अहाँक भावनात्मक बुद्धि केहन अछि ? एकरा पर सरलता स गप्प करी!

हम सब बुद्धि के बात करैत छी ने? जँ कियो नीक पढ़ैत अछि, जँ परीक्षा पास करैत अछि त' हम सभ कहैत छी, "ओह, ओकर दिमाग नीक छैक." मुदा की अहां के पता अछि जे एहि दुनिया मे सफल आओर खुश रहय लेल सिर्फ आईक्यू काफी नहिं अछि? एकटा आओर विशेष बुद्धि अछि, आ से थिक भावनात्मक बुद्धि, वा जकरा हम सभ एकरा अंग्रेजी मे कहैत छी, ``इमोशनल इंटेलिजेंस।''

जखन हम बुद्धि कहैत छी त की ई मात्र `IQ` अछि?

अहाँ सभ लोक केँ एहन बात कहैत सुनने होयब जेना, "ओह, हमरा एतेक पढ़ाई नहि करय पड़त, हमर `आईक्यू` काफी बेसी अछि." `IQ` के मतलब अछि `(बौद्धिक भागफल)` | ई व्यक्ति के सीखय आ तर्क करय के क्षमता के मापदंड अछि . एहि सं किछ हद तक पता चलत जे ओ स्कूल आओर यूनिवर्सिटी मे कतेक नीक काज करताह. ओना `आईक्यू` मात्र नहि अछि जे हमर सभक क्षमता के नापैत अछि । जरा सोचू, एहि दुनिया मे आओर कतेक प्रतिभा अछि?

• किछु एहन लोक छथि जे तीन आयाम (स्थानिक बुद्धि) मे सोचबा मे अविश्वसनीय रूप स नीक छथि , जेना आर्किटेक्ट आ चित्रकार ।
• दोसर के लेल संगीत के बुद्धि एकटा एहन चीज छै जे जन्मजात छै. लय, राग, आ पिच के चिन्हय के अद्भुत क्षमता छैन्ह ।
• तहिना एथलेटिक क्षमता, कलात्मक क्षमता, औद्योगिक क्षमता... ई सब अलग-अलग तरहक बौद्धिक क्षमता अछि।

त, एहि सब मे एकटा आओर विशेष बुद्धि अछि जे हमरा सबहक जीवन मे बहुत जरूरी अछि, मुदा जकरा हम सब कखनो काल ध्यान मे नहि रखैत छी। जे भावनात्मक बुद्धि थिक, वा ``भावनात्मक बुद्धि'' .

तखन ई मानसिक बुद्धि की अछि ? (भावनात्मक बुद्धि - ई.क्यू.) २.

सीधा शब्द मे कहल जाय त `(Emotional Intelligence)` हमर भावना के बुझय, उपयोग करय, आ प्रबंधित करय के क्षमता अछि . कियो एकरा `EQ` (Emotional Quotient) कहैत छथि, त कियो एकरा `EI` (Emotional Intelligence) कहैत छथि | जेना उच्च `IQ` वाला व्यक्ति परीक्षा में उच्च अंक प्राप्त करैत अछि, तहिना उच्च `EQ` वाला व्यक्ति सामाजिक संबंध आ भावनात्मक परिस्थिति में बहुत सफल होइत अछि | एकरा एहि तरहेँ सोचू, नीक `EQ` रहब "लोक केँ बुझबा मे सक्षम होयब, लोकक संग रहबा मे नीक रहब" जकाँ अछि . जखन हम ककरो स गप करब, जखन काज करब, जौं ओकरा बुझि सकब आ ओकरा संग नीक रहब त जीवन के सब पहलू मे सफल होयब बहुत मददगार होयत। वास्तव म॑ कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि स्कूल म॑ अच्छा प्रदर्शन करै लेली आरू कोनो काम म॑ सफल होय लेली `ईक्यू` कखनी-कखनी `आईक्यू` स॑ भी अधिक महत्वपूर्ण होय छै ।

अहाँक बहुत नीक दोस्त अछि की? की अहाँ के लेल दोसर के समस्या के बुझब आसान अछि? की अहाँ अपन तामस पर काबू पाबि सकैत छी? ई सबटा अहाँक ` EQ` सँ संबंधित अछि |

किछु लोक जन्महि सँ एहि `EQ` क्षमताक संग होइत छथि | मुदा दोसर के लेल , ओकरा प्रशिक्षित आ विकास के जरूरत छै. नीक खबर ई अछि जे सब कियो एकरा सुधारि सकैत छी ! `IQ` के विपरीत `EQ` एहन चीज अछि जाहि पर हम सब काज क सकैत छी आ कनि-कनि सुधार क सकैत छी | मुदा, एकरा की करबाक चाही से जानय पड़त ने?

अहाँ अपन भावनात्मक बुद्धि (EQ) कोना बढ़बैत छी ?

भावनात्मक बुद्धि, या `EQ`, एक बात नै छै। ई कतेको अलग-अलग क्षमताक संयोजन अछि । एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि आ एकर विकास कोना कयल जाय।

1. अपन भावनाक प्रति जागरूक रहू।

दिन भरि हम सब कतेक अलग-अलग भाव के अनुभव करैत छी? किछु भाव (आश्चर्य सन) क्षणिक आ क्षणभंगुर होइत अछि, जखन कि किछु (जेना सुख आ उदासी) किछु काल लेल हमरा सभक मोन मे टिकल रहैत अछि, जे हमर मनोदशा केँ आकार दैत अछि । इ रोजमर्रा कें भावनाक कें पहचान आ लेबल करय मे सक्षम होनाय ईक्यू कें सब सं महत्वपूर्ण हिस्सा छै. अपन भावनाक प्रति एहि तरहेँ जागरूक रहब – माने बस एतबे सोचब जे “ओह, हमरा एखन एहि तरहेँ लागैत अछि ने?” – हमरा सब के अपन भावना के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि। संगहि ई बुझबा मे सेहो मदद करैत अछि जे दोसर लोक केहन महसूस क रहल अछि। मुदा किछु लोक केँ, एक दिन’क बाद सेहो, हुनका एहि बात’क कोनो परवाह नहि बुझाइत छनि जे हुनका की भ’ रहल छनि. कोनो भाव के जहिना महसूस करब ओकरा चिन्हबाक प्रयास करू। एकरा अपन मोन मे नाम दियौक (जेना, “हमरा एखन बहुत आभारी बुझाइत अछि,” “हमरा एखन बहुत कुंठित बुझाइत अछि”)। एकरा रोजमर्राक आदति बनाउ। किछु समयक बाद बुझना जायत जे अहाँ अपन भावनाक प्रति कतेक जागरूक छी।

2. दोसरक भावना केँ बुझबाक प्रयास करू (Empathy)

हम सब जन्महि सँ दोसर लोक केँ बुझबाक क्षमता रखैत छी। ईक्यू केरऽ एगो आरू महत्वपूर्ण हिस्सा ई कल्पना करै के क्षमता छै कि कोनो भी क्षण म॑ दोसरऽ लोगऽ क॑ केना महसूस होय सकै छै । आ संगहि, ई बुझबाक लेल जे हुनका सभ केँ एहन किएक लगैत छनि। जखन हमरा लोकनि केँ ई नहि बुझल रहैत अछि जे वास्तव मे ककरो केहन लागि रहल अछि तखनो हम सभ एकरा सहानुभूति कहैत छी . ई सहानुभूति हमरा सब क॑ दोसरऽ के चिंता करै, अच्छा दोस्ती आरू संबंध बनाबै म॑ मदद करै छै । इएह सहानुभूति हमरा सभ केँ एहि बात मे मार्गदर्शन करैत अछि जे जखन ककरो खराब लागैत हो तखन ओकरा की कहब, आ ओकरा सोझाँ कोना व्यवहार करब। कल्पना करू, अहाँक मित्र कोनो परीक्षा मे फेल भेलाक बाद दुखी छथि। भ सकैत अछि जे अहाँ ओ उदासी शत-प्रतिशत नहि महसूस करब। मुदा जँ अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम एहि स्थिति मे रहितहुँ त' हमरा केहन लागत?", हुनकर उदासी केँ बुझि सकैत छी, आ हुनका सभ केँ एकटा दिलासा देबय बला शब्द कहि सकैत छी त' ई ई.क्यू.

3. अपन भावना पर नियंत्रण करू आ उचित प्रतिक्रिया दियौ।

हम सब तमसा जाइत छी। हम सब कुंठित भ जाइत छी। कखनो काल जे सोचैत छी आ महसूस करैत छी से व्यक्त करब जरूरी अछि। मुदा अपन प्रतिक्रिया के प्रबंधन के मतलब ई जानब जे अपन भावना के कहिया, कतय आ कोना व्यक्त करब. जँ अहाँ अपन भावना केँ बुझैत छी आ ओकरा नियंत्रित करब जनैत छी तँ अहाँ आत्मसंयमक विकास क' सकैत छी ।जँ ओहि भावना केँ व्यक्त करबाक समय सही नहि अछि त' प्रतिक्रिया बंद करू। नीक ईक्यू वाला व्यक्ति कें पता छै कि ओकर भावनाक कें अनादर, अनुचित, कठोर या आहत करय वाला तरीका सं जवाब देनाय ओकर संबंधक कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. जेना कि कल्पना करू जे ऑफिस मे अपन मालिक पर तमसा गेल छी। तुरन्त चिचिया क' दरबज्जा खटखटा क' चलि जायब ठीक अछि? आकि किछु काल प्रतीक्षा करब ठीक अछि, तामस कम भेलाक बाद शान्त भ' क' जा क' अपन समस्याक गप्प करब? नीक ईक्यू वाला व्यक्ति दोसर विकल्प चुनैत अछि. कारण ओ जनैत अछि जे अपन भावना पर काबू राखब आ उचित प्रतिक्रिया देब कतेक जरूरी अछि। एहि सं मानसिक तनाव कम भ सकैत अछि आ किछु हद तक शारीरिक बीमारी जेना हाई ब्लड प्रेशर सं बचाव भ सकैत अछि.

4. अपन मनोदशा स्वयं चुनू।

भावना के प्रबंधन के एकटा आओर हिस्सा अछि अपन मनोदशा के चयन. मनोदशा भावनात्मक अवस्था छै जे कम समय कें लेल रहय छै. हमरा सभ लग ई शक्ति अछि जे कोनो परिस्थितिक लेल कोन मनोदशा उचित अछि आ तखन ओहि मनोदशा मे आबि जाइत छी । सही मूड चुनला सं व्यक्ति कें प्रेरित, केंद्रित रहय मे मदद मिल सकय छै, या हार मानय कें बजाय फेर सं कोशिश कैल जा सकय छै. नीक ईक्यू वाला लोक के पता छनि जे मूड सिर्फ एहन चीज नहिं अछि जेकरा मे हम सभ मिलैत छी. कोनों परिस्थिति कें लेल कोन मूड बेसि नीक छै आ ओय मूड मे कोना आबि सकय छी, इ जाननाय हमरा ओकरा नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै. कल्पना करू, अहाँक कोनो महत्वपूर्ण प्रस्तुति अछि। एकरा स पहिने कनि घबराहट महसूस होइत अछि। मुदा, जं संभव हो तं जानि-बुझि क' अपना में एहन विश्वास बनाउ जे कहय, "नहि, हम ई काज नीक सं क' रहल छी, हम क' सकैत छी," आ कनेक उत्साहित मूड में आबि जाउ, से सेहो ई.क्यू.

भावनात्मक बुद्धि (EQ) एकटा एहन चीज छै जे धीरे-धीरे विकसित भ जायत छै.

भावनात्मक बुद्धि एकटा एहन चीज अछि जे उम्र बढ़ला पर विकसित होइत अछि । नै त सब पैघ लोक छोट बच्चा जेकाँ काज करितथि ! चिचिया उठैत छल, कानैत छल, गुड़कि जाइत छल, थ्रेश करैत छल, आ अपन भावना पर नियंत्रण नहि रहैत छल। भावनात्मक बुद्धि कें निर्माण करय वाला किच्छू कौशल कें विकास जल्दी होयत छै. सहज बुझाइत होयत। जेना कि भावना कें पहचान करनाय आसान छै जखन अहां कें पता होयत छै की की पर ध्यान केंद्रित करनाय छै. मुदा, भावनाक प्रति कोना प्रतिक्रिया दैत छी से प्रबंधित करब आ अपन मनोदशा, जेना ईक्यू, चुनब, महारत हासिल करब कनि कठिन बुझाइत अछि. एकरऽ कारण ई छै कि हमरऽ दिमाग केरऽ जे हिस्सा आत्म-प्रबंधन स॑ निपटै छै, वू तब तलक परिपक्व नै होय छै जब॑ तलक कि हम्में अपनऽ किशोरावस्था स॑ गुजरी नै जाय छियै । मुदा, अभ्यासक संग मस्तिष्कक ओ मार्ग विकसित होइत छैक ।

जेना छोट पौधा पैघ गाछ बनि जाइत अछि तहिना हमर `EQ` सेहो समय, अनुभव, आ प्रयासक संग विकसित होइत अछि |

हम सब अपन भीतर के बुद्धि के मजबूत क सकैत छी जे हम सब केहन महसूस करैत छी, ई बुझि जे हम सब कोना जतय छी ओतय पहुँचलहुं, ई बुझि जे दोसर केहन महसूस करैत अछि जेना आ किएक, आ जरूरत पड़ला पर अपन भावना के शब्द मे राखि सकैत छी। ई रातो-रात नहि होयत, मुदा ई प्रयासक लायक अछि।

सारांश आ मोन राखय बला बात

ठीक छै, त' आइ जे बात केलहुं ताहि सं किछु बात याद राखय पड़त:

• `IQ` ही नै, बल्कि `EQ` भी जीवन में बहुत महत्वपूर्ण छै: `(Emotional Intelligence)` हमरऽ भावना के समझै आरू नियंत्रित करै के क्षमता छै, आरू दोसरऽ के समझै के क्षमता छै ।
• `EQ` मे सुधार कयल जा सकैत अछि : `IQ` के विपरीत `EQ` एहन चीज अछि जकरा हम प्रयास के माध्यम स बढ़ा सकैत छी |
• अपन ईक्यू बढ़ेबाक लेल एहि सब चीजक अभ्यास करू:
• अपन भावनाक प्रति जागरूक रहू।
• दोसरक भावना ( सहानुभूति ) बुझू ।
• अपन भावना पर नियंत्रण करू आ उचित प्रतिक्रिया दियौ।
• अपन मूड चुनू .
• `ईक्यू` एकटा एहन चीज अछि जे धीरे-धीरे विकसित होइत अछि : एहि मे समय आ अभ्यास लगैत अछि । डरब नहि, बस कनि-मनि प्रयास करू।

मोन राखू, अपन मानसिक कौशल के विकास सं न सिर्फ अहां के सुखी आ सफल जीवन जीबय मे मदद मिलत, बल्कि अहां के मानसिक स्वास्थ्य के बनाए रखय मे मदद मिलत आओर दोसर सं संबंध मजबूत होएत. त, आइये एहि पर कनि सोचब आ एहि पर काज करब शुरू करी, की?

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