आउ, अहाँक आंत आ अहाँक मस्तिष्क के बीच के अद्भुत संबंध (Gut-Brain Connection) के बारे में जानल जाय।

कखनो काल एहन लागैत अछि जेना पेट फटय बला अछि? आकि नीक खबरि सुनला पर पेट मे तितली सन लगैत अछि? ई सभ मात्र कथा नहि थिक। अहाँक दिमाग आ अहाँक आंत दू टा बेस्ट फ्रेंड जकाँ अछि। एक दोसरा स लगातार गप क रहल छथि। आइ हम सब एहि अद्भुत रिश्ता पर गप्प करब।

मस्तिष्क आ आंत के बीच की संबंध छै?

सीधा-सीधा कहल जाय त' अहाँक मस्तिष्क अहाँक आंत सँ गप्प करैत अछि, आ अहाँक आंत अहाँक मस्तिष्क सँ वापस गप्प करैत अछि । अगर अहां के कहियो कोनो बात के बारे में "गट फीलिंग" भेल अछि त अहां के ई संवाद के अनुभव भेल अछि. सोचू जे जखन कोनो परीक्षा आबि रहल अछि तखन पेट मे डूबय के एहसास होएत अछि, या पेट मे डूबय के एहसास होएत अछि जखन कि कोनो सचमुच दुखद बात होएत अछि. ई सबटा एहि दुनूक बीचक गप्प-सप्पक कारणेँ अछि।

मस्तिष्क हमरऽ पूरा शरीर केरऽ नस के माध्यम स॑ हमरऽ बाकी शरीर के साथ संवाद करै छै । मुदा मस्तिष्क आ आंत के बहुत बेसी खास, "बेस्ट फ्रेंड" संबंध छै. शरीरक कोनो आन प्रणालीसँ बेसी दुनूक बीच जानकारीक आदान-प्रदान होइत अछि । असल में मस्तिष्क के बाहर, अहाँक आंत में हमरा सबहक शरीर में सब सं बेसी तंत्रिका कोशिका होइत अछि. ई गजब के बात नहिं?

ई संबंध एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

ई जुड़ाव हमरा सभक अस्तित्वक ​​लेल अनिवार्य अछि। हम जे खाइत छी ओकर सीधा असर हमर समग्र स्वास्थ्य पर पड़ैत अछि। अतः मस्तिष्क के ई जानय के जरूरत छै कि हम पौष्टिक भोजन खा रहल छी या शरीर के लेल कोनो हानिकारक भोजन। आंत ओ अछि जे ई जानकारी मस्तिष्क मे पठा दैत अछि । संगहि, जं किछु खाइत छी तं जहरीला हो, वा किछु समयक लेल पचब बंद करबाक आवश्यकता हो तं एहि कनेक्शनक माध्यम सं अलार्म सिस्टम देल जाइत अछि.

एहि चेतावनी प्रणाली मे अहां के दिमाग के ओ हिस्सा सेहो शामिल अछि जे भावना के नियंत्रित करैत अछि. कल्पना करू जे अहाँकेँ कोनो बातसँ शारीरिक चोट लागल अछि । अहां कें मस्तिष्क कें ओ हिस्सा जे भावनाक कें नियंत्रित करएयत छै, ओकरा याद करएयत छै आ अहां कें फेर सं ओय तरह कें खतरा सं बचएय मे मदद करएयत छै. तहिना अहाँक चिंता, भय आ खुशीक भाव अहाँक पेट मे संवेदना केँ तेज क' सकैत अछि । तहिना पेट मे गंभीर असुविधा सं अहां के तनाव आ भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ि सकैत अछि. ई त’ एकटा चक्र जकाँ अछि जे आगू-पाछू घुमैत अछि।

ई संबंध हमरा सबहक शरीर मे केहन चीज पर असर करैत अछि?

अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि आपकऽ आंत आरू मस्तिष्क के बीच ई बातचीत निम्नलिखित म॑ स॑ बहुत सारा चीजऽ प॑ प्रभाव डालै छै ।

एहि संबंध मे मुख्य खिलाड़ी के छथि ?

ब्रेन-गट कनेक्शन केरऽ ई नेटवर्क म॑ कई प्रमुख खिलाड़ी छै (डॉक्टर एकरा ``गट-ब्रेन एक्सिस'' कहै छै) ।

आन्तरिक तंत्रिका तंत्र - अहाँक "द्वितीय मस्तिष्क"।

ई अहाँक पाचन तंत्रक भीतरक न्यूरल नेटवर्क अछि । ई एतेक जटिल अछि जे वैज्ञानिक एकरा अहाँक "दोसर मस्तिष्क" कहैत छथि । एकरऽ खास बात ई छै कि ई कखनी-कखनी मुख्य मस्तिष्क स॑ स्वतंत्र रूप स॑ फैसला करी सकै छै । इ सिस्टम अहां कें आंत मे की भ रहल छै ओकर जानकारी एकत्रित कयर सकय छै आ ओकर जवाब द सकय छै.

वैगस नर्व - द मास्टर मैसेंजर

ई अहाँक आंत में "दोसर मस्तिष्क" आ माथ में मुख्य मस्तिष्क के बीच मुख्य संचार रेखा अछि | मुख्य टेलीफोन लाइन जकाँ अछि। ई ``(वैगस)`` तंत्रिका के माध्यम स॑ ही आंत स॑ मिललऽ जानकारी मस्तिष्क म॑ पहुँचै छै, आरू मस्तिष्क स॑ निकललऽ आदेश आंत म॑ पहुँचै छै ।

आंत माइक्रोबायोम - हमारे छोटे दोस्त

अहां के विश्वास नहिं होयत, मुदा अहां के आंत में रहय वाला लाखों बैक्टीरिया सेहो एहि कहानी के प्रमुख भूमिका अछि. इ नीक बैक्टीरिया ``न्यूरोट्रांसमीटर'' नामक रसायन कें उत्पादन मे मदद करएयत छै जे नस कें बीच संदेश पहुंचाएयत छै. ई सब अन्य रसायन भी पैदा करै छै जे रक्तप्रवाह के माध्यम स॑ मस्तिष्क तक पहुँचै छै । मतलब अगर अहां के आंत मे मौजूद बैक्टीरिया खुश अछि त ओ अहां के दिमाग के सेहो खुश राखि सकैत अछि.

जखन ई संबंध बिगड़ि जायत तखन कोन-कोन बीमारी भ' सकैत अछि?

यदि एहि मस्तिष्क-आंत संबंध मे असंतुलन भ जाय त विभिन्न चिकित्सा स्थिति भ सकैत अछि । ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• पेट मे लगातार दर्द, कब्ज, या दस्त जैना स्थितियक जइ कें कोनों कारण नहि भेट सकएयत छै. जेना, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) .
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या जेना चिंता आ अवसाद संबंधी विकार।
• नॉनकार्डियक छाती दर्द छाती मे दर्द छै जे दिल कें दौरा नहि छै.
• शिशु कें कोलिक एकटा पेट दर्द छै जे छोट बच्चाक मे होयत छै.
• पुरान तनाव आ पुरान थकान।
• मोटापा।
• तंत्रिका तंत्र सं संबंधित रोग, जेना पार्किंसंस रोग .
• न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर जेना ऑटिज्म .

एहि तरहक स्थितिक लेल डाक्टर कोन-कोन इलाज करैत छथि?

डाक्टर आब एहि तरहक बीमारीक इलाज करबा काल दुनू दिससँ सोचैत छथि । मतलब जे ओ सब आंत के संग संग मन के सेहो इलाज करैत छथि।

आंत मे सूक्ष्मजीवक कें संतुलन बहाल करय कें लेल उपचारक मे शामिल छै:

• प्रोबायोटिक : इ फायदेमंद बैक्टीरिया छै जे दही आ स्किम दूध जैना चीजक मे पाएल जायत छै.
• एंटीबायोटिक : हानिकारक बैक्टीरिया पर नियंत्रण।
• मल सूक्ष्मजीव प्रत्यारोपण : इ एकटा जटिल उपचार विधि छै जे एखनहु शोध कें चरण मे छै.

संगहि, माइंड-बॉडी थेरेपी के माध्यम सं नीक परिणाम सेहो भेट सकैत अछि.

घर मे एहि संबंध के कायम रखबाक लेल हम सब की क सकैत छी?

एहि महत्वपूर्ण संबंध कें सुरक्षा कें लेल अहां दूटा नीक काज कयर सकय छी: नीक आहार बनाक रखनाय आ तनाव कें प्रबंधन करनाय .

एकटा स्वस्थ आहार अछि,

• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ : साग, सब्जी, फल, आ साबुत अनाज कें बेसि खाऊं. अहां कें आंत मे मौजूद नीक बैक्टीरिया कें लेल इ सब सं नीक खाद्य पदार्थ छै.
• प्रोबायोटिक आ प्रीबायोटिक : स्किम दूध आ दही जैना खाद्य पदार्थक मे प्रोबायोटिक होयत छै. केरा आ लहसुन जैना खाद्य पदार्थक मे प्रीबायोटिक (नीक बैक्टीरिया कें भोजन) होयत छै.
• रंगीन सब्जी आ फल : एहि मे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर मे हानिकारक पदार्थ कए नियंत्रित करबा मे मदद करैत अछि आ आंत क स्वास्थ्य कए बनाए रखबा मे मदद करैत अछि ।
• प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, चीनी, आ अस्वस्थ तेल कें कम करूं: इ आंत मे मौजूद नीक बैक्टीरिया कें लेल हानिकारक छै.

संगहि, आंत के स्वास्थ्य के लेल अपन तनाव के प्रबंधन बहुत जरूरी अछि. ध्यान, व्यायाम, पर्याप्त नींद आ शौक मे संलग्न भ क अहां अपन दिमाग कें शांत कयर सकय छी.

यदि अहां कें बहुत दिन सं पेट कें समस्या या मानसिक असुविधा भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे जरूर बात करूं . कारण अहाँक समस्याक समाधान अहाँक आंत वा अहाँक मोन मे पड़ि सकैत अछि ।