स्कूलक बैग बेसी भारी अछि की? बैकपैक के मुद्दा के कारण ठीक-ठीक पता करू !

की अहां कें बच्चा भोर मे पैघ बैग ल क स्कूल जायत छै? किताब, लंच बॉक्स, पानिक बोतल... एहि सब के संग बैग बहुत भारी भ जाइत अछि ने? अस्तु, जं एहि बैकपैक कें सही तरीका सं उपयोग नहि कैल जायत त इ हमर बच्चाक कें पीठ आ गर्दन कें लेल त समस्या पैदा कयर सकय छै, बल्कि ओकर पूरा शरीर कें लेल सेहो समस्या पैदा कयर सकय छै. आइ एहि स्कूलक बैग सं जे समस्या भ सकैत अछि आ ओकरा सं कोना बचल जा सकैत अछि ताहि पर गप्प करी.

यदि अहां स्कूल बैग कें गलत उपयोग करएयत छी त की होयत छै?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर बैकपैक कें सही तरीका सं उपयोग नहि कैल जायत छै त ओकरा सं न केवल पीठ कें समस्या भ सकय छै, बल्कि चोट सेहो भ सकय छै. देखू जे कोना होइत छैक:

• पाछू झुकनाय आ आगू झुकनाय : कल्पना करूं, जखन बैग कें वजन बढ़एयत छै, तखन ओ वजन बच्चा कें पाछू खींचएय वाला लगएयत छै. तखन बच्चा स्वतः ओकरा संतुलित करय कें लेल आगू झुक जायत छै. जखन अहां लगातार एहि तरहें आगू झुकैत छी तं गर्दन, कान्ह, आ पीठ दर्दक संभावना बेसी रहैत अछि . इ एकटा एहन उपद्रव छै जे बच्चा कें बिना इ अहसास तक करएयत छै. यदि एहन गलत मुद्रा (मुद्रा संबंधी समस्या) जारी रहत त रीढ़ के हड्डी के प्राकृतिक वक्रता सेहो बदलि सकैत अछि ।

• एकटा कान्ह पर बैग ल क चलनाय : किच्छू बच्चाक अपन बैग केवल एकटा कान्ह पर ल क चलएयत छै. आकि दूतक झोरा ल' क' चलैत छथि। एहि सँ वजन एक कात रहैत अछि, तेँ ओ सभ दोसर कात वजन केँ संतुलित करबाक प्रयास करैत छथि । एहि सं कमर के ऊपरी आ निचला हिस्सा में दर्द भ सकैत अछि , संगहि कंधा आ गर्दन पर तनाव सेहो भ सकैत अछि . सटीक कहब त शरीर के एक कात के मांसपेशी पर अनावश्यक दबाव डालैत अछि.

• टाइट, ढीला पट्टा : यदि बैग पर पट्टा बहुत टाइट छै त ओ कंधा मे काटि सकएय छै. एहि सं हाथ आ आँगुर मे सुन्नपन, झुनझुनी, आ कखनो काल संवेदना कें नुकसान भ सकैत अछि . एकरऽ कारण छै कि पट्टा कंधा केरऽ नस आरू रक्त वाहिका क॑ संकुचित करी सकै छै । एकरा चिकित्सा शब्द मे ``नर्व कम्प्रेशन'' कहल जाइत अछि |

• गिरएय कें खतरा बढ़एयत छै: भारी बैग कें ल क बच्चा कें संतुलन कम भ सकएय छै. अइ सं ओकरा गिरएय कें संभावना बेसि भ सकएय छै, खासकर सीढ़ी पर चढ़एय या बस मे चढ़एय कें समय . बस कल्पना करूं, हल्का फिसलन सं सेहो बैकपैक कें वजन सं अहां कें बच्चा कें नियंत्रित करनाय मुश्किल भ सकएय छै. ऐहन गिरला सं गंभीर चोट भ सकएय छै, जेना फ्रैक्चर.

• दोसर कें लेल बाधा आ खतरा: पैघ बैग ल क चलएय वाला बच्चाक कें कखनों-कखनों इ अहसास नहि होयत छै की ओकर बैग कतेक जगह लैत छै. तें, घुमबा काल, वा कड़ा जगह सं (जेना स्कूल बसक सीटक बीच) चलबा काल , बैग दोसर सं टकरा सकैत अछि . संगहि, जमीन पर छोड़ल गेल पैघ बैग दोसर बच्चाक कें ठेस पहुंचा सकएय छै, आ कखनों-कखनों बैग बच्चा पर गिर सकएय छै . ईहो एहन बात अछि जकरा पर हम सब एकदम नहि सोचैत छी ने?

हमरा कोना पता चलत जे हमर बैग मे कोनो दिक्कत अछि?

किछु एहन संकेत अछि जकरा पर अहां ध्यान राखि सकय छी जे अहां के बैग सं परेशानी भ रहल अछि कि नहि. एहि सब पर ध्यान दियौक : १.

• बैग पहिरब आ उतारब बहुत कठिन बुझाइत अछि?
• बैग लऽ कऽ आगू झुकय पड़ैत अछि की?
• की अहाँ के प्रायः कमर दर्द होइत अछि ?
• की अहां कें अक्सर कंधा आ गर्दन मे दर्द होयत छै ?
• की अहां कें हाथ या आँगुर मे सुन्नता या कमजोरी महसूस होयत छै?

यदि अहां कें इ लक्षण छै त अहां कें अपन बैग कें वजन कम करबाक चाही या ओकरा ढोएय कें तरीका मे बदलाव करबाक चाही. यदि अहां कें एखनहु पीठ दर्द, हाथ आ पैर मे सुन्न भ रहल छै, या कमजोरी कें एहसास भ रहल छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत . एतेक धरि जे अहां कें फिजियोथेरेपिस्ट कें मदद कें आवश्यकता भ सकएय छै.

त, सही बैग कोना चुनब?

एहि बात सभ कें ध्यान मे राखू जे एहन बैग चुनू जे अहां कें मदद करत, नहि कि अहां कें खिलाफ काज करतय:

• बैकपैक सब सं नीक छै: किताब जैना चीजक कें ले जाय कें लेल बैकपैक शोल्डर बैग या मैसेंजर बैग सं नीक होयत छै . एकरऽ कारण ई छै कि बैग केरऽ वजन शरीर भर म॑ समान रूप स॑ बंटलऽ छै । हमरऽ शरीर केरऽ सबसें मजबूत मांसपेशी यानी पीठ आरू पेट केरऽ मांसपेशी बैग केरऽ सहारा दै छै ।

• सावधान रहू जे ई कोना बनैत अछि:
• गद्देदार, चौड़ा पट्टा : एकटा बैग देखू जाहि मे दू टा नीक गद्देदार पट्टा हो जे दुनू कान्ह पर जाइत अछि । पट्टा जतेक चौड़ा होयत, ओतेक नीक . एहि तरहें वजन एक ठाम एकाग्र नहि होइत अछि, कान्ह पर बाँटल जाइत अछि ।
• कमर के बेल्ट : नीक विचार अछि जे एहन बैग चुनब जाहि में कमर के बेल्ट हो . एहि सं वजन सिर्फ कान्ह सं नहिं कमर धरि बांटत, जाहि सं पीठ पर तनाव कम भ जाएत.
• अनेक डिब्बक : यदि बैग मे अनेक डिब्बक छै, त इ वजन कें वितरण मे सेहो मदद कयर सकएय छै. भारी-भरकम सामान के अपन शरीर के नजदीक राखब सेहो आसान अछि.
• हल्का बैग : यदि बैग हल्का होयत छै त अहां कें जे वस्तुअक कें कुल वजन कें नियंत्रित करनाय आसान भ जायत छै. किछु बैग एहन अछि जे खाली भेला पर मात्र किछु किलो वजन होइत अछि । ओ सभ एकदम नीक नहि अछि।

बैग के कोना उपयोग करबाक चाही?

कमर दर्द आ अन्य समस्या सं बचय कें लेल अइ टिप्स कें पालन करनाय बहुत जरूरी छै.

बैग के वजन कम करु !

• बैग कतबो नीक बनल हो, ओकर वजन जतेक कम होयत, अहाँक शरीर लेल ओतेक नीक . सामान्यतया कहल जाय त एकटा बैग कें वजन अहां कें शरीर कें वजन कें 10% सं 20% सं बेसि नहि होबाक चाही . जेना, यदि अहां कें वजन 50 किलोग्राम छै, त अहां कें बैग कें वजन 5 सं 10 किलोग्राम सं बेसि नहि होबाक चाही. यदि अहां छोट बच्चा छी त इ राशि आओर कम होबाक चाही. अहां घर पर बाथरूम तराजू कें उपयोग सं बैग कें वजन कें जांच कयर सकय छी.
• दिन भरि झोरा मे किताब ल' क' नहि चलने,स्कूल के लॉकर के बेर बेर प्रयोग करू . जरूरत पड़ला पर मात्र किताब निकालू। आओर नीक रहत जे स्कूल मे एहन किताब छोड़ि सकय छी जेकर जरूरत होमवर्क मे नहिं होए.
• बैग पैक करएय कें समय, पीठ कें सब सं नजदीक भारी वस्तुअक कें व्यवस्था करूं . मतलब झोरा के भीतर, अपन पीठ के स्पर्श करब।
• सब किछु मुख्य डिब्बा मे नहि फेकि दियौक। वजन कें वितरण कें लेल बैग मे साइड पॉकेट आ अन्य डिब्बक कें उपयोग करूं .
• अगर अहां के बैग सचमुच भारी अछि तं बैग सं किछ गैर जरूरी किताब निकालि कs हाथ सं ल जाउ . जखन कि ई सब दिन करब मुश्किल भ सकैत अछि, मुदा सचमुच भारी दिन के लेल ई नीक समाधान अछि.

बैग के ठीक स ढोबय आ ढोबय के तरीका एहि तरहे अछि!

• दुनू कान्हक पट्टाक प्रयोग करू . जे बैग एकटा कंधा पर, छाती कें पार या केवल एकटा पट्टा सं ल क राखल जायत छै, मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव डाल सकएय छै. एकरा सं असंतुलन सेहो भ सकैत अछि.
• पट्टा कें कस दिअ ताकि बैग अहां कें शरीर सं नीक सं फिट भ सकएय . यदि पट्टा ढीला छै आ बैग नीचा लटकल छै त अहां कें पीठ पर बेसि दबाव छै. बैग कें समान रूप सं अहां कें पीठ कें बीच मे बांटल जेबाक चाही , अहां कें नितंब कें तरफ नीचा नहि लटकल होबाक चाही.
• बैग कें सही ढंग सं उठा क पीठ कें चोट कें काफी हद तइक रोकल जा सकएय छै . जेना कोनो भारी वस्तुक संग होइत छैक, ठेहुन मोड़ू, पीठ सोझ राखू, आ बैग केँ दुनू हाथ सँ कान्ह पर राखू . उठावय कें लेल अचानक झुकला सं अहां कें पीठ कें गंभीर नुकसान भ सकएय छै.

की अपन कोर के मजबूत करब जरूरी अछि?

हँ, ई त' सत्ते जरूरी अछि! पीठ के समस्या सं बचाव के एकटा नीक तरीका अछि धड़ के मांसपेशी के मजबूत करब जे अहां के शरीर के स्थिर रखबा में मदद करैत अछि , खास क पीठ के निचला हिस्सा आ पेट के मांसपेशी के . यदि इ मांसपेशी मजबूत छै त अहां कें रीढ़ कें हड्डी मे बैकपैक कें वजन कें सहारा लेवा कें लेल बहुत सहारा होयत. एकरा लेली वेट ट्रेनिंग, पिलेट्स, आरू योग म॑ बेसिक एक्सरसाइज बहुत उपयोगी छै । ई सब अहाँक कोर ताकत मे सुधार करैत अछि। इ नीक विचार छै की अइ प्रकार कें व्यायाम कें शुरूआत अइ तरह सं कैल जै जे बच्चाक कें लेल उपयुक्त होयत.

त, आइ हमरा लोकनि कें कोन-कोन सब सं बेसी जरूरी बात सीखलहुं? (टेक-होम मैसेज) २.

अस्तु, इ बिंदुअक कें याद रखनाय बहुत जरूरी छै ताकि अहां कें बच्चा कें स्कूल बैग कें ओकर सबसे अच्छा दोस्त बनाएल जा सकएय, न कि कोनों उपद्रव.

• बैग कें वजन कें बारे मे सावधान रहूं: ओकर वजन बच्चा कें शरीर कें वजन कें 10% सं 15% सं बेसि नहि होबाक चाही. (किछु ठाम 20% कहैत अछि, मुदा छोट बच्चा लेल ई कनि बेसी बुझाइत होयत, तें 15% के अधिकतम बुझल जाय)।
• सही बैग चुनू: एकटा हल्का बैग चुनू जइ मे चौड़ा, गद्देदार पट्टा होयत छै, कमर कें बेल्ट (आदर्श यदि ओकरा मे होयत छै), आ कईटा डिब्बा होयत छै.
• एकर सही प्रयोग करू : १.दुनू पट्टा लगाउ, ओकरा अपन शरीरक नजदीक राखू आ सबसँ भारी वस्तु केँ अपन पीठक सबसँ नजदीक राखू। जमीनसँ उठबैत काल ठेहुन मोड़ि उठाउ।
• अपन बच्चा कें शरीर कें बात सुनूं: यदि अहां कें बच्चा कें पीठ दर्द, गर्दन दर्द या हाथ मे सुन्न होय ​​कें शिकायत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. तुरंत एकर जांच करा लिअ।
• मजबूत भ जाऊं : अपन बच्चा कें ओ व्यायाम आ खेल सं परिचित कराऊं जे कोर मे मांसपेशीक कें मजबूत करएयत छै.

मोन राखू, जौं अहां कम उम्र मे एहि सब चीज के ध्यान राखब त पैघ भेला पर कमर दर्द आओर गर्दन मे दर्द जेहन बहुत रास दीर्घकालिक समस्या सं बचल जा सकैत अछि. आशा अछि जे ई टिप्स अहाँ आ अहाँक बच्चा के स्वस्थ पीठ के संग खुशी स जीबय में मदद करत !

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