की अहाँ मे सिकल सेल ट्रेट अछि? स्वस्थ रहबाक लेल एहि 3 टा बात पर गप्प करी !

नमस्कार! अहां कें कोनों डॉक्टर सं कहल गेल होयत जे अहां कें सिकल सेल कें लक्षण छै. अहाँ के ई बात कहल गेल त कनि डर आ घबराहट महसूस भेल होयत ने? मुदा चिन्ता जुनि करू। ई वास्तव मे कोनो गंभीर बीमारी नहि अछि। अधिकतर समय अइ बीमारी सं पीड़ित लोग बहुत स्वस्थ, सामान्य जीवन जीएयत छै. त आइ बात करी जे सिकल सेल ट्रेट की होइत छैक, आ तीन टा सरल मुदा बहुत महत्वपूर्ण काज जे अहां एकरा संग स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीबय लेल क सकैत छी.

पहिने बस एतबे बुझू जे सिकल सेल ट्रेट की होइत छैक।

सीधा शब्द मे कहल जाय त सिकल सेल ट्रेट एकटा छोट विशेषता छै जे अहां कें अपन जीन कें माध्यम सं अहां कें माता-पिता सं भेटय छै. सोचू, हमरा सभक खून मे एक प्रकारक खून होइत अछि जकरा लाल रक्त कोशिका कहल जाइत अछि । ई सब कोशिका छै जे पूरा शरीर में ऑक्सीजन के ढोबै छै । सामान्यतः ई लाल रक्त कोशिका गोल होइत अछि, जेना छोट डोनट । मुदा, सिकल सेल लक्षण वाला व्यक्तिमें, एहिमें सं किछु लाल रक्त कोशिका, किछु खास परिस्थितिमें (जेना, जं शरीरमें निर्जलीकरण भ गेल हो वा जं बेसी ऊँचाई पर जाइ तं), कनेक भिन्न आकार ल सकैत अछि, जेना सिकल .

मुदा एहि ठाम सबस जरूरी बात इ अछि जे दूटा चीज अछि, सिकल सेल ट्रेट होएब आ सिकल सेल डिजीज या सिकल सेल एनीमिया होएब। सिकल सेल रोग एकटा कनि बेसी जटिल स्थिति अछि जकर लक्षण बेसी होइत अछि । मुदा, सिकल सेल ट्रेट वाला बहुत लोक बिना कोनो लक्षण देखौने पूर्ण रूप सं स्वस्थ जीवन जी सकैत छथि. ताहि लेल हम सब कहैत छी जे चिंता के कोनो बात नहिं, मुदा जागरूक रहब जरूरी अछि.

3 सबसे जरूरी काज जे अहां स्वस्थ रहय लेल क सकय छी !

ठीक छै, त अगर अहां के पता अछि जे अहां के सिकल सेल ट्रेट अछि त अहां अपना के स्वस्थ राखय लेल तीन मुख्य काज क सकय छी. एक-एक कए हुनका सभक गप्प करी।

1. दिन भरि खूब पानि पीबू – ई बहुत जरूरी अछि !

ई पहिल आ सबसँ जरूरी बात अछि। भरपूर पानी पीला सं अहां कें खून कें प्रवाह सुचारू रूप सं आ बिना कोनों रुकावट कें मदद मिलएयत छै. हमरऽ शरीर केरऽ रक्त वाहिका क॑ पाइप के रूप म॑ सोचऽ जे पानी क॑ ढोबै छै । जँ पानि नीक जकाँ रखल जाइत अछि तँ पानि बिना जाम केने सुचारू रूपसँ बहैत अछि ने ? एना अछि। जखन हम सब खूब पानि पीबैत छी त हमर खून सेहो सुचारू रूप स बहैत अछि आ बिना पूरा शरीर मे जाम भेल।

इ विशेष रूप सं सिकल सेल लक्षण वाला व्यक्ति कें लेल महत्वपूर्ण छै. कारण, जं पर्याप्त पानि नहिं पीब, अर्थात, जं निर्जलीकरण भ जाय , जेना हम पहिने कहलहुं, लाल रक्त कोशिका केर आकार बदलि जाइत छैक (सिकल आकारक भ जाइत छैक), आ छोट-छोट रक्त वाहिका में फंसबाक संभावना बेसी रहैत छैक. ताहि लेल कहैत छी जे खूब पानि पीबू।

अहाँक डाक्टर ठीक-ठीक कहताह।प्रतिदिन कतेक पानि पीबाक चाही ? मुदा एकटा नीक नियम अछि जे प्रतिदिन करीब 8 गिलास पानि पीब।

मोन राखू: कखनों-कखनों अहां कें सामान्य सं बेसि पानि पीवय कें जरूरत होयत छै.

#### निश्चित रूप स एहि तरहक समय मे बेसी पानि पीब नीक विचार अछि:

• जखन अहाँ प्यास महसूस करैत छी : प्यास अहाँक शरीरक संकेत अछि जे "हमरा लग पर्याप्त पानि नहि अछि." तेँ प्यास होइते पानि पीबू।
• जखन अहाँ हवाई जहाज मे यात्रा करैत छी : विमानक भीतरक हवा बहुत शुष्क होइत अछि, तेँ अहाँक शरीर सँ पानि वाष्पीकरणक संभावना बेसी रहैत अछि ।
• जखन अहां जोर सं व्यायाम करएयत छी: जेना प्रतिस्पर्धी खेल या सैन्य प्रशिक्षण मे, तखन अहां कें शरीर पसीना कें माध्यम सं बहुत पानी कें नुकसान करएयत छै. अस्तु व्यायाम सं पहिने, व्यायाम के दौरान आ व्यायाम के बाद खूब पानि पीबू.
• यदि अहां माउंटेन क्लाइम्बिंग या स्कूबा डाइविंग करय कें योजना बना रहल छी : जखन अहां बेसि ऊंचाई या गहींर समुद्र मे जायब तखन अहां कें शरीर अलग-अलग दबाव कें स्तर कें सामना करय पड़तय. एहि समय मे खूब पानि पीब सेहो जरूरी अछि।
• यदि अहां कें पेशाब मे खून देखल जायत छै : कखनों-कखनों अहां कें पेशाब कें रंग गुलाबी, लाल या भूरा भ सकएयत छै. जँ एहि तरहक किछु देखब तँ ओकरा नजरअंदाज नहि करू। संगहि खूब पानि पीबि कए तुरंत डाक्टर लग जाउ।
• यदि अहां कें शरीर मे कतहु दर्द होयत छै : कखनों-कखनों सिकल सेल लक्षण वाला लोगक कें छोट-मोट रुकावट कें कारण दर्द भ सकएयत छै. एहि समय मे पानि पीबाक प्रयास करू। मुदा जँ दर्द बेसी अछि तँ डाक्टर लग जाउ।

2. अगर अहां व्यायाम करब त अहां के सुरक्षित रूप स करय के जरूरत अछि !

व्यायाम शरीर के लेल बहुत नीक होइत अछि। सिर्फ एहि लेल जे अहां के सिकल सेल के लक्षण अछि, अहां के व्यायाम बंद करय के जरूरत नहिं अछि. मुदा व्यायाम करय काल अपन शरीर के बात सुनब जरूरी अछि. अचानक अपना केँ अपन सीमा सँ बाहर धकेलि देब नीक नहि।

#### व्यायाम करैत काल एहि सब बात सँ सावधान रहू : १.

• धीरे-धीरे कोनों नव खेल कें आदत डालूं: कल्पना करूं कि स्कूल कें छुट्टी मे अहां घर पर छी आ अचानक खेल कें अभ्यास करनाय शुरू करूं. एकहि बेर मे अपन शरीर पर बहुत तनाव देब नीक नहि। अहाँकेँ धीरे-धीरे शुरू करबाक चाही। ठीक गाड़ी जकाँ तेजीसँ गति बढ़ए लगैत अछि । तहिना अपन शरीर केँ आदति लगेबाक समय दियौक।
• व्यायाम सं पहिने, व्यायाम कें दौरान आ व्यायाम कें बाद भरपूर पानि पीऊं: इ कहनाय कें जरूरत नहि छै. पानिक महत्व पर पहिने सेहो गप्प केने छी।
• जखन थकान महसूस होयत तखन आराम करू:"हम कनि बेसी क' सकैत छलहुँ" ई सोचि अपना केँ नहि मारि दियौक। यदि थकान महसूस भ रहल अछि त रुकि क आराम करू।
• परेशानी कें संकेतक कें पहचान करूं आ जल्दी रिपोर्ट करूं: इ बहुत जरूरी छै. अगर अहां कोनो कोच या ट्रेनर के संग ट्रेनिंग करि रहल छी तं अगर अहां के असहज लागय त ओकरा बताबय सं नहिं डेराउ.

#### यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होयत छै त इ परेशानी कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु, सतर्क रहू:

• यदि मांसपेशियों मे दर्द या ऐंठन महसूस होयत छै.
• यदि अहां बहुत थकान, पसीना, आ गर्मी (थकान या बेसि गरम) महसूस करएयत छी.
• यदि अहां कें सांस लेवय मे दिक्कत होएयत छै (सांस सं बाहर निकलूं)।

जँ एहन किछु भ' गेल त' तुरन्त जे काज क' रहल छी से बंद क' दियौक। बाकी। खूब पानि पीबू। ठंढा भ जाउ। एक बेर जखन अहां कें नीक लागएयत छै, तखन अहां अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं आ ओकरा घटना कें बारे मे बताऊं. तखन ओ अहां कें आगू कें सलाह द सकय छै.

कल्पना करू जे जँ अहाँ कोनो मित्रक संग दौड़ैत रही आ अचानक अहाँक टांग मे दर्द भ' जाय त' की अहाँ ओकरा नजरअंदाज क' क' दौड़ैत रहब? नै, अहाँ रुकि कऽ देखितहुँ जे की भेल। से त' अछिए, अहाँक शरीर जे संकेत द' रहल अछि से सुनू।

3. नियमित रूप स अपन डॉक्टर स गप करू।

अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य कें बारे मे सलाह देवय वाला सब सं नीक व्यक्ति छै. ओ सभ अहाँक मददि करबाक लेल ओतय छथि। त अगर अहां के कोनो सवाल या चिंता अछि त हुनका सं गप करय मे संकोच नहि करिऔ. विशेष रूप सं अपन डॉक्टर सं नीक संबंध रहनाय जरूरी छै, खासकर सिकल सेल ट्रेट वाला व्यक्ति कें रूप मे.

#### एहि तरहक मामला मे अहां के डॉक्टर सं जरूर देखय के चाही, या कम सं कम फोन करय के चाही:

• यदि अहां मे कोनों नव लक्षण देखाय पड़एयत छै: ओकरा नजरअंदाज नहि करूं, भले ही ओ छोट-मोट होएयत. जेना, शरीर मे बेर-बेर दर्द, अत्यधिक थकान, सांस लेबा मे दिक्कत , या अहां कें पेशाब मे खून. तुरंत अपन डॉक्टर के फोन करू।
• यदि अहां कें डायबिटीज मेलिटस कें जांच भ रहल छै : मधुमेह कें जांच कें लेल मुख्य रक्त परीक्षण `(हीमोग्लोबिन A1c)` या `(HbA1c)` परीक्षण छै. मुदा, सिकल सेल लक्षण वाला लोक मे एहि `(HbA1c)` परीक्षणक परिणाम बहुत सटीक नहि भ सकैत अछि । अस्तु, जं अहां के डायबिटीज के जांच करय जा रहल अछि तं अहां के डॉक्टर के जरूर बताउ जे अहां के सिकल सेल के लक्षण अछि. तखन अहां कें डॉक्टर एकटा आओर उचित जांच (उदाहरण कें लेल, `उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज` परीक्षण) कयर सकय छै.
• यदि अहाँ सिकल सेल ट्रेट के बारे में नव खोज के बारे में उत्सुक छी:मेडिकल साइंस दिन प्रतिदिन आगू बढ़ि रहल अछि। नव-नव जानकारी आ नव-नव इलाज सामने आबि रहल अछि। अस्तु अगर अहां एहि बारे मे बेसि जानय चाहय छी तं एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछि लिअ.
• यदि अहां परिवार शुरू करय आ बच्चा पैदा करय कें योजना बना रहल छी: इ सेहो बहुत जरूरी छै. यदि अहां कें सिकल सेल ट्रेट छै त इ जाननाय महत्वपूर्ण छै की अहां कें भविष्य कें साथी कें सेहो सिकल सेल ट्रेट छै या सिकल सेल रोग. कारण यदि अहां दूनू मे इ आनुवंशिक लक्षण छै त संभावना छै की अहां कें बच्चा कें सिकल सेल रोग भ जेतय. एहि बातक चिन्ता करबाक कोनो जरुरत नहि। अहां कें डॉक्टर अहां कें इ जोखिम कें समझा सकएय छै आ अहां कें ओय जोखिम कें कम करएय कें तरीकाक कें बारे मे सेहो जानकारी द सकएय छै (उदाहरण कें लेल, आनुवंशिक परामर्श)।

मोन राखू, डाक्टर अहाँक लेल मित्र जकाँ छथि। अपन समस्या आ डर हुनका सब स साझा करू।

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, आब बहुत गप्प भ' गेल अछि ने? आउ, सिकल सेल लक्षण वाला व्यक्ति के रूप में स्वस्थ रहय लेल अहां जे सबस महत्वपूर्ण काज क सकय छी ओकर पुनर्विचार करी:

1. खूब पानि पीबू : दिन मे कम स कम 8 गिलास पानि। विशेष अवसर पर अधिक।

2. सुरक्षित व्यायाम करू : अपन शरीरक बात सुनू। थकान महसूस भेला पर आराम करू। तुरंत रुकि जाउ आ यदि अहां कें कोनों परेशानी कें लक्षण देखएयत छै त अपन डॉक्टर कें बताऊं.

3. अपन डॉक्टर सं संपर्क में रहू : अपन सब सवाल आ चिंता के बारे में अपन डॉक्टर सं बात करू, खास क नव लक्षण, मधुमेह के जांच, आ परिवार नियोजन के बारे में .

सिकल सेल लक्षण होय के मतलब ई नै छै कि आहाँ सामान्य, खुशहाल जीवन नै जी सकै छियै । जागरूकता आ एहि सरल कदम के पालन करय सं अहां अपन स्वास्थ्य के बना क राखि सकय छी. अहाँक स्वास्थ्य अहाँक हाथ मे अछि ! तेँ एकर ध्यान राखब लायक अछि।

सिकल सेल लक्षण, सिकल सेल, स्वस्थ जीवन, पीने के पानी, व्यायाम, चिकित्सा सलाह, स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिका |