कखनो काल भोरे उठला पर, या कनि दौड़ला या खेलला के बाद, की ठेहुन मे दर्द आ सूजन सेहो होइत अछि? शायद चलबा मे सेहो कनि कठिनाई बुझाइत अछि। ठेहुन केरऽ ई सूजन खाली कुछ नै छै, ई एगो संकेत छै कि हमरऽ शरीर हमरा सब क॑ द॑ रहलऽ छै । त आउ एहि बात स अवगत रही।
ठेहुन मे सूजन ठीक-ठीक की होइत छैक?
सीधा शब्द मे कहल जाय त घुटना कें सूजन अहां कें घुटना कें जोड़ मे या ओकर आसपास तरल पदार्थ कें जमाव छै . मेडिकल शब्द मे हम एकरा ``जोइंट इफ्यूजन`` सेहो कहैत छी |
सोचू, हमर सभक ठेहुन एकटा बहुत जटिल संरचना अछि। ई हमरऽ शरीर केरऽ सबसें बड़ऽ जोड़ छै, जे हमरऽ जांघ केरऽ हड्डी (`(Femur)`), पिंडली केरऽ हड्डी (`(Tibia)`), आरू घुटना केरऽ टोपी (`(Patella)`) क॑ जोड़ै छै । बहुत रास चीज, जेना उपास्थि (`(उपास्थि)`), मांसपेशी (`(मांसपेशी)`), आ स्नायुबंधन (`(Ligaments)`), एहि जोड़ केँ सुचारू रूप सँ काज करबा मे मदद करैत अछि | अस्तु, जं एहि में सं कोनो अंग में कोनो तरहक क्षति, चोट, वा संक्रमण हो तं शरीरक स्वाभाविक प्रतिक्रिया होइत छैक जे ओहि इलाका में तरल पदार्थ जमा भ सूजन भ जाइत छैक.
सूजन कें संग आओर कोन-कोन लक्षण आबै छै?
घुटना कें सूजन कें साथ आमतौर पर कईटा अन्य लक्षण सेहो होयत छै. अहां सभ एहि सभ सं सेहो परिचित भ सकय छी.
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| ठेहुन मे दर्द | सूजन कें सब सं आम लक्षण दर्द होयत छै. कखनो काल, एतेक दर्दनाक भ' सकैत अछि जे पैर सेहो नहि राखि सकैत छी. |
| ठेहुन के अकड़न | ठेहुन कें मोड़नाय या सीधा करनाय मुश्किल भ सकएय छै, आ अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां फंसल छी. |
| लाली आना | सूजन वाला जगह कें आसपास कें त्वचा लाल या अलग रंग भ सकएय छै. |
| एकटा गरम भाव | जखन अहां सूजल ठेहुन कें स्पर्श करएयत छी तखन दोसर पैर सं बेसि गर्मी महसूस भ सकएय छै. |
ठेहुन मे सूजन के मुख्य कारण की अछि ?
डॉक्टर ठेहुन के सूजन के कारण के दू मुख्य श्रेणी में बांटैत छथि ।
1. कोनो दुर्घटना वा चोट के कारण (Traumatic) .
ई सबसें आम स्थिति छै, खास करी क॑ एथलीटऽ के बीच ।
- स्नायुबंधन फाड़ : घुटना, एसीएल आ एमसीएल मे प्रमुख स्नायुबंधन के फाड़ब।
- मेनिस्कस फाड़ब : मेनिस्कस के क्षति, उपास्थि के एकटा टुकड़ा जे घुटना के जोड़ में तकिया के काज करैत अछि ।
- हड्डी के फ्रैक्चर : घुटना में हड्डी के फ्रैक्चर।
- विस्थापन : भागक विक्षेप, जेना घुटना केर टोपी।
- मोच : जोड़ मे मोच आएल स्नायुबंधन।
2. एकटा आओर चिकित्सा स्थिति (Nontraumatic) के कारण
घुटना कें सूजन हानिरहित भ सकएय छै आ अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक कें कारण भ सकएय छै.
- गठिया : एकर मुख्य कारण अछि।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस : एकटा एहन स्थिति जे उम्र बढ़ला पर जोड़क घिसल-पिटल आ फाड़ला सं होइत अछि ।
- रुमेटीइड आर्थराइटिस : एकटा एहन बीमारी जे शरीर के अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या के कारण जोड़ पर हमला करैत अछि |
- अन्य कारण : १.
- बर्साइटिस : जोड़क कें आसपास तरल पदार्थ सं भरल थैली (बुर्सा) कें संक्रमण.
- टेंडिनाइटिस : मांसपेशी आ हड्डी के जोड़य वाला टेंडन नामक ऊतक के संक्रमण ।
- विभिन्न बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण।
- ऑटोइम्यून विकार।
सूजन ठेहुन के कोना इलाज करब?
सब सं पहिने आ सब सं जरूरी बात ई जे जं खेल खेलाइत काल दुर्घटना, गिरब, वा चोट लगला सं घुटना सूजल अछि तं घरक इलाज करबाक प्रयास सं पहिने डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही .
मुदा, छोट-मोट सूजन कें लेल जेकरा कोनों पैघ सर्जरी कें आवश्यकता नहि होयत छै, जेना कि कनि मेहनत कें बाद, एकटा इलाज छै जे अहां घर सं शुरू कयर सकय छी. जे विश्व प्रसिद्ध RICE विधि थिक .
| तरीका | की करब |
|---|---|
| आर - आराम | कोनों एहन गतिविधि सं बचूं जे ठेहुन पर तनाव पैदा करएयत छै आ दर्द बढ़ाएयत छै. दौड़नाय, कूदनाय, आ भारी वस्तु उठानाय पूरा तरह सं बंद करूं. |
| हम - बर्फ (आइसिंग) २. | पातर तौलिया मे लपेटल आइस पैक कें सूजन वाला जगह पर एक बेर मे लगभग 15 मिनट, दिन मे कई बेर लगाऊं. एहि स दर्द आ सूजन दुनू कम भ जाएत। |
| ग - संपीड़न | सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल अपन घुटना कें लोचदार पट्टी सं लपेटूं, जे दवाई कें दुकान सं उपलब्ध छै. मुदा मोन राखू, एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खून बहब बंद भ जाय। |
| ई - ऊंचाई | जखन संभव होएयत तखन अपन पैर कें ऊपर राखूं, जेना तकिया सं, अपन दिल कें स्तर सं ऊपर. एहि सं सूजन कम करय मे मदद मिलत. |
ओना त दर्द कम करय लेल एनएसएआईडी सन दर्द निवारक दवाई के प्रयोग क सकैत छी , मुदा किछु दिन सं बेसी एकर प्रयोग सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करबाक चाही .
यदि इ घरक उपचार एकरा नियंत्रित नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल अन्य उपचारक कें सुझाव देयत छै.
- बैसाखी के प्रयोग करय लेल कहैत छथि।
- ओ सब ठेहुन के स्थिर रखबाक लेल विशेष ब्रेस पहिरबाक सलाह दैत छथि ।
- शारीरिक चिकित्सा के संदर्भित करैत अछि।
- सूजन आ दर्द कें जल्दी कम करय कें लेल कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन देल जायत छै.
ठेहुन मे सूजन कें लेल सर्जरी आवश्यक छै?
ई एहन बात अछि जकरा बहुत लोक के डर होइत छैक। मुदा ठेहुन सूजन वाला सभ के वास्तव मे सर्जरी के जरूरत नहिं होएत छनि. यदि कोनों स्नायुबंधन या मेनिस्कस गंभीर रूप सं फाटल छै, त ओकरा मरम्मत कें लेल घुटना कें आर्थ्रोस्कोपी जैना कीहोल सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै.
संगहि, जं गठिया गंभीर अछि आ कोनो आन इलाज दर्द पर नियंत्रण नहिं क सकैत अछि आ दैनिक काज करब बेसी कठिन अछि तं डॉक्टर घुटना बदलबाक सर्जरी करबाक सुझाव द सकैत छथि.
ठेहुन के सूजन सं बचाव के लेल हम की क सकय छी?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। त ठेहुन के समस्या सं बचाव के लेल किछ काज क सकय छी.
खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय
- हमेशा संदर्भित खेल कें लेल उपयुक्त सुरक्षा उपकरण पहनूं.
- खाली "पीड़ा के माध्यम स खेलू" नहि। यदि दर्द महसूस होयत छै त ठीक ओतहि रुकि क आराम करू।
- अपन वर्कआउट के शुरुआत वार्म अप क के करू आ नीक वार्म-अप करू। संगहि, अपन वर्कआउट पूरा करला के बाद ठंडा होयब नहिं बिसरब.
रोजमर्रा के जीवन में
- जे चीज फिसल सकय आ गिर सकय छै, आ अनावश्यक वस्तुअक कें घर आ काज पर सलीका सं व्यवस्थित राखूं.
- कोनों एहन उपकरण कें उपयोग करूं जेकरा सं अहां कें ऊपर कोनों चीज कें पास पहुंचल जा सकएय छै, बिना कुर्सी या टेबुल पर चढ़एय कें.
- यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै, त अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार बेंत जैना सहायक कें उपयोग करूं.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
आब हमरा सब के पता अछि जे अगर कोनो एक्सीडेंट भ गेल त तुरंत डॉक्टर के देखय के चाही. एकर अतिरिक्त, जं घर पर RICE विधिक प्रयोग केलाक किछु दिनक बाद सूजन कम नहिं हो, वा दर्द बढ़ि जाय तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.
यदि अहां कें निम्नलिखित लक्षण छै, त तुरंत कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं:
* यदि अहाँ के असहनीय, गंभीर दर्द अछि .
* जँ अहाँ अपन ठेहुन मोड़ि नहि सकैत छी वा नहि हिला सकैत छी ।
* यदि अहां कें कोनों पैघ दुर्घटना कें अनुभव भेल छै , जेना सीढ़ी सं गिरनाय या कोनों गंभीर कार दुर्घटना भ गेल छै.
ठेहुन मे सूजन एकटा परेशान करय वाला लक्षण अछि. मुदा एकरा नजरअंदाज नहि करू। ई अहाँक शरीर स एकटा महत्वपूर्ण संदेश अछि। अस्तु, जरूरत पड़ला पर उचित चिकित्सा सलाह लेबय में कहियो देर नहिं होइत छैक.
टेक-होम मैसेज
- ठेहुनक सूजन जोड़क चारूकात तरल पदार्थक जमाव थिक । एहि लक्षण केँ नजरअंदाज नहि करू।
- यदि कोनों दुर्घटना कें बाद सूजन भ जायत छै, जेना गिरनाय या चोट लगनाय, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- छोट-मोट सूजन के लेल पहिने घर पर RICE (rest, ice, compression, elevation) तरीका के ट्राई करू।
- यदि किच्छू दिनक मे सूजन कम नहि होएयत छै, यदि दर्द बढ़एयत छै, या यदि अहां कें असहनीय दर्द आ घुटना कें हिलएय मे असमर्थता जैना गंभीर लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर या इमरजेंसी रूम (ईटीयू) मे जाऊं.
- सही तरीका सं व्यायाम आ रोजमर्रा कें जीवन मे सावधानी बरतला सं घुटना कें बहुत सं चोट सं बचाव कैल जा सकएय छै.
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