की धूप मे रहला सं अहां कें त्वचा उम्र बढ़एयत छै? फोटोएजिंग के बारे में जाने |

की अहां देखलौं जे अहां के त्वचा मे झुर्री आ धब्बा जेना जल्दी भ रहल अछि ओहि सं बेसि तेजी सं भ रहल अछि? अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, ई हमरा संग मात्र भ' रहल अछि?" असल मे एकर मुख्य कारण ई अछि जे हम सब बिना बुझने बहुत दिन धरि सूर्यक रोशनी मे रहैत छी। आइ हम सूर्यक रोशनी के कारण त्वचा के एहि उम्र बढ़य के बात करब, जे चिकित्सा के हिसाब सं ``फोटोएजिंग'' के नाम सं जानल जाय वाला स्थिति अछि.

``फोटोएजिंग`` की होइत अछि ? सरल भाषा मे कहल जाय त...

सीधा-सीधा कहल जाय त `(फोटोएजिंग)` अहाँक त्वचा के समय स पहिने उम्र बढ़ब अछि | एकरऽ मुख्य कारण सूर्य स॑ निकलै वाला हानिकारक पराबैंगनी किरणऽ के लम्बा समय तलक संपर्क म॑ ऐना छै, जेकरा म॑ `(अल्ट्रावायलेट ए - यूवीए)` आरू `(अल्ट्रावायलेट बी - यूवीबी)` किरण छै । इ क्षति केवल सूर्य कें कारण नहि, बल्कि कृत्रिम पराबैंगनी किरणक कें उपयोग सं सेहो भ सकएयत छै, उदाहरण कें लेल `(टैनिंग बेड)` या `(सूरज कें लैंप)`. एहि पराबैंगनी किरणक संपर्क मे रहला सं न केवल अहां के त्वचा तेजी सं उम्र बढ़ैत अछि, बल्कि त्वचा कैंसर के खतरा सेहो बढ़ि जाइत अछि.

`(फोटोएजिंग)` नामक एहि स्थिति केँ `(सूरजक क्षति)`, `(सौर क्षति)`, `(डर्माटोहेलियोसिस)` आ `(फोटोक्षति) सेहो कहल जाइत अछि | ओना बहुत रास नाम अछि मुदा कथा एके रंग अछि ।

``फोटोएजिंग'' आ सामान्य त्वचा उम्र बढ़य मे की अंतर छै?

ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। देखू, हमर त्वचा स्वाभाविक रूप स उम्र बढ़ैत अछि। हम एकरा ``कालक्रमिक त्वचा उम्र बढ़ना'' कहैत छी। मतलब जे अहाँक त्वचा अहाँक उम्र आ आनुवंशिक प्रभावक आधार पर बदलैत अछि । एकरा हम सब नहि रोकि सकैत छी।

ओना `(फोटोएजिंग)` किछु अलग अछि । एकरऽ कारण जीवन भर पराबैंगनी किरणऽ के संपर्क म॑ ऐला स॑ होय छै, खास करी क॑ सूर्य स॑ । ई `(Photoaging)` अहाँक त्वचा के कोशिका में `(DNA)` के नुकसान पहुँचबैत अछि, जे कैंसर तक के कारण भ सकैत अछि | सबसँ नीक बात ई जे जँ सावधान रहब तँ ई `(Photoaging)` स्थिति काफी कम भ' सकैत अछि ।

की धूप मे त्वचा कें नुकसान कें उलटल जा सकएय छै?

एतय सच्चाई अछि। एक बेर यूवी किरण अहां के त्वचा के कोशिका के डीएनए के नुकसान पहुंचा देलक त अहां ओहि नुकसान के पूरा तरह सं उलट नहिं क सकय छी. मुदा एकर मतलब ई नहि जे अहां अपन त्वचा के देखय के तरीका मे कोनो बदलाव नहि क सकय छी. अहां सूर्य सं क्षति कें संकेतक कें इलाज, कम आ किच्छू हद तइक ओकर मरम्मत कयर सकएय छी. उपचार उम्र कें धब्बा आ रंग बदलनाय कें फीका करय मे मदद कयर सकय छै, झुर्री आ महीन रेखाक कें कम करय मे मदद कयर सकय छै, त्वचा कें चिकना करय सकय छै, आ नव त्वचा आ कोलेजन कें उत्पादन कें उत्तेजित करय सकय छै. एहि सब सं अहां के त्वचा के रूप, टोन, आओर क्वालिटी मे सुधार होएत.

``फोटोएजिंग'' स भेल नुकसान सबस बेसी कतय देखबा मे अबैत अछि ?

प्रायः ``फोटोएजिंग`` के कारण जे नुकसान होइत अछि से हमरा सबहक शरीर के सबसँ बेसी उजागर क्षेत्र में सबसँ बेसी स्पष्ट रूप सँ देखबा मे अबैत अछि | ओ अछि:

• अहाँक चेहरा
• गर्दनि
• हाथक पीठ
• हाथ-पैर
• ऊपरी छाती

एहि रौद सं त्वचा के नुकसान के बेसी खतरा केकरा अछि?

असल मे सूर्यक नुकसान ककरो भ सकैत अछि। मुदा, अहां कें बेसि जोखिम छै अगर:

• अहाँकेँ अछिजँ अहाँक त्वचा बहुत गोरा अछि।
• यदि अहां कें पहिने त्वचा कैंसर भ गेल छै, या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें त्वचा कैंसर भ गेल छै, खासकर मेलेनोमा जैना गंभीर त्वचा कैंसर.
• जँ अहाँक शरीर पर बहुत रास जन्मक निशान अछि।
• यदि अहां कें झाई छै आ अहां कें त्वचा लाल भ जायत छै आ रौद मे रहला पर जरि जायत छै, मुदा अहां कें तन नहि कैल गेल छै.
• यदि अहां कें आँखि नील या हरियर छै, या अहां कें केश गोरा, लाल या हल्का भूरा रंग कें छै.
• यदि अहां कोनों एहन इलाका मे रहय छी या छुट्टी पर जा रहल छी जे समुद्र तल सं बहुत ऊँच छै (यूवी किरण बेसि ऊंचाई पर बेसि तेज होयत छै) ।
• अगर सप्ताह में बेसी समय घर के भीतर बिताबैत छी त अचानक सप्ताहांत में तेज रौद के सामना करय पड़ैत अछि.
• यदि अहां बच्चा सं बाहर या टैनिंग सैलून मे बहुत समय बिताने छी, खासकर जखन अहां छोट छलहुं.

कल्पना करू, हमरा देश मे, कोनो किसान जे भोर सँ साँझ धरि खेत मे काज करैत अछि, वा कोनो मछुआरा जे समुद्र मे जाइत अछि। कतेक रौद भेटैत छनि? तहिना किछु छोट बच्चा सभ दिन भरि रौद मे क्रिकेट खेलाइत आ खेलाइत रहैत अछि । सबके खतरा अछि।

की कारी त्वचा वाला लोगक कें सेहो खतरा छै?

सब त्वचा टोन के लोग यूवी किरण के संपर्क में रहय छै. एहि एक्सपोजर सं सब कें त्वचा कें नुकसान कें खतरा छै. मुदा, गहरे रंगक त्वचा टोन वाला लोकक त्वचा में भूरा रंगक रंगद्रव्य ``मेलेनिन`` बेसी रहैत छनि, तें हुनकर त्वचा ओतेक आसानी सं धूप में नहिं जरैत छनि. ई ``मेलेनिन`` पिगमेंट कुछ हानिकारक यूवी किरणऽ स॑ कुछ सुरक्षा प्रदान करै छै ।

भले ही अहां कें त्वचा कारी या गहरे रंग कें होएयत छै, आ अहां कें त्वचा आसानी सं नहि जरिएयत छै, तखनहु ओकरा नुकसान पहुंचा सकएय छै, जेकरा सं दर्द भ सकएय छै आ छिलका तइक भ सकएयत छै.

हालांकि गोरा चमड़ी वाला लोगऽ म॑ धूप के संपर्क म॑ ऐला आरू त्वचा कैंसर के खतरा के बीच संबंध छै, लेकिन गहरे रंग के लोगऽ म॑ धूप के संपर्क म॑ ऐला आरू त्वचा कैंसर के बीच कोनो स्पष्ट संबंध नै छै । मुदा, जखन गहरे रंगक लोक में त्वचा कैंसर भ जाइत छैक तं पैरक हथेली आ तलवा पर हेबाक संभावना बेसी होइत छैक आ निदान भेला पर ई बीमारी प्रायः उन्नत अवस्था में होइत छैक । एहि पर आओर शोध क जरूरत अछि।

की स्वास्थ्य संबंधी अन्य स्थितियक छै जे त्वचा कें नुकसान कें खतरा बढ़ाएयत छै?

हँ, किछ स्वास्थ्य स्थिति आ दवाई सं अहां के धूप सं नुकसान पहुंचय के खतरा बढ़ि सकैत अछि. उदाहरण लेल:

• किछु ऑटोइम्यून रोग, जेना सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटस (SLE),
• यदि अहां कें कोनों एहन बीमारी छै जे अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर करएयत छै, उदाहरण कें लेल एच.आई.वी संक्रमण.
• यदि अहां कें अंग प्रत्यारोपण भेल छै.
• यदि अहां प्रतिरक्षा प्रणाली कें दबाएय वाला दवाईयक कें सेवन करएयत छी, जेना कोर्टिकोस्टेरॉइड, बायोलॉजिकल, मोनोक्लोनल एंटीबॉडी, आ कैल्सीन्यूरिन अवरोधक. एहि दवाई सभक उपयोग गठिया, दमा, रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस, भड़काऊ आंत रोग, आ कैंसर सहित अनेक स्थितिक इलाज मे कयल जाइत अछि ।
• यदि अहां किच्छू दवाईयक कें सेवन करएयत छी त इ अहां कें त्वचा कें धूप कें प्रति बेसि संवेदनशील बना सकएय छै. जेना, टेट्रासाइक्लिन आ फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, एंटीफंगल ग्रिसेओफुल्विन®, जन्म नियंत्रण गोली, कोलेस्ट्रॉल कम करय वाला दवाई, आ बहुत रास दवाई छै. इ जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं पूछूं की अहां जे कोनों दवाई खा रहल छी ओ अहां कें त्वचा कें धूप कें प्रति बेसि संवेदनशील बना सकएय छै.

`(फोटोएजिंग)` के लक्षण की अछि ? जल्दी कोना चिन्हब।

``(फोटोएजिंग)`` कें लक्षण आमतौर पर 15-20 साल कें बीच शुरू भ जायत छै. ई लक्षण अछि : १.

• नाक, गाल, आ गर्दन पर मकड़ीक जाल जकाँ छोट-छोट रक्त वाहिकाक रूप । एकरा ``टेलेंजिएक्टेसिया'' सेहो कहल जाइत अछि ।
• धूप के संपर्क में आबै वाला इलाका में त्वचा के लोच में कमी।
• आँखि आ मुँहक चारूकात झुर्री आ महीन रेखा प्रकट होइत अछि आ गहींर होइत अछि ।
• कपार पर चिंता रेखा स्थायी रूप स देखबा मे अबैत अछि।
• त्वचा पर लाल, खुरदुरा, पपड़ीदार पैच (एक्टिनिक केराटोसिस)। ई सब कैंसर स पहिने के स्थिति अछि।
• ठोर पर घाव सन धब्बा (एक्टिनिक चेइलाइटिस) केर उपस्थिति ।
• त्वचा के रंग में परिवर्तन। जेना मेलास्मा, झाई, सौर लेंटिजिन, आ उम्रक धब्बा ।
• हाथ, पैर, आ हाथक पीठ पर उज्जर धब्बा (इडिओपैथिक गट्टेट हाइपोमेलेनोसिस) ।
• असमान त्वचा टोन या खुरदुरी त्वचा सतह।
• त्वचा के पतलापन।

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त घबराऊं नहि. मुदा, सलाह ले त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करब बेसी नीक.

`(फोटोएजिंग)` के कारण की अछि ?

जेना कि हम पहिने कहलौं जे पराबैंगनी (UV) किरण एकर मुख्य कारण अछि । ई किरण अहां के त्वचा के कोशिका के डीएनए के नुकसान पहुंचाबै छै. इएह कारण छै जे फोटोएजिंग आ त्वचा कैंसर कें कारण बनएयत छै. यूवी किरण दू तरहक होइत अछि : १.

1. यूवीए किरण : ई यूवी किरण अहाँक त्वचाक सबसँ बाहरी परत (एपिडर्मिस) सँ गहींर परत (डर्मिस) धरि जाइत अछि । एपिडर्मिस ओ अछि जे अहाँक त्वचा के चिकना, युवा रूप दैत अछि । डर्मिस ओ जगह अछि जतय प्रोटीन कोलेजन आ इलास्टिन भेटैत अछि । इ सब अहां कें त्वचा कें ओकर दृढ़ता आ लोच दै छै. यूवीए किरण मुख्य रूप सं शिकन जैना त्वचा कें दीर्घकालिक क्षति सं जुड़ल छै. किछु त्वचा कैंसर मे सेहो एकर योगदान भ सकैत अछि। यूवीए किरण मेलेनिन के उत्पादन के उत्तेजित करैत अछि | मेलेनिन एपिडर्मिस में एकटा पिगमेंट छै जे पराबैंगनी किरण के सोखैत छै आ त्वचा के सुरक्षा करै छै.

2. यूवीबी किरण : ई यूवी किरण त्वचाक सबसँ बाहरी परत एपिडर्मिस मे प्रवेश करैत अछि । ई सब फोटोएजिंग आरू कोशिका के बढ़ै के कारण बन॑ छै जे कैंसर बनी सकै छै, जेकरा एक्टिनिक केराटोसिस कहलऽ जाय छै । यूवीबी किरण धूप में जलन के मुख्य कारण छै. ई सब बहुत रास त्वचा कैंसर के कारण सेहो छैथ।

`(फोटोएजिंग)` के संभावित जटिलता की अछि ?

यदि ``(फोटोएजिंग)`` कें स्थिति कें अनदेखी कैल गेलय छै, त किछ जटिलता भ सकय छै:

• मेलेनोमा जैना गंभीर त्वचा कैंसर कें खतरा बढ़एयत छै.
• कैंसर भ सकैत अछि, जेना ``एक्टिनिक केराटोसिस``, ओकर संख्या मे वृद्धि ।
• त्वचा के स्थिति ``( रोजासिया ) `` खराब भ रहल अछि ।
• सेबोरेइक केराटोसिस (गैर-कैंसर, खुरदुरा धब्बा जे उम्र के साथ होयत छै), एक्टिनिक लेंटिजिन (सूरज के धब्बा), एक्टिनिक इलास्टोसिस (सूरज के संपर्क में रहला के कारण त्वचा के लोच के नुकसान), आ टेलेंजिएक्टेसिया (मकड़ी के जाल जैसनऽ रक्त वाहिका) ।

जखन अहां त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करब तखन अहां के की उम्मीद करबाक चाही?

जखन अहां त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करब त ओ अहां के पूरा शारीरिक जांच करताह. ओ अहां कें शरीर कें सब क्षेत्रक कें जांच करतय जे सूर्य कें संपर्क मे छै – अहां कें चेहरा, गर्दन, कान, माथ, छाती, पीठ, हाथ, पैर, आ पैर – कें ध्यान सं जांच करतय. छोट-छोट बदलाव कें सेहो ध्यान सं देखय कें लेल आवर्धक लेंस कें उपयोग कयर सकय छै. यदि कोनों संदिग्ध दाग या घाव छै, त डॉक्टर ओकर एकटा छोट टुकड़ा जांच (बायोप्सी) कें लेल ल सकएय छै.

`(फोटोएजिंग)` के कोन-कोन उपचार अछि ?

ओना त सूर्यक क्षति (फोटोडैमेज) कें पूरा तरह सं उलटल नहि जा सकएयत छै, मुदा कईटा एहन उपचार छै जे अहां कें त्वचा कें युवा देखएय मे मदद कयर सकएयत छै. मुदा, कोनों इलाज शुरू करय सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर सं संभावित दुष्प्रभावक कें बारे मे बात करबाक चाही. किछ उपचार जे उपलब्ध भ सकएयत छै, ओय मे शामिल छै:

• रेटिनोइड, रेटिनोल : ई क्रीम के प्रकार छै. फोटोएजिंग केरऽ शुरुआती लक्षणऽ के इलाज लेली ई बहुत बढ़िया छै । ई रसायन त्वचा केरऽ मृत कोशिका क॑ हटाबै म॑ मदद करै छै आरू नया कोशिका केरऽ सतह प॑ ऐला के प्रक्रिया क॑ तेज करै छै । ई कोलेजन केरऽ उत्पादन क॑ भी उत्तेजित करै छै, जे त्वचा क॑ मजबूत रखै म॑ मदद करै छै । रेटिनोइड महीन रेखा, उम्र के धब्बा, त्वचा के खुरदरापन, आ बढ़ल छिद्र के कम करय लेल बहुत नीक अछि.
• विटामिन सी आ अन्य एंटीऑक्सीडेंट : इ फ्री रेडिकल्स नामक हानिकारक रसायन सं त्वचा कें नुकसान कें कम करएयत छै. एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के उम्र बढ़य के नियंत्रित करय में मदद क सकैत अछि, यूवी के नुकसान के कम क सकैत अछि, आ कोलेजन के टूटय के धीमा क सकैत अछि.
• `(अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड)` (एएचए): ई एकटा ``एक्सफोलिएंट`` सेहो अछि जे त्वचा के मृत कोशिका के हटा दैत अछि | मतलब ई त्वचा के कोशिका के नवीकरण में तेजी लाबै छै।
• त्वचा कें हल्का करएय वाला एजेंट : त्वचा कें हल्का करएय वाला एजेंट जेना हाइड्रोक्विनोन भूरा रंग कें धब्बा, धूप कें धब्बा, आ असमान त्वचा कें रंग कें कम कयर सकएय छै.
• `(लेजर त्वचा पुनः सतह)`: 1।लेजर त्वचा केरऽ क्षतिग्रस्त ऊपरी परत क॑ हटाबै छै आरू कोलेजन केरऽ उत्पादन बढ़ाबै छै । एहि सँ त्वचा के सतह चिकना भ जाइत अछि आ ओकर टोन सम भ जाइत अछि । ई असमान त्वचा के रंग, उम्र के धब्बा, धूप सं क्षतिग्रस्त त्वचा, आ महीन रेखा के इलाज करैत अछि. फ्रैक्शनल रिसर्फेसिंग म॑ लेजर के उपयोग त्वचा केरऽ गहरी परतऽ म॑ लेजर बीम भेज क॑ नया ऊतकऽ के विकास क॑ उत्तेजित करै लेली करलऽ जाय छै । स्पंदित डाई लेजर महीन रेखा आ लाली कें कम कयर सकय छै.
• रासायनिक छिलका : एहि मे कोनो रासायनिक पदार्थ जेना ट्राइक्लोरोएसिटिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड त्वचा पर लगाओल जाइत अछि । ई छिलका त्वचा केरऽ बाहरी परत क॑ हटाबै छै, जेकरा स॑ नया त्वचा सामने आबै छै । ई भूरा रंग के धब्बा, एक्टिनिक केराटोसिस, आरू महीन रेखा के इलाज करै छै । एकरा स॑ त्वचा केरऽ टोन आरू टेक्सचर म॑ भी सुधार होय छै ।
• फोटोडायनामिक थेरेपी (PDT): एहि उपचार मे अहाँक त्वचा पर एकटा दवाई लगाओल जाइत अछि आ दवाई केँ सक्रिय करबाक लेल नील वा लाल रंगक विशेष प्रकाश (फ्लोरोसेंट लाइट) केर प्रयोग कयल जाइत अछि । फोटोडायनामिक थेरेपी ओहि कोशिका के मारि दैत अछि जे कैंसर बनि सकैत अछि, मुदा एहि सं स्वस्थ कोशिका के नुकसान नहिं होइत अछि. इलाज कें बाद अहां कें त्वचा कें इ महसूस भ सकएय छै की ओ जरि गेल छै, आ ओकरा ठीक हुअ मे एक-दू सप्ताह लग सकएय छै.
• क्रायोथेरेपी : एहि मे तरल नाइट्रोजन के उपयोग गैर-कैंसर उम्र के धब्बा आ एक्टिनिक केराटोसिस के फ्रीज करय लेल कयल जाइत अछि । उपचारित क्षेत्र किछु दिनक बाद अन्हार भ जायत आ खसि पड़त।
• डर्माब्रेशन : ई प्रक्रिया त्वचा के "खुरच" क दूर क दैत अछि, जाहि स नीचा के चिकनी, नव त्वचा के पता चलैत अछि । इ झुर्री आ उम्र कें धब्बा जैना चीजक कें लेल उपयोगी छै.
• त्वचीय भराव : त्वचीय भराव जैना ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए - बोटॉक्स®, हाइलूरोनिक एसिड (जैना बेलोटेरो®, JUVÉDERM®, रेस्टाइलेन®, वॉल्यूमा®), कैल्शियम हाइड्रोक्सीएपैटाइट - रेडिस® आ पॉली-एल-लैक्टिक एसिड - स्कुलप्ट्रा® कें उपयोग महीन रेखाक कें इलाज आ लटकल त्वचा कें आयतन कें बहाल करय कें लेल कैल जायत छै.
• `(फेसलिफ्ट)`, `(नेक लिफ्ट)`, `(ब्रो लिफ्ट)` या अन्य प्लास्टिक सर्जरी : इ सर्जरी तखन कैल जायत छै जखन गहरी झुर्री, लटकल त्वचा, आ त्वचा कें लोच मे काफी नुकसान होयत छै.

ध्यान राखू जे एहि उपचार सभ कें प्रायः कॉस्मेटिक मानल जाइत अछि आ भ सकैत अछि जे बीमाक कवरेज नहिं हो, तें इलाज शुरू करबा सं पहिने एहि पर शोध अवश्य करू.

रौद स त्वचा के नुकसान के कोना रोकल जाय? (ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि!)

फोटोएजिंग कें आमतौर पर पूरा तरह सं रोकनाय मुश्किल होयत छै. एकरऽ कारण छै कि ई जीवन भर सूर्य केरऽ संपर्क म॑ ऐला स॑ होय वाला संचयी क्षति छै । सूर्य स पूर्ण रूप स बचब कठिन आ बेवकूफी अछि। मुदा, अहां यूवी किरणक संपर्क मे रहय कें सीमित कयर सकय छी आ त्वचा कें समय सं पहिने उम्र बढ़य कें खतरा कें कम कयर सकय छी. मोन राखू, धूप सं नुकसान कम करय सं त्वचा कैंसर कें खतरा सेहो कम भ जायत छै.

एहि ठाम एहन काज अछि जे अहां क सकैत छी:

• रोज एकटा व्यापक स्पेक्ट्रम कें, पानी कें प्रतिरोधी सनस्क्रीन लगाऊं.एकटा व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन अहां कें त्वचा कें यूवीए आ यूवीबी दूनू किरण सं बचाबै छै. 30 या ओय सं बेसि एसपीएफ वाला उत्पाद कें उपयोग करूं . हर दू घंटा पर फेर सँ लगाउ। तैरय या व्यायाम करय सं पहिने फेर सं लगाउ . मोन राखू, गाड़ी चलबैत काल या बादल वाला दिन मे सेहो अहां यूवी किरण के संपर्क मे आबि सकय छी. अस्तु, अपन त्वचाक कोनो उजागर भाग पर सदिखन सनस्क्रीन लगाउ जे कपड़ा सं ढंकल नहिं हो.
• बाहर निकलला पर , चौड़ा टोपी, यूवी प्रोटेक्शन वाला धूप के चश्मा, आ हल्का लंबा बाजू के शर्ट आ लंबा पैंट पहिरब. अतिरिक्त सुरक्षा कें लेल, पराबैंगनी सुरक्षा कारक (UPF) कें लेबल वाला कपड़ा चुनू.
• ओय घंटक सं बचूं जखन यूवी किरण बेसि तेज होयत छै (आमतौर पर भोर 10 बजे सं सांझ 4 बजे तइक)।
• हर हाल में चमड़ा के तरीका स बचू। यदि अहां कें टैनड लुक चाही त स्प्रे-ऑन टैनिंग प्रोडक्ट कें उपयोग करूं.

की त्वचा कें उम्र बढ़नाय कें धीमा करय कें कोनों अन्य तरीका छै?

हँ, आओर बात सभ अछि : १.

• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक। धूम्रपान सं त्वचा कें उम्र बढ़नाय तेज भ जायत छै. एकरा सं झुर्री आ त्वचा कें कारी भ जायत छै.
• ध्यान राखू जे एकहि तरहक चेहराक भाव कें बेर-बेर प्रयोग नहि करू. सालक तइक एकहि मांसपेशीक कें उपयोग सं त्वचा पर स्थायी रेखाक कें निर्माण भ सकएयत छै.
• स्वस्थ आहार खाउ, शराबक सेवन सीमित करू, सप्ताहक अधिकांश दिन व्यायाम करू आ पर्याप्त नींद लिअ। फल आ सब्जी कें अधिक मात्रा आ चीनी आ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कें कम मात्रा वाला आहार नुकसान कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै जे त्वचा कें समय सं पहिले उम्र बढ़एय कें कारण भ सकएय छै. शराब त्वचा के निर्जलीकरण करैत अछि। व्यायाम सं रक्त परिसंचरण बढ़ि सकैत अछि, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत भ सकैत अछि, आ त्वचा के गुणवत्ता में सुधार भ सकैत अछि. नींद अहां के शरीर के खुद के ठीक करय के समय दैत अछि.
• अपन त्वचा के नीक स साफ करू। अपन त्वचा कें जोर सं रगड़नाय ओकरा नुकसान पहुंचा सकएय छै आ उम्र बढ़एय मे तेजी ला सकएय छै.
• पसीना बहला के बाद जल्द स जल्द अपन त्वचा के धो लिय। पसीना अहां के त्वचा के नुकसान पहुंचा सकैत अछि.
• रोज अपन त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाउ। नहाए के तीन मिनट के भीतर लगाये | मॉइस्चराइजर चुनू जाहि मे सेरामाइड होए. इ त्वचा कें हाइड्रेटेड रखएय मे मदद करएयत छै आ नमी कें बरकरार रखएय कें लेल प्राकृतिक बाधा पैदा करएयत छै.

की कोनों एहन इलाज छै जे घर मे कैल जा सकएय छै या कोनों दवाई जे दवाई कें दुकान सं खरीदल जा सकएय छै?

दवाई के दुकान पर सैकड़ों ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार उपलब्ध अछि. मुदा, कोनो उत्पाद के उपयोग सं पहिने स्किनकेयर उत्पाद में जे सामग्री अछि ओकर बुनियादी समझ होबय के जरूरत अछि जे अहां के त्वचा के गुणवत्ता में सुधार क सकैत अछि. किछु सामग्री जे अहां के सामने आओत ओ अछि रेटिनोइड, एंटीऑक्सीडेंट, पेप्टाइड, अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड, इमोलिएंट, आ ह्यूमेक्टेंट.

अहां झुर्री, उम्र कें धब्बा, या सामान्य रूप सं उम्र बढ़एय वाला त्वचा कें इलाज कें घरेलू उपायक कें बारे मे सेहो पढ़ने होयब.बेसि नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं पूछि ली जे कोन-कोन उत्पाद या सामग्री अहां के लेल सही अछि. ऑनलाइन बहुत रास सामग्री के बात भ रहल अछि, मुदा सबटा के वैज्ञानिक प्रमाण नहिं अछि. अहां कें त्वचा विशेषज्ञ या अन्य डॉक्टर अहां कें इ उत्पादक कें उपयोग करएय कें तरीका कें मार्गदर्शन कयर सकएय छै.

कहिया डाक्टर या त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करबाक चाही?

एहि मामला मे डॉक्टर सं भेंट करू:

• यदि अहां कें रौद कें संपर्क मे इ हद तइक छल जे अहां कें त्वचा जरि गेलय आ फफोला भ गेलय जखन अहां छोट छल, त एकर मतलब छै कि अहां कें धूप कें बहुत नुकसान जमा भ गेल छै.
• जँ अहाँ अपन त्वचाक रूप-रंगसँ खुश नहि छी , जँ अहाँकेँ लाज सन किछु बुझाइत अछि ।
• यदि अहां कें त्वचा पर नव तिल या कोनों मौजूदा तिल (भूरा, कारी, लाल, या सफेद) मे बदलाव देखल जायत छै, त इ त्वचा कैंसर कें संकेत भ सकएयत छै.
• यदि अहां कें त्वचा पर कोनों धब्बा बस खून बहय छै.

रौदक क्षतिक कारण हमर त्वचा पर उज्जर धब्बा किएक भ' जाइत अछि?

एहि उज्जर धब्बा सभ केँ `(idiopathic guttate hypomelanosis) कहल जाइत अछि ।` ई प्रायः सूर्य मे लंबा समय धरि रहला सँ होइत अछि । इ गोरा त्वचा वाला लोगक मे बेसि होयत छै, मुदा उम्र बढ़ला पर गहरे रंग कें त्वचा वाला लोगक मे सेहो इ भ सकएयत छै. ई सब बेसी पैर, हाथ, पीठ के ऊपरी हिस्सा, आ चेहरा पर पाओल जाइत अछि । उज्जर धब्बा प्रायः पैर पर पहिने देखाय पड़ैत अछि, खास क पैरक आगूक भाग पर । ई उज्जर धब्बा अहाँक त्वचा में `(मेलेनिन)` के मात्रा में कमी के कारण होइत अछि | `(idiopathic guttate hypomelanosis)` कोनों हानिकारक स्थिति नहि छै. मुदा, जं धब्बा देखबा सं दुखी छी तं त्वचा विशेषज्ञ सं बात करू आ कॉस्मेटिक उपचारक बारे में जानू जे उपलब्ध अछि.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

बाहर रहब, बागवानी, टहलब, ताजा हवा मे साँस लेब – ई सब हमरा सभक लेल बहुत नीक अछि। मुदा, जं अहां अपन त्वचा कें बेसी सं बेसी स्वस्थ राखय चाहैत छी तं, बाहर निकलबा सं पहिने अपन शरीरक सब उजागर इलाका पर 30 या ओहि सं बेसी एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाबय के नहिं बिसरब – ओहो बादल छाएबदार दिन में वा सिर्फ स्टोर पर जल्दी सं गाड़ी चलाबय लेल. मोन राखू, यूवी किरण, खास क सूर्य सं, अहां के त्वचा के तेजी सं उम्र बढ़ा सकैत अछि.

यदि अहां कें अपन त्वचा कें गुणवत्ता, त्वचा कें रंग मे बदलाव, या अहां कें दाग मे बदलाव कें चिंता छै, त त्वचा विशेषज्ञ सं मिलूं. आइ धूप सं क्षतिग्रस्त त्वचा के मरम्मत के बहुत रास तरीका अछि, आ त्वचा कैंसर के जल्दी पता चलला पर आसानी सं इलाज भ सकैत अछि. अपन त्वचा के ध्यान राखू, ई अहाँक लेल एकटा बहुमूल्य पूंजी अछि !

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