसीडी कमजोर भ जायत छै.
• ई सब बात सीखला के बाद सेहो ओहि व्यवहार के एके बेर मे रोकब आसान नहिं. यही कारण छै कि सीबीटी ऐन्हऽ कौशल सिखाबै छै:
  • चिंता कें उठला पर ओकरा सं निपटएय कें लेल सामना करनाय आ शांत करएय कें कौशल .
  • जुनूनी/चिंतित विचार स कोना निपटल जाय .
  • आशंका कें सुरक्षित रूप सं सामना कोना कैल जै (एक्सपोजर आ रिस्पांस प्रिवेंशन – ईआरपी)। ईआरपी ओसीडी कें लेल सीबीटी कें एकटा विशिष्ट हिस्सा छै. एहि मे चिकित्सकक मदद सं , अहाँ ओहि जुनूनक सामना करैत छी जे अहाँ केँ डरा दैत अछि , मुदा ओकरा पर काज नहि करब सीखू ( मजबूरी ) ।
  • ओहि काज के करबाक प्रबल आग्रह ( मजबूरी ) के कोना विरोध कयल जाय ।

चिकित्सा में अहाँ एहि कौशल के अभ्यास करैत छी . धीरे-धीरे अहाँ ओहि चीजक सामना करैत छी जकरा सँ अहाँ डरैत छी, बिना ओकरा पर काज केने। पहिने त इ बहुत मुश्किल छै, आ इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें चिंता बढ़एयत छै. मुदा अभ्यास के संग , धीरे धीरे ई आसान भ ’ जाइत अछि । जतेक बेसी ओकरा पर काज नहि करबाक आदति पड़त, ओ परेशान करय बला विचार धीरे-धीरे कम होयत। जखन अहां एहि तरहे अभ्यास करब त अहां के दिमाग के कामकाज सेहो नीक के तरफ बदलि सकैत अछि.

चिकित्सा मे समय लगैत अछि। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। अधिकतर लोग सप्ताह मे एक बेर चिकित्सक सं कई महीना या ओय सं बेसि समय तइक मिलएयत छै. चिकित्सक अहां कें सिखायत छै, अहां कें साथ देयत छै आ अहां कें प्रोत्साहित करएयत छै. अक्सर, चिकित्सक माता-पिता सं बात करएयत छै आ ओकरा घर मे मदद करएय कें सलाह देयत छै.

यदि हमरा लगैत अछि जे हमरा ओसीडी अछि त हमरा की करबाक चाही?

पहिने अपन भावनाक कें बारे मे कोनों माता-पिता या कोनों अन्य वयस्क कें बताऊं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. ओ अहां कें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकय छै . ई जानि क' बहुत राहत भेटैत अछि जे अहां के ओसीडी अछि आओर एकर इलाज सेहो अछि.

यदि अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें ओसीडी छै:

• निर्धारित अनुसार चिकित्सा मे जाउ। ओसीडी के बारे में जानें। जतेक बेसी एकरा बारे मे जानब, ओकरा बुझबा मे ओतेक आसान होयत।
• चिकित्सा में जे कौशल सीखैत छी ओकर अभ्यास करू . जतेक बेसी अभ्यास करब , ओतेक तेजी सं ओसीडी पर काबू पाबि सकब.
• जे अहाँ स प्रेम करैत छथि हुनका स सहयोग प्राप्त करू। चिकित्सा मे जे सीखय छी ओकर अभ्यास करय मे अपन माता-पिता सं मदद मांगूं .
• अपना प्रति धैर्य राखू। ओसीडी सं निपटनाय कठिन आ तनावपूर्ण अछि . चिकित्सा में समय आ अभ्यास लगैत छैक . मुदा अहां सन बहुत लोक ओसीडी पर काबू पाबि गेल छथिन्ह. अहाँ सेहो क' सकैत छी!
• नीक काज लेल सेहो समय निकालू। आराम करू , एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि, एहन लोकक संग रहू जे अहाँ केँ हँसाबैत अछि, आ अहाँ केँ नीक लागय। एहि सभ सं अहां के कठिन समय के सामना करय आओर ओसीडी सं उबरय के ताकत मिलत.

श्रीलंका मे कतय सँ मदद भेटत

श्रीलंका मे सरकारी अस्पताल मे मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक अछि। निम्ह (अंगोडा) मुख्य अछि। निजी क्षेत्र मे डॉक्टर आ काउंसलर सेहो छथि। आपातकालीन मदद कें लेल “ 1926 ” हेल्पलाइन जैना सरकारी अनुमोदित सेवाक छै (वर्तमान जानकारी कें लेल संबंधित संस्थाक सं संपर्क करूं – आइ, 10 मई, 2025 कें अनुसार, 1926 कें सेवा संचालित छै)। संगहि, मानसिक स्वास्थ्य कें लेल काज करएय वाला गैर सरकारी संगठनक सं कखनों-कखनों सहायता प्राप्त कैल जा सकएय छै.

महत्वपूर्ण : कतहु सं मदद लेबय सं पहिने हुनकर योग्यता आ विश्वसनीयता के जांच करू.

अंत मे... मनक स्वतंत्रता!

ओसीडी एकटा जटिल स्थिति भ सकएयत छै, मुदा एकरा दूर करनाय असंभव नहि छै. सही व्यवहार, सहयोग, आ अपन प्रयास सं अहां सेहो ओहि घुसपैठिया विचार आ मजबूरी वाला व्यवहार सं मुक्त सामान्य, सुखी जीवन जी सकय छी.

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