कल्पना करू जे अहाँ अपन घरक सफाई क' रहल छी। अचानक कोठलीक कोन मे जाल बला मकड़ा देखाइ पड़ैत अछि । किछु लोकक लेल ई कोनो पैघ बात नहि, झाड़ू ल' क' झाड़ि क' ल' जाइत छथि. मुदा की अचानक साँस मे तकलीफ होइत अछि, छाती धड़कैत अछि, पसीना बहैत अछि आ देह ठंढा भ' जाइत अछि? ओतय सँ भागय के मोन होइत अछि? तखन अहाँकेँ मकड़ाक डरसँ बेसी किछु अछि । हम एहि स्थिति के 'फोबिया' कहैत छी। आइ हम मकड़ाक एहि अत्यधिक भय अर्थात अराक्नोफोबियाक गप्प क' रहल छी ।
की 'डर' आ 'फोबिया' दू अलग-अलग चीज अछि?
हँ, दुनू मे बहुत अंतर अछि। डर सामान्य अछि। हम सब एहन चीज स बचबाक कोशिश करैत छी जे हमरा सब कए असहज करय। लेकिन फोबिया कोनो चीज या कोनो परिस्थिति के प्रति अत्यंत तीव्र आरू तर्कहीन डर छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त अहां के डर ओहि वास्तविक नुकसान सं लाखों गुना बेसी अछि जे ओहि चीज सं अहां के डर भ रहल अछि.
फोबिया एकटा स्वास्थ्य समस्या छै जे तखन होयत छै जखन मकड़ी कें डर अहां कें रोजमर्रा कें काज करय सं रोकय छै. इ अहां कें काज मे बाधा पहुंचा सकय छै, परिवार आ दोस्तक कें साथ अहां कें संबंधक कें प्रभावित कयर सकय छै, आ अहां कें आत्मविश्वास कें कम कयर सकय छै. जेना, मकड़ी सं डरय कें कारण पारिवारिक आउटिंग, जंगल मे टहलनाय, या बाहर खेलनाय सं बच सकय छी.
अराक्नोफोबिया कोना ‘ट्रिगर’ होइत अछि ?
कतेको एहन बात अछि जाहि सं ई भारी भय अचानक आबि सकैत अछि. देखू जे की छथि।
| ट्रिगर करैत अछि | वर्णन |
|---|---|
| देखि | असली मकड़ा वा मकड़ाक जाल देखब। कखनो काल चित्र देखला स सेहो इ डर पैदा भ सकैत अछि। |
| सोचैत | डर तखन भ सकएयत छै जखन अहां मकड़ी कें बारे मे सोचएयत छी, या फेर अहां कतहु जाय सं पहिले जतय मकड़ी मौजूद भ सकएय छै. |
| गप्प करैत | मकड़ी या मकड़ी कें जाल कें बात करएय पर सेहो इ डर आ बेचैनी पैदा भ सकएय छै. |
ई डर केहन लगैत अछि? लक्षण की अछि ?
अराक्नोफोबिया कें रोगी कें लेल, मकड़ी कें देखएय या ओकरा बारे मे सोचएय पर जे लक्षण ओकरा होयत छै, ओ चिंता या पैनिक अटैक कें दौरान होएय वाला लक्षण सं बहुत मिलएयत छै. हम एहि लक्षण सभ केँ दू मुख्य श्रेणी मे बाँटि सकैत छी ।
| शारीरिक लक्षण | व्यवहार परिवर्तन |
|---|---|
| - पसीना बहब वा सिहरब - छाती मे जकड़न या तेजी से दिल के धड़कन - साँस लेबा मे दिक्कत - ठंढा या चेहरा लाल महसूस करब - कंठ सिकुड़ल बुझाइत अछि - पेट मे बेचैनी (अना लगैत अछि जेना अहाँक पेट घुमि रहल अछि) - चक्कर आना या बेहोशी - मुँह सुखायल | - जतय मकड़ी मौजूद भ सकैत अछि ओहि ठाम स बचब - भय के कारण सामाजिक परिस्थिति स बचब - मकड़ा देखि चिचियाब, दौड़ब, वा कानब - डर के कारण फ्रीज - (छोट बच्चाक मामला मे) कानब आ छटपटाइत, अपन माता-पिता सँ चिपकल |
सबसँ पैघ बात ई जे ई डर अहाँक मोन पर बहुत दबाव बना दैत अछि । संगहि, स्पष्ट रूप स सोचब आ किछु करब कठिन भ जाइत अछि। कखनो काल, राति मे सेहो जागल पड़ल रहि सकैत छी आ एहि मकड़ा सभक बारे मे सोचि सकैत छी ।
किछु लोक के एतेक अत्यधिक डर कियैक होइत छैक?
हालांकि ई ठीक-ठीक कहना संभव नै छै कि ऐसनऽ की वजह छै, लेकिन कई तरह के बात छै जेकरा प॑ शोधकर्ता सिनी के मानना छै ।
- अतीत मे एकटा दर्दनाक अनुभव : अहां बच्चा मे मकड़ी सं बहुत डरा गेल होयब, या अहां कें कोनों भयावह घटना कें सामना करय पड़ल होयत जइ मे मकड़ी शामिल छै.
- माता-पिता सं सीखब : मकड़ाक डर अहां कें माय या पिता सं विरासत मे भेटल होयत. बच्चा मे जे देखैत छी ओकर गहींर असर हमरा सभक मोन पर पड़ि सकैत अछि।
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें चिंता विकार छै, त अहां कें अइ प्रकार कें फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै.
- मस्तिष्क केरऽ कार्य : वैज्ञानिक रूप स॑ ई मानलऽ जाय छै कि ई हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो हिस्सा एमिग्डाला केरऽ अति उत्तेजना के कारण होय छै, जब॑ डर के सामना करना पड़ै छै ।
डाक्टर कोना निर्णय लैत छथि जे ई फोबिया अछि?
अगर अहां के अराक्नोफोबिया अछि त अहां के पता अछि जे अहां के मकड़ी सं डर अछि. आ अहाँ इहो जनैत छी जे ई डर अहाँक जीवन मे बाधा पहुँचा रहल अछि। जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ ई तय करय के कोशिश करताह जे ई सामान्य डर अछि कि फोबिया. फोबिया अहां कें दैनिक जीवन कें काफी प्रभावित कयर सकएय छै.
डाक्टर साहेब, अहाँ सँ निम्नलिखित प्रश्न पूछल जा सकैत अछि:
- अहाँक डर कतेक प्रबल अछि?
- ई डर कतेक दिन स अछि? (जँ 6 महीना स बेसी भ गेल अछि त अहाँ के चिंतित रहबाक चाही।)
- ई डर अहाँक दैनिक जीवन पर कोन तरहक प्रभाव पड़ल अछि?
- की ई डर मकड़ा देखैत देरी भ' जाइत अछि?
- की अहां के लगैत अछि जे अहां के डर वास्तव मे मकड़ी सं होए वाला संभावित नुकसान सं बेसि अछि?
एहि सब पर विचार करैत जँ ई स्थिति अहाँक जीवन मे एकटा पैघ तनाव आ व्यवधान अछि तऽ ओ निष्कर्ष निकालैत छथि जे ई अराक्नोफोबिया थिक ।
एहि स्थितिक कोन-कोन इलाज अछि ?
नीक खबरि ई जे अराक्नोफोबिया एकटा बहुत इलाज योग्य स्थिति अछि . एकरा लेल दू टा मुख्य उपचार विधिक प्रयोग होइत अछि । ई सब मनोचिकित्सा थिक।
मनोचिकित्सा
1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एहि सं अहां के ओहि विचार, भावना आ व्यवहार के बदलय में मदद मिलैत अछि जे अहां के डर के कारण बनैत अछि. चिकित्सक अहां सं बात करत, मकड़ी कें बारे मे तर्कहीन विचारक कें पहचान करतय, ओकरा चुनौती देतय आ अहां कें बेसि यथार्थवादी सोचनाय सिखायत. जखन अहां डर महसूस करय छी तखन अहां कें दिमाग आ शरीर कें शांत करय कें तरीका सेहो सिखायत.
2. एक्सपोजर थेरेपी : ई यकीनन फोबियाक सबसँ प्रभावी इलाज थिक । एकरा मे धीरे-धीरे सुरक्षित आ नियंत्रित वातावरण मे चिकित्सक कें देखरेख मे मकड़ी कें संपर्क मे आनाय शामिल छै.
- पहिने कहल गेल अछि जे मकड़ाक बारे मे सोचू।
- आगू एकटा मकड़ाक तस्वीर देखा देब।
- तखन शायद ओ सब अहाँ के वीडियो देखा देत।
- अंततः जखन अहां अपन डर पर काबू पाबि सकय छी त दूर सं बोतल मे मकड़ी तक देखा सकय छी.
जेना-जेना अहाँ धीरे-धीरे एहि तरहें अपन डरक सामना करबाक अभ्यास करैत छी, अहाँक मस्तिष्क केँ पता चलैत अछि जे मकड़ी ओतेक डरावना नहि होइत अछि जतेक अहाँ सोचैत छी ।
अहाँ दवाई के प्रयोग करैत छी ?
प्रायः फोबिया कें ‘इलाज’ कें लेल कोनों दवाई नहि होयत छै. मुदा, अहां कें डॉक्टर कम समय कें लेल किच्छू दवाई लिख सकएयत छै, जे मकड़ी कें डर सं पैदा होएय वाला अत्यधिक चिंता आ घबराहट कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै. इ सब प्रायः मनोचिकित्सा कें संगे देल जायत छै. एकरा कें लेल ``बेंजोडायजेपिन'' आ ``एसएसआरआई'' वर्गक कें दवाईयक कें उपयोग कैल जा सकएय छै.
महत्वपूर्ण : इ दवाई केवल अहां कें डॉक्टर कें सलाह पर ही लेबाक चाही.
हमरा डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि अहां कें मकड़ी कें डर कें कारण निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण भ रहल छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै.
- की अहाँ के अपन दैनिक काज (काज, घरक काज) करबा मे दिक्कत भ रहल अछि?
- की अहाँ परिवार या दोस्त के संग यात्रा नै क सकलौं या कोनो आयोजन में भाग नै सकलौं ?
- की अहाँक माथ मे मकड़ाक बारे मे विचार सदिखन दौड़ैत रहैत अछि ?
- की एहि डर के कारण राति मे नींद नहि आबि रहल अछि?
यदि अहां कें एहि सवालक कें जवाब "हाँ" छै त आब इंतजार नहि करूं. एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि। इ एकटा एहन स्थिति छै जेकरा इलाज सं बेहतर ढंग सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- अराक्नोफोबिया खाली मकड़ी केरऽ सामान्य डर नै छै । ई एकटा अत्यधिक आ तर्कहीन भय अछि जे अहाँक जीवन पर गंभीर प्रभाव डाल सकैत अछि ।
- एकरऽ स्पष्ट शारीरिक आरू व्यवहारिक लक्षण छै ।
- ई अहाँक कोनो कमजोरी नहि अछि। इ एकटा एहन चिकित्सा स्थिति छै जेकरा इलाज सं बहुत सफलतापूर्वक प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
- एक्सपोजर थेरेपी आ सीबीटी जैना मनोचिकित्सा विधि विशेष रूप सं प्रभावी छै.
- अपन डर अहाँ के जीवन के आनंद लेबय स नहि रोकय दियौ। योग्य डॉक्टर या मनोचिकित्सक सं सलाह ली. ओ सभ अहाँक मददि करबाक लेल तैयार छथि।
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